Bipolar lidelse er en udfordrende psykologisk sygdom at leve på, men det betyder ikke, at du ikke kan have et fuldt og produktivt liv. Det er vigtigt at være ærlig over for dig selv og udholdenhed, ikke bare for at føle dig bedre, men også for at leve med dit potentiale, på trods af begrænsningerne.
Få diagnosen og tag medicinerne. Denne liste vil tage tid at afslutte, så skynd dig ikke. Gør alt i god tid. Hvis du har lidelsen og ikke tager nogen medicin, kan du begynde at tage det. Der er mange muligheder til rådighed, og hver arbejder lidt anderledes. Hvis du er interesseret, skal du undersøge mulighederne, men du har tillid til valget af din læge. Hvis du oplever bivirkninger, lad ham vide konstruktivt (uden at klage) og arbejde med ham for at finde ud af, hvad der virker bedst.
2
Video: Hvordan mestre stress i arbeidslivet? Psykolog Tove Helene Edvardsen
Forskning om bipolar lidelse: Men ikke bare se på det medicinske aspekt, læs testimonials fra andre mennesker.
Hold en dagbog eller en slags "record", der vil hjælpe dig med at vide, hvornår man kan forvente en ændring. Hvis du holder en dagbog, skal du være opmærksom på din stemning, aktivitet eller tankeændringer. (Kraepelin 1921)) Dette vil hjælpe, fordi du kan opdage mønstre af adfærdsmæssige og tænkende ændringer i forbindelse med dine op- og nedture.
5
Skriv ned i din journal de ændringer, der opstår, når du begynder at se dårligt ud. Skriv ned alt og se hvilke der er troværdige. Optag også de der sker, når du bliver meget syg. De bliver tegn på, når a) du begynder at blive syg - b) du har brug for "redning"
6
Lav en plan for at dække følgende:
motivationsfaktorer
humørsvingninger, aktiviteter og tænkning: i begyndelsen og i slutningen
strategier for at undgå episoder eller afslutte dem sikkert
planer om at beskytte dit job, penge, uddannelse, relationer og børn, hvis du har en.
opretholde en streng rutine for søvn og måltider, da uorden svækker dit biologiske ur.
Over tid finder du ud af, hvornår dine stimulusniveauer bliver for høje og kommer op med strategier for at reducere deres indflydelse.
7
Fokus på din hovedaktivitet, det være sig et job, frivilligt arbejde, at være forælder. Gå ikke tabt i sygdomsafgrunden! Find din lykke - ikke kun inden for behandlingen, men også i dit liv generelt. Find venner, der ikke slår ned dit humør og gør dit hjem til et beroligende sted, ikke et skjulested.
8
For alle, der har lidelsen eller kender nogen, der har - at studere sygdommen er meget oplysende og vigtig! Hvis en bipolar personlighed er vanskelig at forstå, kan en undersøgelse svare på dine spørgsmål.
9
Til sidst er det bedre at acceptere, at du har bipolar lidelse og skal håndtere det. Det er ikke sjovt ... men forståelse, accept og kærlighed over alt andet gør livet så meget bedre.
10
Hvis du kender nogen med uorden, skal du ikke betale for meget opmærksomhed under en episode og "gå med dit eget liv!"Hvis en person ønsker at være alene, så lad hende alene. Du må ikke bebrejde den enkelte for sygdommen. Han burde føle sig godt tilpas, bliver de behandlet som alle andre, og nogle gange blive distraheret fra dit eget sind. Hvis personen med sygdommen er grov eller skræmme, behandle hende som om hun ikke havde uorden Be her om at forlade, for eksempel Du gør hende til en fordel, da hun vil lære effekten af dine holdninger.
11
Der er nogle online kurser om, hvordan man kan leve med bipolar lidelse. Vær altid opmærksom på.
tips
Stress kan udløse episoder, så lær at håndtere det.
Pas på dig selv og leve en dag ad gangen. Gør fornøjelige aktiviteter som at rydde op, gå ud på en tur eller bare få lidt hvile. Væn dig til det uden hast.
Find ud af hvordan du kan blive distraheret! Du vil føle dig bedre om dig selv.
Følg din læge rådgivning. Diskuter dine spørgsmål med ham / hende. Gensidigt arbejde er uundværligt for at kontrollere din tilstand.
Skrat dig selv og situationer. Du vil se, at ikke alt er lige så slemt, som det lyder.
Du må ikke klamre sig til fortiden, nuværende eller endda fremtidige situationer!
Hvis det er muligt, skal du deltage i en supportgruppe.
Nogle ubehagelige bivirkninger som vægtøgning eller træthed er midlertidige. Stop ikke med at tage pillerne.
Fortæl folk, du stoler på - måske venner eller familie. Med venskab og støtte vil du føle dig mindre "skør".
advarsler
Personer med bipolar lidelse har ofte problemer med afhængighed. Selvmedicinering er ikke pålidelig!
Denne artikel gør det ikke bør betragtes som lægehjælp.
Hvis din læge foreslår SSRI (selektive serotoninoptagelseshæmmere) til behandling, kender farerne ved nogle episoder forårsaget af ændringer i hjernekemi. Dette er et almindeligt problem, der kan skyldes læger vant til at behandle andre former for depression og angst.
Sådan diagnostiseres og håndteres meget funktionel bipolar lidelse
Sådan diagnostiserer du bipolar lidelse
Sådan vælges et Omega 3 Supplement
At håndtere en kemisk ubalance
Sådan får du hjælp til at leve med bipolar lidelse (manisk depression)
Sådan behandler du bipolar lidelse
Sådan hjælper du et barn med bipolar lidelse
Sådan overbeviser du et bipolært barn til at tage din medicin
Sådan diagnostiserer du narcissistisk personlighedsforstyrrelse
Hvordan man sover under en episode af mani (bipolar)
Sådan laver du venner, når du har bipolar lidelse
Hvordan man identificerer en depressiv manisk person
Håndtere følelser af håbløshed
Hvordan man håndterer en bipolar person
Sådan stopper stress
Sådan ved du, om du har bipolar lidelse
Hvordan man skal håndtere en bipolar mand
Håndtere en bipolær relativ
Hvordan man forklarer bipolar lidelse for andre mennesker
Hvordan man ved, om en person er bipolar
Sådan behandles bipolar depression hos små børn