Det er svært at føle sig normalt efter at have ramt en sygdom. Du vil blive modløs, svag og forblive svag, selvom symptomerne forsvinder, hvilket gør det svært for dig at komme ud af sengen og være aktiv igen - rengøring af huset vil virke som en umulig opgave. For at komme væk fra den ubehagelige følelse er det vigtigt at tage sig af dig selv og hjemmet efter at have behandlet problemet for at føle dig bedre og ikke blive syg igen.
Du må ikke bekymre dig. At tvinge dig selv til at genoptage den aktive livsstil er en af de hurtigste måder at blive syge igen. Ja, du har sikkert mange ting at gøre, og du kan ikke gå glip af arbejde eller skole, men det er meget vigtigt at lade kroppen komme sig efter at være syg. Forsøg ikke at gøre for meget, indtil manifestationerne forsvinder - at slappe af og sove meget er prioriteter, indtil du føler dig 100% bedre.
Friske voksne skal sove fra syv og en halv til ni timer om natten. Patienterne vil dog have brug for meget mere, så det er vigtigt at hvile og ikke arbejde eller gå i skole, annullere planer og gå i seng tidligt.
2
Bliv hydreret. Når du får kulde eller influenza, bliver kroppen meget svag, fysisk og psykisk udmattende. Drikkevæsker er en stor hjælp til kroppen - prøv at drikke med en 240 ml glas hver anden eller tre timer for at genopbygge væskerne, der er gået tabt, mens du var syg. Suppe bouillon eller appelsinjuice er også gode valg, da de er rige på næringsstoffer og kan indtages selv efter forbedring.
3
Spis sund. Nogle gange at vende tilbage til normal spisning efter at være syg er en vanskelig opgave, men det er afgørende for kroppen at blive styrket med næringsstoffer og vedvarende at fortsætte med at forbedre. Da du nok kun har spist krakkere, toast eller suppe lager i de sidste par dage eller uger, skal du genindføre sunde, næringsrige fødevarer i din kost. Her er nogle tips:
Spis ikke fødevarer med højt fedtindhold.
Foretage mindre, lettere måltider ved at gøre dem oftere om dagen i stedet for tre hovedmåltider.
Tag en frugt smoothie en gang om dagen. Det har mange vigtige næringsstoffer til dets genopretning.
Supper - især pasta nudler med kylling, miso, yum og pho - arbejde meget godt med det formål at give grøntsager og proteiner til kroppen og kosten.
4
Reducer muskelsmerter. For at vende tilbage til at føle det velvære efter at være svagt, skal du behandle tilknyttede symptomer, såsom muskelsmerter og fornemmelser, at kroppen er øm. Selvom du ikke hoster mere hver eneste minut, kan ryggen forårsage for meget væske. Den bedste måde at bekæmpe disse smerter på, er efter hærdning af sygdommen med varmebehandling. For eksempel:
Afslappende i et badekar i et stykke tid er det en god måde at opmuntre til genopretning og hvile ved at tilføje en kop Epsom-salte eller enhver vigtig anti-inflammatorisk olie (eucalyptus, pebermynte, lavendel).
Brug en opvarmet pude til at behandle smerte på et bestemt sted. Når der er mavesmerter efter at have lider af en tarmvirus, varm puden (som skal være egnet til dette) og læg det på stedet for at lindre ubehag.
Forsigtigt passere en anti-inflammatorisk salve i smertefulde dele af kroppen. Ligesom den opvarmede pude kan denne salve bruges til at behandle områder, der stadig har smerte (som i templerne, når du føler hovedpine på grund af svækket tilstand). Vask dine hænder godt efterpå, da disse salver er stærke og varme huden, herunder dine fingre og hænder!
5
Øvelse i moderation. Løfte og gå efter en sygdomsperiode forbedrer blodcirkulationen og eliminerer toksiner. Det er dog vigtigt at vente, indtil du er helt opsat for at vende tilbage til fysisk aktivitet og undgå intense træning i mindst to til tre uger efter sygdom. Gå langsomt tilbage til at lave nogle øvelser, hvilket giver en uge med justering før moderat træning, såsom at gå eller jogge på korte afstande. En anden mulighed er at lave varme yoga sessioner, sved for at eliminere toksiner og coryza fra kroppen. Bare glem ikke at hydrere nok!
Video: Baby får hjælp til at falde i søvn
6
Hydrater huden. Selv dit udseende kan lide, når du bliver syg - alt hoste, nysen og behovet for at blæse din næse irriterer huden. Når du begynder at tage vare på den indre del af kroppen, skal du ikke glemme huden. Køb en fugtighedscreme med lanolin og pass lidt på dele af kroppen, hvor huden er rød som i næsen for at lindre tørhed og irritation. Købe en læbepomade med ingredienser som kokosolie eller arganolie vil også være fantastisk til sprøde læber.
Metode 2 Omsorg for huset, så du ikke bliver syg igen
1
Sæt lagnene til at vaske. Syge mennesker ligger normalt i sengen, så rengøring af deres plader skal være topprioritet. I løbet af den tid du blev syg, du sandsynligvis udvist meget mere, hvilket får dem til at blive dækket af skadelige bakterier, så det er vigtigt at udrydde dem. Bortskaf hele sengen, fjern også pudebetræk og vask alt i varmt vand med blegemiddel (som ikke misfarger stykkerne). Pletter skal rengøres med egnede produkter for at fjerne dem, før du sætter pladen i gang. Lad madrassen "trække vejret" i et par timer, før du laver sengen.
Video: I became Anorexic for Instagram
2
Rengør badeværelset godt. Uanset hvilken type sygdom du har haft, skal meget tid være brugt inde i badeværelset på grund af symptomerne eller blot at afhente flere papir fra din næse eller tilbringe to nætter opkastning. Det vigtige er at rengøre badeværelset godt. Nogle tips til at gøre dette er:
Vask badehåndklæder, håndklæder, klæder, tæpper og andre stoffer i varmt vand og blegemiddel.
Desinficér alle overflader, især bordplader og badeværelsesplader. Køb et produkt med blegemiddel eller bland det vand med alkohol eller stærk eddike.
Tøm papirkurven og desinficer det.
Skift tandbørste eller nedsænk børsterne i hydrogenperoxid i 30 minutter for at udrydde alle bakterier.
Hvis du har brugt en svamp til at rengøre alt, skal du smide det væk, når du er færdig med at bruge en klud, vask det med håndklæderne, så snart du er færdig.
3
Desinficer køkkenet. Selv om hun ikke brugte det meget i løbet af den tid, hun var syg, kan hun kun være forurenet ved at brygge te og øge faren for at forurene andre mennesker. Brug desinfektionsservietter til at hygge køkkenet eller et hjemmelavet desinfektionsmiddel med vand og alkohol eller eddike. Rens grundigt følgende steder:
Tællere.
Køleskabets håndtag.
Vandhanen håndterer.
Kabinetteskabe, skuffer og pantry.
Alt bestik er brugt.
4
Hygiejne andre kontaktpunkter. Det er svært at huske alt, hvad du rørte i huset, mens du var syg, men gør dit bedste for at rense alt, hvad du kan huske. Dette vil gøre dig sundere og mindre tilbøjelige til at forurene en anden person, men glem ikke at bruge desinfektionsprodukter, som kan anvendes på alle overflader, såsom elektronik. Ud over alle de allerede rengjorte dele er nogle af de steder, de fleste mennesker rører ved:
Termometeret.
Badeværelseskabiner og kabinelejer.
Dør håndtag.
Skifter, herunder brættet omkring.
Elektroniske enheder som notesbøger, mobiltelefoner, fastnet, computermus og tastatur og fjernbetjening af tv.
5
Video: Baby får hjælp til søvnbesvær - kort version
Vask alle tøj, du havde på dig, mens du var syg. Nu hvor køkkenet, badeværelset, sengen og kontaktpunkterne er rene, fjern den sidste placering, hvor bakterierne var: tøjet. Mere komfortable pyjamas, strik og tøj, der er blevet brugt i løbet af de sidste par dage og uger, kan vaskes sammen med varmt vand og blegemiddel for at dræbe alle mikroorganismerne, afslutte faren og lade alle være trygge i huset.
6
Luft huset godt. Efter flere dage med at være syg og proppet ind i dit hjem, med alle vinduerne lukket og gardinerne blokkerer indgangen til dagslys, skal du forlade stedet mere luftigt. Åbn vinduer, der blev lukket, fjern gardinerne fra de forreste vinduer og lad afkølet luft og en god brise i huset. Det er vigtigt at erstatte den usunde, rancid luft fra, når du var syg fra hvad der er friskeste, dræber de forurenede partikler, der kan have opholdt sig, hvilket giver dig mere lettet og energibesparende. Hvis det er for koldt udenfor huset, lad windows åbne i et minut eller to - ellers kan de forblive åbne så længe du vil!
tips
Fortsæt med at gå let i ugerne efter en sygdom, idet du lægger mærke til kroppens signaler, som du skal bremse. Sygdommen er endnu ikke 100% hærdet, bare fordi du føler dig bedre.
At drikke masser af vand og spise mad med vitaminer og næringsstoffer er de bedste måder at overvinde sygdommen på og forhindre forkølelse og influenza fra at dukke op igen.
Video: Kvalme? 4 gode ting du kan gøre du ikke allerede har gjort
Sådan forebygger du sygdoms symptomer
Sådan stopper opkastning, når du har gastroenteritis
Sådan bliver du syg i søvn
Hvordan man reducerer virkningerne af marihuana
Sådan behandles intestinal influenza
Hvordan man bliver kvindelig i 2 dage
Hvordan man laver tid i søvn
Hvordan man laver din kat sove med dig
Foregiver at være syg for ikke at gå i skole
Hvordan ikke at være lat
Hvordan man undgår depression og angst
Sådan får du din eks til at falde i kærlighed med dig igen
Hvordan sove på juleaften med så meget ryster
Foregiver at have Streptococcal Pharyngitis
Sådan kommer du vågnet tidligt
Sådan kommer du tilbage til søvn
Hvordan man sover komfortabelt væk
Sådan får din søn sove på din egen seng
Sådan laver du din hund i din seng
Hvordan man foregiver at være syge og frue klasseværelse
Sådan forebygger du opkastning