HodTari.com

Sådan stopper du at drikke uden at bruge anonyme alkoholister

Mange der erkender behovet for at holde op med at drikke, er ikke klar over, at der er flere alternativer end anonyme alkoholister. Denne artikel beskriver f.eks CORE

, Amerikansk akronym, hvis bogstaver betyder Commit (Commit) denbjectify (objektivere) Respond (Svar) ogNjoy (nyde). Ved at bruge disse enkle teknikker kan du slippe flasken stille - og gratis - ind i dit hjems værdighed.

trin

Billede med titlen Stop med at drikke uden alkoholikere Anonym Trin 1
1
Forstå hvorfor du drikker. Før du bruger processen CORE effektivt er det vigtigt at genkende problemet. I Anonyme Alkoholikere, er alkoholisme ses som en sygdom, der kun kan behandles med en øvre-Power ud af AA, men der er andre definitioner for alkoholisk afhængighed. En nyttig måde at definere problemet med at drikke er at se det med hensyn til overlevelsesinstinkt. Hjernen er opdelt i to grundlæggende dele, som vi kalder den menneskelige hjerne (dig) og dyrets hjerne (den). Dyrets hjerne er kun bekymret overlevelse. Alkoholafhængighed sker, når din dyrs hjerne mener, at din krop ikke overlever uden alkohol. Derefter kan man sige, at din hjerne er "fuld". En gang misforstået vil den berusede hjerne altid gøre den menneskelige hjerne til at søge alkohol.
  • Billede med titlen Stop med at drikke uden alkoholikere Anonymous Trin 2
    2

    Video: help with alcoholism - Help for family and friends of an Alcoholic - alcoholics advise

    Forpligter sig til permanent afholdenhed. Du behøver ikke alkohol for at overleve. Lav en plan for at give det godt. Når du er klar, sig ordene: "Jeg vil aldrig drikke alkohol igen." Vær opmærksom på, hvordan du føler. Hvis du er bange, panik, nervøs, deprimeret eller føler dig dårlig på nogen måde, så sender den berusede hjerne dig signaler. Og ærligt vil du først føle dig dårlig. Din krop har været i drift med et sådant kemikalie i nogen tid. Han mener, at han har brug for hende. Nu er det nødvendigt for kroppen at lære at fungere uden alkohol, og der er en læringskurve. Giv dig tid til at lære.
    • Dine neuroner, svækket af konstant berusethed, vil gøre din hvile vanskelig ved at være aktiv. Det vil være svært at blive træt i løbet af de første par dage. I mellemtiden vil hans berusede hjerne fortælle løgne - kalde ham en løgner og se tv, indtil han sover!
  • Billede med titlen Stop med at drikke uden alkoholikere Anonymous Trin 3

    Video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club

    3
    Objektiv din berusede hjerne. Den menneskelige hjerne er meget klogere end den berusede hjerne, som ikke kan forstå, hvordan man kan leve uden alkohol. Du kan narre din berusede hjerne ved at se den som en anden person fra dig og lytte til den, når den vil tale. Objektiver ham ved at sige "han vil stoppe med at drikke" i stedet for "jeg vil stoppe med at drikke". Efter objektivering vil den berusede hjerne ikke længere dominere dig. Du er ansvarlig, og han er outsider. Alt han kan gøre er at få dig til at drikke, men du kan narre ham hele tiden.
    • Ved at finde falsk, at alkohol er afgørende for overlevelse, vil han gøre alt for at få dig tilbage til at drikke. Føler du dig dårligt? Han vil fortælle dig at drikke for at føle sig bedre. Føler du det okay? Han vil fortælle dig, at du skal drikke for at fejre. Faktisk vil han forsøge at bruge nogen begivenhed i dit liv (godt eller dårligt) som en undskyldning for at drikke. Når du føler eller tænker noget, der tyder på at drikke igen, indrømmer du, at sådanne fornemmelser er en beruset hjernes forsøg på at narre dig.


  • Billede med titlen Stop med at drikke uden alkoholikere Anonymous Trin 4
    4

    Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

    Besvar din berusede hjerne ved at sige "aldrig", når han beder om en drink. Dette får den berusede hjerne til at trække sig tilbage, da den erkender, at den ikke længere er i kontrol, og at der ikke er nogen måde at tvinge den til at sluge alkohol. Han vil prøve forskellige tricks for at få dig til at drikke (især i begyndelsen). Men med denne nye information vil du være opmærksom på dine egne handlinger. Husk, at enhver tanke eller følelse, der tyder på, at drikke til enhver tid er fuld af hjernearbejde. Ved at anerkende dette, skal du bare sige "Jeg drikker aldrig" og fortsætter, hvad du laver. Ikke argumenterer - bare sig at du aldrig vil drikke igen.
    • Hvis dine venner tilbyder dig en drink, skal du sige "Nej tak. Jeg dropper alkoholen. "Du kan også sige" Jeg bliver lettere "eller endda" Nej tak ", hvis du ikke vil være så ligetil. Det er dog nok en god ide at være lige i en kreds af venner, du normalt drikker. På den måde kan de støtte dig ved at være diskret. Find nye venner, hvis de ikke støtter din beslutning.
    • Din berusede hjerne bliver mere og mere modløs over tid, og det vil genere dig mindre og mindre. Uden for meget forsinkelse vil du være ekspert på at håndtere den berusede hjerne, og det bliver lettere at være ædru.
  • Billede med titlen Stop med at drikke uden alkoholikere Anonymous Trin 5
    5
    Nyd dit opsving fra alkoholafhængighed. Over for de daglige vanskeligheder uden alkohol er en af ​​de største udfordringer for alkoholikere, som har valgt afholdenhed. Den berusede hjerne vil kræve at drikke, når du ikke gør noget - og det vil være svært nok at indeholde det, fordi den menneskelige hjerne er inaktiv. Derfor er du nødt til at udvikle noget til at besætte den menneskelige hjerne. Find (eller genopdage) hobbyer, der kan holde dig travlt. Kom i form, reparer en gammel bil, eller start et nyt forhold. Lær at lave mad, spille et instrument, dekorere eller gå ud med venner (nyktert). Skriv nyttige artikler om wikiHow. Sæt til side penge, der tidligere blev brugt til drikkevarer, og se din bankkonto vokse. Fejrer din nyfødte fødselsdag, det være sig efter en uge eller et år. Ting bliver bedre og bedre fra nu af.
    • Vær ikke bange for at tage et slip eller et tilbagefald: sådan frygt er produceret af den berusede hjerne, som vil få dig til at få en undskyldning for at give op.
    • Til sidst bliver CORE-processen automatisk, hvilket betyder, at opholder sig ædru vil ikke kræve så meget arbejde. Du kan føle dig dårlig, vred, trist eller deprimeret fra tid til anden, men det er normalt. Hvis den berusede hjerne forsøger at bruge sådanne følelser som undskyldninger for at drikke, vil du kende kilden til sådanne undskyldninger og vil kunne klare dem. Du er bedre, smartere, sjovere, klogere og endog højere end din berusede hjerne.

    • tips

    • CORE-processen arbejder for at bekæmpe afhængighed af andre stoffer end alkohol. Sådanne teknikker kan bruges til at afskaffe afhængighed af cigaretter, kontrollerede stoffer, bydroger og andre farlige stoffer. Med hensyn til rehabilitering fungerer alle kemiske afhængigheder på samme måde. Udveks kun ord som "alkohol" og "fuld" med ord, der relaterer til din afhængighed, uanset hvilken den er. Du behøver ikke bruge noget stof eller berusende stof mod din bedste dømmekraft. CORE-processen og lignende fremgangsmåder kan hjælpe dig med at lære at tage kontrol hurtigt og med den mindste indsats muligt. Afhængighed er en stærk modstander, men viden er magt.
    • Teknisk kaldes den "menneskelige hjerne" "neocortex", og "dyrets hjerne" (eller "fuld hjerne") kaldes "midt i hjernen". Neocortex er en kompleks og bevidst del af hjernen - det er den del, der giver dig følelsen af ​​individualitet og "er dig". Den midterste del af hjernen er på den anden side en bevidstløs som regulerer alle overlevelsesfunktioner, såsom vejrtrækning, fodring, reproduktion osv. Når du bliver afhængig af alkohol, bliver handlen med at drikke afgørende. Den fulde hjerne får dog kun alkohol, hvis du beslutte bevidst hvad vil du drikke? Denne beslutning finder sted i neocortex. Hvis neocortex (du) kan lære om, hvordan den midterste hjerne virker, svækker den midterste hjerne til det punkt, at den ikke kan blive fuld. Du er i kontrol, og du kan afslutte afhængigheden.

    advarsler

    • Hvis du beslutter at gå tilbage til at drikke efter at begynde at drikke på en gang, der er en reel mulighed, du overdrive meget mere tid til at "få drukket". Dette er en beruset hjernes forsøg på at få al alkohol "tabt" alt på én gang. Gør det ikke af nogen grund. Denne "super-berusede" kan føre til alkoholforgiftning, leversvigt og død.
    • Hvis du har svær alkoholisme, skal du bruge tid på en rehabiliteringsklinik for at undgå medicinske problemer. Men ved at erkende, at AA ikke er for dig, må du ikke lade klinikken føre dig til et "afhængighedsbehandling" -program efter fysiske symptomer forsvinder - næsten alle behandlingsprogrammer er baseret på AA`s 12 trin. Gå hjem, lav CORE-prøven og drik ikke.

    Nødvendige materialer

    Video: Divine Secrets of the Ya-Ya Sisterhood

    • Noget andet at gøre. Den distraktion der behøves for ikke at lytte til den berusede hjerne er et absolut must!
    • påmindelser. Nogle gange vil den berusede hjerne sende tilbage minder om kølige tider, sjove, fester eller andre fine ting, der involverede alkohol - alt med det formål at få dig til at drikke. Du skal bruge værktøjer til at modvirke dette, såsom en liste over grunde til ikke at drikke. Glem ikke alle de negative ting, som drikken har bragt til dit liv som skyld, skam, social isolation, juridiske og økonomiske problemer, ødelagte relationer og en lang række sundhedsmæssige problemer. Hvis den berusede hjerne siger: "Husk den tid, du drak og ...", afslut tanken med "... Jeg har skadet nogen tæt - jeg blev anholdt - jeg savnede arbejde - jeg var syg hele dagen." Husk, at de midlertidige og forestillede positive aspekter ikke svarer til de virkelige og langvarige negative punkter i alkoholisme.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (3)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com