Sådan er du en bokser

Før vi kommer i gang, skal du være opmærksom på, at boksning er en af de sportsgrene, som mest kræver atletens fitness. Formålet med denne sport - at forårsage smerter i modstanderen (og til at modstå den smerte der er forårsaget af det) til at score flere point eller gøre ham ude af stand til at fortsætte - er en af de mest udfordrende, konkurrencedygtige og antagelig primitive af alle menneskelige aktiviteter. Derudover er boksning et gammelt, traditionelt og rigeligt tidsfordriv, som allerede har givet os fantastiske præstationer og øjeblikke af herlighed i mange sports konkurrence.

indhold

Trin
Video: sådan koder du dine layouts på gsm med 2 bokse
Video: i ringen med brian nielsen - bokse bootcamp i marbella
Video: sådan binder man et håndbind til kampsport
Tips
Advarsler
Nødvendige materialer

trin

Video: Sådan Koder Du Dine Layouts På GSM Med 2 Bokse

Find det nærmeste boksegymnastik. Det er at foretrække, at du tilmelder dig i en bokskole eller klub.

Video: I ringen med Brian Nielsen - Bokse bootcamp i Marbella

Det andet skridt er at finde den lokale træner og tale med ham om hans ambitioner som en bokser.

Begynd træningen.

Der er en gennemprøvet og godkendt ordning gennem den historie, som professionelle boksere ofte følger - og det ville være smart at vedtage.

Race - Kør en afstand på 6,5 km til 11,2 km hver dag, før morgenmad.
Jump Rope - Øvelse der koordinerer fødderne og øger udholdenhed.
sparring - Du vil deltage i en let kamp, i en ordentlig ring og følge reglerne for boksning. Målet er at gøre sig bekendt med fundamentale, lære at forsvare sig mod fjendens slag og rette afhængighed baseret på trænerens anvisninger.
Sandbag og Punch Håndtag - Træningsstumper og kombinationer af slag på sandtasker og luffer (de fladt handsker, der bæres af instruktøren) øger din styrke, præcision og teknik.
Udholdenhed og abdominal øvelser - ud over de sædvanlige sit-ups, udføre nogle pilates øvelser.

Video: Sådan binder man et håndbind til kampsport

Vægtløftning hjælper med at opnå muskelmasse, men det er ikke obligatorisk.

Vedligehold en kost, der passer til din vægtkategori, og som stimulerer muskelforøgelse og fedt tab.

tips

Fokus på dit mål.
Forbedre dit fitness.
Træn hårdt.
Kombiner snedig og taktisk tænkning med evne til at reagere og improvisere.
Heart - Det er et uklart og romantisk boksemne. Det er det greb, en fighter skal vinde, når odds ikke er til hans fordel.
Instinct. Mennesker med mave er sjældne at ramme nogen uden barmhjertighed, og sjældnere er de, der er i stand til at opføre det "killer" instinkt, der kan være afgørende for at beslutte en kamp inden udgangen af de tre minutters 12 runder.
Boksning er ikke for alle. Alle de store mestere i denne sport deler en vis slags temperament. Fra tipsene i denne artikel bør du allerede vide, om boksning er en sport, der passer til din personlighed.
Visse genetiske træk hjælper: atletisk evne, motorkoordinering og evne til at overvinde.
Hold dig sund, find en tekniker, der er et eksemplarisk tal, har en god kost, træne ikke mere end din krop kan, kend dine grænser, ikke overdække, være ambitiøs og tro på dig selv.

advarsler

Amatør boksning praktiserende læger bør altid have den beskyttende maske. Manglende brug af det rigtige udstyr, ligesom deltagere i ulovlige kampe, eller at udøve boksning i mange år kan være meget dyre.
På grund af den menneskelige hjernes skrøbelighed menes det, at de konstante slag, som boksere lider, er relateret til en række neurologiske og fysiske lidelser. Derfra kommer behovet for beskyttelsesudstyr, såsom polstret handsker og beskyttelsesmaske, der anvendes i moderne boksning.