Sådan forbedres din træning på tennis

Lær hvordan du holder racketen for at fjerne. Den måde, du håndterer racketen på, er en af ​​de afgørende faktorer i bestemmelsen af ​​styrken, spin og nøjagtigheden af ​​din servering. Typisk foretrækker serveren at holde racketen som en økse - den højre ledning vil blive justeret med kanten på højre side af racketen, hvilket gør det til en "forlængelse" af din arm. På denne måde vil atleten i tjeneren kunne ansætte mere præcision, kontrol og styrke.

Kend din egen spilstil. At vide, hvad din egen stil er, og hvad der bevæger du foretrækker i stedet, bestemmer grundlaget for den tjener du vil lave. At tage ud med magt vil tillade dig at gøre "tjene og volley", som sker, når serveren straks går til netværket efter flytningen. På den anden side føler de nederste spillere mere behagelig at gøre bolden ramt i stedet for at "angribe" nettet. Disse spillere skal bruge top-spin eller svagere loot. Hvis din spillestil ikke stemmer overens med din serveres stil, har du problemer og vil ikke kunne reagere i kampen.

Find ud af, hvilken slags tjener du vil ansætte og holde fast ved det. Dette er et problem for de fleste tennisspillere. En dag kan du måske tro, du vil lære en simpel betjening, og skift sindet næste dag, og foretrækker en top-spin-tjener. Atleten skal fokusere på at trække i mere end én type tjene ved tids- hvis du forsøger at udvikle mere end én ad gangen, vil du sandsynligvis ikke blive fuldkommengjort i nogen af ​​dem, og deres tegninger er altid svage.

Opretholde en ordentlig stil. At trække ud i lang tid kan give en person mulighed for at udvikle sin egen stil. Men hvis spilleren forbliver i en eller to uger uden træning, kan teknikken ende med at blive glemt. Dette vil medføre komplikationer i serveringen og vil ikke kun ændre præcisionen og styrken af ​​det, men vil også blande sig i dit hoved og øge trykket.

Hoppe og tjene - hoppe på serveren giver dig mulighed for at få en højdefordel og større chancer for at "passe" til serveringen i pladsen. Den pludselige tegning, der kommer i kontakt med bolden, giver dig mulighed for at give en masse spin og tvinge til det, hvilket gør det svært for modstanderen at returnere den.

Pronation - dette er en vanskelig teknik, men bruges af mange tennisspillere, der ønsker en god service. Det består i at anvende pronation til din næve, når du kommer i kontakt med bolden. Dette vil give det mere styrke og spin, hvilket øger chancerne for at ramme bolden på modstanders side.

Take off - den vigtigste tjener i tennis er ikke den første, men den anden. Den første server starter normalt spillet og sætter tempoet i punktet, men den anden server er "reserve" og har en 80-90% chance for at "indtaste". Efter at have lavet den første fejl, vær ikke skræmt ved ikke at have gjort "esset". Du skal vide, at den anden tjener kræver, at du rammer bolden hårdere og balancerer din racket hurtigere ved kontakt for at spinde bolden og øge chancerne for at det er gyldigt.

Conditioning og træning. Personer med god tjener har normalt brug for meget energi for at bevare det under kampen. For at forhindre dig i at miste styrke og udholdenhed i spillet, tilstand dig selv dagligt og træne tjenen flere gange for at sikre, at træthed ikke kommer i vejen.