HodTari.com

Sådan starter karate træning

Karate-Do er populært kendt som karate. Det er et godt middel til personlig forsvar, men det er også godt til at udøve, tabe sig og bare have det sjovt. Karate blev født i Okinawanøerne, men mange herrer flyttede til Japan i det 20. århundrede. `Karate-Do` betyder `den tomme hånds vej` på japansk.

trin

Del 1
Valg af karate stil og akademi

Video: København Karateklub

Billede med titlen Start Gør Karate Gør trin 1
1

Video: TV: Så simpelt er selvforsvar

Ved at alle karate-stilarter er gode. Det er ikke, at en stil er bedre end den anden i almindelighed, men nogle stilarter er bedre for visse mennesker. Mest populære stilarter har den fordel at have flere praktikere at lære, en bedre struktur og lejlighedsvis besøg af en mester i Japan. Her er de mest populære stilarter:
  • Goju Kai. Dens grundlægger, Gogen Yamaguchi, er berømt for at blive taget til fange af russerne under anden verdenskrig. Russerne ville have forsøgt at kaste ham for at blive spist af en tiger, men han dræbte dyret med sine bare hænder. Goju-stilen har flere cirkulære teknikker og grebbekæmpelse.
  • Shotokan. Shotokan er den mest traditionelle japanske stil. Dens navn kommer fra en underskrift, som Master Funakoshi brugte i sin poesi. Navnet betyder "huset hvor du hører vinden gennem fyrretræerne". Det er en meget ligetil stil, med stærke, lineære bevægelser mod målet.
  • Shito ryu. Shito er et forsøg på at forene Shotokans lineære stil og Goju cirkulære stil.
  • Wado ryu. Wado indeholder mange fremskrivninger, der ligner dem fra Judo.
  • Kyokushin Kai. Kyokushin har et ry for at være meget intens, og det er godt, hvis du tilstræber fuld kontaktbekæmpelse. Dets grundlægger, Mas Oyama, var kendt for at kæmpe tyr ved demonstrationer og gentagne gange at bryde dyr horn med en åben hånd.

  • Video: Karateleksion #1

    Billede med titlen Start Gør Karate Gør trin 2
    2
    Vælg et godt motionscenter. Hvad alting angår, kan læreren selv være vigtigere end skolen.
    • Sørg for at akademiet følger din filosofi. Nogle fitnesscentre er fyldt med 18-årige med masser af kontakt, spænding og ødelagte knogler. Nogle er åndelige og ikke-kontaktpersoner under træning. Dette er nok den vigtigste ting at overveje, når du vælger.
    • Se om klasser holdes på et passende tidspunkt og sted for dig.
    • Se en klasse, før du tilmelder dig for at se, om du kan lide stilen.
    • Beslut om du vil øve med børn eller ej. Det er ret vanskeligt at leve fra undervisning karate og mange akademier vinder fra at undervise børn. Dette kan eller ikke være et problem for dig.
    • Du skal ikke bekymre dig om at tabe sig og styrke kroppen. Alle former for karate er en fremragende øvelse. Karate virker over hele kroppen og er fremragende aerob og modstandstræning. Enhver gym vil hjælpe i denne sag, alt du skal gøre er at gå til en.
    • De fleste karate instruktører er ærlige. Men pas på ikke at tilmelde dig et gym med en ugunstig kontrakt.

    • Del 2
    Indtastning af rytme

    Billede med titlen Start Gør Karate Gør trin 3
    1
    Bestem, hvor mange gange om ugen du vil træne. Evolution i karate kommer fra gentagelse, raffinement og muskelhukommelse. Du kan træne en, to, tre gange om ugen, det betyder ikke noget så meget. Jo mere jo bedre, men det vigtigste er regelmæssighed.
  • Billede med titlen Start Gør Karate Gør trin 4
    2
    Nyd opvarmningen. Gør opvarmning og afslapning øvelser i begyndelsen og slutningen af ​​hver træning. Ud over at være godt for dig, giver strækninger dig mulighed for at få fleksibiliteten til at lære mere avancerede teknikker.
  • Billede med titlen Start Gør Karate Gør trin 5
    3
    Træn de forskellige former for praksis i karate. Der er meget at lære, men én ting ad gangen.
    • "Kihon" betyder "grundlæggende teknik". De fleste træning begynder med nogle kihon at komme ind i rytmen. Som karate læres af muskelhukommelse hjælper gentagelse af grundlæggende teknikker (og er sjov). De omfatter slag, spark, forsvar og baser.
    • "Kumite" betyder "kamp". I næsten alle akademier er kampen i starten struktureret uden kontakt. Når du skrider frem, vil du træne mere fleksible versioner, indtil du når fri kamp.
    • "Kata" betyder "foruddefinerede øvelser". Kata består af mellem 20 og 60 koreograferede bevægelser, hvor du kan vise din teknik. Kata er forskellige i hver karate-stil.


  • Billede med titlen Start Gør Karate Gør trin 6
    4
    Deltag i turneringer. De fleste består af kata og kumite konkurrencer. Når du ser andre konkurrerende fitnesscentre, kan du lære meget om styrken og svaghederne i dit gym.
  • Billede med titlen Start Gør Karate Gør trin 7
    5
    Fremskridt og skiftebaner. Lejlighedsvis er der sporprøver, hvor du kan vise din teknik og få en ny grad. Normalt giver instruktører kun den studerende, der har eksamen, han har evnen til at blive godkendt.

    • Del 3
    At lære de dybere læresætninger

    Billede med titlen Start Gør Karate Gør trin 8
    1
    Husk den korrekte mærkning og adfærd. Mærkaten er, hvordan karateka afbalancerer karates magt med ydmyghed. Nyd din voksende styrke og evne, men gør det ydmygt.
    • Hils altid, når du går ind og forlader dojo. Hils instruktørerne. Sig tak.
    • Sig "osu" til de ældre instruktører og praktikere. Svar det samme, når andre fortæller dig.
  • Billede med titlen Start Gør Karate Gør trin 9
    2
    Læs bøger eller se film om visdom af karate. "Do" i Karate-Do er en henvisning til læringsrejsen. Du kan lære meget ved at læse eller se film om de store mestere.
    • "Karate Kid" er ikke så dybt. Efter at have kørt karate i kun få måneder, kan du se, hvor dårligt sparkene i denne film er. Alligevel har han nogle lektioner for os.
  • Billede med titlen Start Gør Karate Gør Trin 10
    3
    Indse at mental og åndelig læring fortsætter som du udvikler. Nogle kommentarer fra Master Kanazawa, grundlægger af SKIF, omfatter:
    • "Åndedræt bedre, dine teknikker bliver mere væske."
    • "Den farligste person i Dojo er det brune bælte, der ikke ved, hvordan man styrer sig selv. De skal være stærke og aggressive, men de skal forstå elegansen og ydmygheden for at blive sort."
    • "Din træning starter på det første niveau af det sorte bælte."
    • "Efter at have slået min albue på en isboks forstod jeg Ki meget bedre end før."
    • "Jeg er ikke mere bange for døden."

    • Kilder og citater


    Vis mere ... (1)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com