Sådan er du spontan

Identificer dine bekymringer. Normalt er gentagne opførelser født af dybt indvundne bekymringer og begrænsende overbevisninger, der opstår på uventede måder. Når du begynder at lægge mærke til indholdet af din rutine på en given dag, skal du overveje at udveksle hvert element. Er du nervøs, når du ikke går til McDonald`s? Eller når du tager bussen i stedet for at gå? Hvad er så skræmmende om denne idé?

• Skriv hvert trin i din rutine. Prøv at være så specifik som muligt. Hvad er skræmmende om at sidde ved siden af ​​en fremmed og starte en samtale med ham? Hvilket gør dig undgå at komme ind i en bestemt restaurant.
• Spørg din familie og venner om hjælp. Normalt vil dine venner kende dig bedre end dig selv. Bare spørg, "Er jeg forudsigelig?" Hvis du har mistanke om det, har de sikkert identificeret adfærdsmønstre, der ville have været ubemærket før.

Hold øje med din fritid. Spontanitet indebærer aktivitet. I løbet af dagen skal du notere, hvilke tidspunkter du sidder derhjemme med intet at gøre, eller hvor ofte du keder dig. Hvad vælger du at gøre med den tid?

• Når du noterer dette, skal du også tage mærke til "dagtidsdrømme". Hvad ville du gøre med din fritid, hvis du havde ubegrænsede ressourcer og muligheder? Hvad ville din perfekte eftermiddag være som efter arbejde eller skole?

Vælg omskiftelige adfærd. Se på din liste og afgøre, om du vil ændre. Nogle rutiner er gode - at have vaner, der holder os produktive og komfortable er afgørende. Men nogle rutiner er resultatet af vores begrænsende overbevisninger og bekymringer. Disse egenskaber holder os uberørte og inaktive - flytter væk fra nye oplevelser.

• Skriv især ned ting, der skræmmer dig. Din rutine kan ændres, hvis du tror, ​​at din perfekte nat ville være at gå ud at danse, og du bruger typisk tid på at spille computerspil hjemme (og føler sig skyldig i det). Hvis du altid bestiller varm chokolade, fordi du elsker sødme og fordi det er billigt, hvorfor ændre?