Sådan opretholder du en daglig dagsorden

Det kan være udfordrende at lære at afbalancere livets forskellige forpligtelser. Arbejde, skole og daglige opgaver kan bunke op, mens venner og familie beder om hjælp. Det er også vigtigt at bruge tid på at tage sig af dig selv. Når du holder en daglig tidsplan, virker disse opgaver mere håndterbare. Ved at planlægge en dagsorden kan du afbalancere dine kort- og langsigtede mål, som vil hjælpe dig med at prioritere, hvad der er vigtigt i dit liv.

indhold

Trin

Metode 1planlægger en daglig dagsorden

Video: the culture high
Video: scp foundation groups of interests information

Metode 2balancering af kortfristede forpligtelser med langsigtede mål
Metode 3irriterende på din dagsorden
Metode 4at adskille en tid for dig selv

Kilder og citater

trin

Metode 1
Planlægger en daglig dagsorden

Find ud af, hvordan du bruger din tid. Før du ved, hvordan du optimerer din tid, skal du prøve at få en god ide om, hvordan du allerede håndterer dine daglige opgaver. Hvis du går i skole eller arbejde, er disse perioder allerede forvaltet. I fritid har du meget mere fleksibilitet.

Følg måden du bruger din tid på i et par dage. Skriv ned præcis, hvad du gør hver dag: Spiller du videospil eller renser huset? Lav en liste over aktiviteter og hvor meget tid du bruger på dem.

Billede med titlen Hold til et dagligt skema Trin 2

Lav et skøn over den tid, du bruger i skole, arbejde eller andre steder. Du vil sandsynligvis bruge en god tid, bare flytte fra et sted til et andet. Dette er den tid, der kræves for at opretholde organisationen og fuldføre vigtige opgaver. Skriv ned, hvor lang tid dette skift normalt tager, og sæt dig til side nok tid i din tidsplan for at flytte fra et sted til et andet.

Juster din tidsplan ud fra disse tider.

Billede med titlen Hold til et dagligt skema Trin 3

Find ud af, hvornår du er mest produktiv. Tænk på, hvordan du vil strukturere dine forskellige opgaver, når du opretter din daglige tidsplan. Omlægning af nogle af dem for at maksimere produktiviteten kan være en god idé. F.eks. Find ud af, hvornår du tjener mere på arbejde. Bestem på hvilket tidspunkt på dagen du er mest udsat for risiko for distraktion ved at besvare telefonen eller reagere på e-mails. Du kan måske opleve, at du arbejder bedre tidligt om morgenen, og at du bombarderes ved telefonopkald om eftermiddagen.

Video: The Culture High

Billede med titlen Hold til et dagligt skema Trin 4

Video: SCP Foundation Groups of Interests Information

Vær opmærksom på, hvor meget rutinerne påvirker dit daglige liv. At holde en daglig tidsplan har meget at gøre med at lære, hvordan rutiner påvirker dit daglige liv. Nogle gange kan disse rutiner være dårlige vaner, der faktisk forhindrer dig i at have det sjovt eller nå mål. Andre er nødvendige for sådanne ting at ske. Når du eksperimenterer med tidsplanlægning, skal du tænke på de roller, der allerede er i dit liv.

For eksempel kan du bemærke et mønster i din rutine, der gør dig træt, mens du laver noget, du kan lide. Efter denne aktivitet føler du ikke længere lysten eller energi til at gøre noget andet, for eksempel at arbejde for at opnå et større mål. På den anden side kan du bruge hele din tid til at opfylde en social efterspørgsel efter den anden og aldrig have et øjeblik til dig selv. Både en rutine og den anden kan forringe dit velvære - så det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan de påvirker dig.
Når du begynder at lægge mærke til rutinerne i dit liv, der gør det sværere at nå mål eller få det, du ønsker, skal du tænke på måder at ændre dem på for bedre at kunne udnytte din tid. De kan være enkle foranstaltninger, såsom begrænsning af visse aktiviteter. Du kan oprette en regel og tillade dig kun at spille videospil efter at have fuldført en opgave knyttet til et langsigtet mål. Eller måske skal du lære at sige nej, når folk beder om favoriserer, så du kan fokusere på dig selv.

Billedets titel Hold til et dagligt skema Trin 5

Reducer spildt tid. Nogle dele af dagen kan virke som spild af tid. Mange er muligvis uundgåelige, som fanger toget om morgenen eller går til posthuset til frokost, når den er fyldigere. Se kalenderen og find ud af, hvornår du spilder tid. Tænk på, hvordan du kan omarrangere din tidsplan for at mindske spildt tid.

Hvis du ikke kan omarrangere ting, skal du se, om du kan udføre flere opgaver på én gang. Tag bussen om morgenen for at have en stille tid. Det kan være, at du på dette tidspunkt kan få kaffe, mens du læser en bog.

Billedets titel Hold dig til et dagligt skema Trin 6

Planlæg din dag natten før. Generelt er det bedst, hvis du planlægger dig. Hvis du aldrig har lavet en tidsplan før, kan det tage lidt tid at få fat i det. Forvent ikke at forlade alt lige på den første dag eller endda den første uge.

Lav en skitse af dagsordenen for den næste dag med en liste over alle de aktiviteter, du vil gennemføre, og hvor lang tid du vil bruge på hver enkelt. Lad lidt plads, som du vender dig til at have din tid til ansvar for.

Metode 2
Balancering af kortfristede forpligtelser med langsigtede mål

Billede med titlen Hold til et dagligt skema Trin 7

Indarbejde dine langsigtede mål i dine daglige aktiviteter. Mens man finder ud af, hvad man skal gøre hver dag, virker som noget ligefrem, kan det faktisk være det sværeste og mest afgørende skridt for alle, der ønsker at lære at holde en daglig tidsplan. Det er ikke altid nemt at finde ud af, hvad dine mål er og opnå dem. Samtidig kan det, du vil gøre i øjeblikket, ikke være i overensstemmelse med dine langsigtede mål. Det er bedst at afbalancere disse ting så meget som muligt, snarere end at fokusere på kun den ene eller den anden.

Indstil langsigtede mål. Har du en karriere i tankerne, som du gerne vil forfølge? Kender du nogen med hvem du vil styrke dit venskab? Måske vil du oprette nogle sportshold på skolen. Uanset hvad dine mål er, kan du skrive dem ned på papir, så de bliver mere konkrete end hvis de forbliver bare billeder i dit hoved.
Lav en liste over de små ting, du kan gøre for at begynde at nærme sig disse mål og afsætte en gang hver dag for at gøre disse aktiviteter.

Billede med titlen Hold til et dagligt skema Trin 8

Adskille de mål, du har tegnet for dig selv, fra de andre har etableret. Modtagelse af råd fra andre mennesker er nyttigt for alle, der sætter mål, men det er vigtigt at genkende mål, der er lige relevante for deres egne ønsker. Din daglige dagsorden kan stadig have forpligtelser, der ikke er tilpasset dine egne mål.

For eksempel ønsker din far at du bliver noget specifikt, som en læge eller en advokat? Mens disse ønsker ofte er forbundet med forældrenes ønske om, at børn bliver lykkelige og vellykkede, kan disse valg ikke gøre dem lykkelige. At tale med dine forældre om, hvordan deres ønsker kan begrænse deres uafhængighed er et første skridt i retning af større komfort i at opdage disse ting for dig selv. Det værste du kan gøre er at bruge dit liv til at gøre, hvad andre vil, uden at finde ud af, hvad der gør dig virkelig glad.
Ved at skitsere deres egne lang sigt, find ud af, hvordan de relaterer til de forventninger, andre har om dig. Du kan muligvis ikke helt slippe af med dine forpligtelser og forventninger fra andre, men du kan begynde at tage tid til at fokusere mere på dine mål.

Billede med titlen Hold til et dagligt skema Trin 9

Prioriter din opgaveliste. Der er sikkert elementer på din to-do liste, der skal laves til tiden. Andre ting kan vente. Når du planlægger strømmen af din daglige rutine, skal du afsætte tid til de mest presserende opgaver.

Måske har du nogle aktiviteter, der er de samme hver dag, mens andre sker en gang. Det kan være nødvendigt at tilpasse tidsplanen for at imødekomme disse unikke aktiviteter. Du kan endda planlægge for dem i din daglige tidsplan. Marker en blok tid pr. Dag som "fleksibel" tid. Det kan bruges til at løse uforudsete forhold. Hvis du ikke har en opgave for den dag, skal du prøve at bruge den tid til at bevæge sig mod et langsigtet mål, som at gå på gym eller træne guitar.

Metode 3
Irriterende på din dagsorden

Billede med titlen Hold til et dagligt skema Trin 10

Find den bedste måde at registrere din tidsplan på. Det er en af de bedste måder at sikre, at du holder dig på rette spor. Hvis du har nem adgang til kalenderen, kan du vænne dig til at tjekke det regelmæssigt. Find ud af, hvilken metode der passer bedst til dig, når du skal huske det næste emne på listen.

Nogle foretrækker at skrive en fysisk, papirdagsorden. Andre kommer med en notesbog eller tablet. Der er flere nyttige planlægningsapplikationer til mobiltelefoner.
Hvis du bruger en computer eller mobiltelefon til at registrere din kalender, kan du indstille påmindelser for at fortælle dig, hvornår vigtige opgaver nærmer sig.

Billedets titel Hold til et dagligt skema Trin 11

Indstil din dag fra hinanden i 30-minutters segmenter. Når du begynder at finde ud af din daglige rutine, opdele dagen i halvtimes segmenter. Disse tidsperioder er håndterbare, og du kan udføre visse opgaver på dem. Du skal ikke planlægge rutinen hvert minut.

Billede med titlen Hold til et dagligt skema Trin 12

Sæt dine nødvendige aktiviteter på dagsordenen først. Du vil have forpligtelser i løbet af dagen, der skal opfyldes på bestemte tidspunkter. For eksempel skal du forlade dine børn i skole klokken 8:00 og hente dem kl. 13:00 Placer denne type aktivitet på dagsordenen først.

Billedets titel Hold til et dagligt skema Trin 13

Sæt den "fleksible" tid. Når du har lagt dine forpligtelser på dagsordenen, skal du kigge efter lommetyper, der ikke kræver specifikke aktiviteter. Dette betragtes som fleksibel tid. Så kig på dine langsigtede mål og begynd at passe ind i dine dagsordenaktiviteter, der vil hjælpe dig med at nå disse mål.

Fleksibel tid kan også bruges til uforudsete eller andre aktiviteter, der opstår i den sidste time.

Billede med titlen Hold til et dagligt skema Trin 14

Kontroller dagsordenen meget. Mens du bliver vant til det, skal du tjekke det ofte. Dette vil hjælpe med at minde dig om de planlagte aktiviteter og vil også holde dig orienteret, så du ikke bruger for meget tid på en enkelt opgave eller aktivitet.

Billede med titlen Hold til et dagligt skema Trin 15

Juster tidsplanen efter behov. Når du begynder at arbejde på dagsordenen hver dag, vil du kunne måle, hvad oplevelsen er. Gør ændringer baseret på den tid, du bruger på hver opgave.

Medtag dine langsigtede mål, så du kan nå dem.

Metode 4
At adskille en tid for dig selv

Billede med titlen Hold til et dagligt skema Trin 16

Tænk på ideer til at passe på dig. At adskille tid for dig selv er ikke kun vigtigt for produktiviteten og opfylder sociale krav - det kan også hjælpe meget med dit trivsel og dit helbred. Forskere har f.eks. Fundet de universitetsstuderende, der gør tid for sig selv behandle bedre stress og være mere succesfuld i at opfylde dine mål.

At tage vare på dig selv er en anden ting for hver person, og kan omfatte meditation, napping, spille videospil, ringe til en ven eller andre aktiviteter. Find ud af, hvilke aktiviteter der virker bedst for dig og giv glæde eller mindske stress.

Billede med titlen Hold til et dagligt skema Trin 17

Sæt en fast plan i din tidsplan for at tage sig af dig selv. En fast tidsplan er en defineret tid dedikeret til selvpleje. Selvom du forstår at du skal passe på dig selv, kan du ikke gøre det, medmindre du adskiller tidspunkter specifikt til denne opgave.

Tjek en massage hver måned eller planlægger at spille 30 minutters videospil hver dag. At adskille tid til dig selv gør det lettere at tage sig af nogle af de mest ubehagelige forpligtelser.

Billede med titlen Hold til et dagligt skema Trin 18

Beløn dig selv for at møde den etablerede dagsorden. Når du med succes kan afslutte dagen baseret på den tidsplan, du har oprettet, giver dig selv en belønning for dit hårde arbejde. Du kan efterlade din yndlings candy i lommen og spise den, når du kan afslutte en planlagt aktivitet. Denne form for positiv forstærkning kan hjælpe dig med at knytte funktionelle ændringer i din adfærd med behagelige følelser.