HodTari.com

Sådan Skrat

Laughing kan faktisk være det bedste middel. Laughing tilbyder en kraftig træning til at tone din mave og styrke dit hjerte, og regelmæssigt latter kan stimulere dit immunsystem. Men at føre et meget travlt og seriøst liv kan gøre grinerne mere en undtagelse end en regel. Hvis du vil leve et godt, sundt og glædeligt liv, skal du lære at grine. Læs nedenfor for at lære at lave latter en del af dit liv, eller for at få mere specifikke råd ved at tjekke ovenstående sektioner.

trin

Del 1
Finde dit humør

Billede med titlen Laugh Step 1
1
Smil mere. Undersøgelser har vist, at folk griner mere, mens de holder et halm i deres tænder, snarere end at holde deres læber. Dette skyldes, at din krop reagerer ubevidst på følelsen af ​​smilet og går ud fra, at latteret kommer. Hvis du er klar til at begynde at grine mere, smiler mere, vil du forberede din krop til det.
  • Folkets hvile ansigt er lidt frosset. Træn dig selv til at smile mens du arbejder, kører og endda koncentrerer dig om at læse en bog. Gør smilet dit fælles udtryk.
  • Når man går på arbejde eller bus, sigter man på at smile hos enhver fremmed, som forbinder dig. Det er en god måde at øve på og forberede sig på at grine, det er også en uddannet gestus.
  • Billede med titlen Laugh Step 2
    2

    Video: Her finner de den makabre grunnen bak den grusomme lukten fra hagen

    Omgiv dig med folk, der får dig til at grine. Du er klar til en sjov aften med venner, og din værelseskammerat beslutter at begynde at klage over arbejde. Hvis du er nede og har problemer med at grine, bliver det værre, hvis du er blandt folk, der kun klager over alt. I stedet for at mødes med folk, der slipper dig ned, skal du gå ud med dine venner, som altid er sjove og altid får dig til at grine.
    • Tag kontrol over dårlige gruppesamtaler. Hvis du er i en gruppe af klagere, skal du ændre emnet. Hvis alle taler om ting, de ikke kan lide, snakkes om ting, du kan lide. Folk har tendens til at fortsætte dette, så en person kan starte en kollektiv latter og få andre til at grine. Start med at stille et sjovt spørgsmål eller fortælle en historie.
    • Du behøver ikke at forlade dine venner, der ikke er så sjove, men har som mål at finde nye venner, der får dig til at grine, og hvem er rede til at grine. Når du er sammen med dem, er du klar til at grine også.

  • Billede med titlen Laugh Trin 3
    3
    Se sjove film og tv-shows. Selvom din smag er lidt mere tilbøjelig til drama og terror, tager du tid ud af dine vanlige vaner og ser noget, som Will Ferrell viser. Find ting, der får dig til at grine så meget som muligt og bruge lidt tid på at grine i stedet for at tænke for meget eller blive deprimeret over en dokumentar.
    • Hvis moderne komedier ikke behager dig meget, skal du tjekke de ældre.
    • Ligegyldigt hvad din alder: Tom Jerry er sjov. Tag en skål med sukkerholdige kornprodukter og genskab lørdag morgenen af ​​din barndom.
  • Billede med titlen Laugh Step 4
    4
    Skift nyhedskanal. Det er sværere at grine, hvis du starter din dag ved at lytte til et katalog over økonomiske grusomheder og forskelle i avisen. I stedet kan du downloade komedie podcasts eller lytte til humor programmer på radioen og læse nyhederne senere.
    • Hvis du stadig vil have en nyhedsdosis, men forbedret med lidt humor, så kan Jon Stewart holde dig (næsten) så informeret, men også på en lettere måde.

    • Hvis du er en avis junkie, skal du begynde at læse den sjove del og historier om menneskelig interesse, før du går dybt ind i depressive dele. Fortsæt altid at skifte for at holde dit humørlys. Må ikke overdrive i mørket.

    • Del 2
    Lære at slappe af

    Billede med titlen Laugh Trin 5
    1
    Skrat dig selv. At lære at grine på dig selv er en af ​​de største forskelle mellem lykkelige mennesker og deprimerede mennesker. Hvis du kan vende underlige øjeblikke, fejl og svagheder til en god latter, vil disse ting veje mindre på dig.
    • Skræmme på dig selv hjælper med at skelne mellem "hvem du er" og "hvad du gør." Alle gør noget nonsens på et tidspunkt i deres liv, men det bør ikke definere, hvem du er som en person. Skræmmer på dig selv kommunikerer til både dig og de mennesker omkring dig, at det er meget lille.

  • Video: Plutselig ryker vaieren rett over arbeiderne

    Billede med titlen Laugh Trin 6
    2
    Du skal ikke bekymre dig om lyden af ​​dit latter. Hver persons latter er unikt, så længe dit barn er høfligt og kilden til en legitim glæde, behøver du ikke bekymre dig om at have et "grimt" grin. Dette findes ikke.
    • Hvis du er spændt ved at grine og konstant bekymret for, hvad folk vil tænke på dig, er det meget svært at give slip og have det sjovt. Hvis du går ud som den slags person, der gør narr af andres griner, skal du finde nye venner.


  • Video: Skal avsløre kjønnet til babyen på spektakulært vis. Det ender katastrofalt

    Billede med titlen Laugh Step 7
    3
    Tag det let. Du er nok en travl person, men lære at tage det nemt med dig selv og bruge tid alene vil lette dit humør betydeligt og holde dig rolig og klar til at smile. Ambition og arbejde er gode ting, men i moderation lærer du at balancere dine mål og din konkurrenceevne med en vilje til at grine på dig selv og nyde livet.
    • Sørg for at gøre noget, du nyder hver dag. Slap af lidt lytte til musik og smil til dig selv, nipper til din yndlingsdrink. Hold styr på dit humør.

    • Del 3
    Øve latteren

    Billede med titlen Laugh Step 8
    1
    Force et lavt nøgle smil. Når du er alene hjemme, eller når du kører til arbejde, så prøv at grine et par gange på den mest realistiske måde. I almindelighed behøver din krop en slags ryster for at komme ind i humør til at grine. Selv hvis du ikke finder noget særligt sjovt at grine på, er det bare at lave dig selv griner, der kan give dig en rigtig skam at grine på.
    • Start med tre korte "ha" lyde og lav flere sæt af tvunget grin for at komme i gang. Du bliver overrasket over, hvor hurtigt det bliver for det tvungne latter at blive legitim.
    • Tænk på noget, du har fundet sjovt i fortiden og griner på det. Påmind dig selv under din latterssession for at hjælpe med at stimulere mere latter.
  • Billede med titlen Laugh Step 9
    2
    Vær opmærksom på de fysiske følelser af latter. At skubbe regelmæssigt kan stimulere dit immunsystem, oxygenere dit blod, tone dine maves muskler og frigive sunde kemikalier i din hjerne, der stimulerer dit humør. Når du griner, læg din hånd på din membran og føl den. Når du praktiserer latter i fremtiden, skal du sørge for at føle det dybt i din krop.
    • Behandling af latter som en øvelse vil holde dine muskler stærke. Praksis latter med et stort smil og en god rystelse af maven. Du vil føle dig bedre senere.
  • Billede med titlen Laugh Step 10

    Video: Gærdesanger - sådan synger Danmarks fugle

    3
    Forplig dig til at grine. Hvis du beslutter dig for at grine mere, skal du smile dig mindst en gang om dagen. Øv latter på vej til arbejde, eller efter at du kommer hjem og vil slappe af lidt.
    • På arbejde skal du markere nogle regelmæssige intervaller for at grine. Bedre end en cigaret, adskilt 15 minutter for at se en sjov video på YouTube og god grin for at forblive produktiv og afslappet.
  • Billede med titlen Laugh Step 11
    4
    Prøv latter yoga. Hvis du har svært ved at stimulere latter, når du er alene, har mange byer "latter yoga" grupper med en guidet praksis med latter. Ligesom joga yoga ledes læge yoga af uddannede fagfolk, der kan hjælpe dig med at grine, som om det var en øvelsesrutine. Mens det kan virke underligt at grine af en stor gruppe fremmede, erkender mange mennesker de sundhedsmæssige fordele og effekten af ​​latter yoga i humøret.

    • tips

    • Har også din sans for humor. Lav din egen vittighed - noget der er virkelig sjovt for dig.
    • Selvom det bedste grin normalt er fra en person, er det nyttigt at søge online for nogle sjove citater, eller vittigheder, billeder, historier mv.
    • Mange mennesker kan ikke lide deres latter på grund af deres udseende, mens de griner, ikke på grund af lyden. Hvis dette er tilfældet, så glem ikke at du bare kan lægge dine hænder i munden, mens du griner.
    • Sørg for, at den måde, du griner på, er acceptabel for andre ved at kigge rundt mens du griner. (Hvis ja, godt, hvis ikke, arbejde på det.)

    advarsler

    • Latter er sundt, men bryder ikke ud griner.

    Kilder og citater



    Vis mere ... (3)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com