Hvordan man taber sig ved at drikke te

Flere videnskabelige undersøgelser viser, at folk, der drikker te, især grøn te, taber hurtigere end dem, der ikke drikker. Det er på tide at pakke gymnastiksækken og sætte kedlen i brand! Her er tippet til slankende te.

indhold

Trin

Metode 1valg af te og forsyninger

Video: sådan får du mere energi – uge 4
Video: 8 best teas you should drink to lose weight

Metode 2udvikling af en daglig rutine
Metode 3bliver motiveret

Video: er det ok at drikke te og kaffe under nutrilett kuren
Video: hvor meget taber jeg mig på 3 uger
Tips
Advarsler
Nødvendige materialer
Kilder og citater

trin

Metode 1
Valg af te og forsyninger

Video: Sådan får du mere energi – uge 4

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig Trin 1

Find noget te du kan lide. Selvom mange undersøgelser specifikt taler om grøn te som vægttab, er det vigtigt at finde en te (grøn eller anden), som du nyder at drikke. Nogle grønne te har en meget stærk smag og kan være ubehageligt, hvis du ikke er vant til dem, mens andre er virkelig behagelige selv for en nybegynder. Her er nogle muligheder for dig at prøve:

Grøn te med kunstig smag. Både grøn og hvid te (som også har antioxidantegenskaber men er dyrere) findes i en bred vifte af smag. For at opnå de bedste resultater skal du overveje at vælge en grøn eller hvid te, der indeholder koffein (ifølge undersøgelser giver koffein te mest i kalorieforbrænding).
- For individuelle grøn te typer, se afsnittet om at vælge din egen i artiklen: Sådan tilberedes grøn te- Denne tekst giver et detaljeret resumé af de forskellige typer grøn te og deres egenskaber.
Urtete. Der er urtete i en bred vifte af lækre smag, fra krydret appelsin til jasmin. Rooibos (rød te) er et andet godt valg. Da disse te sædvanligvis er koffeinfri, kan de tages sent om aftenen eller mellem koffeinfri te og en anden.
Sort te. Det er faktisk lavet af samme plante som grøn te, men behandlingen er anderledes. Som et resultat er vægttab kemikere (theaflaviner og tearubigins) mere komplekse. De er stadig der, men jo enklere jo bedre. Med andre ord kan grøn te gøre dig tabe hurtigere, men begge er gode.
- Selvom det kan være koffeinfri, kan der stadig være spor af koffein, hvilket kan være et problem for alle, der ønsker at sove om natten.
Oolong te siges at øge stofskiftet med op til ti procent, mens grøn te kun stiger med fire procent. Begge er gode!

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 2

Pas på diæt te. Selvom kost te har en lignende smag til forskellige sorte eller urtete, indeholder de en afførende komponent, så du bør drikke dem i moderation -- især hvis din te indeholder sena, slug, rabarberrod, hellig peel eller ricinusolie. Eksperter advarer om at drikke for meget kost te kan forårsage opkastning, kvalme, hyppig diarré, magekramper og endda besvimelse og dehydrering.

Begrebet "kost" te er en slags vildledende reklame - enhver usødet naturlig te kan fremme vægttab. Nogle kan fungere som afføringsmiddel eller fedtblokerer, og derfor markedsføres de som sådan. Men afføringsmidler rense kun din kolon (du har allerede brugt kalorierne). Du kan miste lidt vægt fra vandet først, men så snart du drikker noget, kommer det tilbage.
En kop er nok. Seriøst. Du vil fortryde det, hvis du drikker mere.

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 3

Video: 8 Best Teas You Should Drink To Lose Weight

Læs etiketterne. Der er så mange typer teer på markedet, at det er svært at vide, hvor man skal starte. Et godt sted at starte er at læse listen over ingredienser på emballageetiketten. Hvis du har tilsat sukker eller sødestoffer, skal du sætte den tilbage på hylden.

Det betyder ikke, at du skal undgå smagede grønne teer. Det er rigtigt, at nogle har tilføjet sukker, men andre gør det ikke. Og hvis du kan foretrække en med alle naturlige ingredienser, bedre for dig og for din talje.

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 4

Lad handlingen gøre (og drikke) te lettere. Et problem, som nogle mennesker har, er at lave te, men ikke en utrolig vanskelig proces, er ikke så let som de gerne vil have det. Selv om du hurtigt kan lave et tefløde i mikrobølgeovnen - sætte et keramisk krus med vand i to minutter at koge og tilsæt teposen - kan du gøre processen endnu nemmere:

Køb en el-kedel. De er tilgængelige i mange husholdningsbutikker med varierende pris og er meget nemme at bruge. Fyld vandet og tryk på en knap eller tag en håndtag til at koge vandet. Du kan lave kop ved kop eller tilføje flere teposer, når vandet har kogt. Hold en termosflaske i nærheden for at sætte det resterende kogte vand. Fyld det med vand, tilsæt te og læg det tæt på kedlen eller på bordet for nemt at tage, når du vil.
Køb en iced te maskine. For det meste af året ser det ikke godt ud at drikke varm te ser meget godt ud - men med en iste-maskine kan du forbruge så meget som du vil have. Ligesom med el-kedlen behøver du kun at fylde vandmaskine, tilsæt is (ifølge instruktionerne i manualen) og teposer. Tænd for maskinen og få iset til at være frisk i minutter.
Gør iced te natten før at drikke for den næste dag. Hvis du ikke har få minutter til at lave te i løbet af dagen, skal du gøre det om natten før og lade en krukke i køleskabet. I stedet for at bringe sodavand på arbejde, overvej at bringe en termos med iste og holde den praktisk i løbet af dagen.

Metode 2
Udvikling af en daglig rutine

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 5

Lav en rutine for te. Som enhver ny vane, skal du inkludere vanen med at drikke te i din daglige rutine for at være effektiv. Hvis det ikke er let, velsmagende og praktisk, vil du give op. Hvordan kan du aktivere dig selv at drikke mere?

At have "teforsyninger" er den nemmeste måde at komme i gang med. Hvis du bruger otte timer om dagen på kontoret, er det også en god ide at have en lager der også - plus få din yndlings krus (eller termoer) og mikrobølgeovn eller kedel på hånden.
Spørg enhver engelsk - te er en drink lavet til socialisering. Hvis man forbereder en hel pakke, synes det meningsløst for dig, ring andre til at tage det. På arbejde skal du også lave te til dine klassekammerater. Inviter familie og venner til en eftermiddagste. Det er mere sandsynligt, at du bliver involveret, hvis dette er en social aktivitet.
Creme, mælk og sukker gør det ikke bør være en del af din rutine. Desværre, for at tabe sig med denne vane, bør te tages rent (mindst det meste af tiden). Derudover ophører te med at være te, når du tilføjer mælk og sukker (undskyld England).

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 6

Udskift kaffen med te om morgenen. Start din dag med et krus te i stedet for den sædvanlige kaffe. De, der drikker te, forbruger også færre kalorier, især i en kaffebar. Nogle drinks i caféer indeholder hundredvis af kalorier, mens der med te er der ingen overraskelser.

Som nævnt ovenfor er det vigtigt at du drikker din rene te. Tilsætningen af mælk neutraliserer teens evne til at forbrænde fedt (flavonoider). Desuden siger forskning, at skummetmælk er det værste! Skør, er det ikke?
- Denne forskning handler om mælk fra ko. Hvis du vil prøve soja eller mandel, så gør det, men husk på, at den samme effekt måske eller måske ikke er opnået.

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 7

Bestil iced tea (ikke sukker) i stedet for sodavand i måltider. Natrium eller ikke-sodavand har den modsatte virkning på vægttab. Natrium i kost sodavand kan få dig til at bevare vand, så vælg det smartere alternativ - usødet iste. Han er perfekt, fordi hvis du er på udkig efter en lidt koffein til at vågne op om eftermiddagen, te, iced eller varmt, vil have den samme virkning og uden sukker for regelmæssig sodavand eller natrium i kosten.

Meget af "magten" bag drikker te for at tabe sig er, at du ikke vil indtage noget andet i stedet. Te har lavt kalorieindhold (hvis du gør det rigtigt), og vil holde dig væk fra at misbruge andre kalorier ting. Det er det samme koncept for tabe drikkevand.

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 8

Har en toasty te for at tilfredsstille et ønske om eftermiddagsmad. Snacks eller cookies kan kalde dit navn, men det er bedre at have te. Hvis du vælger dette, kan EGCG (epigallocatechin gallat) grøn te fortærke glukose, hvilket påvirker ønsket om at spise og kan hjælpe med at kontrollere sulten.

Hertil kommer, at ritualet er involveret i te (i stedet for at spise en snack eller kiks klar) er en velkommen pause fra deres gøremål eller arbejde, og du kan tænke på gode ting og gøre en bevidst valg at sætte sund mad i din krop i stedet for de tomme kalorier af slik. Tag dig tid til at tale med nogen i samme rum - det er en fantastisk måde at slappe af, strække og socialisere om i fem minutter!

Billede med titlen Drikke te for at tabe vægt Trin 9

Drik en kop frisk te lige før middagen. Dette fylder en del af din mave, hvilket betyder, at du bliver mindre sulten når det kommer til mad. (Selvfølgelig er det stadig vigtigt at have en sund middag.) Iste er også vigtig. Når det er koldt, skal det opvarmes af kroppen for at blive metaboliseret - dette tilbringer ekstra kalorier, hvilket betyder mere vægttab.

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 10

Før seng, tag en kop urte (koffeinfri). Uanset dit mål om at tabe sig, kan du tage en kop varm urtete i slutningen af dagen, så du kan slappe af din krop og sind. Da en god nats søvn bidrager til vægttab, planlægger du selv en vellykket søvn med te.

Du skal dog ikke tage te lige før de går i seng: enten du bliver nødt til at komme at gå på toilettet og ophold med afbrudt søvn, især hvis du er gravid eller lider af urininkontinens.

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 11

Har det rigtige tidspunkt. Nogle eksperter mener, at visse te bør indtages på forskellige tidspunkter af dagen for at høste de maksimale vægttabsresultater. Mens der er te er nogensinde Nå, overvej at drikke forskellige typer hele dagen for at se, hvad der virker bedst for dig.

Hvid te kan blokere absorptionen af fedt, så drik det før frokost.
En te som blåbær kan balancere dit glukoseniveau, så det er mest nyttigt til middagstid.
Pu-erh, grøn og oolong te kan fremskynde dit stofskifte, så drik dem om morgenen (og hele dagen!).

Tag det med dig. Meget af dagens liv er brugt på en slags rejse. Gør det pænere, og gør det til en chance for at sidde og drikke te! Har en termos (eller to) til enhver tid til din rådighed for nemheds skyld. Forbered te godt i forvejen for tidens krise i din dag.

Grundlæggende er temaet for denne artikel at drikke. Ikke kun vil du ikke have en chance for at sætte noget andet i din mave, du vil heller ikke - jo mere du drikker, jo mere tilfreds vil du føle.

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 13

Tænk på din koffeinindtagelse. Nogle te indeholder dette stof - sikkert det er ikke som en kop kaffe, men hvis du drikker hver dag og flere gange om dagen, er summen høj! Selv om koffein ikke teknisk forårsager dehydrering, har te ca. 50 mg koffein pr. Kop. Og det er bedst ikke at overskride 300 mg dagligt.

Du kan forkorte forberedelsestiden (giver mindre chance for "koffein") eller holde sig til urtete, der ikke indeholder koffein. Selv om dette ikke kommer til at være et problem for de fleste mennesker, er nogle følsomme, og høje niveauer af dette stof kan føre til søvnløshed, nervøsitet og langvarige symptomer selv timer senere.

Metode 3
Bliver motiveret

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 14

Balance dine tevaner med en sund kost. Lad os se det: Hvis du ikke ser resultaterne med en ny diæt ret hurtigt, vil du ikke fortsætte den. Mens drikke te er en god ide, får du hurtigere resultater, hvis du også følger en sund kost. De to kombinerede vil gøre tricket!

Ved du, hvad teen kombinerer med? Med fuldkorn, frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter. Siden du forbereder din egen te, hvorfor ikke lave din egen mad også? Udskæring af forarbejdede produkter og gør alt selv betyder, at du kender hver lille ting, du sætter ind i din krop.

Video: Er det ok at drikke te og kaffe under Nutrilett kuren

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 15

Undgå kedsomhed. Indrøm at din smagsløg kan trætte af at drikke kun en type te. Som med enhver mad, kan du blive ked af at drikke den samme te te. For at bevare din rutine, tag en sort og prøv forskellige typer, smagsstoffer og sødestoffer. Det kan være meget sjovt at lave en æske med te i dit hjem eller kontorskab, så du kan vælge smagen efter dit humør.

Sæt honning eller sukker i din te. Men husk at gøre dette går imod dit vægttab initiativ - men en lille honning kan gøre te smager bedre. Måske som en lejlighedsvis behandler det ikke ondt.
Prøv lidt citronfri is eller selve frugten at få en mere citronty. Et stykke citron kan bidrage til at forbedre smagen. Desuden viste en undersøgelse, at de, der drikker sort te med citronskal, er 70% mindre tilbøjelige til at udvikle hudkræft.

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 16

Prøv nye te smag. Himlen er grænsen, når det kommer til at prøve forskellige smagsoplevelser. Der er mange mærker og nationaliteter, og det er usandsynligt, at du vil prøve alle. At lære om nye sorter, smag og stilarter er meget sjovt for te fans.

Her er nogle mere interessante at overveje, som hævder at fremme vægttab:
- Star-of-anise: Fremmer fordøjelsen og kan faktisk lindre en mavesmerte
- Pebermynte: styrer appetitten og fremskynder fordøjelsen
- Pink: forhindrer forstoppelse og indeholder masser af vitaminer
- Pu-erh: krymper fedtceller (drik det om morgenen)
- Stellaria: reducerer hævelse og er mildt vanddrivende (kun en kop)
For at være tro mod din kost, vælg bare den te, du skal forberede i stedet for en færdig klar. Nogle af disse har en stor mængde sukker - de favoriserer ikke kosten.

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 17

Video: Hvor meget taber jeg mig på 3 uger

Drikke te med dit mål i tankerne. Diætning indebærer ofte at overvinde sindets tendens til at kræve mad og føle sig berøvet. Opfattelse kan hjælpe dig med at genoprette bevidste spisevaner og holde dig rolig og i kontrol med dine spisevalg. Selvom det ikke er te, du vil, prøv at holde det for at bekæmpe fristelserne.

Se andre teartikler i wikiHow-samlingen for flere ideer. Folk har drukket dette i tusindvis af år af en grund!
Læs Sådan meditere for mere information. Te og meditation? Har du nogensinde sagt ordet, "Jeg føler mig næsten afslappet?" Nå skal du gøre det.

Billede med titlen Drikke te for at tabe sig. Trin 18

Ved hvad du gør. Ifølge en undersøgelse foretaget af Abdul Dulloo fra Institut for Fysiologi ved University of Freiburg i Schweiz, øger den aktive forbindelse EGCG, der findes i grøn te plus koffein, termogenese med 84 procent. Termogenese er dannelsen af kropsvarme, der opstår som følge af fordøjelse, absorption og metabolisering af fødevarer. Grøn te øger også niveauerne af noradrenalin, som forbereder din krop til at forbrænde fedt til den akutte stressreaktion. Viden er magt! Og det er også motivation!

Selvom ikke alle forskere mener, at grøn te eller andet er et "helligt middel" til vægttab, vil næsten alle vægttabseksperter være enige om at oversvømme din krop med vand eller grøn te i stedet for at spise en sød eller drikke sodavand kan hjælpe med at fremskynde fordøjelsesprocessen og måske endda distrahere dig fra at spise snacks, der ikke er sunde. Uanset om det er et "helligt middel" eller ej, er det en god idé.

tips

Forskere ved University of Maryland Medical Center foreslår at drikke to til tre kopper grøn te om dagen for at bemærke de sundhedsmæssige fordele og / eller vægttabsresultater.
Drikke 3-5 kopper grøn te om dagen kan forbrænde omkring 50 til 100 kalorier.
Overvåg din kost for at se resultater hurtigere.
Mange te har mange forskellige fordele, herunder at beskytte hjertet, undgå karies, øge din velvære, beskytte dig mod sygdom osv. Det er vigtigt at læse mere om de te, du vælger, da fordelene varieres.
Drikker varm / varm te vil ikke nedsætte fordøjelsen som te / kolde drikke.
Lad være med at komme ud af kosten. Drik te med ingenting eller med skummetmælk eller en erstatning for sukker.
Du kan miste 1 kg om ugen ved at drikke grøn te tre gange om dagen.

advarsler

Overdreven teforbrug kan medføre forstyrrelse af jernabsorption.
Koffein kan forstyrre søvn. Brug ikke koffein tre timer før sengetid.
At drikke for meget te kan plette dine tænder. Vær forberedt på at bruge hvidvaskningsprodukter, hvis du vil have et hvidt smil.
Teen er kun frisk i kort tid. Undgå at drikke gammel te og sørg for at den spises før den nyeste. At købe mindre te kan hjælpe med at sikre, at du ikke drikker gammel te.
Hvis du bliver en fan af te, kan mangel på plads til dem blive et problem. Lav plads i dit køkken eller spisekammer og hold grænserne.
Hvis du har svært ved at sove, undgå koffein efter 16:00, herunder mere end en kop te per dag.
At drikke mere end tre kopper te om dagen kan medføre problemer i tænderne og søvn.
Som med enhver kost og ny træningsplan skal du først konsultere en læge. Hver person har forskellige specifikke behov, så du er ansvarlig for at opdage din.
Nogle urtete kan være skadelige for nogle mennesker, så sørg for at vide, hvad der er i dem. Undgå te fremstillet af confrei, fordi den indeholder pirrozilidinalkaloider, som påvirker leveren. Konfekture blev forbudt i flere lande.