Ballet er en type streng dans, der spørger meget om din krop. Iført high-top sneaker er et stort skridt, et mærke på den unge dansers karriere. Dancing on the tip kan være farligt, hvis danseren ikke er stærk eller trænet nok, så prøv ikke at gøre dette medmindre din instruktør siger, at du kan. Men denne artikel vil hjælpe dig med at vide, hvor tæt du er at danse i tip.
Sørg for at du allerede er i den rigtige alder. Eksperter siger, at det er farligt at danse i højhælede sko før alderen 11-12, fordi fodens knogler endnu ikke er faste. Brug spidsen, når du er ung, før dine knogler er stærke nok til at klare din vægt, kan forårsage permanent skade.
2
Lav mindst to års ballet før. Selvom nogle studerende skal vente længere, især hvis de ikke er den ideelle alder, bør ingen overveje at bruge tip uden at have haft mindst to års balletklasser.
Dette er ikke at sige, at hvis du tog en ballettklasse om en måned om to år, er du nu klar til at bruge tipet. Du har brug for regelmæssig og stringent træning.
Du skal tage mindst 3-5 timer lektioner om ugen i to år for at få den nødvendige vejledning.
3
Kontroller din bens benede struktur. Desværre vil nogle mennesker aldrig kunne bruge tip, uanset hvor hårdt de træner, simpelthen fordi de ville skade deres fødder bare ved at prøve. Den ideelle fod skulle have disse egenskaber:
Tæerne skal være omtrent samme længde for at forhindre foden i at destabilisere. Den sværeste type fod, i dette tilfælde er den, hvor andenfingeren er den største.
Fleksible ankler.
Høj arch på indersiden af foden.
4
Sørg for at du har en sund vægt. Da al din vægt er fordelt på dine fingre, når du bruger spidsen, kan læreren tøve med at lade dig bruge den, hvis du tror, at dine fingre ikke vil holde den vægt, de skal holde. Beregn dit BMI, Body Mass Index, for at sikre, at du har normalvægt før du prøver.
5
Kontroller, om du har en stærk og ret kerne, og bækkenet godt placeret under dansen. Bed en lærer eller et familiemedlem om at evaluere det eller optag selv dans. Det kan være svært at vurdere dette i spejlet, fordi du bliver nødt til at vende halsen til at se, og dette påvirker rygsøjlen negativt.
Dine rygmuskler og underlivets muskler skal gøre dig stærk for at holde din krop justeret.
Sænk ikke i din hofte eller bækken, når du skifter hele din vægt til et ben.
Video: How to style Nike M2K Tekno
Video: Vintage Runners vs Hypebae trends? | Inside The Box | Fredesblog
6
Se om du kan gøre 16 lindringer fulgt i halvpoint. Half-tip er, når du balancerer på toppen af fødderne, tæt på tæerne. Hvis du ikke kan gøre 16 lindrer i en halvtip, er dine muskler stadig ikke stærke nok til at stå på spidsen.
Stå mod baren eller bordet, for eksempel at holde fast, hvis du mister din balance.
Relevansen kan laves fra enhver position.
Bliv i halvt punkt og hold stillingen i et par sekunder.
Hold din vægt centreret på de tre første fingre. Lad det ikke hvile på de mindre fingre.
Lad ikke dine rotators muskler arbejde ved at lade dine ankler vende. Sæt rotatorerne og mavemusklerne i arbejde, og hold dine ankler ind og fingrene ud.
Kom tilbage, indtil du har hele din fod på gulvet.
Gentag 16 gange.
7
Vær i stand til at holde dine rotatorer på den rigtige måde, når du danser med dine fødder på jorden eller i en halvtip.Hvis du ikke kan gøre dette, vil du have mange problemer, når du bruger tip, fordi det er sværere at opretholde rotatorerne. Din fod skal være justeret med dit knæ og hofte, med den bløde del af din tommelfinger, der fungerer som et gyngestik for din kropsvægt. Hold dine knæ lige og hold dine hæle fast.
8
Bed din lærer om at kontrollere dine fødder og ankelstyrke. Selv om der er generelle regler, er instruktørerne i stigende grad afhængige af de enkelte kendetegn ved elevernes fødder og ankler for at afgøre, om de skal bruge tip. Både instruktøren og en fysioterapeut anbefaler det af din instruktør at vide, hvad man skal kigge efter, når man vurderer din krop. Hvis du tror du allerede er på niveau, og du er klar til at bruge tip, bed om en evaluering fra din instruktør.
Del 2 Erhvervelse af styrke og teknik
1
Styr din ankel. Der er mange øvelser, du kan udover balletstrinene, for at styrke din ankel og sikre, at du gør dine trin på en sikker måde.
Gør følgende spil: stå kun på et ben, kast en bold med din partner, og han smider den tilbage. Jo tyngre bolden, desto bedre vil øvelsen være. Bed din partner om ikke at spille direkte i deres center, men over, venstre, højre, for at ændre deres balance.
Et benhuk: Forlæng et ben fremad og lav 10 halvkamp. Sæt dit ben til siden og gør mere 10. Med dit ben tilbage, gør mere 10. Juster knebet for at blive behageligt.
2
Øvelser med Theraband. En Theraband er en modstands elastik, som kan bruges til at træne styrke og fleksibilitet. Gør øvelserne nedenfor i reps fra 10 til 20, eller så meget som du kan.
Sæt lige på gulvet, ben udstræk.
Passér Theraband bag dine fødder og træk for at skabe spænding.
I en styret og langsom bevægelse skal du strække og bøje dine fingre.
3
Practice mestre af metatarsal. Metatarsal mastery øvelser styrke de små muskler af den fod, som du ikke tænker på dagligt, men som er meget vigtigt at have den rigtige teknik.
Stå op, læg fingrene sammen for at give en stabil base til dine fødder.
Sæt din fod tilbage og åbner indersiden af det så meget som muligt.
Hold denne position i seks sekunder, og slip derefter i 10 sekunder.
Gør 10 reps for hver fod.
Video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
4
Øv halvtipset. Selv om det er sikrere end spidsen, er det sværere at holde halvtipspositionerne. Øv midtspidsdans for at styrke muskelgrupper, du får brug for, når du skal balancere i spidsen.
5
Øv trin og øvelser, der vil forberede dig til spidsen. Instruktøren vil forvente, at du træffer nogle specifikke trin, når du afgør om du vil tipse eller ej. Selvom du skal spørge din instruktør, hvad han eller hun forventer eller ej, ser de normalt efter følgende færdigheder, som du bør øve:
Hold en balance swing, hvor du skal hæve et ben og røre toppen af sålens fod i knæet, mens du holder dig i halvtip så længe du kan.
Opretholde en perfekt kropsholdning under tøjene, hvor dine knæ skal bøje, holde dine rotatorer, og dine fødder skiller sig ud.
Stretching dine fødder, når du danser, strækker din fod, mens du danser midt i midten, styrker dine muskler, når du danser på spidsen.
Lav en pique med dine ben lige: med et ben i halvtips løft den anden i balance, og sænk den derefter, indtil den rører jorden og sæt den igen i balance.
Gør 16 på hinanden følgende centreret relæer.
tips
Practice pliés og relevues hver dag.
Tving ikke dine rotator muskler. Selvom det er vigtigt at forlade dem stærkere, kan det gøre dit knæ skadeligt og afslutte dine chancer for at bruge tip.
Brug dine roterende muskler og krymp ikke fingrene, når de tippes.
Bare at strække og bøje dine fødder hjælper meget. Gør dette langsomt og bliv halvt punkt først, så spids.
Sørg for at du kan se dig selv i spejlet. Så det kan selvkorrigere.
Må ikke modløses, hvis du skal vente med at bruge tip. Det betyder trods alt, at du har mere at vente på! Du bør også øve mere ved halvtips.
Kast aldrig bækkenet fremad eller bagud, og hold altid armene ordentligt.
At have stærke rygmuskler er nøglen til at holde sig skarp, men de er vanskelige at udøve, som vi sjældent bruger dem. Øv arabesker hver dag for at slappe af og styrke dem, så du kan gradvist hæve dit ben højere og højere. Men før det skal din teknik være korrekt. Din lærer vil ikke ringe, hvis du løfter dit ben kun 5 cm fra gulvet, så længe din teknik er korrekt. Husk at når dit ben når 90 grader, kan du arbejde med bækkenet, men ryggen skal forblive lige.
advarsler
High-top sneakers kan alvorligt skade dine fødder, hvis du er for ung. Sørg for, at du ved, hvor stærk du er, og hvordan din vækstplan er. Lad dine børn ikke gøre dette, eller du vil bruge meget på lægenes konto.
Brug IKKE tip uden tilladelse fra en balletproffer. Begyndere bør ikke bruge tip uden vejledning fra en instruktør.
Hvordan man danser grind (til piger)
Sådan lærer du at danse hip hop
Sådan lærer du at danse Hip Hop på internettet
Sådan begynder du dansende ballet at være voksen
Sådan danser du ballet derhjemme
Hvordan man danser ballroom dans
Hvordan man danser ballet
Sådan danses i Pointe i Balé
Sådan Dance Jazz Lyric
Hvordan man forlader toes af de hårdeste fingre for ballet
Hvordan man tegner ballerina sneakers
Sådan kjole du på at danse svingen
Sådan er du en danser
Hvordan man er en ballerina
Sådan sænkes Ponta Novas Sneakers
Sådan tilberedes dine tip sneakers
Sådan lærer du at danse
Sådan bliver du danser
Sådan danses med en pige på en fest