Sådan danses i Pointe i Balé

Pointe-teknikken er en af hovedkomponenterne i klassisk ballet, hvor dansernes vægt understøttes på fodspidserne, tilsyneladende afbalanceret, yndefuld og lys perfektion. Det er et af de mest ikoniske elementer i balletdans. High-top sneakers giver vægten mulighed for at blive fordelt jævnt i hele foden. For at lære mere om start pointe kan du lære hvad du kan forvente af træningsprocessen og hvordan du giver dig selv de bedste chancer for succes.

indhold

Trin

Metode 1kom i gang
Metode 2køb og forberede high-top trainers
Metode 3dancing in pointe

Video: how ballet dancers prepare pointe shoes for performance

Metode 4befæstning

Video: escuela sudamericana de ballet-6th part-ballet flexibility-new stretching exercises-ballet class-
Tips
Advarsler
Nødvendige materialer

trin

Metode 1
Kom i gang

Find en god lærer. Før du køber high end sneakers, skal du sørge for at have en god danselærer. Hvis du endnu ikke arbejder med en lærer, bedøm nogle. Tal med folk, der ved, hvad de laver for at sikre, at du får den rette og sikre træning.

Det er bedst at fortsætte med at arbejde i pointe med en lærer, du har haft i flere år. De skal kunne fortælle dig, når du er klar til at "klatre".

Billede med titlen Dance En Pointe Trin 1

Udfør mindst tre års normal ballet træning i et godt studie. Det vigtigste ved, hvordan pointe skal vide, hvornår man skal starte. Det er en vanskelig del og kræver år og år af træning for at blive dygtig.

For at starte pointe skal danseren være ekstremt stærk og veluddannet i basale balletteknikker. Du skal være fysisk og mentalt forberedt på at starte denne type arbejde.
Prøv aldrig pointe uden en professionel instruktør at give dig din påtegning. Processen kan være lidt smertefuld for en nybegynder eller nogen uden ordentlig instruktion.

Udvikl styrke på dine ankler. Fortsæt dine grundlæggende balletklasser som sædvanlig ved at fokusere på at holde balancen i dine ankler og styrke dem så meget som muligt. Ankelstyrke er en af de vigtigste elementer i succesfulde high-end arbejde, og det er sandsynligt, at du ikke vil blive anbefalet at danse en pointe medmindre dine ankler er meget stærke.

Udfør selv ankelløfter for at hjælpe dem med at styrke dem. Bliv ved hånden og løft dine hæle i luften, bøj dine kartofler fra benet. Bliv afbalanceret. Gentag disse undersøgelser i grupper på 10 eller 15. Gør tre sæt med et minuts hvile mellem dem.

Forvent nogle følelsesløshed og ubehag. Klatring på spidsen for første gang vil ikke være behageligt. Det kan være svært og forvirrende at føle dine fødder sådan her, men det bliver meget lettere med tiden. Det er vigtigt at starte nu med de rigtige forventninger, så du ikke bliver modløs. Hvis du har taget klasser i et par år, bliver du begejstret! Du tager næsten det næste store skridt til avanceret ballet.

Hvis du er lidt bange, købe high-end sneakers. De vil støtte dine fødder bedre, hvis de endnu ikke er så stærke, som de har brug for for at holde dig helt oprejst på dine fingre endnu.

Metode 2
Køb og forberede high-top trainers

Køb de rigtige sneakers. Når du har fundet en god lektion for pointe, skal du gå til en butik og købe dine højtoplærere. Tal med en sælger i butikken og bede om hjælp.

Sørg for, at dine tip sneakers passer behageligt på dine fødder. De skal gøre dine fødder ser lange og tynde ud. Hvis du har bløde buer, skal du sørge for, at skoen har en blød aksel. Nogle gode sneakers til folk med buer som Capezio, Mirella og Bloch Sonata. Hvis du har stærke buer, skal du prøve Grishko og Russian Pointe.
Køb ikke sko på nettet. High-top sneakers er yderst vanskelige at passe, og du bør bruge mindst en og en halv time med sælgeren til at finde den rigtige pasform. Forsøg ikke at købe dem i større størrelse, og håber du passer ind i dem. De bør passe tæt og være lidt svært at sætte på.

Billede med titlen Dance En Pointe Trin 4

Lyt til din instruktør. Når du har fundet et godt par high-top sneakers, skal du gå og tjekke med din instruktør. Gør hvad han siger. Hvis du skal gå og købe et andet par, skal du gøre det. En lærers viden er den vigtigste information, du kan få for din sikkerhed og komfort. Hvis det er muligt, bede ham om at ledsage dig for at købe dit første par.

Billede med titlen Dance En Pointe Trin 5

Forbered dine high-top-træningsmaskiner til dans. Bær dem ordentligt. En god måde at gøre dette på er at bruge dine hænder og rulle gennem buen. Prøv at blødgøre dem med dine hænder først, hjemme, før du bruger dem i studiet. Læreren vil typisk vise dig hvordan man syr dem, men hvis du ikke gør det, skal du se nogle videoer på YouTube

Så vigtigt som det er at blødgøre dine sko, må du ikke overdrive det, før du er komfortabel med high-top sneakers. Pas på, eller du bliver nødt til at smide dem væk.
Brug ikke gelposer først. Du skal føle jorden. Brug i stedet en fin polstring af skum, uld eller stof.

Metode 3
Dancing In Pointe

Prøv første klasse. Nu da dine sneakers er bløde, kan du gå til din første klasse. I starten vil du bruge en god mængde tid på opvarmningsøvelsen. Du vil nok ikke gå tidligt op. Din lærer vil beslutte det for dig. Dancing en pointe er meget svært, og det er endnu vanskeligere at være godt i det.

Bær ikke dine højtrænere uden din lærer, men vent på deres godkendelse. Vær tålmodig. For mange dansere er begynderklasser ikke super sjovt, men de er kritiske for at opbygge styrke.

Video: How ballet dancers prepare pointe shoes for performance

Fokus på tilpasningen af hele kroppen. Du vil fokusere på at komme op af dine sko. Husk, at jo mere du stræber i baren, desto stærkere bliver du til center øvelser.

Hold en stærk kerne. Dancing in pointe er meget sværere at opretholde balancen og så er det afgørende at have en stærk kerne. Hvis det ikke er tilfældet, vil du få ondt eller alt bliver meget mere kompliceret end det skal være.
Punkt din fod på sneakeren. Dette vil hjælpe hende med at stabilisere sig for jobbet i baren og i midten. Når du er i pointe, betyder det ikke, at din fod er rigtig spids. Tænk på at trække dig selv op og ud af dine sko.

Force alt. Hvis der er en måde at sikre, at du vil falde, er det at slappe af dine muskler. For at holde din fod på tippet, arbejd din Achilles-sene og bøj din kælvsmuskel. For at holde dit ben lige, pakk din quadriceps. For at forlænge og forlænge benet, brug dine sener. Til flip skal du bruge hoftebøjler og skinker. For at balancere dig selv, brug dine maves muskler. For at opretholde god kropsholdning skal du trække ned med rygmusklerne.

Billede med titlen Dance En Pointe Trin 7

Deal med smerten og tal med din instruktør. I din første klasse kan du vare kun 10 minutter, før du begynder at føle smerte. Hvis du føler følelsesløshed, fortæl din instruktør med det samme, så du kan tage de højhælede sko ud. Du kan også gerne vide, om du skal stoppe ved at teste følsomheden på dine fingre hvert minut eller så for at sikre, at blodet stadig strømmer gennem dine tæer.

Må ikke synke i din pingfinger, da det er for dårligt for dine fødder, ankler og knæ og gør dansen vanskelig og kan forårsage alvorlig skade. Hold din vægt i midten af boksen, lidt længere for din storåre.

Billede med titlen Dance En Pointe Trin 10

Pas på dine fødder. De vil sandsynligvis blive brudt eller følelsesløs senere. Smerten vil falde efter et par uger. Lad dine fødder suge i Epsom salte og vand, og sørg for at strække dine tæer lidt hver dag, fordi dans i pointe er stressende for dem.

Efter klassen skal du sætte talkum på dine fødder for at opsuge sveden og gøre det samme med din fyld. Hold altid dine negle kort, så de ikke presser på dine fødder.
Lad dine høj-top sneakers luft, eller de vil opsuge sved og slid hurtigere ud. Husk at high-top sko kun varer op til cirka 24 timer, indtil du skal købe nye. Når du begynder at blive komfortabel, har du brug for nye.

Metode 4
befæstning

Der er mange måder at udøve dine fødder på, så du har mere styrke til din næste klasse. Du kan gøre relevans, hæle og endda pege på dine fingre.

Det er næsten umuligt at tvinge en tur i pointe, så du skal have en stærk forstyrrelse forud for tiden. En passende øvelse til forberedelsen er frøen strækker sig.
Ankelstyrke er det vigtigste, hvis du ikke vil få ondt. Gør nogle relieffer i baren før klassen.
Glat (bøj) knæene lidt mens du gør pointe.

Øv dig hjemme i tøfler. Fokuser på at gøre pointe med dine fødder og ben til fulde. Involver alt. Det vil være nemmere at gøre dette i high-top sneakers, hvis du har den ekstra styrke fra den træning du gjorde alene.

Fortsæt med din almindelige træning. Stop ikke med at tage regelmæssige tekniske lektioner, bare fordi du er på tip. Pointe alene vil ikke forbedre din overordnede balletteknik. Regelmæssige klasser vil give dig meget mere styrke til at hjælpe med dit banebrydende arbejde!

Picture Entitled Dance En Pointe Trin 11

Video: Escuela Sudamericana de Ballet-6th part-Ballet flexibility-NEW stretching exercises-Ballet class-

Stå fast og vær tålmodig. Vær især opmærksom på, så du kan blive en utrolig danser!

tips

Det er vigtigt altid at løfte gennem dine ben og torso. På samme måde som du laver en pirouette, skal du stå op for at sikre balance og styrke.
Hvis du starter, skal du altid føle, at du er ved at falde af, når du lægger vægt på din storåre.
Bliv afbalanceret og yndefuld. Der er ikke noget værre end en danser, der ikke synes at være virkelig der. Hold brystet op, uden at hæve ryggen (medmindre det er en del af koreografi), og hold din hage eller let oprejst.

advarsler

Blødgør dine sko for meget er for dårlig. De skal være fleksible nok til at få flotte buer og demi pointe. Mere end det og vil tage støtten og bære dem meget hurtigere. Professionelle kan måske danse med meget lette sko, fordi deres fødder er så stærke, men det tager år, selv årtier at nå dem!
Når du danser en pointe, når du begynder, skal du altid gøre det under instruktørens vejledning, medmindre han / hun fortæller dig at du kan gøre det alene.