HodTari.com

Sådan danser du ballet derhjemme

De, der danser ballet, ved, hvordan det er - på dage, hvor der ikke er nogen træning, det gør at du vil øve på samme måde. I disse dage er det muligt at udvikle en bestemt rutine og øvelseøvelse. Udover at koste mindre end at lave flere klasser, er træning derhjemme en god måde at holde op med. Læs videre for at lære at studere ballet derhjemme.

trin

Del 1
forberedelse

Billede med titlen Do Ballet at Home Step 1
1
Opret en plads til dans. Find et stort sted og organisere det. Ballettens bevægelser kræver meget plads, foruden noget som tjener som en bar, som en sofa, stol, bord mv. Husk at du vil bruge så meget plads som muligt.
  • Udover baren er det ideelle, at stedet er tomt, med trægulve og et spejl i fuld længde i rummet, som i et balletværelse. Du kan danse i dit værelse, hvis det har plads nok. En anden ide er at bruge et communitycenter værelse i dit nabolag. Find et sted, hvor du har det godt.
  • Som tidligere sagt er balletrummet tilpasset med stængerne, og du kan bruge andre genstande til at erstatte dem. Bænke, borde, stole, sofaens bagside, hylder, alt med omtrentlig højde tjener. Du kan også installere en bar passende, hvis du foretrækker det. Det vigtigste er at kunne støtte og balance.
  • Billede med titlen Do Ballet at Home Step 2
    2
    Vælg sangene. Musik er grundlæggende for rytme, og enhver genre kan bruges fra pop til klassisk (dette er den mest angivne genre). Lav en spilleliste med sange, der inspirerer dig til at danse, og hvis rytme kan tælles.
  • Billede med titlen Do Ballet at Home Step 3
    3
    Se videoer af balletræning. Du kan se dem, mens du praktiserer eller baserer din rutine på dem. Hvis du bruger en dvd, har du mulighed for at sætte pause og returnere positioner for nemheds skyld - hvis du kigger over internettet, skal du bare bruge pause på videoafspilleren.
    • Tilmeld dig nogle dansekanaler på YouTube. Du modtager advarsler hver gang der er en opdatering og kan variere din rutine over tid.
  • Billede med titlen Do Ballet at Home Step 4
    4
    Brug behagelige tøj. Medmindre du insisterer, er det ikke nødvendigt at bruge en tutu til at øve sig hjemme. en trikot og strømpebukser er passende, men hvis du ikke har dem, vil et par sweatpants og T-shirts gøre tricket - ideen er at bære tøj, der gør det muligt at strække og bevæge sig frit.
    • Brug de rigtige sko. Brug et par halvtips eller fuld længde sneakers - hvis du ikke har et par af disse, tror du ikke, at sokkerne er en erstatning - i så fald er det bedst at være barfodet. Sneakers og andre typer sko bør ikke bruges overhovedet (ikke engang almindelige sneakers).

    • Del 2
    Opvarmning og strækning inden du begynder at danse

    Billede med titlen Do Ballet at Home Step 5
    1
    Varm op og strække. Dette er den første regel i enhver fysisk praksis. Dancing uden opvarmning kan forårsage skade og strækning er fantastisk til opvarmning. Lav stillinger som sommerfugl eller mellemrumsåbninger og beskyt dine muskler mod skader og strækninger overdrevet, endnu mere før dans. Der er også videoer om emnet, som forklarer, hvordan man udfører hver øvelse.

    Del 3
    At lave de grundlæggende balletøvelser

    Video: Emmas Balletskole: Sådan laver du positioner i ballet

    Billede med titlen Do Ballet at Home Trin 6
    1
    lave lag. Plié er den mest basale øvelse af ballet og består af at bøje knæene til hukning. Stå i baren for at få balance og gøre det fra første, anden og fjerde position.


  • Billede med titlen Do Ballet at Home Step 7
    2
    lave Jeg har. den Jeg har er øvelsen, hvor foden trækker i spidsen og med benet strakt fremad, til siden og tilbage fra den første position.
  • Billede med titlen Do Ballet at Home Step 8
    3

    Video: How to Do the 5 Basic Positions | Ballet Dance

    lave jetés. den Jete ligner tendu. Det er lavet i samme retninger, med forskellen i at løfte gulvet under træning, mellem 2,5 cm og 5 cm.

  • Video: LÆR AT DANSE // JUSTIN BIEBER Despacito // commercial hiphop

    Billede med titlen Do Ballet at Home Step 9
    4
    lave grand battements. den grand battement er et spark op, med benet strakt og foden i spidsen.
    • Tanken er ikke at holde foden i luften, men for at hæve benet helt udvidet, med foden i spidsen, idet den øverste del af kroppen holder sig tilpas. Gør det frem og tilbage også.
  • Billede med titlen Do Ballet at Home Step 10
    5
    lave sautes. den sautes er spring, der kan laves fra den første, anden eller femte position. Start med at lave en plié og hoppe, falder i en plié igen. Bøj dine knæ, stræk dine ben og tipp dine fødder mens du er i luften.

    • Del 4
    Herunder bevægelser til dans

    Billede med titlen Do Ballet at Home Step 11
    1
    Lav en dans- eller træningsrutine. For at blive inspireret og have ideer, se videoer med balletræning og koreografi og udvikle bevægelser til at lave hjemme. Uanset hvilken type praksis du vælger, skal du altid overveje det rum, du skal flytte til vilje. Gør også noget, som din oplevelse tillader, med risiko for at miste motivation.
    • Det er vigtigt at holde sig til de træk, du kan gøre, når du er hjemme og uden tilsyn. Dette kan skabe krops- og bevægelsesdefekter, der er vanskelige at korrigere, samt forårsager alvorlig skade.
    • Hvis du tager undervisning, udøve koreografier du har lært i klassen.
  • Billede med titlen Do Ballet at Home Step 12
    2
    Hav det sjovt. Hovedformålet med balletdans derhjemme er at nyde. Dans med sjæl og giv dig selv dans, brug din kreativitet. Husk at intet kan stoppe enhver, der har beslutsomhed.

    • tips

    • Brug trusser og strømpebukser, når du bruger high-top trainers. Forsøg ikke at klatre på kanten på egen hånd og uden den nødvendige praksis for dette, fordi chancerne for at lide alvorlige skader er store.
    • Inviter en, der danser ballet for at se deres træning og hjælpe dem med at udarbejde de forkerte punkter. Denne person kan også give gode ideer om bevægelser til at inkludere i deres rutine og gøre oplevelsen mere fornøjelig.
    • At danse ballet er det vigtigt at være i stand til at forblive i et halvt tip i lang tid. Det er ikke så nemt som det ser ud til, og for at mestre kunst og udvikle den nødvendige styrke, skal du lave daglige øvelser.
    • Mennesker, der ønsker at kende det grundlæggende i ballet, kan have stor gavn af at praktisere hjemme, men dette erstatter ikke oplevelsen af ​​et klasseværelsetuddannelse med en professionel og erfaren instruktør. Hvis du vil tage dansen alvorligt, skal du ansætte en professionel for at rette dine bevægelser og holdninger.
    • Brug ikke bare baren, udøve dit balancecenter og udvikle koordination. Vær forsigtig, når du arbejder med balancen ved spidsen, foretrækker at have professionel opfølgning, så du ikke bliver skadet.
    • Før du begynder at strække, varm dig op. Gør noget let aerob træning for at undgå muskelstrækning og andre skader.

    advarsler

    • Dans i et rummeligt sted, så du ikke bryder noget og ikke bliver såret heller.
    • Uden strækning kan du lide alvorlige skader.
    • Brug aldrig high-top sneakers, hvis du ikke har den rette træning og forberedelse til det. En professionel instruktør vil fortælle dig, om du er klar.
    • Forsøg på mere avancerede bevægelser end du ved kan også forårsage personskader.
    • Hvis du kan danse på spidsen, så prøv at danse på overflader uden slid, for ikke at glide og blive såret.
    • Før du klatrer på spidsen træner du din balance og styrker meget. Det tager mange års træning, før du når dette stadium.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com