Hvordan man håndterer vrede i et ægteskab

Følelser af vrede kan ske i et ægteskab, når to mennesker ikke kommunikerer om små problemer og ikke kæmper for at finde en løsning. Denne vrede kan føre til større problemer i forholdet, skabe huller og få folk til at spekulere på, om de stadig elsker hinanden. Hvis der er en følelse af vrede i dit ægteskab, kan du behandle dem i at konfrontere problemerne i forholdet, taler med sin mand på en konstruktiv måde, at finde løsninger på problemer, der forlader vrede til side og går videre.

indhold

Trin

Metode 1taler om dine følelser

Video: game of thrones s7e03 explained

Metode 2taler om vrede

Video: marie moore aquarius september 17,2018 weekly horoscope

Metode 3finde en løsning
Metode 4fortsætter

Video: zliv talkshow 1 program "bevidst singleliv & parforhold i den ny tid med joan Ørting som gæst"
Video: the fall of john kuckian: pt. 0
Kilder og citater

trin

Metode 1
Taler om dine følelser

Overvej problemerne i forholdet. Forargelse dannes ofte, når et par ikke diskuterer problemer. Dette fører til forlængelsen af problemet, indtil en eller begge bliver nervøse og fulde af berusende tanker. I stedet for at afslutte ægteskabet skal du og din mand diskutere problemerne, så de kan slippe af med dem og arbejde dem ordentligt ud.

Når du føler dig vred eller skadet med din mand, skal du tale med ham. Tal om problemet i stedet for at lade det blive til vrede.
Du kan sige: "Jeg er sur på noget. Jeg vil gerne diskutere dette med dig, så det bliver ikke et stort problem i vores ægteskab."

Billedets titel Deal med vrede i et ægteskab Trin 2

Stol på dig selv og dine følelser. Nogle mennesker taler ikke om deres følelser, fordi de ikke tror at de er gyldige. De tror, at de kan være overdrivende eller meget følsomme. Dette er ikke sandt. Dine følelser er gyldige, endog negative, som ondt, skuffelse og vrede. Tillad dig selv at føle disse ting, så du kan verbalisere dem med din mand.

Husk at du er en del af ægteskabets halvdel. Hendes følelser, selv de med vrede, er lige så vigtige som hendes mand.

Billede betegnet Deal med vrede i et ægteskab Trin 3

Se om dine følelser er virkelig vrede. Nogle mennesker i et ægteskab tror, at de er forfærdet af deres partner, når de er virkelig vred. Denne vrede kan få dig til at føle sig vred på den anden person, der ikke ønsker at holde sig tæt eller tænke på, at der ikke er kærlighed.

For at afgøre, om du er ondskabsfuld, lav en ærlig vurdering af dine følelser. Har din mand gjort noget, der fik hende til at føle sig utilpas, skuffet, vred eller såret? Er der nogen forholdsproblemer, du ikke diskuterede med din mand? Hvis det er tilfældet, kan du føle dig vred.

Video: Game of Thrones S7E03 Explained

Billede betegnet Deal med vrede i et ægteskab Trin 4

Accepter at håndtering af vrede kan betyde en midlertidig konflikt. Mange mennesker snakker ikke om problemer eller behandler følelser af vrede, fordi de ikke ønsker konflikt i ægteskabet. De vil gøre alt for at undgå at kæmpe med partneren, og forblive stille for at holde freden. Denne handling fører til vrede. Selvom du måske har mindre konflikter i dit ægteskab i et par timer eller dage, står de problemer, der forårsager vrede, sundere på lang sigt.

Hvis du undgår at sige noget, fordi du ikke vil have en konflikt, skal du tænke på dit forhold uden vrede. Den følelse fører ikke til et godt ægteskab. En lille konflikt, eller endda en følelse af vrede, er det værd, da det kan redde ægteskabet.

Metode 2
Taler om vrede

Billede med titlen Deal med vrede i et ægteskab Trin 5

Video: MARIE MOORE AQUARIUS SEPTEMBER 17,2018 WEEKLY HOROSCOPE

Lyt til din mands bekymringer. En del af at beskæftige sig med vrede er at lytte til din mand. Det er ikke muligt at håndtere den vrede og de problemer, der førte til vrede, hvis du ikke lytter til de andres problemer og følelser. Selv om det kan være svært, lyt objektivt til hvad din mand har at sige.

Lytte til din mand, selvom du også er vred, hjælper dig med at løse problemer og finde en løsning. At nægte at lytte fører til mere vrede og kan i sidste ende føre til slutningen af ægteskabet.

Billede betegnet Deal med vrede i et ægteskab Trin 6

Søg professionel hjælp. Hvis du tror at du ikke kan tale med din mand eller han ikke vil lytte til dig, skal du muligvis søge efter en ægteskab rådgiver eller terapeut. En professionel kan hjælpe med at gøre mægling mellem dig og din mand, hjælpe de to til at finde ud af, hvordan man kan sige, hvad du ikke har været i stand til at sætte ord på og hjælpe med at finde en løsning.

Selvom din mand ikke vil finde en ægteskabsrådgiver, kan du gå alene for ham for at hjælpe hende med at finde ud af, hvordan man håndterer problemerne i dit ægteskab.

Billed betegnet Deal med vrede i et ægteskab Trin 7

Brug bekræftelser med "jeg". Når du diskuterer din vrede, kan du føle sig tilbøjelig til at bebrejde din mand. Dette fører normalt til flere problemer, vrede og vrede. Når du taler til din mand, skal du bruge bekræftelser med "jeg" for at diskutere problemer. Dette hjælper med at undgå beskyldninger mod din partner.

For eksempel kan du sige "Jeg føler overvældet og frustrerede, fordi huset er altid noget rod. Jeg har brug for hjælp, fordi jeg ikke kan gøre det alene."

Metode 3
Finde en løsning

Billede med titlen Deal med vrede i et ægteskab Trin 8

tilgive. Forargelse sker, når du ikke tilgive, hvad en person har gjort for dig. For at hjælpe med at overvinde vrede, skal du tilgive din mand for det, han gjorde. Dette hjælper de to til at fortsætte og reparere skader forårsaget af vrede.

Tilgivelse af nogen betyder, at du erkender, at der er gjort ondt, men du lader det ikke kontrollere dine følelser og dit forhold. Du accepterer at personen lavede en fejl, undskyldte eller ikke med vilje skade dig.
Nogle gange kan folk ikke tilgive, fordi de vil føle sig rigtige og validerede. Dette kan forhindre din evne til at helbrede og fortsætte.

Billede med titlen Deal med vrede i et ægteskab Trin 9

Forlad din vrede i fortiden. En række sorger bliver vrede, når du holder fast i fejl og fortsætter over dem i dit sind. Dette medfører lidelse og bliver toksisk. For at håndtere vrede og fortsætte, skal du forlade de destruktive følelser bagved.

For at opgive disse følelser skal du forstå, at negative følelser er i fortiden. De styrer ikke dig, dine følelser eller dine handlinger. Hvad der sker i nutiden, er ikke det samme, der skete i fortiden.
Forstå at folk gør fejl. Du kan ikke styre hvad folk gør, men du kan styre dine egne reaktioner.
Forladelse af vrede efter giver dig mulighed for at helbrede dig selv, hvilket vil være sundt for dig. Hjælper med at opbygge et sundt og kærligt forhold.

Billede med titlen Deal med vrede i et ægteskab Trin 10

Brug kognitive adfærdsteknikker. Du kan håndtere vrede ved at ændre din tænkning. Kognitiv adfærdsterapi er en teknik, hvor du ændrer dit negative tænkningsmønster ved at erstatte det med sunde tanker.

Når du bemærker din vrede, anerkender du det. Derefter, i stedet for at brække over disse tanker, fortælle dig selv, "Jeg vil ikke være besat af det. Jeg vil lade det gå." Forestil dig at lade følelserne gå, som om de var en ballon eller ryger.

Billede betegnet Deal med vrede i et ægteskab Trin 11

Foreslå løsninger på problemet. Når du sidder for at diskutere din vrede med din mand, bør du foreslå måder at løse problemet på eller ændre adfærd. Få hjælp fra din mand, hvis du har brug for hjælp. Behov for hjælp er en almindelig kilde til vrede, så spørg om hjælp til at hjælpe med at løse dine følelser.

Man kan sige, "Jeg har brug for din hjælp med lektier. Jeg kan ikke gøre det alene. Jeg synes, vi skal splitte den mest retfærdige måde at arbejde" eller "Jeg vil have dig til at tilbringe mere tid sammen med mig og vores familie i weekenden i stedet for at fiske med dine venner. "

Billede betegnet Deal med vrede i et ægteskab Trin 12

Find tid til en fysisk forbindelse. Så længe du beskæftiger dig med vrede i ægteskab, må du ikke fremmedgøre hinanden. Du kan stadig blive såret, så rør ikke hinanden, tag ikke kram, kys eller have sex. Det er ikke svaret. I stedet fokusere på at overvinde vrede ved at forbinde fysisk.

Du må måske kramme og kysse bevidst, når du ville have gjort det som en naturlig handling før.
Har sex hver dag eller hver anden dag. Dette kan hjælpe de to til at opnå en bedre forbindelse og begynde at genopbygge forholdet, selvom begge følelsesmæssigt stadig løser problemerne.

Metode 4
Fortsætter

Video: ZLiv TALKSHOW 1 program "Bevidst Singleliv & Parforhold i den Ny Tid med Joan Ørting som gæst"

Billede betegnet Deal med vrede i et ægteskab Trin 13

Video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0

Enig at dele dine følelser i fremtiden. De ting, der fører til vrede, er normalt små og skal håndteres let. Efter at have behandlet gnidning, tag en ed til hinanden om at dele dine problemer, smerter og bekymringer.

Dette giver dig og din mand mulighed for at håndtere et lille problem, før det begynder at ødelægge forholdet.

Billede betegnet Deal med vrede i et ægteskab Trin 14

Prioritere ægteskabet. Nogle gange kommer vrede fra dig ikke at bruge nok tid sammen. Livet kan være hektisk, især når du har børn og krævende karrierer. For at hjælpe med at minimere vrede og forhindre det i fremtiden, skal du og din mand fokusere på at gøre ægteskab til en prioritet.

For eksempel tage en nat om ugen for at få en dato. Du kan vælge at gå ud til middag og tage en film, eller arrangere nogen at tage sig af børnene, mens du spiser sammen hjemme. Eller de sidder simpelthen sammen på sofaen for at se tv.
Tilbring et par minutter om dagen at tale med hinanden. Spørg om hans dag og lyt mens han taler. Sluk al elektronik, når dette sker, og simpelthen fokusere på hinanden.

Billede betegnet Deal med vrede i et ægteskab Trin 15

Identificer, hvad der udløser din vrede. Som du har at gøre med din vrede, skal du finde ud af, hvad der får dig til at føle på denne måde. Det kan være, når du er sulten, oprørt, ensom, træt eller stresset. Hvis du føler disse ting, kan du genkende disse følelser og lade dem gå.

Din mand skal også gøre nogle ting, der udløser din vrede. Det kan være visse sætninger, han taler, handlinger, ting han glemmer eller på en eller anden måde, hvordan han behandler dem.