I hvert ægteskab er der tidspunkter, hvor kommunikationen står stille. Dårlige følelser, tidligere begivenheder og stædighed kan gøre det umuligt at vende tilbage til forholdet som det plejede at være. Men at ændre måden du lytter til din ægtefælle og udtrykker dig selv i samtale kan hjælpe dig meget. Se trin 1 og lær de værktøjer, der hjælper dig med at gemme dit ægteskab.
Respekter din partners synspunkt. Når du føler dig irriteret, isoleret eller slidt, kan det være svært at se ud over dine egne problemer. Dine behov er ikke opfyldt. Du føler at du giver mere, end du får, og du har nået din grænse. Men hvad med din partner? Hvordan føler han eller hun det? Så meget som det kan være, at vende sig og opmærksom på andres problemer er afgørende for god kommunikation.
Hvis det er svært at vide, hvordan din partner føler sig, spørg dig selv, hvordan du vil føle dig på dit sted. Hvordan ville du føle med de samme krav til hans job? Hvordan ville du føle, om dit hjem tog 2 timer? For hver forhindring, din partner har at gøre med, spørg dig selv, hvordan de ville få dig til at føle.
Se, hvordan din adfærd påvirker din partner. Er det muligt, at din adfærd påvirker din partner negativt? Hver gang du vil lave en kritisk bemærkning, sæt dig først på den anden persons sted først. For eksempel, når du behandler ham koldt, skal du tænke over, hvordan du ville føle, hvis han ignorerede dig, så snart du kom hjem.
2
Lyt til din partner. Kommunikation handler meget mere om at lytte end at udtrykke sig selv. Når din partner forsøger at forklare noget for dig, hører du? Lytning betyder faktisk at lytte til hvad han siger og gør sit bedste for at forstå hans synspunkt. Ved at gøre dette kan du tage samtalen til et dybere, mere intimt og ærligt niveau.
Hvis dit sind arbejder tusind en time mens din partner taler, og du tænker på ting at svare, selv før han eller hun er færdig med at tale, lytter du ikke rigtig. Sæt dine følelser til side, mens din partner taler.
Brug kroppssprog til at give tegn og hjælpe din partner til at føle sig hørt. Kig på ham eller hende og få et åbent og behageligt udtryk. Se ikke kede ud. Du må muligvis gøre dette uden at indse, hvilken virkning det forårsager.
3
Video: THE RUBY PLAYBUTTON / YouTube 50 Mil Sub Reward Unbox
Styr dine reaktioner. Prøv at tage tid og tænk før du taler. Tænk på konsekvenserne af hvad du er ved at sige. Tænk over, hvordan du bruger dine ord for at gøre dem klare og ærlige og ikke krænkende. Afbrydelse, taber tålmodighed og forlader lokalernes lukkede døre er uproduktive reaktioner, som kun vil forværre kommunikationen i stedet for at forbedre den.
4
Prøv at spejle samtalen. Nogle gange er det svært for folk at forstå, hvad deres partner forsøger at komme igennem. Det er nemt at fejlfortolke andres ord, og det slutter i vrede eller ondt, og samtidig er din partner forvirret af din reaktion. Spejling er en øvelse, der kan hjælpe med at løse dette problem. Når din partner fortæller dig, hvordan han føler, gentag din fortolkning af, hvad du har hørt. Så din partner vil fortælle dig, om det virkelig var hvad han mente. Kombiner med din partner for at gøre det samme. Dette vil hjælpe dem med at forstå deres forskellige kommunikationsformer.
Hvis din partner siger: "Jeg føler mig ensom, når du går ud på fredag og efterlader mig hjemme alene", ville den spejlede holdning være "Hvad jeg hører, siger, at du føler dig ensom, når jeg hænger sammen med mine venner på fredag. Jeg kan forstå, hvordan du føler. "
Hvis en partner siger: "Du kritiserer mig altid, når jeg prøver noget nyt." Spejl øvelsen ville være "Jeg hører dig sige, jeg er meget kritisk. Jeg kan forstå, hvordan dette kan gøre dig usikker på at prøve nye ting. "
5
Giv din partner fordelene ved tvivlen. Dette er den person, du er gift med. Tillid, ærlighed og gode hensigter er grundlaget for dit forhold. Tro på din partner, når han siger noget, selvom det er svært at sluge. At tro på ordene til den, du elsker, gør hende til at føle sig hørt, elsket og respekteret.
Tro på din partners følelser og følelser. Tro på dine beslutninger. Respekter hans måde at gøre ting på, hvordan han løser problemer på arbejdspladsen, sætter børn i sengen, renser badeværelset og laver sengen.
Hvis uærlighed vises i dit forhold, hvis du ikke er enig med din partner på et højt niveau, eller hvis du har en god grund til at tvivle, er der et alvorligt problem i din hånd. Søg ægteskab rådgivning, så du har de rigtige værktøjer til at genopbygge tillid.
6
Vedligehold øjen og fysisk kontakt. Når din partner åbner, kig ind i hans øjne. Sæt tættere på ham på sofaen. Disse fysiske udtryk for intimitet vil hjælpe din partner til at føle sig godt tilpas med at tale med dig. Anger og respektløshed er næppe i stand til at tage sig af samtalen, når du er fysisk tættere.
Du kan også kommunikere uden at tale. Sæt din partner tæt på et knus eller hvile din fod på dit skød. Ikke alt skal tales højt.
7
Udvikle intimitet. At have sex kan hjælpe dig med at føle dig tættere og tilsluttet igen. Det hjælper med at lette spændingen og minder dig også om hvor meget du elsker hinanden. Hvis du har kommunikationsproblemer, kan det være sværere at starte sex. Du kan være bange for at blive afvist, men hvis du ikke forsøger, vil du ryge længere og længere væk. Jo længere du venter, jo sværere bliver det.
Få din partner til at føle sig beskyttet og sørget for. Må ikke rejse problemer eller starte kampe, når du ligger i seng sammen. Det er tid for dig at forbinde på et langt dybere niveau end niveauet for de daglige problemer. Bevar disse øjeblikke.
Metode 2 Udtryk dine følelser
1
Vær åben med din partner. Når du vogter dine problemer eller skjulte bekymringer, begynder de at vokse i dit sind og blive en mur mellem jer to. Du behøver ikke at fortælle din partner hvert ord, men når noget er vigtigt, holder det en hemmelighed en ende mod dig. Å være åben med din partner betyder at løse problemer og finde måder at arbejde sammen.
Du kender forskellen mellem et ubetydeligt emne eller en, der fortjener din partneres opmærksomhed. Vær ærlig over for dig selv, selvom det er svært.
Afhængigt af hvordan din partner er, kan der være komplikationer, når man siger "muuuuita" ting. Hvis din partner er den stille type, hvem der ikke kan lide at diskutere enhver detalje, overvej det her, og lad være med at få et stænk i et glas vand til noget.
2
Tiden til at nærme sig en samtale bør vælges klogt. Hvis du rejser et vigtigt spørgsmål på et forkert tidspunkt, kan du risikere at omdanne en produktiv diskussion til en misforståelse. Forsøg ikke at have en vigtig samtale, når en af jer har travlt, træt, sulten eller distraheret. Hvis en af disse faktorer nogensinde er til stede, skal du prøve at afsætte et bestemt tidspunkt for at have en rolig samtale. Sørg for at du begge begynder samtalen åben for brainstorming.
Fange din partner overrasket med en dårlig nyhed eller et tungt emne kan faktisk forårsage en fysisk reaktion: Overproduktion af kortisol - stresshormonet. Din partner vil føle sig meget ængstelig, hvilket gør det meget vanskeligt for ham eller hende at deltage stille i en samtale.
Tænk på muligheden for at planlægge en daglig eller ugentlig begivenhed, hvor du har tid til at tale uden forstyrrelser. Weekend formiddag eller aftener efter middagen er gode valg.
Hvis din partner ikke er i humør til at tale, skal du ikke insistere. Spørg om du kan tale en anden gang.
3
Hold dine følelser i skak. Hvis du har tendens til at græde med det samme eller blive forvirret og vred under intime samtaler, begynder din partner at undgå at tale med dig. Forsøg ikke at have en samtale, når du føler dig bekymret og bekymret. Vent, indtil du er rolig og fokuseret. Du ønsker ikke at overføre dine negative følelser til din partner. Det er opskriften på en kamp.
Dette er ikke at sige, at det aldrig er godt at udtrykke dine følelser med din partner - selvfølgelig er det! At være følelsesmæssigt lukket er så dårligt eller værre end at udtrykke meget følelser. Men at holde dine følelser under kontrol, i stedet for at dumpe dem alle på samme tid, kan hjælpe, når du forsøger at kommunikere noget vigtigt.
Forsøg ikke at råbe på din partner i vrede. Dette er ikke kun uproduktivt, det kan også gøre din partner bange.
4
Find den rigtige måde at argumentere for. Hvert par argumenterer, og det er, når de taber kontrol og gør angreb og personlige beskyldninger om, at de bliver skadelige for forholdet. Det er meget vigtigt, at du udtrykker dig respektfuldt mens du diskuterer. Aldrig råbe, forbande eller udtrykke afsky for din mand eller kone. Du vil gøre skader, der er meget vanskelige at reparere.
Du kender grænserne for din partner, så overdriv det ikke. Ligegyldigt hvor vred eller trist du er. Målet er ikke at skade din partner, men for at gøre dig selv klar over det. At være grusom vil ikke hjælpe.
Der er nogle ting, der aldrig bør gøres. Sig ikke "jeg hader dig". Sig ikke "lad os blive skilt". Sig ikke "Jeg har aldrig elsket dig". Sig ikke noget herom, medmindre du er seriøs, for når du siger, at du ikke kan sige nej mere, og du kan satse, vil din partner aldrig glemme.
5
Start dine argumenter med "jeg" og ikke med "dig". Intet starter en kamp hurtigere end en beskyldning, der starter med ordet "dig". "Du betalte ikke regningen." "Du ringede ikke, da du sagde, du ville ringe." "Du skruede op igen." Disse sætninger sætter folk på defensive, fulde af dårlige følelser, og de reagerer som regel på det og ikke ønsker at tale længere. Og det er ikke meningen. Så når du vil tale om noget, skal du tale på en måde, der ikke ligner du anklager. Her er nogle eksempler:
"Jeg har bemærket, at kontoen ikke er blevet betalt. Har du noget imod at gøre det i eftermiddag? "
"Jeg forstår, du har travlt, men jeg vil elske dig at hjælpe mig med børnene i weekenden."
6
Sig mere positivt end negative ting. Undersøgelser viser, at par, der siger mere positive end negative, har stærkere og længerevarende relationer. For hver kritik har du fem kølige ting at sige. Dette kan synes tvunget i starten, men når du får den vane, siger juridisk ting til din partner vil huske dig begge elsker du har for hinanden.
Hils din partner for de seje ting, han eller hun gjorde.
Sig cool ting om hans personlighed, som: "Du er altid optimistisk. Jeg elsker det i dig ".
Lov hinandens krop.
Sig "Jeg elsker dig"
7
Undgå at vinde. De to er på samme hold. Du er kommet ind i et ægteskab, fordi du ønsker at møde verden sammen, for ikke at være sværere for hver enkelt. Der er ikke noget som "at vinde en kamp". Selv hvis du har hvad du ønskede, mistede du, fordi du er konkurrencedygtig med din partner ødelægger selvtillid og ender med at skade forholdet.
Selv ved at vide, at du har ret og din partner er forkert, bør du ikke være stolt af at være rigtig. I stedet taler sammen og sætter hinandens prioriteter for at få dem til at tilpasse sig igen.
8
Giv lys til forholdet. Par, der griner og har det sjovt sammen kan holde de levende glød meget længere end dem, der ikke divertem.A livet er fuld af problemer, men det er vigtigt at fokusere på glæden ved at være sammen. Lys kan findes selv i tider med mørke. Hvis du ikke er typen til at lave vittigheder, skal du overraske din partner ved at gøre lidt hårdt arbejde for at få mere latter i forholdet.
9
Aldrig bringe tilbage tidligere konflikter, uanset hvor meget du vil gøre det. Der er ikke noget du kan gøre ved, hvad der allerede er sket. Det eneste du kan gøre er at ændre din fremtidige adfærd. Må ikke mumle.
Sørg for at undskylde. Dette er vejen for at få din partner til at miste al sin vrede. Det giver endda ikke plads til kampen for at fortsætte. Kunne give ind, når du tager fejl. Stolthed vil ikke hjælpe dit forhold.
tips
Forargelse, foragring, ret og poking er ikke de rigtige måder at redde et ægteskab på. Der er mange mennesker, der begår forskellige verbale overgreb, og når deres partnere reagerer på ansøgningen om skilsmisse, omvende sig og bede om hjælp: "redde mit ægteskab" Først lære at respektere din partner og behandle det (a) hvordan du ville behandles.
Sådan gemmer du et forhold
Sådan hjælper din mand med at acceptere dit venskab med et eksempel
Hvordan man opbygger et sundt forhold
Hvordan man skelner mellem normale kampe i et misbrugsægteskab
Hvordan man håndterer vrede i et ægteskab
Sådan forbedrer du dit ægteskab
Sådan flirter du en jomfru person
Sådan redder du et ægteskab efter en forræderi
Sådan Overvinder Frygt for Ægteskab
Sådan hjælper dit barn med at acceptere et andet ægteskab
Sådan tillader du din mand
Behandle ønsket om at forråde partneren
Sådan løser du konflikter i ægteskabet
Forstå din ægtefælle
Sådan løser du et ægteskab
Sådan får du din partner interesseret i sex
Hvordan man skal håndtere moderen til dine kompanionsbørn
At beskæftige sig med en ægtefælles tidligere ægteskab
Sådan genopbygger du et ægteskab
Sådan ved du, om du har brug for en konjugal terapeut