Ligegyldigt hvor kompatibel eller lidenskabelig du er - i sidste ende vil der være en diskussion. Du behøver ikke at se konflikten som en advarsel. To personer, der bor sammen, vil have misforståelser på et eller andet tidspunkt. Faktisk kan konflikt endda være et vigtigt element i skabelsen af et endnu stærkere forhold. Lær hvordan du håndterer konflikter og forhindrer det i at beskadige dit forhold permanent.
Video: Er du som altfor mange fra en narsissistisk og dysfunksjonell familie? Ved advokat Erik Mørch.
1
Lær om H.A.L.T. Gendannelses- og selvhjælpsgrupper bruger akronymet H.A.L.T. at bestemme visse forhold, der kan forlade dig følelsesmæssigt sårbare. Denne akronym kan være nyttig for alle personer, der ved, at de ikke har ressourcer til at håndtere stressede situationer, som en diskussion med deres kæreste.
Nogle gange er det bedst at udfylde dine mest basale behov, før du forsøger at løse konflikten. Pas på dig selv, før du forsøger at kommunikere med din partner. Hvis du er sulten eller vred, træt eller ensom, er det bedst at udsætte diskussionen, indtil du er velfungeret.
2
Sæt samtalen til dine følelser er under kontrol.Genvinde kontrol over dine følelser er det første skridt i løsningen af enhver konflikt. At tillade vrede, frustration eller afvisning for at overtage din dom, kan få dig til at sige eller gøre ting, du vil fortryde senere. Når du føler kontrol over dine følelser, er det lettere at have en produktiv diskussion i forholdet.
3
Øvelse regulerer følelser ved at lære at roe ned. Hvis du finder ud af, at dine følelser fortsat misrepræsenterer din dom, skal du først kontrollere dem. Få kontrol over dine følelser ved hjælp af teknikker som:
Øv pustemetoden 4-7-8. Inhalér i fire sekunder. Hold vejret i syv sekunder og ånder ud i otte sekunder.
Øv dig dyb meditation. Vær opmærksom på, hvad du føler. Tag en dyb indånding og prøv at identificere følelserne der er i dig og se, hvilken adfærd der holder denne følelse (håndledene lukkede, skuldre kontraheret osv.).
Ring en ven for at slukke for dampen om, hvad der forårsager din gener.
Tag din hund en tur.
Lyt til rolige sange.
Video: Pouls video case: konflikt
4
Skriv. At holde en dagbog er en fantastisk måde at frigive stress, forstå, hvad du tænker og samle tanker efter en uenighed. Dagbogen kan bruges som en teknik til regulering af følelser, problemløsning eller begge dele.
Tag en pen og et notesblok og skriv frit om det problem, du har i forholdet. Beskriv i så mange detaljer som muligt, herunder hvad du synes, føler og vil gøre. At skrive problemet kan hjælpe dig med bedre at forstå begge sider af misforståelsen.
Du kan også bruge dagbogen til at arrangere, hvad du gerne vil sige til din partner. Start med "Kære kæreste / Ramorada ...". Skriveprocessen kan hjælpe dig med at afklare ideer og beslutte, hvad du skal gøre.
Del 2 Kommunikere effektivt
1
Øv aktiv lytning. Kommunikation er nøglen, der åbner døren for konflikt. Effektiv kommunikation kræver, at du lytter aktivt og omhyggeligt og omvendt. Mange problemer opstår under kommunikationen, som du lytter til, reagere i stedet for at lytte til at forstå. Prøv disse tips:
Eliminer distraktioner - sluk for tv`et og sæt telefonerne i lydløs tilstand.
Vend dig rundt og se din partner. Læn dig mod personen. Få øjenkontakt.
Lyt til din partners perspektiv, før du begynder at tale.
Omskrive hvad du hører ved at sige noget som "Det lyder som om du snakker om ...".
Prøv at empati ved at kigge efter noget fra din partners perspektiv, som du er enig i.
2
Brug sætninger med "jeg". Når det er på tide at dele dit eget perspektiv, skal du tale med rimelighed. En god kombination opstår, når du bruger "I" sætninger med "X, Y, Z".
Ved at bruge en "I" sætning kan du have ejerskab over dine tanker og følelser, og for at holde din partner fra at blive defensiv. "X, Y, Z" -delen hjælper dig med at se de specifikke punkter.
For eksempel kan du sige "Hvor meget kommer du hjem (X) og straks går i seng (Y), jeg føler mig meget ignoreret (Z)." Men sætningen kan have meget mere effekt, hvis du starter med "Z" eller "I" -delen: "Jeg føler mig meget ignoreret, når du kommer hjem og straks går i seng."
3
Fokus på det nuværende øjeblik. Ofte tager et lille problem store proportioner, fordi nogen bringer ting fra fortiden til overfladen. Fokus altid på nutiden og det aktuelle problem.
Når du bringer ting fra fortiden til overfladen, er det endnu sværere at løse problemet. Når det sker, kan en af jer sige: "Kærlighed, lad os ikke bringe fortiden til overfladen. Lad os finde ud af hvad du skal gøre, hvad der foregår nu okay? "
Video: Video til E-bogen 'Førstehjælp til konflikter på arbejdet'
4
Tal om adfærd, ikke personen. Et andet problem i vejen for effektiv kommunikation opstår, når en person angriber den anden, ikke opførelsen eller spørgsmålet om diskussionen. Hvis en af jer taler om den andens personlighed, vil du sandsynligvis blive vred og defensiv.
Tal om en bestemt adfærd, såsom forlader beskidt tøj på gulvet i stedet for at kalde din partner "rodet" eller "svin". Din partner vil føle sig meget mere villige til at arbejde i adfærd, hvis du ikke fornærme ham personligt.
5
De sidder side om side. Spændte diskussioner bliver vanskeligere, når der ikke er nogen øjenkontakt. Ved at bringe komplicerede problemer i samtalen foreslår forholdseksperter stående side om side.
Forskning viser, at mænd reagerer bedre, når de gør fælles opgaver, som f.eks. Rengøring af huset eller tage hunden en tur. Når den spændte indledning passerer, kan du tale ansigt til ansigt.
6
Nyd humor. En god måde at håndtere en uenighed på er at bruge lethed og humor. En konflikt mellem to mennesker, der elsker hinanden, kan løses hurtigere uden store spændinger, når en af jer bruger humor.
Humor bør bruges på det rigtige tidspunkt - ideelt, når du griner med den anden person og ikke hendes.
Forskning viser, at affilieret humor, det vil sige interne vittigheder, der forbinder folk, er mest nyttigt under konflikter.
Hvis din kæreste f.eks. Har tendens til at gå i seng med tv`et, skal du lege med hende og spørge hende, om hun fortsætter med at følge showet mens hun drømmer. Denne joke hjælper hende med at forstå problemet (forlad fjernsynet), mens diskussionen lyser.
Del 3 Brug konflikt til at modne
Video: Konflikter kan løses -- og gi positiv vekst
1
Respekter individuelle forskelle. Mange mennesker er enige om, at respekt er kærlighed ved at dyrke modningen og styrkelsen af et forhold. Dit forhold vil kun fortsætte med at vokse, hvis din partner føler sig respekteret. Respekt for forskelle betyder:
Demonstrere en forståelse af hans eller hendes synspunkter såvel som ideer og overbevisninger, som kan være forskellige fra din.
Vis interesse for unikke meninger.
Validere meninger, selvom de er forskellige fra din.
2
Fejr hver kamp besejret sammen. Brug den konflikt, som du begge står over for som et værktøj, der styrker dit obligation. Hvis du gør det, vil følgende konflikter være velkomne, fordi de vil hjælpe dig med at komme tættere og nærmere.
Når du har fjernet forskellene og kom til en gensidig konklusion om et problem, skal du grine igen og være kærlig med hinanden. Glæd dig over, at du med succes overvinder konflikten.
3
Søg råd til de vanskeligste problemer. Hvis du og din partner ikke kan nå til enighed, skal du muligvis søge professionel hjælp.
Dette kan være en mulighed for et problem, en eller begge tror, at du kan påvirke forholdets sundhed. Et problem, der, hvis det ikke overvinder, kan skabe en endnu større konflikt mellem dig.
Søger professionel hjælp kan hjælpe dig med at give de kommunikative og problemløsende færdigheder, du har brug for for at forbedre dit forhold over tid.
tips
At klare sig godt med konflikter går langt ud over teorien. De fleste af os har aldrig lært at håndtere konflikter i skolen.
Sådan undgår du en kamp
Sådan afregner du en jobkonflikt
Sådan besvares konflikt spørgsmål i et interview
Sådan bestemmes det, om du har mødt din sjælsmedlem
Sådan styres en konflikt
Hvordan man opbygger et varigt forhold
Hvordan man laver kærlighed sidst
Håndtering af stress i forhold
Sådan dateres en ekstrovert person
Sådan løses konflikt godt
Sådan løser du konflikter
Sådan løses en kamp mellem venner
Hvordan relatere sig godt til vanskelige mennesker
Sådan fortsætter, når en partner ikke forsvarer den anden til familien
Sådan løser du konflikter i ægteskabet
Sådan undgår du konflikter
Hvordan man undgår co-afhængige relationer
Hvordan man håndterer langdistancerede kærlighedssager
Sådan håndteres konflikt
Sådan ved du, om du er i et dårligt forhold
Sådan ved du, om du har brug for en konjugal terapeut