HodTari.com

Hvordan man skal håndtere følelsesmæssig misbrug, der kommer fra dine forældre (for teenagere)

Emosionelt misbrug kan ske på mange måder, selv i hjemmet. Hvis dine forældre lever skrige, demoting, ydmygende, ignorerer, afviser eller truer dig, er det for eksempel fordi de er følelsesmæssigt fornærmende. Ofte bliver offeret for en sådan situation hjælpeløs, ondt eller følelsesløs - noget der kan tage tid at passere. Heldigvis kan du bruge nogle grundlæggende teknikker til at reagere på, hvad du bor. Tal med en person, du stoler på, og sig, du har brug for hjælp og support. Tag også godt vare på dig selv og prøv at komme sig ud af alt, hvad der lider på den bedst mulige måde.

trin

Metode 1
Reagerer på situationer med følelsesmæssigt misbrug

Billed betegnet Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 1.jpg
1
Lær at identificere misbrugsadfærd. Hvis dine forældre viser denne form for holdning i visse situationer, kan du prøve at bemærke disse ændringer lige før ting bliver mere alvorlige. Så du vil være i stand til at forberede på forhånd for hvad du skal gøre.
  • Det kan f.eks. Være, at en af ​​dine forældre drikker og bliver mere fornærmende, når de er berusede.
  • Du kan også holde øje med visse former for misbrug, der sker i bestemte situationer. For eksempel kan de have vane med at kritisere dig foran andre.
  • Billede med overskriften Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 2.jpg
    2
    Prøv at forblive rolig, når du bliver misbrugt. Når nogen angriber os følelsesmæssigt, har vi lyst til at skrige, græde og kæmpe tilbage. Hvis nogen af ​​dine forældre begynder at belitte dig, stop, tag en dyb indånding og tæl til ti langsomt, før de reagerer. Så du kan roe ned og tænke bedre på hvad du vil gøre eller sige.
    • Hvis det er muligt, skal du flytte væk fra miljøet i et øjeblik, før du reagerer. Denne fysiske frigørelse kan hjælpe dig med at styre dine følelser og tanker.
  • Billede med overskriften Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 3.jpg
    3
    Diskuter problemet med dine forældre. Afhængigt af hvilken type misbrug de praktiserer, kan du pålægge og manifestere. Vær klar og giv om muligt specifikke eksempler. Undgå at betale i samme valuta med navneopkald, råbe osv. Det er bedst at tale om din oplevelse og hvordan det påvirker dit liv.
    • Sig noget som om "Jeg ved ikke, om du har en ide om, hvor grusom du er, når du drikker" eller "Jeg kan ikke lide at blive ydmyget. Tal med mig mere høfligt."
  • Billede med betegnelse Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 4.jpg
    4
    Fortæl dine forældre, at denne adfærd er uacceptabel. Det kan være svært at forsvare din egen sikkerhed, men misbruget vil aldrig ende, hvis du står stille. Når du er fornærmet eller ignoreret, sig hvad du skal sige - roligt.
    • Sig: "Jeg ved, du tror, ​​jeg er dårlig i skolen, men du behøver ikke at skælme mig eller forstyrre mig. Jeg prøver mit hårdeste."
    • Hvis en af ​​dem ignorerer dig, siger du: "Jeg ved, du er sur på mig, men vi skal snakke. Jeg vil løse situationen og ikke lade den være der."
    • Sæt altid din sikkerhed først. Hvis du ikke føler dig sikker eller er bange for, at dine forældre bliver voldelige, kan det være bedst at vedtage en anden strategi.
  • Billedets titel Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 5.jpg
    5
    Udtryk de følelser, du føler. Måske kan du tale om, hvad du føler i disse situationer - uanset om du er hjælpeløs eller trist, for eksempel. Der er en mulighed for, at dine forældre ikke engang kan kende den negative effekt af det, de siger. Diskuter med dem eller svar på eventuelle kommentarer, de laver. Brug altid dit eget perspektiv ("Jeg ...") og undgå at tale om noget der synes at være overfor eller beskylder andre.
    • Sig f.eks. "Jeg kan ikke lide at føle mig skyldig. Tag venligst ikke ansvaret bag min ryg."
    • Sig også: "Jeg bliver nervøs, når jeg er omkring dig, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre. Jeg er også ked af det, når jeg ikke kan leve op til dine forventninger."
  • Billede betegnet Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 6.jpg
    6
    Hvis det er muligt, skal du minimere den tid, du bruger i nærheden af ​​dine forældre. Nogle gange er det bedste forsvar at undgå den person, der begår misbrug. Dette er dog ikke altid let for liv med den enkelte. Hvis du kan, kan du finde måder at minimere den tid, du bruger i nærheden af ​​familien i de mest spændte tider. Find et sikkert sted hjemme eller endda uden for det, for eksempel.
    • For eksempel: Hvis du føler, at nogen vil begynde at opføre sig abusivt, skal du sige, at du skal gøre et skole eller kollegium job og gå til soveværelset.
    • Hvis det er muligt, forlad huset lidt. Gå til en plads, gå lidt, besøg en ven osv.
  • Billede med overskriften Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 7.jpg
    7

    Video: Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary)

    Bed om hjælp, hvis du føler dig truet. Hvis du er mistænksom over for noget eller er fysisk angrebet, skal du straks flytte væk og gå til et sikkert sted. Ring til nødtjenester eller kontakt en, der kan hjælpe dig så hurtigt som muligt.

    • Metode 2
    Søger ekstern hjælp

    Video: Niia Bloch & gæster med Astrid Bonde

    Video: Online Privacy, Bullying In Schools, & War With Iran (The Point)

    Billedets titel Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 8.jpg
    1
    Slap af med en ven om, hvad du oplever. Selv om han ikke kan gøre meget, vil han i det mindste tilbyde kærlighed og støtte. Sig hvad han kan gør for at hjælpe, selvom det bare sender en besked til dig fra tid til anden for at finde ud af, hvordan tingene er. Ægte venner er dem, der lytter uden at dømme eller demeaning andre.
  • Billede betegnet Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 9.jpg
    2
    Slap af med en betroet voksen. Hvis du er på kanten og har brug for support eller råd, skal du henvende dig til en voksen - en familie, en lærer, en familie ven osv. - der kan give dig forslag til at møde situationen eller endda hjælpe dig med at tale med en professionel i autoritet.
    • Nogle voksne, som deres lærere, er lovligt forpligtet til at rapportere tilfælde af børne- eller ungdomsmisbrug til myndighederne. Slægtninge og lignende er derimod ikke.
    • Hvis du ikke er klar til at rapportere situationen til nogen eller ikke vil have folk til at tale om det med dine forældre, gør det klart for den voksne. Bed ham om at respektere hans vilje og være diskret for nu.


  • Billede betegnet Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 10.jpg
    3
    Diskonter med nogen anonymt. Hvis du ikke har det godt at snakke med nogen personligt, skal du kigge efter en virtuel gruppe, hvor du kan tale med anonyme mennesker, som fora og lignende.
    • Du kan også prøve at ringe til en NGO eller en anden institution. Nogle af dem yder tjenester via telefon, internet og andre midler.
  • Billed betegnet Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 11.jpg
    4
    Rådfør dig med en terapeut på skolen eller på college. Disse fagfolk kan hjælpe eleverne med at håndtere kriser eller personlige problemer og kan gøre dig bedre i stand til at forstå situationen for misbrug, samt hvordan man reagerer eller undgår det. Endelig kan de også gribe ind (med deres forældre eller endda politiet) om nødvendigt.
    • Terapeuter, koordinatorer og skolelærere kan være lovligt forpligtet til at rapportere situationen til myndighederne for at beskytte deres sikkerhed.
    • Så meget som skolens terapeut kan ikke hjælpe ham så længe, ​​vil han stadig vide, hvad de skal gøre og hvem man skal snakke med for at løse situationen.
  • Billede med overskriften Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 12.jpg
    5
    Tal med en myndighed. Hvis du mener at du er i fare eller ikke kan stå det, skal du rapportere det til en myndighed: en lærer, terapeut, læge, sygeplejerske, socialrådgiver, politibetjent mv. Tal med nogen, der kan åbne en undersøgelse eller i det mindste komme i kontakt med andre. Så intet vil blive ustraffet.
    • Rapportering af disse situationer er en alvorlig sag, og du kan ende med at blive taget væk fra dine forældre og nødt til at leve med en anden familie eller gå til forældremyndigheden.

    • Metode 3
    Vedligeholdelse af dig selv

    Billede med overskriften Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 13.jpg
    1
    Omgiv dig med konstruktive og hjælpsomme mennesker. Brug så meget tid som muligt med folk, der har det godt: familiemedlemmer, pålidelige lærere, sportsholdkammerater, venner, naboer mv. Tænk over, hvem du kan stole på, når du har brug for en skuldervenner.
    • Udover venner i din alder kan du også omfatte voksne eller ældre i dette supportsystem.
  • Billede betegnet Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 14.jpg
    2
    Hæv den selvværd med positive tanker og sætninger. Hvis du behandler det følelsesmæssige misbrug af dine forældre i årevis, kan du få alvorlige følelsesmæssige følgevirkninger. Denne slags situation gør ofte offeret til at føle sig "crap" - hvilket ikke er sandt. Når du har negative tanker om dig selv, så prøv at modvirke dem med positive ideer.
    • For eksempel: hver gang du får dig til at tænke "Jeg gør ikke noget rigtigt", stop og husk noget, som du gjorde det godt, som et skoleprojekt eller et vellykket personligt projekt.
    • Forkæl dig selv på samme måde som du behandler venner, når de er triste.
  • Billede betegnet Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 15.jpg
    3
    Kør efter dine interesser. Du kan godt lide at dyrke sport, læse, danse, lytte til musik osv. Prøv at tage dig tid til at gøre alt dette. Begynd at deltage i sportshold i skole eller søge andre muligheder for at komme sammen med folk, der har lignende interesser. Hvis du er kreativ, skal du prøve at finde virtuelle fællesskaber, hvor du kan vise, hvad du producerer.
    • Der er masser af flotte aktiviteter, du kan gøre for at blive mindre stresset af de negative dele af livet, som at se en film eller læse en bog.
  • Billede med overskriften Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 16.jpg
    4
    Forstå, at du stadig kan elske dine forældre. Det er normalt at føle sig forvirret eller tabt, når man står over for en følelsesmæssig misbrugssituation. Selv hvis dine forældre behandler dig dårligt, vil du stadig elske dem og vil beskytte dem. Sørg dog for at få hjælp og slippe af damp om, hvad du lever med en person, du stoler på. Det giver mulighed for at løse situationen og stadig tage sig af familiens trivsel.
    • Måske elsker du dine forældre om et par dage og hader andre. Slap af med nogen, og husk at det er normalt at have disse modstridende følelser.

  • Video: ELVEDA YouTube ve Işılın Pembe Dünyası KANALIMIZI NEDEN KAPATIYORUZ Bir Çocuk Kanalı Nasıl Kapatılır

    Billede med overskriften Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 17.jpg
    5
    Tag yoga klasser. Find ud af, om der er noget af den slags i skole, college, lokale akademi eller i en nærliggende plaza. Yoga kan reducere angstniveauer og hjælpe dig med at håndtere vanskelige situationer på en mere rolig og sikker måde samt forbedre selvværd og humør.
  • Billede med overskriften Deal med følelsesmæssig misbrug fra dine forældre (for unge) Trin 18.jpg
    6
    Skriv en journal. Dette er en fantastisk måde at forstå og udtrykke følelser på. Det kan være svært og forvirrende at håndtere situationer med følelsesmæssigt misbrug, især når de sker hjemme. Du må muligvis tale med nogen, men du ved ikke, hvor du skal starte. I den forstand er det godt at begynde at skrive en journal for at rydde dine tanker og følelser, for at få en klarere ide om hvad der sker, og så videre.
    • Hvis du taler om dine forældre i dagbogen, skal du holde det på et sikkert sted, hvor ingen kan finde den. Hvis det er muligt, brug en hængelås eller anden form for beskyttelse, så ingen læser, hvad der er skrevet.

    • Kilder og citater

    Se mere ... (17)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com