HodTari.com

Sådan undgår du at fornærme din ægtefælle under en diskussion

Hvert par har lejlighedsvise diskussioner, der på en måde er sunde, når de fører til problemløsning uden at skabe nye konflikter. Men en masse mennesker ender med at beklage visse ting, de siger i øjebliksvarmen. Der er dem, der simpelthen ikke ved, hvordan man kommunikerer klart med partneren eller måske endda har vokset op med den forkerte ide om, at diskussioner tjener retfærdigt for at såre hinanden. At lære at kommunikere bedre og undgå at bruge offensive ord under en diskussion kan i høj grad bidrage til at forbedre dit forhold og opbygge et miljø, hvor du og din partner føler sig virkelig forstået og elsket.

trin

Del 1
Undgå støtende ord

Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 1
1
Identificer aggressive kommentarer. De værste kommentarer, der kan laves under en diskussion, er dem, der gør partneren flov, trist eller ydmyget. Nogle gange kan de endda ved et uheld gå uden at indse, hvor skadeligt de er for dit forhold.
  • Der er seks mest almindelige typer af aggressive kommentarer: personlighedsangreb, trussel om overgivelse, annullering, provokation og prædiken. Hver af dem har sit eget potentiale til at mindske partnerens selvværd.
  • Tal med din ægtefælle om dem og enig med ham, så en politimand fortæller den anden for at undgå dem.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 2
    2
    Modstå angreb på personlighed. Det er en form for lovovertrædelse, hvor man bedømmer den anden på en generisk måde ved at bruge navneopkald "mislykket" og "ujusteret". Til sidst kan sådanne angreb forekomme i form af dom, se: "Du er ikke værd at det arbejde du giver."
    • Et angreb på personlighed vil ikke altid være en synlig fornærmelse, den kan gemme sig bag små holdninger, akkumulere og forårsage stor følelsesmæssig skade stille over tid.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 3
    3
    Undgå trusler om nedlæggelse. Når nogen truer med at forlade forholdet eller insinuerer, at han ikke længere har følelser for den anden part, udgør han en trussel om overgivelse. Når dette sker, føler ofrepartneren devalueret. Selv om truslen er blevet foretaget uden hensigten og varmen i øjeblikket, kan de forårsagede skader være langvarige.
    • Nogle eksempler på denne type aggression er: "Jeg er træt af dig" og "Jeg kan ikke tage denne situation længere".
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 4
    4
    Afstå fra trusler om eksil. De opstår, når en partner truer med at udelukke den anden fra dit liv, hvilket kan forekomme med følgende sætning: "Jeg behøver dig ikke længere i mit liv" - eller det kunne være en provokation som: "Gå tilbage til din ex, du gør det ikke virkelig fortjener. "
    • Trusler om eksil undergraver forholdets stabilitet, fordi de formidler den ofte utilsigtede ide om, at man ikke er ligeglad med den anden.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 5
    5
    Anerkend aflysninger. Det kan være en tyk, ligefrem fornærmelse som "Du er dum" - eller det kunne være en fangstfras: "Du ved ikke, hvad du siger, så ingen betaler opmærksomhed." At annullere midler til at forsøge at få den anden til at føle sig intellektuelt ude af stand, ud af et fag eller uden kredit.
  • Billedets titel Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 6
    6
    Må ikke retages. Tørring er beregnet til at fjerne din partners ret til at føle og tænke. Dette er spørgsmål eller beskyldninger kastet i tider med fjendtlighed. For eksempel: "Hvordan tror du det?" Og "Det er den dumeste idé, jeg nogensinde har hørt i mit liv."
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 7
    7

    Video: 1000 Common Chinese Words with Pronunciation · N° 5

    Undgå prædikener. De får ægtefællen til at føle sig som et barn, både når den anden anfægter hende, og når han citerer en vis myndighed om det pågældende emne. For eksempel: "Du er umodne og græder" og "Ingen person, din alder ville gøre eller sige, hvad du gjorde eller sagde."
    • Når man ser det eller ej, er en sermonists subjektive sandhed, at offeret altid er forkert, og han har altid ret.

    • Del 2
    Forebyggelse af generaliseringer

    Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 8
    1
    Godkendelse generaliseringer. Når du henviser til din ægtefælle, skal du ikke starte sætningerne med "dig altid" eller "du aldrig", fordi de er brede og uretfærdige udtryk, der kun tjener til at skade, med vilje eller ej.
    • Generaliseringer vises som regel, når man er træt af en anden og bruger tilbagevendende situationer til at angribe ham, for eksempel: "Du foretrækker altid at blive ved siden af ​​dine venner."
    • I modsat retning kan situationer, som ikke længere har samme frekvens som før, også bruges som en form for angreb: "Du inviterer mig aldrig til at forlade."
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 9
    2
    Styr dig selv hver gang du bliver generaliseret. Tal langsomt under et argument, og når du er ved at slippe en "du altid" eller en "du aldrig", skal du straks indeholde dig selv. For eksempel kan der være et ønske om at sige: "Du bliver altid nervøs, når jeg fortæller sandheden." På det tidspunkt kan en sådan sætning virke meget praktisk, men det meste af tiden er det ikke helt sandt - det er en overdrivelse.
    • Tal med din ægtefælle om generaliseringer og bede dem om at hjælpe hinanden med at undgå dem under en diskussion.
    • Opret en tegnkode, som f.eks. Hæve hånden til den anden for at vise, at han har gjort eller er ved at gøre en generalisering. Kombiner en fem minutters pause hver gang koden anvendes.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 10
    3
    Vurder problemet. Når du tænker på at gøre en generalisering, konfronter det med fakta. Er din ægtefælle altid, eller aldrig, gentage, faktisk den handling, som han er ved at blive opkrævet for? Denne øvelse kan hjælpe dig med at komme til den konklusion, at du næsten lavede et uretfærdigt gebyr.
    • Husk alle gange, din partner har brudt det altid og aldrig, og lad dig nyde de lykkelige øjeblikke.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 11
    4
    Genopbyg dit argument. Efter at revurdere generaliseringer og tage tid til at slappe af og sætte ideer i orden, omstrukturere samtalen for at gøre den mere produktiv og realistisk. For eksempel, i stedet for at beskylde ægtefælle altid eller aldrig, siger: "Jeg var meget ked af det, da du begyndte at blive nervøs for mig - jeg følte at du ikke var ligeglad med det jeg sagde."
    • Undgå at bebrejde og drage konklusioner baseret på isolerede situationer og ude af kontekst. Når du genopbygger dit argument, skal du fokusere på at løse konflikten frem for at såre eller sætte din partner ned.

    • Del 3
    Beroligende en spændt situation

    Video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

    Video: Zeitgeist: Addendum - ENG MultiSub [FULL MOVIE]

    Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 12
    1
    Modstå trang til at skrige. Selv uden at indse det, hæver mange mennesker deres stemmer i konfliktmæssige situationer. Andre rejser det målrettet for at give troværdighed til deres synspunkt. Under alle omstændigheder udover at løse det nuværende problem, skriger kun skader følelserne af, hvem vi elsker og fører til flere problemer.
    • Hvis du er tilbøjelig til at skrige eller bemærke, at du hæver din tone, skal du forsøge at moderere stemmen, blødgøre den, til en mere hviskende tone.
    • Whispering tvinger os til at tage en roligere, mindre skræmmende og skræmmende tone, beroligende også partneren.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 13
    2
    Fokus på det aktuelle problem. Under en opvarmet diskussion har mange par tendens til at bringe problemer fra fortiden til overfladen. Det kan ikke være helt målbevidst, da et emne trækker på den anden, især gamle frustrationer. Imidlertid vil løse problemer, der ikke løser problemet, ikke løse det aktuelle problem, heller ikke de tidligere.
    • Hold øje med hinanden, så du ikke løber væk fra problemet ved at bringe fortiden tilbage.
    • Gør ikke personlige angreb på ægtefællen, som om det var problemet eller årsagen, fokus kun på, hvad der genererede diskussionen.
    • Fokus på at finde løsninger, ikke skyldige. Først da vil diskussionen være sund og effektiv.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 14
    3
    Vurder dine hensigter. De to skal altid være rolige og arbejde sammen, opretholde gensidig respekt, for at finde en løsning på problemet. Med lysten til at bebrejde eller skade den elskede, afbryde diskussionen på stedet. For eksempel, hvis man ikke inviterer den anden til en fest, skal man ikke starte en diskussion bare for at få ham til at føle sig dårlig for det, han gjorde. Ring til ham om respektfuldt at tale om din følelse af at blive udeladt, når det skete. For at være sikker på dine hensigter, spørg dig selv nogle spørgsmål:
    • Vil du starte en diskussion bare for at give forandring i din ægtefælle?
    • Er dit mål at skræmme dig, ydmyge dig, forstyrre dig eller mindske dig?
    • Er der en brugbar løsning på situationen? Skal diskussionen løse problemet eller sætte skyld i den anden?
    • Hvad ville være den ideelle løsning? Er det lettere for diskussionen at resultere i en kamp eller den ideelle løsning?
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 15


    4
    Forstå de uddannelsesmønstre af de to familier. Når du er vokset op, kan du eller din ægtefælle have oplevet konstant udveksling af lovovertrædelser mellem dine forældre. Sådan fjendtlig adfærd kan have været ufrivilligt assimileret og førte dig til at betragte verbal aggression som en normal adfærd. Selv om denne mulighed ikke tjener som en undskyldning, kan det være en god måde at begynde at arbejde på en forandring af vaner med sigte på at opbygge en mere konstruktiv kommunikation mellem parret.
    • Klandre ikke hinanden for det miljø, hvor du voksede op, bare erkend, hvor skadeligt det vil være at opretholde den adfærd, der er arvet fra dine forældre.
    • Prøv med respekt og hengivenhed for at identificere denne type mønster i hinandens tale. For eksempel advarsel din ægtefælle som følger: "Jeg mener ikke, at det er din skyld, men jeg tror du snakker aggressivt."

    • Del 4
    Taler sundere

    Billedets titel Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 16
    1
    Behandle din ægtefælle som du vil blive behandlet. Midt i en diskussion kan stemninger hurtigt opvarme. Parret kan miste deres grund og sige eller have urimelige holdninger, som hverken er produktive eller sunde - de tjener kun til at skade hinanden. Så det er bedst, hvis de to behandler sig på den måde, de gerne vil blive behandlet, selv under en diskussion.
    • Tal altid med respekt og hengivenhed. Selv under en diskussion, husk at den anden forventer at blive behandlet godt.
    • Vær ikke kritisk, kontroversiel eller defensiv, forsøger at lade som om du ikke har problemer.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 17
    2
    Udtryk dine ønsker og behov. Mange diskussioner begynder, når en ægtefælle mener, at den anden ikke opfylder deres ønsker og behov. Det er imidlertid umuligt for alle en parts ønsker at være kendt eller forstået af den anden. I stedet for at spille gætteriet med din partner, skal han altid holde styr på dine ønsker og behov, både i en bestemt situation og i forholdet generelt. Og bede ham om at være åben for dig også i forhold til hans ønsker og behov.
    • Forvent ikke din partner at gætte hvad du har brug for til enhver tid, han er ikke psykisk. Så hold altid en klar kommunikation, så du kan vide, hvad dine ønsker og behov er, før du kommer til en diskussion.
    • Udtryk dig selv i form af en anmodning og ikke en ordre, vær forsigtig og omsorgsfuld, så den anden er mere villig til at opfylde dine følelsesmæssige krav.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 18
    3
    Lær at adskille følelser fra grund. En af ægtefællerne kan måske sige det sådan: "Vi har ikke brugt meget tid sammen." Selv om det måske ikke ligner det, kan det ikke nødvendigvis henvise til mangel på tid, men en sum af følelser, et stille problem, der kan vokse i parrets forhold.
    • Når du hører en sætning med dette, så prøv ikke at blive defensiv. Tag en dyb indånding og prøv at finde ud af, hvad hun virkelig betyder.
    • Se om din ægtefælle var rationel, når han talte, eller hvis han udtrykte sig mellem linjerne.
    • I stedet for at give ændringen, beskylde ham for ikke at føle sig godt til forholdet, spørg ham, hvorfor han føler sig på denne måde og hvad man kan gøre for at forbedre.
  • Billedets titel Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 19
    4
    Brug mere "jeg" i stedet for "dig". Fraser i den første person udtrykker, hvordan du føler. For eksempel: "Jeg føler mig ked af det, når du ikke lytter til mig" fortæller dig hvordan du føler - mens "du aldrig lytter til mig" lægger hele skylden på din ægtefælle.
    • Prøv at tale roligt om dig selv og altid citere eksempler på situationer, der har skabt følelserne i debatten i øjeblikket. Husk at fokusere på det aktuelle problem, uden at bringe problemer fra fortiden til overfladen.
    • For eksempel, "Jeg var meget ked af det, da du sagde, at du ikke kan tage det længere. Jeg følte mig forladt, som om du ikke så mig som din partner længere. "
  • Billedets titel Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 20
    5
    Behandle problemer i tide. At undgå et problem vil ikke gøre det forsvinde. Jo mere du gemmer følelserne, desto større er blasten, når du løser for at sætte dem ud.
    • Stop aldrig med at snakke om noget, der har skadet dig. Find en passende tid og sted og befri dig selv. For eksempel, hvis du er på en fest, forventer at komme hjem til at tale.
    • Vær aldrig passiv-aggressiv med din ægtefælle. Du må ikke behandle ham koldt, undgå ham og sige at alt er okay.
    • Når et problem opstår, skal du sidde og tale roligt og rationelt i et forsøg på at nå en acceptabel løsning.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 21
    6
    Modstå trang til at tale uden at tænke. At løse problemer på timen betyder ikke at tale om hvad der kommer til at tænke i øjeblikets varme. I vrede kan du tænke og ende med at sige, hvad du ikke kan lide - og det er umuligt at tage tilbage, hvad der allerede er sagt.
    • Tag dyb indånding, når du indser at du er ved at sige noget ubehageligt for din elskede, og bede ham om at gøre det samme.
    • Forklar at du skal tale og kombinere et sted og en tid, så du kan gøre det.
    • Mens du venter på mødet, tag en tur, lyt til afslappende musik med hovedtelefoner eller sidder i et mørkt rum for at slappe af ved hjælp af åndedrætteknikker.
    • Når begge er rolige og forfriskede, mødes og diskuteres problemet i fred uden at bebrejde hinanden og ikke være defensiv.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 22
    7
    Arbejde på ikke-verbalt sprog. Ikke kun ord, men den måde, de taler på under en diskussion, kan såre hinanden. Selvom det ikke altid er muligt at opfatte det ikke-verbale sprog i sig selv, er det til stede, at overføre meget information, selv utilsigtet.
    • Når du snakker med din partner, skal du prøve at analysere, hvad slags følelsesmæssig information din kropsholdning og kroppssprog går igennem.
    • Ansigtsudtryk er svært at genkende og kontrollere. Hvis du har en tendens til at male dine tænder og se dårligt ud under en diskussion, skal din partner fortælle dig, hvornår det sker.
    • Undgå at krydse dine arme, stå på din side og rulle dine øjne. En af disse holdninger vil vise uinteresseret eller tilsidesættelse af din ægtefælles mening.
    • Vær også opmærksom på din partners ikke-verbale tegn. For eksempel, hvis du bemærker, at han var trist af noget, du sagde, læg din hånd kærligt på hans skulder og sig: "Lad mig omformulere sætningen."
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 23
    8
    Handel uden at forsøge at vinde. Enhver sund diskussion indebærer en form for forhandling eller engagement, så problemet løses, og det føles heller ikke forkert. En diskussion bør aldrig være et instrument til at bevise, at den anden var forkert, men snarere at løse problemet.
    • Husk, at det er helt acceptabelt at være uenig med udtalelsen hos dem, vi elsker. Det vigtige er, at de to kan overvinde forskelle og leve sammen på en sund måde.
    • Start aldrig en diskussion, hvis det er at bevise, at den anden er forkert, og at du har ret. Den eneste vinder i slutningen af ​​en diskussion bør være forholdet.
    • For eksempel, hvis diskussionen startede, fordi du ankom sent hjemme, fortæl din partner at du var blevet skadet af hans ord og lover at bedre klare din tid til at komme der tidligere.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 24
    9
    Bed om tilgivelse. Det er meget vigtigt at bede om tilgivelse, selv når årsagen til ondt ikke har været forsætlig. "No talk" taktikken efter en diskussion kan være meget skadelig for forholdet.
    • Anerkend at dine handlinger var hårde og forkerte.
    • Giv ikke en falsk undskyldning og siger noget som: "Jeg er ked af, om du var så sød." Prøv at være oprigtig og tale fra hjertet. Det ideelle ville være: "Tilgive mig for at have handlet på den måde. Jeg lod mig gå, og jeg ved, at jeg gjorde det forkert. Jeg ved også, at du blev skadet, og jeg føler mig virkelig dårlig om det. "
    • Hvis din ægtefælle var for hård, spørg ham eller hende venligt at undskylde.
    • Tal med ham om hvordan og hvornår du skal henvende hinanden til at bede om tilgivelse efter en kamp.

    • Del 5
    Opbygge et stærkere forhold og mere følgesvend

    Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 25
    1
    Del kærlighed og positivitet med hinanden. Et sundt forhold kræver god kommunikation. Tøv ikke med at kommunikere kun under diskussioner.
    • Fortæl din partner, at du elsker ham, og at du bryr dig om ham. Men forvent ikke en særlig lejlighed, siger hver dag, når det er muligt.
    • Genkendelse og tak for ham, når han gør noget der vil gnist glæde i dig. For eksempel, siger: "Du har inviteret mig oftere til at forlade, og det betyder meget for mig, så jeg vil gerne takke dig."
    • Tak ham for al den venlighed han gør for dig hele dagen, selvom det er små ting som at dele opgaverne eller afhente noget, du tabte.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 26
    2
    Vælg dine kampe. Det er ikke nødvendigt at starte konfrontationer til enhver tid. Hvis du har følt fornærmet, alvorligt irriteret eller bemærket, at stabiliteten i forholdet står på spil, skal du tage tid og sted for at tale seriøst til din partner om hændelsen. På den anden side skal du ikke gider med noget, du synes, ikke er af stor bekymring.
    • Lær at udnytte tvivlen. For eksempel, hvis du har været i forholdet i lang tid, og pludselig har din ægtefælle besluttet at kritisere noget, han aldrig har kritiseret før, må han være seriøs.
    • Lav en balance mellem alle de gode ting, din partner gør hver dag og den isolerede kendsgerning, som du planlægger at bringe til diskussionen.
    • Aldrig kritisere din partner, kun dine handlinger og ord, og respektfuldt. Husk at angrebet personlighed ikke er en sund form for kommunikation.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 27
    3
    Nyd dine øjeblikke sammen. En god måde at styrke forholdet på er at dyrke dine interesser til fælles. Hvad vil i et øjeblik af diskussion hjælpe parret til at huske, at man bryr sig om den anden.
    • Inviter din partner til at deltage i dig med at praktisere dine hobbyer og ligeledes forsøge at vise interesse for en af ​​hans hobbyer.
    • Prøv at starte en ny hobby sammen, noget de kan lære og fortsætte sammen.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 28
    4
    Prøv at vide fra tid til anden hvordan forholdet går. Det er normalt, at parret udvikle sig og vokse, men det er vigtigt at vide, om de to udvikler sig og vokser sammen, for du har brug for at nærme sig og ikke komme væk med tiden.
    • Spørg din ægtefælle om, hvordan hans eller hendes forventninger til forholdet er.
    • Du kan starte som følger: "Jeg er ked af, at jeg handlede dårligt under vores kamp i sidste uge. Jeg føler, at tingene er tilbage til det normale, men jeg vil gerne bekræfte, at det er okay med os. "
    • Selv om nogle par til at sætte spørgsmålstegn ved hinanden på forhold status med en vis frekvens, i de fleste tilfælde er det ikke nødvendigt at gøre det mere end en gang eller to gange om årets dvs. efter store og alvorlige diskussioner.
  • Billedbetegnelse Undgå at sige skadelige ting, når du diskuterer med din ægtefælle Trin 29
    5
    Søg efter terapi, hvis det er nødvendigt. Hvis kommunikationsniveauet mellem dig er forringet i en sådan grad, at det kommer ned til den konstante udveksling af lovovertrædelser, kan det være på tide at søge en parterapeut. Denne professionelle vil kunne forbedre kommunikationsevnen mellem dig og styrke forholdet. Bed om en henvisning til din læge eller find en terapeut online.
    • Skal ikke skamme for at søge professionel hjælp, sundheden i dit forhold er meget vigtigere.
    • Gennemgå terapeutens legitimationsoplysninger for at finde ud af om han eller hun virkelig har specialiseret sig i parterapi. Prøv også at finde ud af om den professionelle er fokuseret på at finde løsninger for at genoprette ægteskabet i stedet for at opmuntre til adskillelse.
    • Det er vigtigt at huske på, hvad de to forventer med terapi, da meget af det helbredende arbejde vil finde sted mellem dig hjemme.
    • Vær ærlig og åben under møderne. Nyd tilstedeværelsen af ​​den professionelle til roligt og respektfuldt give, gå til deres sorg og forsøge at arbejde dem.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (27)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com