Hvordan man glemmer et ansigt

Sæt det hele ud. At holde dine følelser fast kan forværre smerten, du føler. Det er på tide at nå ud og bede om hjælp fra venner og familie, der er gode lyttere. Eller hvis du er mere støjsvag, kan du dele dine tanker i en journal eller blog.

• Tal med en person, du stoler på. Tal med din mor, din bedstemor, din tante eller endda din fætter eller bedste ven. At dele dine følelser og vide, at nogen forstår, hvad du går igennem, kan lette byrden af ​​din smerte.
• Har en imaginær snak med din eks. En undersøgelse viste, at folk, der havde imaginære samtaler og derefter farvel til deres partner, havde mere smertelindring end dem, der ikke gjorde det.
• Skriv et brev til din ex - men send det ikke. I stedet for at være irriteret over hvad du burde have sagt og hvad du ville sige nu, hvis du fandt din eks, overfør disse tanker og følelser til papiret. Du skal ikke bekymre dig om at være utroligt konsistent, og god grammatik og stavning tæller helt sikkert ikke her. Tanken er at få vrede, tristhed, vrede og andre følelser ud af dit sind og ind i rollen.

Whine, hvis du vil. Brug af profanity kan gavne dig ved at reducere din smerte. En undersøgelse offentliggjort i NeuroReport viste en sammenhæng mellem forbandelserne og reduktionen af ​​smerten.

Kontakt din åndelige side. Uanset hvordan dette viser sig, kan vende sig til en åndelig praksis hjælpe dig med at finde fred midt i den uro, der skyldes en sammenbrud.

• I en smerteundersøgelse, der blev rapporteret i British Medical Journal, fandt forskerne, at folk, der har stærk åndelig overbevisning, synes at gå igennem sorg mere og mere fuldt ud end dem uden tro.
• Prøv at meditere. Alle de store religioner i verden har en form for kontemplativ praksis med en meditativ komponent, så vælg den der passer dig mest. Disse omfatter yoga, Tai Chi, bøn, Qigong og transcendental meditation for at nævne nogle få.

Kontakt en professionel, hvis du ikke kan få en følelsesmæssig opsving. Kvinder, som ikke overvandt slutningen af ​​et forhold i 16 uger, havde et fald i hjernens aktivitet i områder, der er forbundet med følelser, motivation og opmærksomhed. Med andre ord har deres hjerner ændret sig fysisk, hvilket forklarer deres manglende evne til at koncentrere sig og stå op og fortsætte. Lider ikke for den periode uden at søge intervention.

Opret en afspilningsliste med god musik. Lytte til musik får hjernen til at frigøre dopamin - et kemikalie, der giver trivsel. Lav en liste over sange, der inspirerer dig, få dig til at smile og få dig op og danse.

• Vælg sange med en stærk budskab. Cosmopolitan Magazine har sat disse sange sammen i en liste med sange, der kan hjælpe hende med at overvinde en breakup.
  • "Siden du er gået," Kelly Clarkson
  • "Glem dig," Cee Lo Green
  • "Single Ladies", Beyonce
  • "Så hvad," Pink
  • "Stærkere", Brittany Spears
• Syng højt, syng med stolthed. For en ekstra dosis af energi og positivitet, synge sammen med din musik. Hvis din ex fortalte dig, at du ikke synger godt, syng højere!

Vedtage et kæledyr. Fordelene ved at have et kæledyr er allerede bevist og bevist. At have en furry ven at passe på øger følelsen af ​​trivsel, nedsætter ensomhed, reducerer smerte, forbedrer fysisk kondition, øger selvværd og kan bekæmpe depression.

• At tage din hund en tur er en fantastisk måde at begynde at udøve og møde nye mennesker på. At skabe nye venskaber med andre hundeejere kan hjælpe med at øge din sociale cirkel og styrke dit support system.
• Kæledyr tilbyder ubetinget kærlighed. Du vil ikke være så stresset med at finde den fyr, der vil give dig denne slags absolutte kærlighed, hvis du allerede modtager den fra din firbenede ven.

Hold dig i form. Hvis du er for ked af at gå i gymnastiksalen eller lægge dine planer for maratonuddannelse til side, er det nu på tide at komme tilbage. Ligesom musik udøver træning kemikalier fra glæde i hjernen, så du ikke bare vil være i orden, men vil også føle dig bedre.

• Øvelse kan forbedre din søvn, øge din energi og din tillid - områder af dit liv, der måske har været faldet efter din sammenbrud.
• Hvis du overdimensionerede det for at føle sig bedre efter din adskillelse, kan du have fået et pund eller to. Øvelse kan hjælpe dig med at tabe ekstra vægt.

Brug lidt tid med dit udseende. Du behøver ikke at lave en komplet makeover (selvom du måske), men sørg for at du er bedst vil hjælpe dig med at føle dig bedre og gøre det mere attraktivt for det modsatte køn.

• Tag et kig på siderne i modetidskrifter og hjemmesider for at få inspiration til et nyt udseende. Det er ikke kun dig, der længes efter en forandring efter en sammenbrud med en kæreste - du vil se mange berømtheder og deres "før" og "efter" fotos, der dokumenterer ændringer efter udskillelse.
• Overvej en lille ændring, som f.eks. At gøre lys på dit hår eller begynde at bruge en ny glansfarve. Det nye udseende hjælper dig med at styrke din nye tilgang til livet.