HodTari.com

Sådan øger du tillid gennem taknemmelighed

Det er almindeligt kendt, at folk, der udtrykker taknemmelighed, er sundere, lykkeligere og elastiske end dem, der ikke gør det. Taknemmelighed kan øge niveauet af tillid i livet også. Adopt en mere taknemmelig holdning vil hjælpe dig med at stole på

mere i andre mennesker. Ved at vise gode vilje til andre mennesker, vil de også være taknemmelige og have tillid til dig. For at forbedre tilliden til dit liv skal du arbejde for at være vane med at være taknemmelig og se efter måder at anvende den på din familie, venner og kolleger.

trin

Metode 1
Øvelse taknemmelighed

Billedbetegnelse Forbedre tillid ved hjælp af taknemmelighed Trin 1
1
Hold en dagbog med taknemmelighed. Hver dag skriver du fra tre til fem ting, som du er taknemmelig for. Over tid vil denne enkle vane forlade dig mere opmærksom på de gode ting, der sker i dit liv. At holde en dagbog med taknemmelighed kan også have en positiv indvirkning på dit velbefindende.
  • Skriv så meget om små ting som store ting. At blive forfremmet på arbejde er noget godt at optage i din taknemmelighed journal, ligesom noget lille, som iført dit foretrukne par sokker, er også værd at sådan.
  • Det er en god idé at skrive i aftenskriften, så du kan tænke på alt der skete i din dag. Blandt de applikationer, du kan bruge, er: Taknemmelighed Journal: Livet Ændrer App, Taknemmelig for: Taknemmelighed og Vurdering Påmindelse ("Gratulerer ved: Taknemmelighed for taknemmelighed og agracedimento ", i gratis oversættelse) og uplifteren.
  • En anden mulighed er at udtrykke din taknemmelighed højt. Dette vil hjælpe dig med at starte dagen godt. Start dagen med taknemmelighed gør det lettere at være taknemmelig hele dagen. Plus, du får et bedre humør og mindre negative følelser.

  • Video: Ahmyo - Tillid til dig selv og spirituel opvågning

    Billedbetegnelse Forbedre tillid ved hjælp af taknemmelighed Trin 2
    2
    Meditere. Meditation kan hjælpe dig med at udvikle vanen med at være mere opmærksom, hvilket er vigtigt at indse og takke for tingene i dit liv. Indsæt et par enkle meditationsøvelser i din daglige rutine.
    • En god begynderens meditationsøvelse er at rydde sindet og fokusere på åndemønsteret. Jo mere du praktiserer, desto bedre vil du være ved at eliminere distraktioner og fokusere på nutiden.
    • Du kan også meditere på et ord, en sætning eller noget, som du er taknemmelig for.
  • Billedbetegnelse Forbedre tillid ved hjælp af taknemmelighed Trin 3
    3
    Send taknoter. Hvis du er taknemmelig for en persons hjælp, skal du tale med personen! Du kan til enhver tid sende taksedler, ikke blot ved at tjene en gave. At udtrykke taknemmelighed vil være stor for jer begge, og du vil skabe en vane at takke folk for deres venlighed oftere.
    • Overvej at sende et kort eller en note til en person, der altid er ved din side, som en kollega, der altid gør din rutine lettere eller en familie, der har gjort dig til en fordel.
  • Billedbetegnelse Forbedre tillid ved hjælp af taknemmelighed Trin 4
    4
    Se på den lyse side. Dyrk den vane med at opfatte og være taknemmelig for de ting, der virker lige i dit liv. Når du indser, at du klager eller fokuserer på negative aspekter, udfordrer dig selv til at tænke på noget godt.
    • For eksempel, i stedet for at klage over den lange vej til arbejde, tror du, at dette er en mulighed for at lytte til dine yndlingssange eller podcasts.
    • Andre måder at understrege den positive side på, er at rose mennesker, taler om noget, der virker, og nyder livets små fornøjelser.
  • Billedbetegnelse Forbedre tillid ved hjælp af taknemmelighed Trin 5
    5
    Få et "taknemmelighed" med de mennesker, du elsker. Deling taknemmelighed hjælper med at opretholde positiv tænkning. Tal med din familie og venner om ugen om taknemmelighed. Opmuntre dem til at tale om, hvad de er taknemmelige for og udtrykke taknemmelighed for deres eget liv også.
    • Du kan også oprette en taknemmelighed hjemme eller på arbejdspladsen. Opmuntre familiemedlemmer eller kolleger til at skrive ned, hvorfor de er taknemmelige.

    • Metode 2
    Kultiverer din følelse af tillid til andre

    Billedbetegnelse Forbedre tillid ved hjælp af taknemmelighed Trin 6
    1
    Udtrykke taknemmelighed på arbejdspladsen Vis dine kolleger eller medarbejdere, hvor taknemmelige du er for deres indsats. Ved konstant at huske en persons kvaliteter, kan du stole på dem mere. Desuden vil arbejdsmiljøet blive mere positivt og sundt.
    • Medarbejdere bliver lykkeligere og mere produktive i miljøer, der har en takknemlighedskultur.
    • Ingen grund til at overdrive ros. Bare sig noget som "Tak for at du gjorde overarbejde i går for at kunne levere rapporten" eller "Din indsats gør en stor forskel for os."

  • Video: Fred i dig - guidet meditation til indre ro

    Billedbetegnelse Forbedre tillid ved hjælp af taknemmelighed Trin 7
    2
    Fortæl din partner, hvor taknemmelig du er for forholdet. I et øjeblik med stilhed med din partner, prøv følgende øvelse af taknemmelighed: til gengæld udtrykke det, du nyder i den anden, herunder store og små motiver. At udtrykke følelser vil hjælpe dig med at være mere selvsikker i hinanden, hvilket gør dem mere sikre i forholdet.
    • Se om du kan udtrykke taknemmelighed til hinanden i ti minutter.


  • Billedbetegnelse Forbedre tillid ved hjælp af taknemmelighed Trin 8
    3
    Send et brev til en person, du aldrig har været i stand til at takke rigtigt. En god måde at være mere åben på og stole på mere er at forbinde med nogen fra fortiden. Tænk på en person, der har haft indflydelse i dit liv, eller som hjalp dig, da du var yngre, og tal om, hvordan det har haft indflydelse på dit liv.
    • Du kan f.eks. Sende et takbrev til en gammel ven, en lærer eller en tidligere chef.
  • Billedbetegnelse Forbedre tillid ved hjælp af taknemmelighed Trin 9
    4
    Værdi hvad du har til fælles med mennesker. Når du føler at du har ligheder med nogen, er det lettere at stole på. At føle sig mere positiv over for folket i dit liv, fokusere på det, du har til fælles.
    • Se om du har de samme mål, lignende oplevelser eller lignende smag for at kunne etablere en nærhed.
    • For eksempel kan du føle dig mere tilbøjelig til at stole på en kollega nu, da du ved, at du begge deler de samme professionelle mål.

    • Metode 3
    At være en troværdig person

    Billedbetegnelse Forbedre tillid ved hjælp af taknemmelighed Trin 10
    1
    Tænk på, hvad du kan tilbyde folk. Selvom det ikke er muligt at gøre nogen taknemmelig for noget, kan du handle for at øge chancerne for, at folk føler sig taknemmelige. Få folk til at stole på dig mere ved at bruge deres kvaliteter og færdigheder til at hjælpe dem. Find derefter enkle måder at sætte din plan i praksis.
    • For eksempel, hvis du er en god lytter, gør dig til stede for dine venner, når de har brug for nogen til at snakke med.
  • Billedbetegnelse Forbedre tillid ved hjælp af taknemmelighed Trin 11
    2
    Skabe positive forventninger Brug dine daglige opførsel til at vise folk, at du er en troværdig person. Tal altid sandheden, behandle alle godt og være ansvarlig for deres handlinger. Folk som ærlighed og hensyn og disse kvaliteter vil få dem til at stole på dig.
    • Vær konsekvent i din adfærd, selvom du er optaget eller på en vanskelig dag. Folk vil ikke stole på dig, medmindre du er troværdig i dine handlinger.
  • Billedbetegnelse Forbedre tillid ved hjælp af taknemmelighed Trin 12
    3
    Vær retfærdig under konflikter. Hvis du har et argument med nogen, skal du handle med retfærdighed og modenhed. Undgå at bringe forbigående fejl på overfladen og ikke afvige for personlige fornærmelser. I stedet fokusere på at finde en løsning, der er god for alle involverede. Folk vil være tilfredse med din retfærdige adfærd, som får dem til at stole på dig mere.
    • Samme regel gælder i tilfælde af at mægle en konflikt mellem to personer. Lyt til begge sider og undgå at tage sider. Derefter hjælpe dem med at finde en rimelig løsning.
  • Billedbetegnelse Forbedre tillid ved hjælp af taknemmelighed Trin 13
    4
    Undgå at klage over andre eller gøre sladder. At tale om folk bag ryggen vil ødelægge folks tillid til dig. Vær ikke falsk og fokus på det du beundrer hos mennesker. Når folk indser, at du ikke kan lide at tale ondt fra andre bagved, vil de have tillid til at beskytte deres omdømme på samme måde.
  • Billede med titlen Tiltræk en Super Picky Girl Trin 7
    5
    Brug taknemmelighed for at fremme vækst på alle områder af dit liv. Taknemmelighed er i stand til at fremme pro-social adfærd, forbedre din karriere og dit helbred. Undgå at fokusere på de negative aspekter af dit liv og tænk på de positive aspekter som en måde at berige dit liv på alle områder. Selvom noget ikke går som planlagt, skal du bruge erfaring som et værktøj til din vækst og forsøge at identificere, hvad du kan lære af det.
    • Hvis du for eksempel er dårligt på en test, skal du identificere, hvad der var galt og hvad du kan gøre for at forbedre dine evner og gøre det bedre i fremtiden.

    • Kilder og citater

    Video: Kærestesorg: Giv slip og Kom videre

    Vis mere ... (11)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com