Vejen til succes og lykke er foran dig. Der er dog flere forhindringer igennem det, og du kan være den største af dem uden selv at indse det. Hvis du vil nå dine mål og leve et fuldt liv, er det første skridt at stoppe med at sabotere dig selv.
Identificer hvad der hæmmer dine fremskridt. Spørg dig selv, hvilke forudbestemte ideer og tankemønstre holder dig fra at gå videre. Vær helt ærlig over for dig selv om mønstre, der er nyttige og dem, der er destruktiv.
For eksempel kan du altid være foran et bestemt vindue, når det kommer til arbejde. Du må tro på, at landskabet inspirerer dig, men hvis det distraherer dig fra arbejde og gør dig opmærksom på landskabet, og hvad der sker derude, kan dette mønster være negativt.
2
Stop vaner. Selvom en vane ikke nødvendigvis er dårlig, kan du sætte sig fast i en rute, så du ikke kan tage de nødvendige skridt til at nå dine mål. Bland alt og ændre din rutine.
Selv de mindste ændringer kan ændre den måde, du nærmer dig verden omkring dig. I stedet for at starte dagen med en kop kaffe, prøv at få en kop te eller en sportsdrik. I stedet for at gribe din smartphone ved hver pause fra arbejde, tag en rask tur eller læs en papirbog.
Når du bliver vant til ideen om forandring og gør små ændringer i din daglige rutine, bliver det lettere at foretage store og betydelige ændringer i dit liv.
3
Vær opmærksom på dine følelser og lad dem ikke kontrollere dig. Bemærk, når du føler dig nervøs, tøvende, usikker eller ubrugelig. Find ud af hvorfor du føler den måde. Når du har identificeret de negative følelser, hold dig til dine planer på nogen måde.
At slippe af med negative følelser kan være en vanskelig opgave, og hvis du venter på, at disse følelser går væk, kan det være stillestående for evigt.
Bekræft din ubegrundede frygt og frygt. Accepter deres eksistens, men gentag til dig selv, at du ikke vil lade disse følelser kontrollere, hvordan du handler.
Når du fortsætter fremad, vil du ende med at fodre mere positive følelser, som kan forklemme negative følelser.
Video: Sabotage In The Desert - Battle of Broodseinde I THE GREAT WAR Week 167
4
Stop med at kigge på de mennesker omkring dig. Uundgåeligt, når du sammenligner dig med andre mennesker, vil du føle dig dårlig om dine egne præstationer. Din selvtillid vil ramme, og du kan have svært ved at motivere dig selv og forfølge dine ambitioner, nutid eller fremtid.
Da alle har deres egne unikke omstændigheder, er det ikke rimeligt at antage, at du skal være i samme position som en anden.
5
Giv op perfektionisme. Perfektion er en bogstavelig umulighed. Du kommer til at gå galt, og du kommer til at falde. Nøglen er at lære at acceptere dine fejl og at overvinde dem. Når du kan acceptere dine fejl, vil frygten for at lave fejl ikke længere være en hindring i din vej.
6
Video: How To: Ab Pulldown
Stop med at være den seje fyr. At være venlig overfor andre er meget vigtig, men du vil aldrig være i stand til at behage alle. Må ikke bryde hovedet og forsøge at glæde alle mennesker i dit liv og holde op med at undskylde, når det ikke er din skyld.
Lær at sige "nej" til andre, især når du bliver bedt om at gøre noget uretfærdigt eller forkert.
Hvis der er problemer, tal op. De vil sandsynligvis ikke bosætte sig selv, og hvis du ikke siger noget, vil måske ingen andre.
Stop undskylder hver gang nogen bliver forstyrret eller generet. Undskyld, når du ved, du har lavet en fejl, men ikke unødigt blive skurken.
7
Stop procrastinating. I stedet for at gøre undskyldninger, gør fremskridt. Det er meget nemt at tænke på en grund til at udsætte en opgave, men det kan forhindre dig i at nå et mål eller et lokalt trin lidt ud over den opgave, du begge ønsker at undgå.
Del 2 Fortsætter
1
Forstå din motivation. De fleste mennesker har brug for at finde en følelse af formål i de ting, de gør. Værker, der virker meningsløse, er selvfølgelig vanskeligere at blive opfyldt.
Hvis du lider af en opgave eller beslutning, spørg dig selv, hvorfor det betyder noget. Overvej de gode ting, du kan tabe, hvis du ikke gør hvad der skal gøres eller de dårlige konsekvenser, der kommer, hvis du er doven. Du finder arbejdet værd, hvis du identificerer en grund til at gøre det.
2
Fokuser på det ønskede resultat. Tænk på det mål, du forsøger at opnå. Når det arbejde, du skal gøre for at nå dette mål, bliver svært eller dagligdags, skal du rette dine tanker til målet selv. At koncentrere sig om noget, du ønsker, kan gøre det nemmere at tage de nødvendige skridt til at nå dette mål.
Hvis det forventede resultat ikke motiverer eller tilskynder dig, kan du muligvis revurdere den vej, du følger. Spørg dig selv, om det virkelig er værd at forfølge det mål. Du skal muligvis ændre dit mål, ikke de trin, der er nødvendige for at opnå det.
3
Følg med små trin. Meget store trin kan være skræmmende og forårsage katastrofale resultater, når de er misquoted. Fortsæt langsomt, et trin ad gangen. Denne tilgang vil gavne dig både praktisk og følelsesmæssigt.
For eksempel, hvis dit mål er at finde "ægte kærlighed" og starte et romantisk og sundt forhold, kan du tage et lille skridt ved at bede nogle betroede venner om at introducere dig til nogen eller oprette en profil på et datingside. Ingen valg kræver for meget engagement, så hvis det ikke virker, vil du ikke have tabt meget.
4
Juster dine planer i overensstemmelse med dine observationer. Overhold udfaldet af hvert trin og tag noter. Uanset om det er en succes eller en fejl, kan du bruge dine observationer for at finde ud af, hvad det næste trin skal være.
Måske har din profil på datingsiden ikke tiltrukket nogen interessante eller mødet, din ven har sat, været en katastrofe. Vurder hvad der gik galt. Det kan være nødvendigt at prøve en anden hjemmeside eller en anden ven. Derudover kan det være nødvendigt at prøve noget andet i din søgen efter romantik - som at deltage i en singles samling eller en ganske populær bar.
5
Hold de løfter du laver til dig selv. Selvdisciplin er afgørende. Når du sætter et mål, skal du vedligeholde det. Ellers vil du nok føle dig værre om dig selv, og et negativt selvbillede vil kun trække dig ned.
Tænk på, hvordan du har det godt i slutningen af en produktiv dag. Så tænk over, hvordan frustrerede du er efter at have tilbragt en hel dag rullende.
Hvis du bliver vant til at bryde dine egne frister og forfølge dine egne mål, vil du begynde at miste tro på din evne til at gøre ting. Fokusering nu hjælper dig med at fokusere på fremtiden.
6
Tillykke med din egen succes. Tag dig tid til at værdsætte hvert trin, du fuldfører med succes. Sindet kan naturligvis rette sig på sine fejl, men ofte bliver du nødt til at kæmpe for at genkende dine sejre.
At anerkende dine succeser kan give et stort løft til din selvtillid. Når din selvtillid vokser, vokser din motivation også.
Del 3 Giv dig selv ekstra hjælp
1
Ændre dit humør med baggrundsmusik. Lyt til sange, der motiverer dig. Sørg for at de giver den rigtige tone og virkelig inspirerer dig til at arbejde.
Prøv nogle forskellige typer musik, indtil du finder en, der motiverer dig naturligt.
Start med at lytte til den samme sekvens af sange i et stykke tid. Så til sidst, når du hører disse sange, vil din hjerne forbinde dem med fokusen.
Men hvis musik bliver en distraktion, bør du enten ændre dit valg eller gå tilbage til arbejde i stilhed.
2
Brug en duft til at vække din koncentration. Lugten er ofte forsømt, men lugt kan påvirke dine tanker og følelser på en subtil måde. Vælg en bestemt duft for at være din motiverende duft. Træn dig selv til at forbinde denne aroma med produktivitet.
Vælg en aroma, der får dig til at føle dig koncentreret. De mest populære valg omfatter kanel, mynte, citron, appelsin og rosmarin.
Køb stearinlys, røgelse eller æteriske olier med denne duft og opbevar dem i dit arbejdsområde eller hjemme.
Når du begynder at arbejde på noget, skal du sørge for at du føler den valgte aroma. Fortsæt med at gøre dette, når det er muligt.
Ideelt set når du endelig et punkt, hvor du forbinder den aroma med fokus og produktivitet. Når du kommer til dette punkt, kan du tage din duft med dig (på et fugtigt stearinlys eller en tørre fugtet med æterisk olie) og føle det, når du skal fokusere på et ukendt miljø.
3
Flyt for at afværge træthed. Hvis du efter en lang arbejdstid føler dig spændt eller træt, står du op og bevæger dig. Gå, cykle eller bare strække ud.
Kardiorespiratoriske aktiviteter er de bedste. Øget blodgennemstrømning kan genoplive dig, hvilket gør koncentrationen lettere.
Tag en pause, selvom det er kort. En lille fysisk aktivitet er bedre end ingenting.
4
Gør arbejdet nemmere. Giv alle de nødvendige værktøjer og materialer til dit arbejde. Hvis du savner noget vigtigt, vil du sandsynligvis bruge dette som en undskyldning for at udsætte. At holde organiseret vil holde disse undskyldninger fra at samle og vil give dig mulighed for at arbejde mere effektivt.
Før du begynder at arbejde, skal du tage et par minutter for at finde ud af, hvad du skal bruge. Hvis arbejde skal finde sted i et støjende og forstyrret sted, skal du medbringe hovedtelefoner og musik, der vil dæmpe støj. Hvis du arbejder på din computer, skal du sørge for, at dit notebook-batteri er opladet og medbring din notesbog med dig.
5
Omgiv dig med positive mennesker. Negative mennesker vil afholde dig til at gå videre, selv uden at indse det. Positive mennesker har på den anden side en holdning af "vilje er magt" og opfordrer dem til at bevæge sig fremad, direkte eller indirekte.
Du behøver ikke at skære obligationerne fuldstændigt sammen med alle pessimistiske personer i dit liv, men som regel skal du sørge for at de fem personer, der er tættest på dig, holder sig til den optimistiske side.
Når en negativ person forsøger at sætte dig aktivt ned, er dit forhold blevet giftigt. Du kan forsøge at ændre tingene, men hvis alt forbliver det samme, er den bedste mulighed at afskære obligationerne med den pågældende person.
6
Hjælp en anden. Tag dig tid til at hjælpe folk omkring dig. Ved at gøre dette kan du se forskellige aspekter af livet ud fra et objektivt perspektiv. At kigge på ting objektivt kan gøre det nemmere at finde løsninger på problemer, du møder i dit eget liv.
At give en hjælpende hånd til en anden person kan også få dig til at føle sig godt om dig selv generelt. Når du gør en forskel i en andens liv, føler du dig vigtig, bemyndiget og nødvendig.
7
Tag en pause og gør det værdifuldt. Dit liv har brug for balance, så du har brug for tid til at slappe af og roe ned. Afgør ikke for distraktion, som du vil fortryde senere, vælg meningsfulde aktiviteter, som kan opbygge dig konstruktivt.
Når du forpligter dig til at slappe af, skal du opfylde dette engagement. Du må ikke være skyldig i at være afslappet.
Når du skal slappe af, slappe af helt, tage et boblebad, øve yoga eller meditere. Vælg en aktivitet, der virkelig beroliger dig i stedet for noget, der kun giver øjeblikkelig fornøjelse.
Ligeledes prioriterer aktiviteter, der involverer din familie og venner i stedet for at dræbe tid alene.
Hvordan man holder op med at sværge
Sådan bryder du en vane
Sådan inspirerer du mennesker
Sådan afslutter du vaner
Sådan drejer du om
Hvordan man står over for virkeligheden
Hvordan man undgår at sige dårlige ord
Hvordan man går bag dine drømme
Sådan ændres negative tankegangsmønstre
Sådan får du alt du vil have i livet
Sådan planlægger du en vellykket fremtid
Fremme af alvorlige ændringer i dit liv
Hvordan man bliver lykkeligere
Hvordan være optimistisk og realistisk også
Sådan vinder du i livet i ugunstige forhold
Sådan genforbinder du med dit højere selv
Hvordan man håndterer forrædere
Sådan kommer du ud af en rutine
Sådan ændrer du vaner
Sådan bevæger du fremad i livet