Familie terapi er en type gruppe psykoterapi. Udført af en psykolog eller terapeut har det normalt en kort varighed og kan lære familiemedlemmer at løse konflikter og forbedre kommunikation. Denne behandling kan involvere alle familiemedlemmer eller bare de interesserede i at deltage. Hvis du er interesseret, skal du tale med dine kære om muligheden og derefter finde en passende professionel til at begynde at udarbejde dine problemer.
Tal med dem. Det kan tage en smule indsats og organisere for at få dine familiemedlemmer til at gå sammen til terapi. Uanset om det er at overbevise din ægtefælle, dine forældre eller søskende, er det første at gøre en ærlig samtale. Bed dem om at sidde med dig og kommunikere dit ønske til alle.
Kommuniker til dine kære, at du vil have en vigtig samtale, for eksempel: "Claudio, jeg har noget meget vigtigt at sige, lad os tale lidt?" På den måde kan de fokusere opmærksomhed på dig og også indse, at hvad du har at sige bør tages alvorligt.
Vælg en tid og et sted, der passer til dialogen. Vælg en tid, hvor dine familiemedlemmer ikke er optaget, og de kan give dig fuld opmærksomhed. Du kan nærme dem om natten, for eksempel efter at alle vender tilbage fra arbejde og hviler.
Tag et øjeblik med afslapning og ro og undgå at bringe emnet op på et offentligt sted, eller hvis du kæmper.
2
Video: Hva er familieterapi? Psykolog Trine Eikrem
Foreslå familieterapi. Hovedformålet med at tale med dine familiemedlemmer er at foreslå familiebehandling så være ligetil, men samtidig være forberedt på forslag til udsættelse. Tag motivet forsigtigt og vær tålmodig, så du ikke bliver vred eller defensiv.
Prøv at sige noget som "Maria, jeg har tænkt på at gå efter hjælp til at forbedre vores kommunikation. Hvad synes du om at gøre familieterapi? "
Demonstrer empati, det vil sige "Jeg ved, det er en vanskelig samtale, men det siger jeg kun fordi jeg bryr mig om dig og vores forhold. Jeg ville ikke gøre denne anmodning, hvis jeg ikke elskede dig, og hvis jeg ikke ønskede, at ting skulle forbedres mellem os. "
Fordi dine kære måske ikke er modtagelige for hvad du siger, overvej at bruge førstepersons sætninger som "Jeg tror, at familieterapi kan hjælpe os" eller "Jeg ville virkelig finde en måde at stoppe med at kæmpe med dig, og jeg tror, at få hjælp ville være meget godt for mig. " Denne måde at formulere sætninger på kan hjælpe dig med at udtrykke dine følelser, men undgå at bruge et sprog, der bebrejder andre.
3
Fokus på at finde løsninger. dine kære kan bedre acceptere ideen om familieterapi, hvis du foretrækker at fokusere på, hvordan de kan løse deres problemer og understrege praktikken: hvordan gruppeterapi kan lære dem at løse forholdsproblemer og forbedre kommunikation og ikke kun give mulighed for at udlufte.
For eksempel kan du sige noget som "Jeg vil gerne gøre terapi, så vi kan lære at leve bedre og finde en mellemplads" i stedet for "Jeg vil gøre terapi, så du kan forstå mig bedre."
Diskuter, at terapi kan vise problemer i familiens adfærd og roller, idet man lærer hver enkelt at arbejde bedre med problemerne. Derudover kan det også gøre det muligt for familiemedlemmer at være mere i stand til at kommunikere, udtrykke tanker og følelser og løse problemer sammen.
4
Udforsk alternativer. Dine kære har kun ét valg: enten accepterer de ideen eller ej. Folk kan være bange, mistillid eller ikke tro på at terapi virker, men selv med fornægtelse giver ikke op håb. Der er stadig alternativer, der kan hjælpe med at forbedre familieforhold.
For eksempel foreslå en ugentlig familiesammenføring at tale om forholdets tilstand eller lover at bruge ti minutter om dagen for at lytte til dine kære følelser.
Det er også muligt at læse selvhjælpsmaterialer. Nogle selvhjælpsbøger udforsker emner som kommunikation, konfliktløsning og magtkampe i relationer.
Glem ikke, at det er muligt selv at gøre terapi. Hvert medlem bidrager til familiens dynamik og er i nogen grad ansvarlig for forholdets kvalitet. Det er muligt at lære meget, selv om andre kære ikke er til stede.
Del 2 Finde en professionel
Video: Hvordan møte de som er utsatt for overgrep? (Psyfo + ANSA Budapest arrangement)
1
Bestem hvilken type terapi du har brug for. Generelt er familieterapi hjælpsom til at håndtere problemer, der opstår i familieforhold, men der er forskellige fokuser. Familie terapeuten kan hjælpe forældre med at håndtere et vanskeligt barn, for eksempel, eller det kan bidrage til at forbedre et pars kommunikation. Dine behov er hvad der bestemmer den mest passende type terapi.
Har du problemer med et barn i fare? Der er familiebehandlinger, der fokuserer på børn og unge, der har adfærdsproblemer, kriminalitet eller stofmisbrug.
Har nogen familiemedlem problemer med narkotika eller alkohol og påvirker det resten af familien? Dette kan være et andet fokus på terapi.
Der er også terapier til par og terapeuter, der hjælper familien med at beskæftige sig med et medlem, der har en alvorlig fysisk eller psykisk sygdom.
2
Tal med din læge. Hvis du har en betroet læge, kan han give dig en henvisning fra en psykolog, hvis du kommunikerer viljen til at gøre behandling. Det er også muligt at få oplysninger om andre fagfolk i området, såsom psykiatere, sygeplejersker eller socialarbejdere, spørg bare. De kan give vejledning, foreslå navne og hjælpe dig med at finde nogen tæt på dig.
Spørg en række spørgsmål til en potentiel terapeut. Hvad er hans specialiseringer for eksempel? Hvad er den professionelle uddannelse, og har han erfaring med familieterapi?
Spørg også om kontorets placering, tilgængeligheden af tider og om sessionerne. Hvor længe er de? Hvor mange sessioner tilbydes? Gør den professionelle nødopkald?
Anmod om prisen også. Hvor meget er hver session? Har den professionelle brug for forudbetaling, og følger han hans aftale?
3
Gør en søgning på internettet. Se om der er psykologer, der gør familieterapi og andre ressourcer til dem, der søger denne terapi i deres region. Start med en generel søgning i din by eller dit kvarter, men glem ikke specialiserede søgeværktøjer. Der er flere psykologi websteder med specielle værktøjer til at finde fagfolk i landet.
Stedet for det regionale råd for psykologi i din stat tilbyder et område med søgning af akkrediterede fagfolk. Det er muligt at medtage din by og kontrollere alle navne for at uddybe søgningen.
Et andet værktøj er din pagtens hjemmeside (hvis du har en). Det er muligt at verificere dækningen og at søge fagfolk efter præstationsområdet.
4
Spørg i lokale organisationer. Ud over læge og internetressourcer kan du også konsultere en lokal sundhedsorganisation i dit område. Kontakt hospitaler, psykiatriske klinikker, samfundscentre og endda universitetsplejeydelser for at se om de tilbyder familieterapi sessioner. Du kan ringe, spørg personligt eller send en mail.
For eksempel, kontakt dit nærmeste hospital og spørg hvad terapi tjenester de tilbyder. Der er klinikker, der kun tilbyder familie terapi.
De fleste universiteter tilbyder også denne service, herunder familieterapi, på campus for studerende og medarbejdere. Kontakt et nærliggende universitet for at kontrollere, om du også kan bruge tjenesten.
Video: Diplomuddannelse i familieterapi
5
Lær om terapimetoderne. Det er også godt at vide, hvilke behandlingsmetoder der bruges af den professionelle, du undersøger. Familie terapi kan baseres på flere teknikker, hver med sine egne antagelser og mål. Den valgte metode afhænger af din situation eller psykologens tilgang.
Spørg dig selv, om strukturelt familieterapi er den bedste løsning for dig. Denne metode forudsætter, at problemer er inden for familiestrukturen, det vil sige, at det fokuserer på gruppens interaktioner frem for enkeltpersoner. Tanken er, at terapeuten kan ændre former for interaktion, der er rodfæstet i familien.
Det er også muligt at spørge om strategisk familieterapi. Denne form for terapi er kort og forsøger også omhyggeligt at undersøge, hvordan familien interagerer som et system. Psykologen forsøger at identificere problemerne og derefter sætter mål for forandring, netop med "opgaver", som familiemedlemmer skal gøre udenfor sessionerne.
Overvej også funktionel familieterapi, især hvis du har et barn i fare. Denne teknik forsøger at reducere den negativitet, som normalt findes i sådanne familier, med fokus på adfærdsændring i hvert individ gennem analyse af færdighederne i skabelse, kommunikation og problemløsning.
Del 3 Arbejder problemerne
1
Gør dig klar til at deltage. De fleste mennesker tror, at familieterapi involverer hele familien (eller parret) i samme rum, men det er ikke altid tilfældet. Terapien kan have gruppesessioner, men psykologen kan også have en individuel session med hvert familiemedlem. Vær forberedt på at deltage, enten alene eller i en gruppe. Faktisk er hemmeligheden bag succesfuld terapi samarbejdet mellem hvert familiemedlem.
Nogle fagfolk foretrækker at hele familien deltager i sessionerne. Men det mest almindelige er, at nogle sessioner er i en gruppe, og andre er individuelle eller med kun få medlemmer.
Sessioner varer normalt omkring 50 til 60 minutter. Familie terapi er normalt kort og varer normalt ikke længere end seks måneder.
2
Ansigt dig selv som en del af en enhed. Et af de grundlæggende ideer bag familieterapi er at se dig og dine kære som en enhed. Familier er ikke kun isolerede personer - de består af mennesker, der er en del af sociale grupper og systemer. Hvert medlem påvirker de andre slægtningers adfærd: faderen, moderen, søstrene, brødrene og alle de andre slægtninge.
Lad os sige, at du laver terapi til at løse dit barns adfærdsproblemer. Psykologen kan hjælpe med at forholde barnets problemer med hendes erfaringer som en del af familien. Måske går hun dårligt i skolen, fordi en af hendes forældre blev fyret eller opfører sig dårligt, fordi hun hører forældrenes kampe og er bange for, at de vil splitte op.
Terapeuten kan også bede dig om at ændre adfærd og den måde, du relaterer til andre familiemedlemmer. For eksempel kan han bede dig om at kommunikere med dine kære på en anden måde.
3
Gør dig klar til at lære mere om dig selv og din familie. I familieterapi er du sikker på at udforske meget, udforske dine kære og roller hver spiller i familieenheden, så du kan lære mere om, hvordan du interagerer, udtrykker dine følelser og følelser, og løser eller skaber konflikter.
En af psykologens mål er at hjælpe dig med at se, hvordan du og dine kære interagerer, det vil sige, hvilke familieroller, regler og adfærdsmønstre der er. Derefter med denne viden kan du finde måder at udarbejde alle problemer mere effektivt.
Den professionelle kan også angive kilder til familien og de områder, der skal arbejdes på. Måske er du tæt og loyal overfor hinanden, men du kan ikke udtrykke dine følelser nemt. Psykologen kan så opfordre dem til at kommunikere bedre og mere ærligt.
Bevæbnet med viden, skal terapeuten hjælpe dem med at finde måder at håndtere familiekonflikt på og hjælpe dem med at bedre forstå hinanden.
Hvordan man skriver et effektivt brev
Sådan fortæller familien om gambling afhængighed
At beskæftige sig med et familiemedlem eller en elsket person, der er afhængig af stoffer
Hvordan man vælger mellem en psykiater og en psykolog
Hvordan man forklarer depression
At håndtere opdagelsen af dit barns selvmordsforsøg
Sådan behandles psykotisk depression
Sådan skærer du familiebånd
Hvordan man skal håndtere, hvis din ægtefælle afslører transgenderen
Sådan stopper du at kæmpe med din familie
Hvordan man fortæller familiemedlemmer på fransk
Sådan taler du familiemedlemmer på spansk
Sådan fejrer du forældres 25 års bryllupsdag
Sådan fortæller familien om din angstlidelse
Sådan snakker du med din ægtefælle om at have børn
Sådan styrkes obligationerne i en afhængig familie
Sådan håndteres mobning fra en voksenbror
Håndtere en bipolær relativ
Sådan har du et godt forhold til brødrene
Hvordan man bor med nogen med posttraumatisk stresslidelse
Sådan finder du en god psykolog