Hvordan man kan føle sig levende

Få nok søvn regelmæssigt. Hver krop er anderledes, og dit behov for søvn kan ikke være det samme som for andres, men hvis du bruger dagen til at være modløs og udmattet, kan det skyldes, at du sover mere eller mindre, end du har brug for! Begynd med at sove standarden 8 timer på en almindelig tidsplan (sove på samme tid hver nat) i et par uger. Hvordan har du det? Nogle mennesker behøver kun 6 timers søvn, nogle har brug for 10! Tag test, men giv nok tid til, at din krop bliver vant, før du rammer hammeren.

Spis en sund kost. Sund spisning er afgørende for at være stærk, sund, energisk og klar til at møde dagen. Kost kan spille en vigtig rolle i depression! Spis masser af frugt og grøntsager, fuldkorn og magert protein. Skær fedt og sukker, som er usunde så meget som muligt. Maden har et formål ... ikke bare spis hvad der er let og smag godt!

• Friske frugter og grøntsager omfatter: kål, spinat, broccoli, banan og citrusfrugter.
• Friske korn omfatter: quinoa, brun ris, rug og havre.
• Gode ​​magre proteiner med sunde fedtstoffer omfatter laks, tun, sardiner og oliefrø (sojabønner er en god godbid!). Du kan også prøve magre proteiner som kylling og æg.
• Undgå at spise crap som chips og kiks. Selv de cookies, der hævder at være sunde, gør det dårligt, hvis du spiser halvt kassen og er mindre sunde end strimler af gulerødder!

Undgå "tricks" for energi. Hvis du drikker for meget kaffe eller energi eller andre "kosttilskud" for at få mere energi, bør du overveje, at dette kan være en del af problemet. Koffein er især vanedannende og kan give dig en midlertidig maksimal energi, men det vil gøre din krop udmattet bagefter, fordi din krop vil have brug for en anden dosis. Stop forbruget i et stykke tid for at rense kroppen, for at se om det er en del af problemet.

Øvelser. Vi ved, at det er svært at finde tid, men motion er en af ​​de bedste måder at få mere energi på. En fysisk aktivitet på 15 minutter om morgenen kan være nok til at vågne op! Gør nogle knep mens du venter på din kaffe for at være klar. Brug trappen i stedet for elevatoren. Disse små ting gør dig sundere og er normalt mere effektive end en dosis koffein.

Har styrke hver dag. Selv på de dage, hvor du ikke vil gå overalt og ikke har lyst til at gøre noget, stræber du efter at vågne på samme tid, klæde dig, spis og gør hvad der skal gøres. Dette er vigtigt at holde hovedet på plads og forhindrer dig i at føle sig doven og modløs. Mange dage tager ikke livet seriøst, så du ikke ender med at tage livet alvorligt!

Rejser til nye og gamle steder. Rejser er en af ​​de mest kraftfulde transformative oplevelser, du kan gå igennem. Når du rejser til fjerne steder, vil du være ude af din komfort zone og vil blive tvunget til at møde udfordringer og være aktivt i live (ofte bevise for dig selv, at du faktisk kan gøre disse ting endnu!). Rejsning behøver heller ikke at være dyrt. Hvis du rejser uafhængigt uden at bruge rejsearrangører, skal du købe på forhånd (4 til 6 måneder før rejsen) og besøge steder uden for sæsonen, vil du opdage, at du ikke har brug for meget at flygte lidt ud.

• Hvis dette er for skræmmende for dig, skal du begynde at rejse til nærliggende områder, inden du går til fjerne steder.

Lyt til inspirerende musik. Musik kan være utrolig inspirerende for mange mennesker. Det er et af de mest kraftfulde værktøjer til at nå direkte ind i sjælen og få dig til at føle en dyb og intens forbindelse med sanger eller komponist. For nogle mennesker er musikken mere transformativ (vi anbefaler Beethovens klaverkonsert nr. 5, anden og tredje bevægelse). For andre mennesker hjælper moderne musik bedre. Andre som traditionel musik, som Celtic, at vågne op. Prøv det og find ud af, hvad der virker for dig.

Opret og engagere dig med en følelse af forbindelse. Der er en ofte immateriel følelse af forbindelse til den menneskelige ånd som helhed, som du kan forbinde og dyrke. Vejen til at skabe denne følelse er forskellig for hver enkelt, nogle læser poesi, andre arbejder frivilligt eller rejser børn. Der er altid en måde at blive mere forbundet med den større erfaring med at være menneske, find din egen måde at føle det på. Brug inspiration til at skabe noget, et maleri, en sang, en dans, der lader dig udtrykke, at det også er menneske og en del af denne planet og universs pulsar.

Find dit formål. Når vi leder et målbevidst liv og lader det ske, føler vi os mere inspirerede og vækkede til de muligheder, som verden har at tilbyde. Alle har noget at byde på: til planeten, til andre eller et formål at tjene. Find hvad der virker godt, hvad der gør dig glad og hvad du gør. Hvis du bare holder overlevende og ikke lever for at gøre din eksistens til noget for universet, vil du altid ende med at føle dig fortabt og uinspireret. Forstå hvad du kan tilbyde og stop med at tænke kun om forhindringer!

Gør frivilligt arbejde. Mennesker føler naturligvis stor tilfredshed, når de hjælper hinanden. Det kan være en overfladisk hjælp, såsom at hjælpe nogen indlæse dagligvarer, men du kan gå videre og hjælpe med dyb og meningsfuld måde, så de danner de vigtigste positive gode kræfter i deres liv. Det vil lade dig føle dig dybt forbundet med den menneskelige oplevelse og klar til at omfavne livet og alt, hvad der eksisterer i dig til at takke.

• Prøv at arbejde med NGO storebrødre Big Sisters, som tilbyder mentorprogram for unge i risiko eller bygge huse med NGO Habitat for Humanity eller loftet, arbejder på at give permanente boliger til folk, der ikke har haft held i livet.
• Frivilligt arbejde er også en fantastisk mulighed for at få nye venner og møde mennesker, der har fælles interesser og værdier til fælles med dig.

Find communities online. Hvis du ikke er meget god til at møde mennesker i det virkelige liv, eller hvis din dagsorden eller livsstil ikke favoriserer det sociale liv, skal du prøve at finde folk og blive medlem af samfund på internettet. Der er mange forskellige måder at gøre dette på! WikiHow har for eksempel et godt fællesskab, og vi er altid glade, når et andet venligt ansigt eller en hånd kommer ud for at hjælpe. En anden mulighed er for eksempel online multiplayer-spil. Denne form for spil giver dig mulighed for at skabe et nyt liv og få venner i en anden virkelighed. Guild Wars-spillet er kendt for at have et af de hyggeligste fællesskaber.

Har en seriøs samtale med dig selv. Nogle gange fungerer som en baby og acceptere masser af støttende råd kan være skadeligt snarere end nyttigt. Nogle gange behøver du bare en rykke. Fortæl dig selv at handle som voksen og håndtere den modne følelse. Start med at gøre noget ved, hvordan du føler dig i stedet for at lade følelserne kontrollere dig.

• Men vær ikke din værste lovovertræder. Lad være med at sætte dig selv ned, bare vær så fast som enhver god forælder ville.
• Hvis det gør tingene nemmere, lad det foregå, at rådene ikke kommer fra dig. Foregive det kom fra Albus Dumbledore eller Morgan Freeman. Hvert råd lyder bedre, når det kommer til Morgan Freeman.

Nyd hvad du har. Det er nemt at blive fanget i tanker om problemet eller om alle de ting, vi vil have og glemme de utrolige ting der sker nu. Du kan glemme alt i dit liv, der er godt og gør dig glad. Lad det ikke ske! Værdsætter det, du allerede har, får dig til at føle sig bedre om at nyde det, du har, mens du er i dit liv. Husk at alt i livet er midlertidigt, og du skal lære at elske det, du har, mens det stadig er med dig.

• Dette kan være lidt deprimerende, men husk at at miste noget, du elsker, giver plads til nye ting, du kan elske og leve også.

Genkend når du har brug for professionel hjælp. Selvfølgelig bliver vores hjerner nogle gange lidt syge. Nogle gange føler vi, at vi er døde indenfor, men ikke fordi vi glæder os over gode ting, men fordi vores hjerne har været ufølsom over for det. Når du føler dig fortabt, og især når du tror, ​​du kan få ondt eller nogen anden, skal du søge professionel hjælp. Det gør dig ikke svag eller dårlig - hvis du var kræft, ville du søge en læge, så få hjælp, hvis din hjerne ikke virker som den skal.