Sådan ændres dine tøj til den fysiske undervisningsklasse uden at blive forkælet

Fysisk uddannelse er ikke en favorit hos næsten enhver elev. At spille brændt er en bum og klatre en væg ved hjælp af et reb er praktisk taget umuligt, men måske hvad der gør eleverne nervøse, er det faktum, at de skal skifte tøj i skabsrummet foran deres klassekammerater. Hvis du er bekymret for at blive flov eller forlegen, når du skal skifte tøj, skal du læse denne artikel for at få nogle råd, der kan hjælpe dig med at løse dette problem.

indhold

Trin

Metode 1undgå at ændre tøj foran andre
Metode 2Ændring af tøj hurtigt og diskret foran andre
Metode 3beskæftiger sig med skam og forlegenhed

Tips
Advarsler

trin

Metode 1
Undgå at ændre tøj foran andre

Skift tøj i et privat område. Selvom denne artikel giver nogle metoder til at ændre tøj foran andre på bedst mulig måde, vil det være bedre og mere behageligt for dig, hvis du ikke behøver at gå igennem hele denne lidelse. De fleste skabsrum har eget badeværelse, som du kan bruge til at bevare dit privatliv.

Hvis du gør dette, vil andre elever nok følge dit eksempel. Du er bestemt ikke den eneste, der foretrækker at have et lille privatliv.
Hvis alle ændrer deres tøj i det fælles område, og du er den eneste, der kommer til et privat sted, er det sandsynligt, at alle andre opmærksomhed vil falde på dig, hvilket kan føre til nogle provokationer foretaget af dine kolleger.
Men husk: Det vigtigste er, at du føler dig komfortabel, så vær ikke bange for at vælge den metode, der får dig til at føle sig bedre.

Billede med titlen Skift dit tøj til gym uden at være flov. Trin 2

Brug tøj, der kan bruges til at udøve. Hvis din skole ikke har en specifik uniform til brug i klassen for fysisk uddannelse, kan du klæde dig passende på de dage, du har fysisk uddannelse.

For eksempel, hvis du er en pige, prøv at bruge tykkere leggings og en lang T-shirt. Kombiner det udseende med en high-top boot, og du er klar til at gå i skole! På den måde, når det kommer tid til gymnasiet, skal du bare ændre dine støvler til sportssko.

Billedets titel Skift dit tøj til gym uden at være flov. Trin 3

Bær dit tøj til gymnastikklassen under dine "normale" tøj. Hvis din skole har en bestemt EF-skoleuniform eller hvis du skal bære shorts og en T-shirt, selv i koldt vejr, så prøv at bære dem under normale tøj.

Hvis din skoles fysiske undervisningstøj f.eks. Er en hvid T-shirt med sorte shorts, kan du bære mere stramme sort shorts under dit nederdel eller bukser og en almindelig hvid T-shirt med en trøje, uldfrakke eller jakke over.

Metode 2
Ændring af tøj hurtigt og diskret foran andre

Billedets titel Skift dit tøj til gym uden at være flov. Trin 4

Skift din skjorte. Det er nemt nok at ændre din skjorte hurtigt uden at udsætte dig selv for længe. Til at begynde med, sidde på en bænk med din træningstrøje på dit skød (med forsiden af din skjorte ned og halsen på den på dine knæ).

Du kan også udføre denne bevægelse, der står op og foran dit skab, hvis du har en. Den åbne dør på dit skab vil dække en del af din krop: I stedet for at sætte din skjorte på dit skød, skal du placere den på bunden af dit skab.
Træk derefter armene ud af din skjorte. Hvis din skjorte er langærmet, skal du fjerne dine arme, men tag den ikke helt af. Hold hovedet i åbningen af halsen på trøjen, med skjorten udvidet over din krop. (Hvis du har en knap-t-shirt, skal du trykke den helt ud og bare trække dine arme ud og lade trøjen hænge over dine skuldre.)
Placer dine hænder inde i den nederste åbning af din træningstrøje og træk i dine arme. Så hæv armene og træk den skjorte, du havde på dig, mens du glider træningen gennem hovedet. Din skjorte skal falde bag dig.

Billedets titel Skift dit tøj til gym uden at være flov. Trin 5

Tag på dit gym bukser eller shorts. Hvis du vil gøre det mindste opmærksomhed på dig selv, mens du gør dette, kan du prøve det næste trick til at bytte ud hurtigt. Begynd med at forlade ved din side, dine træningsbukser klar til at blive båret. Sørg for at du har taget dine sko af, før du starter.

Slap af dine normale tøj (unbutton, løsne eller åbne jeans, nederdel osv.) Og begynd at trække det ned.
Sid da hun passerer dine hofter. Dette vil minimere mængden af tid, du vil stå med dine udsatte undertøj.
Når du sidder, skal du afslutte at tage dine bukser af (eller shorts, shorts, nederdel osv.). Mens du stadig er bøjet, tag fat i dine træningsbukser / shorts og start dressing.
Træk dine træningsbukser / shorts op til knæene, mens du sidder og sidder op, mens du klatrer hurtigt op til din hofte.
Du kan også prøve at løfte dine træningsbukser mens du sidder, uden at stå op.

Billedets titel Skift dit tøj til gym uden at være flov. Trin 6

Skift dit undertøj. Det er en god idé at bære et rent undertøj efter den fysiske uddannelse. Hvis du vælger at ændre det, er proceduren stort set den samme som den, der bruges til at skifte bukser (forklaret ovenfor).

Start med at sætte dit undertøj på din side. Du vil ikke have brug for at kigge efter dit rene undertøj i rygsæket, når du allerede har fjernet den beskidte.
Sæt dine brugte bukser i PE-klassen, og slip den sammen med dine undertøj. Sid så snart de er under din hofte.
Tag dine snavsede tøj af, tag dit undertøj rent og sæt det på. Når du bevæger dine fødder gennem åbningen, hæv det hurtigt. Du bør være i stand til at bære dit undertøj, mens du stadig sidder, uden at skulle stå op.
Det er nok bedst at blive i din skjorte mens du gør dette - du vil føle dig mindre udsat.
Du kan også lægge et håndklæde på dit skød, mens du skifter dit undertøj.

Billedets titel Skift dit tøj til gym uden at være flov. Trin 7

Skift din bh. Hvis du har brug for at bære en sportsbh til gymnasiet, kan du bare bruge den til at gå i skole, så du behøver ikke at ændre. Det kan dog ikke være behageligt at bære hele dagen, eller det kan ikke ramme gaderne tøj. Hvis det er tilfældet, er det ret nemt at skifte din bh i skabsrummet uden at være meget opmærksom. Start med at fjerne din skjorte og sætte din sportsbøjle oven på din normale bh.

Skal derefter din normale bh af.
Skub den højre del af bh ud, forbi din skulder og træk den ud gennem dine arme.
Gentag det samme til venstre, og fjern derefter din normale bh helt ved at trække den frem (under din sportsbh).
Lad din skjorte være klar til at blive placeret hurtigt, så afslut processen.

Metode 3
Beskæftiger sig med skam og forlegenhed

Billedets titel Skift dit tøj til gym uden at være flov. Trin 8

Vær forberedt på at møde menstruationsproblemer. Hvis din periode er ankommet (eller kommer snart), kan du have særlige bekymringer om at skulle skifte tøj i skabsrummet. Din bedste strategi er at være forberedt: Sørg for at du altid har absorberende stoffer i din pung eller rygsæk.

Hvis din periode er kommet, skal du overveje at bære undertøj og / eller mørke bukser.
Hvis du er bekymret for at skulle bruge absorberende i gymnasiet, hvor du er mest aktiv, så prøv at bruge tamponer, da de er meget diskretere.
Bed om at gå til sygeplejersken, hvis du føler kramper eller motionssygdom. Du kan fortælle din lærer, at du ikke har det godt (men ikke at sige at du menstruerer selvfølgelig). Når du kommer til sygeplejersken, fortæl din situation til sygeplejersken.
Husk at du ikke er den eneste til at gå igennem dette, og at piger har en tendens til at hjælpe hinanden, når en af dem går uden absorberende stoffer eller begynder at menstruere uventet.

Billedets titel Skift dit tøj til gym uden at være flov. Trin 9

Ved, hvilke erektioner der kan opstå. Mændens skabsrum har sine egne problemer. Mange drenge er bekymrede over deres udstyrs størrelse og mulige sammenligninger mellem kolleger. Derudover er der også bekymring for at have en uventet erektion foran alle.

For at undgå at forhindre dette, skal du holde dine tanker væk fra seksuelle ting, mens du skifter dit tøj. Tænk for eksempel på dit næste basketballspil i stedet for datnatatten.
Hvis du bærer boxerundertøj strammere end løst undertøj, kan det også hjælpe. Hvis du har erektion, vil det være mindre mærkbar.
Du kan også dække dig selv med et håndklæde, mens du dækker dig selv.

Billedets titel Skift klæder til gym uden at blive flov. Trin 10

Kend dine rettigheder som transpersoner. Hvis du er en transgender, er du sandsynligvis i store problemer. Det er vigtigt, at du kender dine rettigheder og finder advokater til at støtte dig. Blandt hans vigtigste rettigheder er det at føle sig trygge, komfortable og ikke truede i skolen.

I mange stater og skoleområder omfatter dette retten til at skifte ind i skabsrummet, hvor du er mest behageligt at gøre det (vær det kønsskab, som du identificerer dig selv eller hvad der er korreleret med sex fødselsdato).
Selvom dit land ikke har en specifik lovgivning, der definerer rettigheder for transpersoner, er du beskyttet mod diskrimination.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal ændre, eller hvis du bliver mobbet eller chikaneret, er det meget vigtigt, at du søger hjælp fra en betroet voksen: en forælder, lærer, rådgiver, rektor mv. Du bør ikke handle alene med disse mobber.

Billedets titel Skift dit tøj til gym uden at være flov. Trin 11

Prøv ikke at sammenligne din krop med andre. Det er virkelig svært at blive uden at kigge rundt i skabsrummet og bemærke forskellene mellem dine klassekammerater og dig. Hvis du er usikker på din krop, bliver det endnu vanskeligere.

Prøv at huske på, at alle (eller næsten) har deres egne problemer med udseende. Selvom dette ikke får dig til at føle dig automatisk bedre om din egen krop, kan forståelse dette hjælpe dig med ikke at blive paranoid.
Hvis du kæmper for at kunne acceptere din krop eller handle for andre, så tøv ikke med at tale med nogen, selvom det er din far, din mor, en lærer eller en rådgiver.

tips

Øv disse tricks til at ændre tøj hjemme, i privatlivets fred for dit eget soveværelse. Brug kanten af din seng eller en bænk og et spejl, så du kan gøre bevægelserne på samme måde som hvad der skal gøres i skabsrummet.
Udøve også måder at dække dig selv med et håndklæde, mens du ændrer.

advarsler

Hvis du bliver chikaneret, fornærmet eller mobbet, skal du straks tale med en voksen. Hvis din idrætslærer bortfalder dine bekymringer, skal du ikke stoppe med at lede efter en vens øre: Gå til din skolerådgiver, en betroet lærer, dine forældre osv. Du bør ikke beskæftige sig med mobber alene.

Del på sociale netværk:

Relaterede