Ofte finder vi undskyldninger for at undgå hårde virkeligheder, som vi ved, er til stede i os selv. Frygt for at stå over for vores egen frygt fører til en ond cirkel af selvforringende adfærd. I stedet for at se indad fokuserer vi på omverdenen og eksternaliteterne, som vi foretrækker at bebrejde for de ting, der går galt, men når det kommer til introspektion og kigger på os selv, vil vi løbe væk og fortsætte med at løbe væk uden at se tilbage.
Undgå at søge i os selv, svarene på udfordringer og fejl i vores liv kan være en stor spændingsakkumulator, hvilket fører til forværrede problemer, der bliver endnu sværere at overvinde, mens vi løber. At lære at stoppe med at løbe væk fra dig selv kan gøre hele forskellen mellem et liv, der løber forbi din vision og et mere opfyldt liv, hvor du har størst kontrol.
trin
Video: I had a bad day
Video: Sådan plyndrede mændene Europa
Video: Sådan slår du tankerne fra - ro, glæde, selvværd, mindfulness med life coach Emilie Krogh
1
Tag tid til at tænke på ting. Når alt går galt, og du ikke føler dig i stand til at håndtere alt, er det et tegn på, at du skal stoppe og reflektere. Slip af den skyndte rutine, som ofte bruges som en coping-strategi for at undgå at leve med de problemer, der er meget smertefulde og vanskelige at klare.
Disse problemer vil stadig være til stede, uanset hvor træt, travlt eller afgørende du gør dig selv. På dit underbevidste niveau vil disse problemer hurtigt opstå igen og igen, forstyrre din normale funktion, indtil du endelig møder dem. Måder at gøre plads til dig selv omfatter:
Bestil to til fire dage for blot at komme væk fra det hele. Lej en hytte, sæt et telt op, bo i din varevogn til en weekend, alt for blot at gøre andet end tænke.
Sæt en gang i kalenderen for at reflektere, det kan være lige hver dag. Hold fast ved det konsekvent uden omveje og uden at tillade distraktioner.
Sænk nogle forpligtelser for at give dig mere plads. Hvis du er meget engageret, vil du sandsynligvis også være under udførelse på en række måder, der gør ondt både for dig og dem, der er afhængige af dig.
2
Skriv en undskyldning for dig selv. Selvom det lyder skørt, skal du skrive en undskyldning til dig selv. Dette vil styrke den respekt, du skal have for dig selv, for at kunne klare de interne udfordringer. Det vil også hjælpe dig med at genkende, at du er menneske, og der er en grænse for ting, du kan klare og forhindre, før dine indre behov fortjener opmærksomhed.
En undskyldning er en fantastisk måde at lade dig vide, at du har ret til at lave fejl og lære af dem. På den måde er det vigtigt ikke at være for svært på dig selv. At fejle er i det væsentlige menneske. Vi er ikke alle hellige eller profeter, derfor, som menneske, må vi ikke være hellige. Prøv i stedet at være det bedste du kan være og genkende, at det betyder at kende dig selv bedre.
Overvej at sende undskyldningen i posten. Når du åbner det, skal du sætte tid til dig selv for faktisk at læse, hvad du har skrevet, og se betydningerne bag de problemer, du fremhævede i brevet.
3
Godkend problemet eller mønstrene for problematisk adfærd. Vær ærlig over for dig selv. Tænk på ting og se på dit eget liv ud fra en tredje persons perspektiv. At være ude af dig selv og din nuværende situation kan være den eneste måde at være objektiv eller realistisk på om de problemer, du står overfor. Selv om det måske synes lidt underligt i starten, jo mere er du sikret på at observere dit liv ud fra det synspunkt af nogen neutral, plus du vil forbinde mønstre og endda lære at grine en lille smule af den person, der fortsætter med at prøve på trods af hindringerne stablet mod gentagne negative mønstre.
Nogle ser lejlighedsvis deres liv som en film, eller som om de læser en bog. At placere dig selv i et tegns position kan hjælpe dig med at forstå de vigtigste tomter, der stadig er stødt på karakteren.
Video: Sådan slipper du af med cellulite (jo, den er god nok)
4
Vær modig. Introspektion og handlingen med at se på den svagere side af vores personas kræver stor styrke, fordi du er nødt til at konfrontere visse ting om dig selv, som du ikke kan lide eller ikke forstår meget godt. Men at udforske dine egne svagheder fører dig til at udvikle god karakter.
Det handler ikke om at anfægte dig selv for din svaghed - det handler om at genkende hendes eksistens og derefter finde måder at lære at leve med eller styrke dine styrker for at sikre, at svaghed ikke tager sig af dig.
Og vigtigst af alt, smil ved dine fejltagelser for at lære at grine på dig selv for de dumme ting, du gør. Et lysere kig på dig selv vil gøre det muligt for dig at handle og opføre sig mindre rigidt med andre på grund af deres fejl samt frigøre dig fra at blive forfulgt for perfektionisme.
Lyt mere til dine tanker. Du kan begynde at skrive i en dagbog for at skrive ned dine tanker, når de kommer op. Det kan være kaotisk, men bare skrive tankerne, som de ser ud. En god tid til at gøre dette er lige før du går i seng hver nat, da det giver dig mulighed for at reflektere over dagens begivenheder og dine følelser.
Reflektere over de negative tanker, du har om dig selv. Hvorfor har du dem? Fortæller de noget om aspekter af dig selv, som du ikke vil tænke på? Hvis ja, se på, hvad disse er, og begynd at undersøge, hvorfor de forstyrrer dig, og hvad du kan lide at gøre, er konstruktiv og god for dig.
5
Udforsk dine principper og værdier. Overvejer du dem dine eller låner dem fra en anden? Kun du kender svaret - men er det tid til at miste de værdier, du har absorberet i stedet for udviklet til dig selv?
Hvordan kan du vide det? Det er meget enkelt - enten lever du med retningsretning eller er du ikke. I sidstnævnte tilfælde er det sandsynligt, at du lever af andres moralske kompas i stedet for din. Kaste det væk og begynde at dyrke din egen - plant den i frugtbare tanker, så den vokser kraftigt og er unik for dig. Og husk selv at prøve At leve af deres egne værdier og principper (og ofte fejler) er bedre end at fuldende livet ifølge andres.
Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, når du opretter dine egne værdier og principper, skal du udforske forskellige ideer om verden gennem mere læring. Læs meget, tal med folk med meninger om, hvordan de ser verden, lytter til podcasts, eller ser dokumentarer om forskellige overbevisninger og måder at leve rundt om i verden. Styr dig selv med mere viden.
6
Forfør ikke dig selv. Det er alt for nemt at narre verden til at foregive og lægge på en maske, som vi tror andre vil se. Men dit hjerte vil kende sandheden, og det vil medføre stor indre konflikt, når du forlader dine advarsler til side.
At bære en maske fører til kognitiv dissonans. Dette er dybest set viljen til at opføre sig på en måde at behage andre, mens de tænker eller føler sig anderledes (det sande selv). Dette skaber forvirring og fører til et frustrationsbjerge, der kan forvandle sig til uhensigtsmæssige adfærd, herunder passiv aggression, depression, vrede og afhængighed.
Det kræver meget energi at handle hele tiden, og både krop og sind vil i sidste ende finde et stikkontakt, der måske ikke er så konstruktivt, som du vil - det er meget bedre at være i kontrol ved at afsløre dit sande selv end at opholde sig med den falske personlighed, du føler dig nødt til at vise verden.
Hvordan ved du, om du laver sjov? Din krop kan fortælle dig, om du oplever smerter, der ikke har et medicinsk grundlag, kan det være din krop, der fortæller dig mentalt, hvad du ikke hører.
Du kan følge en livsplan, der holder drømmen om en anden person i live, men ikke din, som et lydigt barn, der opfylder forældrenes ønsker snarere end at forfølge, hvad du vil gøre, eller en loyal medarbejder, der arbejder for de bedste interesser selskab i stedet for sig selv.
En anden måde at vide er at se, om du mentalt opdeler dig selv, afhængigt af hvem du er med, som den professionelle "jeg", den lydige søn / ægtefælle, det omgængelige "jeg", "jeg" maniske holdmedlem osv., og ingen af disse sider af dig repræsenterer faktisk dig som helhed.
Selvom det er rigtigt, at det undertiden er nødvendigt at lægge en lille maske på for at komme sammen med mennesker i sociale og faglige sammenhænge, bør det aldrig koste at være en hel person, som ikke kan få det rigtigt.
En anden måde at bedrage sig på kommer i form af selvstændige begrænsninger. Du kan føle at du er begrænset på visse måder, men du kan også have lagt disse begrænsninger på dig selv, urealistisk afhængig udelukkende på din selvkritik. For at overvinde disse begrænsninger skal du fokusere mere på at forbedre din selvtillid. Giv dig selv flere muligheder og tid til at skabe mere selvtillid, så du kan overvinde de begrænsninger, du selv har pålagt.
7
Nyd det faktum at du er menneske, ikke en maskine, gear eller super person. At forsøge at være alt, gøre alt og blive "superhuman" fører til uundgåelig udmattelse og fortvivlelse. Du kan ikke holde dine følelser og ønsker på vent for evigt, og du kan ikke altid forvente succes og resultater. Livet bringer både højder og lows og nogle gange går ingen steder, gør overgange og begynder at være siderne at være menneske - hvis du måler dit værd bare af det du har fået i livet, vil du blive væltet, når der er tab og manglende præstation.
Folk er følelsesmæssige væsener, og de fejler. Der vil være tidspunkter, hvor dine handlinger ikke altid vil være perfekte. Der vil være tider med tab og stagnation. Slap af og vær komfortabel med dig selv, og lær at opgive behovet for altid at erobre noget - nogle gange er sand præstation fundet i bare at være dig selv.
Kør langsommere. Tal langsomt, tænk før du taler, bevæg dig med en hastighed, der giver dig mulighed for at absorbere, hvad der er omkring dig og bruge mere tid på at reflektere. Verden er hurtig nok uden at accelerere de dyrebare timer, der er tildelt dig. Kontakt. Folk vil ikke lytte til, hvad du skal sige, medmindre du tror på det selv og ikke være bange for at tale det klart og præcist.
8
Kontakt om nødvendigt en terapeut. Du kan blive overrasket over, hvordan problemerne i dig, når de er løst, fører til en mere afslappet disposition. For mange mennesker betyder modstand mod terapi, at hun selv skal håndtere ting - men den antagelse er forkert.
Faktisk, når du tillader en kvalificeret person at hjælpe dig med at guide dig, vil du spekulere på, hvorfor det tog så lang tid at søge en sådan støtte.
tips
Gå ikke igennem livet, der lever en løgn. At være ærlig med dig selv er den bedste måde.
Tal med nogen, du stoler på, der ikke vil dømme dig og gøre dig værre.
Når du søger at ændre vaner eller sætte mål, skal du ikke forsøge at gøre for meget på én gang. Små, konsekvente trin er langt mere holdbare og effektive end store, men lave spring. Efter hvert mål eller vane er opgivet, etabler det næste mål, der skal opnås, eller vane at blive ændret og belønne dig selv for det, du allerede har opnået.
Frivilligt arbejde er en god måde at stoppe med at løbe væk fra dig selv. At tvinge dig selv til at hjælpe andre ikke kun bremser dig, men også afslører, hvordan andre mennesker lever og står over for ting, en god påmindelse om, hvad du skal nyde dit eget liv. Derudover vil du lære af de mennesker, du vil hjælpe, og med de situationer, hvor du vil være involveret, lektioner, der måske ikke læres på nogen anden måde.
Følsomme problemer som seksuel identitet, skilsmisse, psykotiske tendenser mv. er normalt det sværeste at håndtere og lettere undgås end konfronteret.
advarsler
Må ikke blive forstyrret. Fejl opstår, fejl opstår og er undertiden normen. Ligesom vi har godt vejr efterfulgt af dårligt vejr, kan store tider følges af vanskelige tider. Det er en del af en cyklus, og at være venlig over for dig selv er kritisk.
Vær ansvarlig. Hvis du laver løfter, skal du ikke give dem op eller i det mindste være modige nok til at indrømme, at du har lovet mere end du kan håndtere (og gør det længe nok for andre at finde alternativer). At være ansvarlig når man overtager ting, er ikke det samme som at være en overmenneskelig, der aldrig skuffer nogen. Dette har at gøre med at tage ansvar, når du ikke kan udføre opgaven på det krævede niveau, og kan ikke være til stede for nogen på den måde, som de gerne vil have dig.
Sådan kører du som Naruto
Hvordan ikke at bekymre sig meget
Sådan forhindrer du din hund i at forlade værftet
Hvordan man overvinder frygt for edderkopper
Sådan træner du din hund, så han ikke forlader hjemmet
Sådan træner du din hund til ikke at køre
Hvordan man står over for eksistentielle frygt
Sådan er modig
Sådan overvinder frygten for at være glad
Sådan er du en god løber
Beskæftiger sig med nogen, der beder dig
Sådan får du en billig mægler
Sådan arbejder du op til din grænse under kørsel
Sådan tager du et kursus i livet
Hvordan finder og besejrer 3. Colossus i Game Shadow of the Colossus
Sådan forbedres din selvtillid nu
Sådan løses en fejl
Hvordan lærer børnene at køre hurtigere
Sådan stopper du at ligge for dig selv
Hvordan man kan være frygtløs
Sådan forbliver du sikker, når en hund nærmer dig