HodTari.com

Sådan laver du en fast vægtkaste

At lave en stationær vægtplacering er meget enkel, men samtidig kræver det en masse fysisk indsats. Den følgende artikel viser dig de grundlæggende trin for at tonehøjde på denne måde.

trin

Billede med titlen Shot Put Trin 1
1
Sæt din højre fod i ryggen af ​​cirklen med vægten i din højre hånd, vinkelret på fodstøtten placeret foran cirklen.
  • Billede med titlen Shot Put Step 2
    2
    Tag vægten og læg den under din kæbe lige under dit højre øre.
  • Billede med titlen Shot Put Step 3
    3
    Forlæng din venstre arm helt. Du skal pege i retningen til hvor du vil have vægten til at falde.
  • Billede med titlen Shot Put Step 4
    4
    Hold dine fødder adskilt fra hinanden ved skulderbredden og din venstre arm forlænges stadig.
  • Billede med titlen Shot Put Trin 5
    5
    Drej din krop, så ryggen vender mod fodstøtten, og din torso er parallelt med jorden, skifter foden stadig langt fra højre og venstre arm hængende, der næsten rører jorden.
  • Billede med titlen Shot Put Step 6
    6
    Luk venstre håndled og bring det til midten af ​​brystet.


  • Billede med titlen Shot Put Step 7
    7
    Forlæng og kontrakt din venstre fod bag dig med korte slag for at begynde at glide gennem cirklen.
  • Billede med titlen Shot Put Step 8
    8
    Brug venstre fod som et pendul, skub resten af ​​kroppen gennem cirklen, og løft ikke den højre fod fra gulvet.
  • Billede med titlen Shot Put Step 9
    9
    Drej dine skuldre mod forsiden af ​​cirklen ved at trække din venstre hånd væk fra brystet (som om du tænder en plæneklipper).
  • Billede med titlen Shot Put Step 10
    10
    Placer venstre fod så tæt som muligt på fodstøtten.
  • Billede med titlen Shot Put Step 11
    11
    Udfyld kroppens rotation så den vender mod lanceringen.
  • Billede med titlen Shot Put Step 12
    12
    Skub vægt frem og slip.

    • tips

    • Som altid, øve og find en måde at starte, der passer til dig og din kropsstil.
    • Det rigtige fodtøj kan øge og meget din lancering.

    advarsler

    • Vægt er en tung genstand, så der burde ikke være nogen i dit lanceringsområde eller tæt ved siden du forsøger at kaste et støbejernstykke så langt som muligt.
    • Husk altid at starte i et sikkert område, ellers hvis nogen er ramt, kan du blive alvorligt skadet.
    • Forsøg aldrig at lægge en vægtstop, da du kan strække en muskel i din arm.
    • Korrekt fodtøj er nødvendigt for at gøre dette på grund af behovet for at glide på cement, hvilket kan være svært og farligt, hvis det gøres med regelmæssige sneakers.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com