HodTari.com

Hvordan man laver hofteøvelser til god ridderens ben

Uanset om du konkurrerer med din hest eller kører for nydelse, jo bedre din fysiske egnethed, desto mere vil du nyde din hest. Forbedring af kvaliteten af ​​din rideoplevelse vil også reducere disse smerter og smerter i slutningen af ​​korset eller i løbet af en lektion.

trin

Billedbetegnelse Develop Riding Fit Legs for Equestrian Athletes Trin 1
1
Ved at bruge øvelser til at åbne hoften og forlænge hip flexor musklerne, der forkortes (foran hofte) vil udvikle og opretholde fremragende hofte mobilitet.
  • Forkortede hoftefleksorer og komprimerede ankler forårsager lændesmerter og reducerer benstyrken. Dette er meget vigtigt for alle ryttere atleter på grund af den bevægelsesrækkefølge, der kræves ved ankelen til høj eller siddende trav, galoppering og for alle faser og overgange.

  • Video: Dressurøvelse - Schenkelvigning

    Billedbetegnelse Udvikle Riding Fit Legs til Ridning Atleter Step 2
    2
    Mobil ankelleddet. Dette vil reducere sammenpressningen af ​​leddet.
  • 3
    Denne øvelse kan være en del af din daglige rutine for at få dine ben i form:
    1. Ankeludvidelser

      Billede med titlen Develop Riding Fit Legs for Equestrian Athletes Trin 3Bullet1
    2. Squat med ben åben foran.
      Billedbetegnelse Udvikle Riding Fit Legs for Ridear Athletes Step 3Bullet2
    3. Walking ved at træde på en stretch elastik
      Billede med titlen Develop Riding Fit Legs for Equestrian Athletes Trin 3Bullet3
    4. Hæv hofte, bro
      Billede med titlen Develop Riding Fit Legs for Equestrian Athletes Trin 3Bullet4
  • Billedbetegnelse Udvikle ridning Fit Legs for Ridear Athletes Trin 4
    4

    Video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure

    Gør dette hjemme. Disse øvelser er beregnet til at blive gjort hjemme, men ligesom alt andet i livet, høster du kun det, du planter. Fordi øvelserne er korte, kan rytteren få mest muligt ud af tiden, der er afsat til træning og psykologisk gør det lettere at gøre og nå målet. Som følge heraf skaber dette en voksende følelse af selvkontrol og evnen til at fokusere på det positive i stedet for det negative. At holde fokuseret og ikke distraherende vil bringe fænomenale resultater.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com