HodTari.com

Hvordan man giver en dødelig tilbage mod væggen

At give en dødelig ryg mod væggen er en vigtig del af mange kampsport. Dette er et visuelt meget imponerende trick, og selvom det synes at være ekstremt svært at udføre, finder mange mennesker det lettere end det traditionelle bagud dødeligt. Med lidt øvelse og efter nogle grundlæggende sikkerhedsregler kan du også lære denne manøvre!

trin

Metode 1
Øvelse før du prøver en dødelig ryg

1
Først og fremmest udøve tilbagestående dødelige, der ikke omslutter muren. Kørsel mod væggen kan gøre manøvren ser mere udfordrende ud, selvom den tjener til at drive dig. Du kan føle dig mere behagelig at prøve denne akrobatik, hvis du allerede er i stand til at give andre typer af dødelige tilbage. Læs vores følgende artikler, før du prøver en dødbringende tilbage mod væggen: Sådan Backflip på en trampolin og hvordan du laver en backflip.
  • En anden grund til at prøve de dødbringende døde eller på en trampolin er, at det er lettere at placere en madras for at dæmpe efteråret, hvilket reducerer risikoen for skade.
  • 2
    Overvej at bede om hjælp fra en trænet træner eller en ven. Gym instruktører og fitness instruktører er vant til at hjælpe folk med at forbedre deres teknik og undgå skade. En god eskorte kan hjælpe dig med at lære på forskellige måder.
    • I første omgang kan en træner hjælpe dig med at hoppe med en lille tilbagegående rotation og, placeret bag dig, forhindre din krop i at dreje helt. Dette er også en god måde at træne på knæ-til-bryst-bevægelsen.
    • Som du udvikler, kan en træner hjælpe dig med at fuldføre den dødelige ved at placere en hånd på ryggen og den anden på bagsiden af ​​låret. Under tilbagesendelsesbevægelsen tjener hånden på bagsiden som et stativ, som du bør vende, mens lårhånden tjener til at skubbe dig op og færdiggøre de dødelige lettere. Over tid vil chaperonen gradvist anvende mindre kraft og lade dig gøre det meste af arbejdet.

  • Video: Portal - Meet The Cores 3

    3
    Prøv at træne oven på en madras. En af de sikreste måder at øve på er at skabe et multi-madras landingsområde. I stedet for at køre direkte mod væggen, nærmer du i en 45 grader vinkel og placerer madrasserne nøjagtigt på siden af ​​det punkt, hvor du har til hensigt at skubbe dig selv. Vinklen på løbet og impulsen får dig til at lande på det polstede område. På denne måde kan du øve dreje og falde på knæ eller røv uden risiko for at blive såret.
    • Når du kan stå på madrassen, som ligger på et niveau højere end gulvet, vil du have større tillid til din evne og føle dig mere behagelig at prøve springet.

    • Metode 2
    Nærmer væggen

    1
    Kontroller miljøet. Sørg for at alle overflader er tørre, og at der er tilstrækkelig friktion mellem væggen og dine sneakers. Hvis det er muligt, læg madrasser på gulvet for at dæmpe dit fald.
  • 2
    Øv race til væggen. Tilgangen er ekstremt vigtig, da det er det, der vil øge hoppet. Træd kørslen til væggen flere gange, indtil du finder ud af det perfekte sted for sidste pass, før du rører ved væggen.
    • Der er ikke behov for at løbe så hurtigt som muligt. Tænk på væggen som en lanceringsplade. Hvis du kommer ind i det med meget tid, vil det være sværere at konvertere det til en lodret bevægelse for at øge spin.
  • 3
    Sørg for, at det sidste trin er givet med dit ikke-dominerende ben. Da dit stærkere ben er i stand til at fremdrive dig mere effektivt, er det vigtigt, at det sidste trin tages med det ikke-dominerende ben.
    • Hvis du i praksis når muren med den forkerte skridt, stop og start over ..
  • 4
    Hop med din støttefod mod væggen. Da du skal overføre det horisontale øjeblik i et vertikalt øjeblik, skal dit sidste trin ikke være normalt. I stedet skal du tage et spring, der giver dig mulighed for at placere din høj dominerende fod på væggen. Jo højere højde, jo mere plads skal du færdiggøre spin.

    • Metode 3
    Stepping på væggen

    1
    Sæt fingrene på din dominerende fod mod væggen, for det er dem der vil skabe den friktion, der er nødvendig for at drive dig.
  • 2
    Hold kanel i den mest lodrette stilling. Når det øges, er det vigtigt at gøre det både opad og udad. For dette er det grundlæggende, at kanalen af ​​det dominerende ben er så lodret som muligt.
    • Hvis du skubber op og væk fra væggen, får du mere højde og mere afstand til at fuldføre den dødelige.
    • Hvis kanel er vandret, vil foden være flad mod væggen, hvilket betyder, at du kun kan skubbe væk (ikke op). Dette er en farlig situation og kan føre til hovedskader.
    • Hvis toppen af ​​shin er for langt fra væggen, har fingrene ikke den nødvendige friktion, hvilket kan medføre, at foden glider og kroppen kolliderer mod væggen.

  • Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy



    3
    Skub dig selv op og væk fra væggen med fingrene. Det er afgørende at skabe fremdrift baglæns og fremad for at opnå det dødelige. Ideelt set bør du kaste dig væk fra væggen i en 45 graders vinkel, snarere end blot at drive dig væk fra det.
  • 4
    Praksis springe mod væggen. Stadig uden at forsøge at fuldføre den dødelige, praktiserer alle de andre trin, der er blevet undervist indtil videre. Kør, placer støttefoden ordentligt, hop og læg den dominerende fod i kontakt med væggen og skub op og tilbage i 45 graders vinkel, men uden at forsøge at dreje kroppen. Når du er komfortabel med det, er det tid til at gå videre til næste trin.

    • Metode 4
    Afslutte den dødelige

    1
    Sving dine arme op. Så snart din fod kommer i kontakt med væggen, begynder du at hæve dine arme. Det er vigtigt, at de svinger opad på det tidspunkt, hvor du skubber dig selv for at skabe et stærkere øjeblik for de dødelige.
    • Albuerne skal bøjes i 90 graders vinkel, snarere end at have armene strakt ud. På denne måde forhindrer du hænderne i at støde ind i væggen, når du drejer dine arme tilbage.
  • 2
    Swing din ikke-dominerende ben op. Når du skubber dig selv mod væggen, skal du svinge det andet ben opad og skabe så meget rotationsmoment som muligt. På denne måde vil du sammen med rotationen af ​​armene have nok tid til at fuldføre turnen.
  • 3
    Flek fjerene. Ligesom en skater stikker hans arme til kroppen for at opnå rotationshastighed, skal du gøre det samme med dine ben for at mindske luftmotstanden. Så, efter at du svingede den ikke-dominerende ben op, skal du bringe begge knæ op til brystet, som om du huggede i luften.
  • 4
    Prøv at holde dine øjne fokuseret på et punkt på væggen. Instinktivt vil du prøve at kaste dit hoved og nakke tilbage for at holde styr på svinget. Dette vil dog medføre, at din torso læner sig tilbage i stedet for at forblive i den krokede position, der er ideel til rotation. Så prøv at holde blikket fast på et punkt på væggen, når dine ben stiger op, og du sætter dig selv i den hakende stilling.
    • Da dit hoved er næsten i midten af ​​rotationen, vil det være en af ​​de sidste ting at spinde og vil gøre det i en meget hurtig bevægelse.
  • 5
    Stræk kroppen, når du ser muren igen. I begyndelsen af ​​den dødelige vil positionen af ​​dine ben og hofter blokere dit syn på væggen, men når turnen er færdig, vil du igen se den. Dette er den tid, hvor du skal returnere din krop til sin naturlige position og forberede dig til at lande.
  • 6
    Skub knæene mod gulvet. Når du har afsluttet turnen og kan se væggen foran dig, skub dine knæ ned mod gulvet. Dette vil bremse din rotationshastighed og forberede dine fødder til landing.
    • Dine knæ vil stadig blive bøjet, når du rører jorden. Hvis du strækker dine ben helt, vil de ende langt foran dig, hvilket kan gøre dig lande på dine hæle og dermed tabe din balance og falde baglæns.
  • 7
    Hold afstanden mellem dine fødder under landing. Hvis du lander sammen med dine fødder, er det lettere at miste din balance og falde. Hold dine fødder fra hinanden for at få et større tyngdepunkt.

    • tips

    • Øv dig så meget som muligt, inden du forsøger at fuldføre det dødelige uden beskyttelsesudstyr.
    • Når du begynder at øve, skal du bruge en madras til at dække faldet og løbe diagonalt mod væggen. På den måde forhindrer madrasserne ikke din løb, og du kan fuldføre de dødelige og lande på dem.
    • Husk at blive "huk" under rotation. Stretching lemmer eller komme ud af denne position vil bremse dig ned, hvilket kan føre til skader.

    advarsler

    • Forsøg aldrig at fuldføre en dødelig, hvis du ikke er sikker. Dette kan føre til dødelige skader.

    Kilder og citater

    Se mere ... (15)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com