At være venlig er en del af hver persons personlighed, men der er altid en indsats involveret. At elske andre er ikke altid let, men ved at opbygge sunde relationer, udvikle et positivt selvbillede og lave positive livsstilsvalg, vil du kunne følge din rejse ved at være venlig og venlig. Husk at ændringerne tager tid, så hold dig positiv!
Video: MINDFULNESS, Kærlig venlig opmærksomhed, Hjertemeditation, Accept, mod og visdom
1
Hold god kommunikation. Kommunikation er afgørende for alle relationer, men det tager tid, især når folk kommer fra forskellige steder. Tænkning før taler kan hjælpe så meget som at have lidt tålmodighed med andre.
Vær ærlig, for ærlighed er afgørende i sunde forhold. Altid udtrykke dine meninger og ønsker i en oprigtig måde, men brug ikke ærlighed som en undskyldning for at skade andre unødigt. I stedet skal du bruge det som det centrale punkt i sund kommunikation. For eksempel, hvis en ven gør ondt på dig ved at sige noget, i stedet for at blive undertrykt eller skændes med ham, skal du blot sige, hvad der skete: "Jeg blev såret, da jeg sagde, at du ikke kunne lide min nye bil meget." Ligegyldigt hvordan det virker, ændrer måden du snakker om at bebrejde personen og forklare, hvad du føler kan generere en mere produktiv samtale, der vil uddybe dit venskab.
Lær at lytte. Når vi bliver hørt, føler vi den anden person bekymrer sig om os, ikke? Udover at hjælpe med at skabe et sundt forhold, lytter du til bedre at forstå andre (eller dig selv) og gør dig også i stand til at forstå, hvordan andre ser dig. Prøv også at opsummere hvad den anden person siger: "Du siger, vi skal gå til indkøbscenteret før vi går på markedet, er det det?"
2
Stol på andre. Intet forhold kan vare uden tillid, fordi det er noget gensidigt. At stole på andre kan forlade dig sårbar, men åbning og læring afhænger af andre kan gøre dig til en sundere og lykkeligere person. At lade folk tæt på dig hjælpe dig, når det er nødvendigt, kan i høj grad hjælpe dig med at føle dig selvsikker.
3
Giv tilbage andres tillid. Så meget som at stole på og stole på andre er vigtigt, du har også brug for at værdsætte den tillid du sætter ind i dig selv. For eksempel, hvis en ven udlåner bilen til dig, behandler den som du ville din egen bil (eller endnu bedre, hvis det er muligt). Hvis nogen stoler på dig, hold det som din egen! Vær villig til at tilbagebetale favoriet, når en anden stoler på dig.
4
Værdsæt forskelle og bidrag fra andre. Et af de vigtigste punkter i sunde relationer er at give værdi til andre. Nogle mennesker gør det til at virke så let, at alle føler sig specielle og værdsatte. Tag dig tid til at tænke på, hvor stærke andre kan hjælpe dig med at se, hvad hver har at tilbyde.
Bestræbe sig på at udtrykke sådan værdi. For eksempel kan du sige noget som om "Jeg skal takke Susanas bidrag til dagens diskussion. Det har hjulpet mig meget til at se det hele fra et nyt perspektiv."
5
Hold en lys tone i interaktioner med andre. Selvom ikke alle situationer tillader vittigheder, er lysstyrke stadig vigtig i forhold. At vide hvornår man skal slappe af kan få alle til at føle sig mere afslappet og indse, at de kan tale mere åbent. Derudover vil dette hjælpe dig med at styrke forholdet mellem kærlighed, du har med andre. Du skal selvfølgelig være forsigtig med ikke at have det sjovt på bekostning af andre - ideen er at styrke deres selvværd med deres spil.
6
Gør ikke vittigheder med det visuelle, seksualitet, race, køn, forholdet færdigheder, klasse eller nogen anden form for leg baseret på personens identitet. Ligegyldigt hvor hensigtsmæssigt spillet er, kan du ende med at skade personen alvorligt. Ingen kan lide at være målet for en joke, ikke?
7
Vær tålmodig med andre. Vi laver alle fejl og vi har svagheder, husk det! Tålmodighed er en vigtig bestanddel af venlige mennesker - så andre vil ikke tøve med at lede efter dig i et øjeblik.
8
Bestræbe sig på at løse konflikter uden kampe. Så meget som problemer medfører ofte stærke følelser til overfladen, skal du huske, hvad dine mål er i forholdet, når du løser en konflikt.
Diskuter spørgsmålet uden at ty til skændsler, men uden at acceptere alt, hvad de pålægger dig.
I stedet for at kæmpe, prøv at finde årsagen til konflikten og find en løsning, som virker for alle involverede.
Konfliktløsning bør ses som et middel til at udvikle et forhold, ikke som en skade for forholdet.
Selv om nogle konflikter er meget komplicerede, kan mange løses ved en samtale og lidt empati.
Del 2 Udvikling af et mere positivt selvbillede
1
Værdsæt dine styrker. For at opbygge et mere positivt selvbillede skal du genkende de ting, du er god til: Byg en liste med alle dine styrker og anerkend din taknemmelighed for dem. På denne måde vil du være i stand til at genkende og acceptere andres styrker bedre, så du undgår ubrugelige sammenligninger, som ikke hjælper dig med at være en børns og omsorgsfuld person.
2
Hold din egen identitet. Husk at alle går igennem forskellige oplevelser, og at sådanne oplevelser formidler vores synspunkter. Ved at realisere dette og styrke forskellene mellem dig og andre, vil de se dig som en mild og venlig person. At forsøge at få alle til at være enige med dig på alle punkter er ikke kun urealistisk, men det kan også skade dine forhold.
3
Indstil rimelige og målelige mål. En del af at opbygge et positivt selvbillede er at sætte mål og livsmål, der er vigtige for dig. På denne måde vil du kunne værdsætte andres indsats og også have mere struktur til at forbedre dine relationer.
4
Prøv at se tingene som de er. Mange mennesker lider af tankeforvridninger, som opstår, når sindet omdanner en ting til en anden. Naturlig og rationel angst på grund af en test kan for eksempel blive en katastrofal forvrængning, hvor sindet bliver bevis i en uopnåelig hindring, hvis succes vil forandre sit liv for evigt. Det er usandsynligt, at det er sandt, men det er svært at kontrollere sådanne tanker, når de er sat i vores hoved.
Mens alle lider af tankeforvrængninger på forskellige niveauer og aspekter, har nogle mennesker brug for særlig hjælp fra psykiatriske fagfolk til at håndtere problemet.
Evidensbaseret tænkning, som analyserer fakta om en situation, kan bidrage til at forbedre selvbillede og løse konflikter.
5
Sammenlign ikke dig selv med andre. Sammenligninger kan forårsage tvivl, jalousi og jalousi. Så meget som det er okay at beundre andre mennesker, er du nødt til at genkende dit eget værd! Derudover kan sammenligninger ende med at skade venskaber og faglige forbindelser, mens beundring styrker relationer.
6
Oprethold et sundt kropsbillede. At føle sig godt om dit eget udseende handler ikke om at følge samfundets billedstandarder. Tanken er at værdsætte din krop for hvad det er nu! Et usundt kropsbillede kan forårsage forskellige psykiske problemer, såvel som underminere dit overordnede selvbillede.
Video: You think you've seen everything If it were not filmed! 2017
Del 3 Gør positive valg
1
Tænk på alt, hvad du spiser. Ifølge undersøgelser kan diæt i høj grad påvirke humør og temperament. Når du er vred eller træt, er det for eksempel svært at være venlig og mild.
2
Prøv at spise altid ledsaget. Flere undersøgelser har fundet ud af at spise med andre hjælper med at styrke relationer og relationer. Uanset om det er sammen med familie, venner og kolleger, at spise sammen, hjælper det med at forbedre præstationen og det sociale velvære.
3
Motion, hovedsagelig ledsaget. De fysiske aktiviteter frigiver endorfiner i kroppen, som forenkler, får os til at føle sig godt. At udøve med en partner hjælper også med at styrke forholdet, fremme trivsel og øge effektiviteten af træningen.
Video: Ip Man 2 (2010) HD sa prevodom
4
Få nok søvn. Søvn er en af de mest nødvendige ingredienser til enhver positiv forandring i livet. Uden det, øger chancerne for at træffe dårlige beslutninger og være i dårlig humør meget. Mangel på søvn forårsager irritation og hjælper ikke nogen med at være venlige og venlige. Ifølge eksperter hæmmer mangel på søvn selv identifikationen af ansigtsudtryk, noget der er afgørende for forståelsen af menneskelig interaktion.
tips
Vær dig selv og acceptere andre for hvem de er.
Husk at give tid tid. Ændringerne sker ikke over natten.
Undgå domme, som du forsøger at blive en børns og omsorgsfuld person.
advarsler
Hvis du har problemer med at kontrollere din vrede eller lider af social angst, kan det være en god ide at søge en mental sundhedspersonel.
Venlighed og kærlighed vil ikke gøre noget godt, hvis problemet er et voldeligt forhold. Få hjælp og komme ud af dette forhold.
Sådan sættes grænser for at hjælpe mennesker
Sådan laver du et forhold sidst
Sådan respekterer du dig selv
Sådan er du ærlig uden at være hård
Sådan har du god mental sundhed
Hvordan man udvikler interpersonelle færdigheder
Hvordan man elsker
Sådan får du en god kæreste
Sådan dyrkes sunde interpersonelle forhold
Sådan vinder du tilliden
Hvordan man viser en ex kæreste du pleje
Sådan løses forholdsproblemer
Sådan er en sympatisk person
Sådan er du dejlig og livlig
Øvelse af radikal ærlighed
Sådan har du en sund samtale om ex med den nuværende partner
Hvordan man skaber relationer gennem god kommunikation
Sådan udvikler du positive arbejdsforhold
Hvordan man snakker med Ex
Hvordan man svarer Hvad er dit arbejdsmoral
Sådan er du venlig og kærlig