Sådan forbliver du positiv, selv når du tror, dit liv er ingen nåde

Nogle gange, selv når du spiller retfærdigt, giver livet dig de værste spillekort i spillet. Der er ingen grund til dette nødvendigvis, men det gør det. For nogle mennesker kan "livet ikke betale sig" reduceres til at gå til en bold med ingen eller en stor ryg i næsen - der syntes lige før en dato. For andre kan det modtage et opkald fra politiet på en juleaften, idet han hævder at hans kone døde i en ulykke. Du kan lide af kronisk depression, den slags, der ved at vide, at tingene ser godt ud på overfladen (for andre), kunne livet ikke være værre. Lad os undersøge nogle få muligheder for, hvordan man skal håndtere den tid, hvor livet virker som en stor bunke af skur på din hoveddør.

indhold

Trin
Video: the ultimate disney challenge (ft. zoella) | tyler oakley
Video: does god exist? // debate - frank turek vs dennis nørmark
Tips
Advarsler

trin

Undersøg din situation. Hvad forårsager du smerte? Dit svar vil være afgørende for din tilbagevenden til positivt område.

Hvis hun er situational - for eksempel er du blevet fyret, det regner som helvede, og på vej hjem med din bil fuld af kontorartikler, brækker det dumme dæk ind i det fjerneste hjørne af dit hjem - du skal bruge en serie forskellig fra "positive" værktøjer - ikke det samme som nogen, der netop har opdaget, at de har melanom.
Eksterne faktorer kan løses ved at tage positive holdninger til løsning eller i det mindste at analysere problemets rod på bedst mulig måde. Uanset den primære årsag til problemet er det det, der skal løses fra starten. Du kan eller måske ikke være i stand til at "løse" selve problemet - men at vide, at du tager positive skridt, er en mindre byrde at bære, og vil hjælpe dig med at forbedre situationen. Det vil ikke være let selvfølgelig, eller vi vil ikke kalde dette en "dårlig" situation.
Hvis problemet er fysisk eller mentalt - du kan være bipolar eller lide af kronisk depression - du bliver nødt til at afbalancere ethvert forsøg på at være "positiv" med en forståelse af virkeligheden. Dette vil være et konstant kamp for din egen overlevelse. Da depression vil begrænse selv dine stærkeste ønsker, skal du have hjælp til at opretholde - eller i det mindste huske - en positiv tankegang. Rådgivning, psykoterapi og den rigtige kombination af medicin vil være afgørende elementer for at stoppe dig fra at synke ind i den mørke sø, der er essensen af depression. Vær tålmodig, men forvent ikke mirakler. Du kan få brug for professionel hjælp i løbet af din levetid for at opretholde en generelt ensartet mental tilstand.

Billede med titlen Bliv positiv, når du kender dit liv, suger trin 2

Giv ikke op. Når du er midt i en virvelvind af dårlige ting, vil disse ord have ringe betydning. Når alt kommer til alt, er det rodet dybt i dine knogler, som sandheden fortæller dig, at det ville være meget lettere at give op.

Folk vil fortælle dig at "komme over det" eller "lad det gå." De ved - og du ved - at hvis du objektivt observerede summen af hele dit liv, ville det ikke virke så slemt som det nu ser ud til. Der er mange mennesker, hvis liv er væsentligt værre end din. Så hvad? Disse andre menneskers liv, uanset om de er mest forfærdelige eller ej, er ikke dit liv. Din situation er unik for dig.
Forsøg ikke at "sætte emnet til side". Hvis nogen kunne forlade depressionen "til side", ville der ikke være behov for læger eller medicin. Hvad du kan at gøre er at forstå hvorfor deres følelser er så, og fortæl "rådgivere", at det ville være godt, hvis det var nemt at slippe af med problemet. Ikke alienere dine kolleger - i det mindste kan du forblive positiv, fordi de vil støtte dig, selvom rådgivning synes uopmærksom eller uhensigtsmæssigt. Måske kan deres indsats give dig lidt distraktion eller overraskelse!

Billedets titel Stay Positive Når du kender dit liv, suger trin 3

Pas på din krop og sjæl. Da du sandsynligvis går igennem følelsesmæssige problemer i en kloaklignende verden, der svømmer i skraldet af uønskede ulemper, er det ikke på tide at blive verdensmester i hotdog eller isrør. Du behøver heller ikke at finde bunden af Jacks flaske. Behandle dig selv, selvom du føler dig dårlig. Kan du spørge? Her er nogle ideer:

Giv lidt kæledyr til dit kæledyr. De ved, at du ikke er deres normale menneske - men dyrenes skønhed er i deres ubetingede og ubestridelige kærlighed. Hav det sjovt med dem. Find et simpelt spil, der både animerer (den falske kugle kast kaster altid hunden) og glemmer dine problemer i 5 eller 10 minutter. Dette løser ikke dit problem, men det vil lette vægten af dine skuldre.
Spis det bedste du kan. Selv hvis du har meget små penge, skal du sætte dit mål for at få en mere afbalanceret og sund kost. Mange farverige grøntsager og grøntsager og et bredt udvalg af frugter og nødder - sådanne elementer er super sunde for dig og er meget billigere end kød, oste og forarbejdede fødevarer! Ernæringsværdien af sådanne fødevarer vil forbedre din krop - at vide, at du behandler dig selv, vil forbedre dit sind.
Se også efter fødevarer, der er rigtige på vitamin B12 og omega-3. De kan være mørke bladgrøntsager, nødder, soja og fede fisk som laks, tun og makrel.

Billedets titel Stay Positive Når du kender dit liv, suger trin 4

Video: The ULTIMATE Disney Challenge (ft. Zoella) | Tyler Oakley

Afskær dit koffeinindtag. Du behøver ikke at droppe det, men skære det vil hjælpe med at reducere den kemisk inducerede angst og stress, hvilket reducerer enhver genopretningstid.

Træn din krop. Det kan være med en sport, du nyder: yoga, funktionelle træning eller endda vandreture i parken. At holde din krop aktiv vil hjælpe med at forbedre din tankegang.
Sink i en hobby, du nyder. Det kunne være kunst, fotografering, værdsættelse af musik eller bygning af skibe i flasker. Fokus på noget, der ikke er dit problem, og dit stress vil lindre dig hurtigere for god opførsel.
Deltag i et fællesskab, som du endnu ikke er en del af. Det kan være en støttegruppe vedrørende dit problem eller en gruppe mennesker, der deler din kærlighed til Ringenes Herre eller en velgørenhedsgruppe. Du kan finde trøst og formål på måder, du aldrig har forestillet dig.
Begraver dig ikke i et hul og forsvinder. Dine venner og kære sikkert ved, at dit liv ikke er lovligt. De kan måske ikke hjælpe dig direkte - men de kan helt sikkert give dig følelsesmæssig og moralsk støtte.
Sleep. Du behøver ikke at høre det. Din krop trænger sikkert til at sove under en vanskelig periode. Du kan endda ende med at sove hele dagen. Selvom dette synes at være godt i øjeblikket, udsætter en sådan faktor kun det uundgåelige - så prøv at opretholde gode søvnvaner. Hold en konsekvent søvnagentur, men overdrive lidt en gang imellem. Hvis du ikke kan få det rigtigt midt om natten og endelig falder i søvn klokken 4 om morgenen, skal du ikke vågne op kl. 6:30, hvis du virkelig ikke behøver at. Tillad din krop at opnå 8 timers søvn om dagen for at opnå de bedste resultater.

Video: Does God Exist? // Debate - Frank Turek vs Dennis Nørmark

Billedets titel Stay Positive Når du kender dit liv, suger trin 5

Søg hjælp straks. Ja, livet suger. Nogle gange kan det blive overvældende til det punkt, at du mener at sluge en flaske medicin, eller en 9 millimeter, ville være bedre end en anden dag med smerte. Hvis sådanne tanker begynder at invadere dine sanser, skal du håndtere dem som om dit liv var afhængigt af det - for det afhænger af det.

Hvis du har disse tanker, skal du tale med din læge eller terapeut. De kan ordinere noget, som vil hjælpe dig med at genvinde følelsesmæssig sanselighed. Det kan være, at den enkle handling at tale med lægen er nok, men antager det ikke. Lad den professionelle fortælle dig det bedste handlingsforløb.
Stop hvad du gør, hvis du går ind i et mere avanceret stadium af depression, tænker på dine sidste måltider, hvad man skal skrive om, hvilken død vil være, og om nogen vil bekymre sig om det (eller om det vil "lære dem en lektion"). . Hent telefonen. Ring: 141 og fortæl personen, hvad der er til deres mening. Hvis din vilje ikke er øjeblikkelig, skal du gå til Google og søge efter CVV. Du vil indtaste et websted, der kan give dig hjælp uanset årsagen.
Bemærk, at hvis du er i den sidste fase af en terminal sygdom, er ovenstående forslag måske ikke det bedste. Nogle lande tillader assisteret selvmord - formålet med det er at stille en rolig og kontrolleret kamp.

tips

Husk at grine. Latter er den naturlige måde at frigive spændinger på. Latter er det der gør en persons liv lysere og lykkeligere.
Når du tænker positivt, ender du med at se verden rundt om dig med et mildere perspektiv - du har tendens til at se på den gode og klare side af livet. Opholder sig forgæves vil gøre positiv tænkning ubrugelig.
Når du tænker positivt, sker der positive ting. I krisetider er det svært at gøre det. Bare husk, at det er så hårdt, som det kan synes, at verden skylder os ingenting. Ting sker af en grund. Bliv stærk. Dette er blot et andet kapitel i dit liv.
Forlad dårlig frygt i fortiden, og lad dem ikke ødelægge din fremtid. Det er din fremtid, der virkelig tæller.
Livet er fuld af gode og dårlige tider. Vis taknemmelighed, når du er spændt og viser den samme taknemmelighed, når du er modløs. Vær tålmodig og tingene vil balancere. Hvis du er deprimeret, giv ikke op på den positive side og tror ikke, at alle dine muligheder for at være lykkelige er væk. Husk, at hver dag giver os en ny chance. Tænk ikke på fortiden. Gør noget nyt.
Tænk positivt betyder at omfatte håb og kigge efter nye muligheder på et tidspunkt, hvor livet virker for svært. Det betyder at bekæmpe livets udfordringer, dog ekstremt. Det betyder at huske alt, hvad der er godt om dig selv, når alting virker dårligt. Det betyder at værdsætte din medfølelse, din varme, din evne til at finde skønhed. Der er altid himlen: der er altid en dugedrå i græsset. Generelt er der altid i morgen.
Hvis ovenstående trin mislykkes, skal du vedtage den buddhistiske vision. Livet er svært. Det er utroligt at tro, at vi kan ændre det. Ved at acceptere at livet er svært, begynder vi at gøre det mindre smertefuldt, ikke mindre kompliceret.
Tænk på hvad du skal sige, og hvordan du vil. Ordstyrken påvirker alle omkring dig og dig selv. Tal om kærlighed, styrke, sundhed, lykke, tilgivelse, forståelse. Vis at dine ord har mening og positivitet vil komme din vej.
Find en ven og tal med ham. Bed ham om at lytte til dig. Somme tider snakker du om din situation højt, hjælper dig med at se situationen mere tydeligt. Talerapi er stor.
At "gøre noget," bare stå op og gør det som noget. Hvis selv den laveste af dine indre stemmer fortæller dig at "stå op!" Gør som hun siger! Luk computeren. Sluk for tv`et. Start din rejse!
Uanset hvad der sker, "aldrig" begå selvmord. Dette giver ikke kun mening, det er også en egoistisk handling. Tænk på alle de mennesker, der vil savne dig: venner, familie, partnere - alle vil blive påvirket for resten af deres liv.

advarsler

Forlad ikke selvmedlidenhed. Hvis du ikke kan ændre din situation, er det altid muligt at bære hætten og bestemme, hvordan man skal reagere på det. Nogle gange bliver uskyldige mennesker anholdt for forbrydelser, de aldrig begik. Nogle gange er folk overvældet af diskrimination og undertrykkelse. Nogle bliver stjålet eller voldtaget. Nogle ansigts tab af et job og konkurs. Du kan ikke være den, du var før tragedien, men det er muligt at forny dig selv og blive en sand overlevende. Du kan blive husket som en, der overlevede uretfærdighed uden at lade hende forgifte dig.
Modstå trangen til at rabat din vrede på andre. I stedet skal du skrive, tale med en ven, tegne, gå, osv. Gør noget kreativt eller fysisk aktivt. Nogle gange vil du føle dig godt tilpas, og andre vil ikke have ret til at kritisere dig.
Kontakt nogen, hvis du begynder at tænke på selvmord. Hold ikke denne ide til dig selv.
Tillad dig selv at græde for et reelt tab. Accepter de fire stadier af sorg og lad dem flyde: græde, vrede, journaling, forhandlinger med det guddommelige. Tristhed kan tage lang tid at passere. Lad ikke nogen påpege, at dette er selvmedlidenhed. Accepter, at dette er en sorg og føle det som du vil. At miste en ven, et kæledyr, et job, en mulighed eller mod den rå sandhed er en ægte tristhed. At miste ideen om hvem du var ved smerteligt at genkende din egen personlighed er også trist. Alle disse muligheder vil forsvinde, du vil ikke kunne se nye stier, før du går gennem trusselstrinnet og efterlader det til side senere.
Gør ikke fejlen ved at stå stille i stedet for at prøve.
Hvis du tager aspirin eller acetaminophen, lindrer selvmordstanker og fjerner dig fra den vej, oplever du sandsynligvis kronisk fysisk smerte i stedet for (eller i tillæg til) depression - selvom du ikke kan genkende det. Find en smerte klinik og foretag en nøjagtig diagnose for årsagen til din smerte. Du vil føle dig meget bedre med et kontrolleret stof, hvis du har brug for at tage smertestillende midler. Langsigtede indtægter vil være sikrere og mere effektive. Migræne, fibromyalgi og andre medicinske tilstande kan ses som depression - depression er trods alt mere almindeligt og kendt. Eksperter fortolker symptomer inden for deres egne specialiteter. Søvnapnø og andre typer søvnproblemer kan også have dette som et symptom. Vær opmærksom på din fysiske sundhed og find de rigtige læger for effektive behandlinger. Behandling kan gøre meget forskel, især hvis terapi og antidepressiva ikke har arbejdet (mens smertestillende har fortsat at lette problemet).

Del på sociale netværk:

Relaterede