Sådan bliver du selvdisciplineret

Tænk over, hvorfor du vil selvdisciplinere. Er der et specifikt mål, du forsøger at opnå, men føler du, at nogle forhindringer kommer i vejen? Måske vil du stå op tidligt, men du har en vane at gå i seng for sent. Eller måske forsøger du at tabe sig, men du kan ikke lide at udøve. Sæt lidt tid til at være tavs og tænk over det - tag den tid du har brug for.

Lav en handlingsplan. Det kan ske i tabular form, enten manuelt eller ved hjælp af software som MS Word eller Excel. Du skal ikke bekymre dig om at fuldføre det lige nu. Dette vil blive gjort næste! Overvej at tilføje en titel med et relevant mål øverst, f.eks. Bliv mere disciplineret. Når du har gjort dette, skal du tilføje følgende kolonneoverskrifter i rækkefølge:

• handling
• Tid til at starte
• Mulige problemer
• Strategier til at løse problemer
• Progress Report

Udfyld kolonnerne i henhold til de relevante overskrifter. Sådan gør du det her i hver:

• Handling. Handlinger vil være de trin, du allerede har planlagt eller vil forsøge at tænke på i et forsøg på at arbejde hen imod dit mål. Dette kan være alt fra at begrænse din tid til en uproduktiv aktivitet for at spare på forbrugsvaner. Hvis du tænker på ideer, er noget, du finder svært, det brainstorming er meget nyttigt til dette formål. Du kan også finde det nyttigt at spørge en familie, en ven eller en anden, du kender. Du vil sandsynligvis tænke på flere handlinger, som du skal bruge til at inkludere flere linjer. Igen tager du hele tiden du har brug for og omfatter alt hvad du kan tænke på.
• Tid til at starte. Tænk derefter på, hvornår man skal starte hver handling. Du kan planlægge starten på handlingen i dag, i morgen eller en anden tid i ugen eller måneden. Hold denne planlægning realistisk, idet der tages hensyn til eventuelle tidsbegrænsninger, der vil eller måtte forekomme. For eksempel, hvis handlingen er "start vågner klokken 6 om morgenen hver dag ", Det er usandsynligt, at du finder det nyttigt at forsøge en sådan handling samme dag, og da du tænkte på at gentage det, var det allerede eftermiddag.
• Mulige problemer. Derefter skal du tage højde for eventuelle vanskeligheder, som du tror sandsynligvis vil opstå i hvert trin (det foregående trin skal hjælpe med dette problem). For eksempel, hvis du har besluttet at vælge handlingen "vågne om klokken seks om morgenen", men du ved, det er næsten sikkert, at når uret vågner op, vil du bare trykke på "snooze" -knappen og give efter for fristelsen til at blunde igen, så skriv ned, hvordan mulige problem: "Jeg ender med at sove igen" Ved at identificere sådanne forhindringer på dette stadium vil du øge dine chancer for succes med at nå dit langsigtede mål! Tænk igen omhyggeligt på hver handling ved at udfylde oplysningerne.
• Strategier til at løse problemer. Igen kan du opleve, at brainstorming og / eller spørg en andens meninger er gode måder at få ideer til dette trin. Alternativt kan tænke på ting, der fungerede godt på et andet tidspunkt i dit liv, i bestemte situationer, være et godt udgangspunkt. Men hvis inderst inde ved noget er højst usandsynligt at arbejde, baseret på deres tidligere erfaringer (f.eks lover dig selv (a), at næste gang, du vil tvinge dig selv til at stå tidligt op, når det har mislykket flere gange), og derefter kassere ideen. Når du forsøger at genbruge metoder, der allerede har mislykkedes, er du bare ved at sætte scenen for skuffelse. Gå videre til andre ideer (for eksempel kan du indstille vækkeuret en vis afstand fra hvor du sover, da det vil gøre en større indsats for at slukke for det).
• Fremskridtsrapport. Der kræves ingen planlægning for denne del. Det er kun nødvendigt, at du i den planlagte tid begynder dine handlinger og gennemfører de valgte strategier for at løse problemerne. Når du gennemfører handlingerne, skal du notere datoen og om resultatet var vellykket eller ej.

Gennemfør din plan. Fortsæt med at sætte din plan i praksis i mindst et par dage for at vide klart, om det virker for dig - altid husk at udfylde de nødvendige oplysninger om dine fremskridt.

Gennemgå planen. Gør dette ved udgangen af ​​udførelsesperioden for din plan. Læs kommentarerne om dine fremskridt, som du skrev ned i løbet af denne tid og tjek alt, hvad der gik godt, såvel som noget der ikke har fungeret så godt. For ting, der ikke fungerede, spørg dig selv, om der er noget nyttigt, som du kan lære af denne erfaring og det vil efterlade dig i en bedre position for næste gang og indarbejde lære i din fremtidige plan. Men hvis dette ikke er tilfældet, overvej at opgive den nuværende strategi, du bruger, og prøv et andet alternativ. Hvis du har problemer med dette, er det tilrådeligt at vende tilbage til de metoder til ideel ideer, der tidligere blev foreslået.