Kan du modstå fristelser? Vi har alle øjeblikke af svaghed og uimodståelige begær fra tid til anden, men nogle mennesker er velsignet med mere selvkontrol end andre. Fristelse er et spørgsmål om at have noget, selvom det ikke er det rigtige eller godt for dig.
Modstå fristelsen er en udfordring, fordi den ting eller den person, du ønsker, ofte bliver mere attraktiv, fordi den er forbudt, utilgængelig eller vanskelig at opnå. Ofte kan fristelser forvandle sig til en besatelse, hvis de ikke løses. Andre gange giver opgivelse os utilfredse, skyldige eller forstyrrede, fordi vi har gjort noget, som vi ikke bør. Denne artikel viser måder at håndtere disse stærke ønsker.
trin
1
Find ud af hvad dine fristelser er. Først, fristelsen er noget, du mener har brug for at modstå, fordi det ville være forkert at give i henhold til deres religiøse tro og moral, ville ikke skade at sundhed eller velfærd eller så hvorfor ville ende relationer. For det andet vil du føle dig dårlig efter den oprindelige glæde, når du indser den høje pris at betale for adfærd eller handling. Nogle eksempler på typiske fristelser er:
Ønsker at spise noget, der vil få dig til at føle sig skyldig bagefter fordi opfedning (ende op med din kost) er ikke sundt (kan føre til sygdomme eller ernæringsmæssige problemer), eller ikke er passende for dig (fordi det ikke er noget, man skal spise efter dets principper om sundhed, kost eller ved religiøs overbevisning).
Ønsker at købe ting, som du vil have meget, selvom du ikke har penge eller hvis du allerede har nok og virkelig ikke behøver noget andet.
Video: HOW TO GET RICH IN SOUTH AFRICA (2) LIFE HACKS FINANCE
Ønsker at råbe på nogen, fordi de er frustreret og ikke kan modstå fristelsen til at bevæge sig fremad. Dette kan rettes mod alle i dit liv, herunder din partner, børn, chef eller kolleger.
Ønsker at have en affære med nogen. Flirting med utroskab er en fælles fristelse for alle typer mennesker, fra berømtheder, musikstjerner og politikere til naboer og kolleger.
Ønsker at misbruge alkohol eller bruge illegale stoffer.
Ønsker at blive involveret i seksuelle begær, som du mener er upassende ifølge din overbevisning eller social kode, som at se pornografi, dating prostituerede, præmaritale køn mv.
Ønsker at give ind til udsættelse og dovenskab. Du vil ikke gider gøre noget, selvom du ved, at du har brug for det.
Video: The Antikythera Mechanism Episode 4 - Making And Fitting B2
2
Find ud af, hvad der udløser fristelsen. Der er mange muligheder for udløsere, men du skal se dybt for at identificere, hvilke der påvirker dig. Nogle af de mest oplagte er:
Nuværende situation eller forhold er kedeligt.
Beslutsomhed, eller ikke at vide, hvad du vil have fra liv, arbejde, forhold eller fremtid.
Søg efter opmærksomhed. Måske føler du, at der ikke er nok mennesker, der holder opmærksom på dig.
Spændinger eller tristhed.
Frustration med de ting der sker, med de mennesker, der er til stede i dit liv eller med dig selv.
Manglende tro på sig selv eller i ens tro.
Behov for at bevise noget for andre, måske som hævn eller "regning" (som at have en affære, fordi din partner eller partner også havde det).
Begrænset syn eller kortsigtede gevinster og mangel på et bredere billede af fremtiden.
3
Træk vejledningsværdierne ud. For nogle mennesker er tro det solide fundament for principper og moral at følge - for andre er det den gyldne regel, og aktivt søger at være en konstruktiv del af civilsamfundet udgør grundlag for værdier. Nogle problemer kan opstå, når du ikke har et solidt fundament af værdier, og det kan være fristende at lede et liv hvor "alt kan" eller hvor du ikke er i stand til at skelne rigtigt fra forkert i visse situationer. Tænk over dig selv: Har jeg en gruppe værdier, der betyder så meget for mig, at jeg har dem opfyldt? Herfra kan du stille dig selv spørgsmål som:
Hvad er mine finansielle værdier? Har jeg noget imod at følge et budget, eller er jeg for optaget / uinteresseret til at genere med det? Får jeg bekymring, når jeg har gæld?
Hvad er mine værdier på arbejdspladsen? Hvad anser jeg for bedrageri, chikane, intimidering eller udnyttelse af andre i den faglige sammenhæng?
Hvad er mine personlige værdier? Er min familie frem for alt andet? Sætter jeg min familie før mine personlige ønsker?
Hvad er mine samfundsmæssige værdier? Jeg tror, jeg skal hjælpe andre selv når det er klart, at folk ikke hjælper sig selv? Jeg synes, at afstemningen er vigtig? Respekterer jeg politiske overbevisninger i modsætning til min?
Hvad er min overbevisning? Følger jeg dem, eller går jeg altid fri?
4
Tænk på, hvad du laver. I stedet for at lade dig blive båret væk ved fristelse, gør det mentale arbejde at tænke på de ultimative konsekvenser. Få mennesker kan trække sig gennem den komplette mentale proces, da det er lettere at oprette undskyldninger, efter at fejlen er blevet gjort - tænkning indebærer ansvar. Det er ikke et simpelt tilfælde af Jeg har lyst til at spise chokolade, så jeg skal spise nogle fordi jeg er meget ked af det nu. Dette er den slags tænkning, der kræver, at du identificerer, hvad der vil ske, hvis du giver ind. At tænke seriøst er en opgave, som mange mennesker undlader at indse eller tage i betragtning, fordi det er svært.
Ved hjælp af eksempel på chokolade, tænke på, hvad der vil ske med din vægt, din migræne, din hud, din tegnebog, din vens tillid til dig, din erklæring på Facebook om at have stoppet spise chokolade, dit løfte til din partner ikke spiser mere mv Tænk over, hvordan folk reagerer, når de finder ud af, at du ikke har modstået. Tænk over, hvordan du føler. Tænk over, hvordan dette vil påvirke dine relationer, sundhed, selvværd og andres tillid i dig. Forsøg at fokusere på de ultimative resultater og ikke på øjeblikkelig fornøjelse og glæde.
Tænk på, hvad du synes mangler eller ubalanceret i dit liv, eller hvad gør døren åben for fristelse, og hvad skal du gøre for at løse det i stedet for at falde i fristelse.
Bemærk at ikke tænke på negative aspekter, som mange selvhjælpsguruer hævder, mindsker deres viljestyrke for at modstå dem. En undertrykt tanke håber at vende tilbage i fuld kraft, hvilket fremgår af en berømt test David Wegner hjælp Dostojevskij opgave ikke tænke på en isbjørn: det ender med at blive den eneste ting på dit sind!
5
Udøve din viljestyrke. Efter at have tænkt godt om konsekvenserne, tilføjer viljestyrke til ligningen. Dette kan være en udfordring. Megan Oaten siger, at denne øvelse gør ondt i starten, men med praksis bliver det så meget lettere. Start med noget lille og stig gradvist. Der er to mulige tilgange her, en udbydes af Howard J Rankin ved hjælp af visualisering og en anden af Richard Wiseman ved hjælp af taknemmelighed. Prøv at eksperimentere med begge for at finde ud af, hvad der virker for dig:
Visningen tilgang: Visualiser dig selv imod fristelse. Forestil dig at se chokoladebaren, fange den, føle det og endda lugte det. Derefter visualisere dig selv at tabe chokoladen og forlade. Forestil dig hele oplevelsen på den mest reelle og sensoriske måde, du kan. Når du føler at du har praktiseret nok, skal du gå til et sted, hvor chokolade sælges. Kig på det og modstå. Tag en ven med dig for at støtte dig. Efter et stykke tid overveje smagning for at se, om du kan spise en lille mængde uden at overdrive det.
Tilgangen til taknemmelighed: Fokuser på enhver grund til at føle sig taknemmelig. Taknemmelighed giver dig mulighed for at huske hvad der er godt i livet og være glad for det: familie, arbejde, kæledyr, hobbyer, sundhed, venner, et tag over hovedet og nok mad at spise osv. Det danner grundlag, der forhindrer retfærdighed i at modstå fristelser, fordi du føler privat noget eller nogen. Det er vigtigt at skrive om dette for at få en klar følelse af, hvad der er der at føle sig taknemmelig for og også til senere reference.
6
Planlægger at imødekomme fristelsen. Accepter, at du vil blive fristet et par gange. Når du har forstået dine fristelser og udløsere, skal du arbejde for at klare det. På den måde kan du overvinde dem, før de overvælder dig. Dette er en positiv måde at handle i stedet for bare at undgå dem (men denne mulighed diskuteres også i næste trin).
For eksempel, hvis du ved, at du elsker at snack i den sene eftermiddag, forlad frugt og grønsager spisepinde klar til at spise i stedet for chokolade. Hvis du ved, at du kan lide drengen på tværs af gaden, fortælle sin kæreste, han mener, at han er sød, og hun vil passe på at holde dig væk fra dig. Hvis du ved, at du kan lide at shoppe, skal du ikke tage dit kreditkort, når du er tæt på butikker, som du kan lide og tager kun $ 20 til frokost.
7
Giv ikke anledning til fristelse. Dette er omvendt af planlægning for fristelser og involverer at trække eller undgå kilden til fristelsen i dit liv. Det er et godt valg, hvis du finder det umuligt at modstå det. Nogle tilgange er:
Flyt til en anden by eller kvarter, hvis du ikke kan afslutte en sag med nogen. Eller bare stop med at se personen.
Undgå at besøge butikker, hvis du ikke kan modstå trangen til at købe ting, du ikke behøver.
Køb aldrig mad, der ikke kan stoppe med at spise. Hold ikke en skjult lager hjemme. Hold dig væk fra steder eller korridorer, der sælger denne fristelse.
Køb ikke alkohol, hvis du ikke kan drikke det moderat.
Køb ikke ulovlige stoffer. Ud over at være en forbrydelse er prisen for sundhed og for livet ægte. Søg på internettet for eksempler på stofskader.
Interagér ikke socialt, hvor du er fristet til at gøre ting, der ikke er gode for dig, som barer, kasinoer, bordeller osv.
Video: Tjek huset før du køber
8
Udskift fristelsen med distraktioner eller stimulerende projekter. At distrahere dig selv ved at gøre noget aktivt er en god måde at modstå fristelse. Find andre ting at gøre for at gøre op for den mangel eller kedsomhed, der omgiver dig. Exit for at udøve eller gå i naturen, blive distraheret fra den mad nyder noget visuelt slående, som en bog, starte en ny hobby, skrive en bog om at modstå fristelsen, planlægge budgettet, bade hunden eller vaske bilen osv Vælg en distraktion og smid dig selv krop og sjæl.
Cheer up og lad det sjove komme ind i dit liv. Tillad dig selv at have det sjovt, så du ikke føler dig berøvet af fornøjelse. Medtag i dit mål at sikre, at din familie og venner også har det sjovt.
I stedet for at bekæmpe forandringen accepterer du det. Accepter forandring i mennesker omkring dig, på arbejde og i livet, og vokse med det.
Vær opmærksom på hvad du gør, snarere end at være permissiv.
9
Søg hjælp. Denne løsning er ofte ikke overvejet, når vi tror, at slaget er vores alene. At søge andre til at modstå fristelse kan være en meget kraftfuld løsning, så længe de er forstående, tankevækkende og klar til at hjælpe. Du kan regne med dine forældre, familie, venner, lærere, rådgivere, dine læger, præsten i din tro, økonomi- eller budgeteksperter mv.
Tal med en rådgiver eller terapeut om subliminale følelsesmæssige problemer, der får dig til at tage fristelsen til at forstå, hvordan man håndterer det bedre.
Prøv hypnose. Nogle mennesker finder, at hypnose er nyttig til fristelser som binge-spiser eller ikke har viljestyrke til at udøve øvelser dagligt.
10
Beløn dig selv, når du modstår fristelse. Når du kan styre dig selv, fortjener du en pause. Gør noget godt, sjovt og forfriskende for dig og dem omkring dig og kan lide konsekvenserne, hvis du giver ind. Tag din familie til middag, tag en tur med din kæreste, se maraton på dine yndlingsfilm, brug tid på at slappe af med en person, du elsker, genoprette forbindelsen.
Pas på at vælge en belønning, der ikke har noget med fristelse at gøre - gør noget for at forbinde med andre og dig selv, for at øge trivsel i dit liv eller tage tid til at slappe af.
tips
Lyt til andre menneskers advarsler - måske snakker de ikke bare for at irritere dig, måske taler de sandheden eller bruger erfaringsrøret. I det mindste lytte til, hvad andre har at sige.
Undgå at se visse fristelser som romantiske, i den forstand at blive båret væk af vilde lidenskaber. Vilde lidenskaber skal tæves af disciplin og ikke løses for at afslutte deres liv og andres.
Meditation og åndedrætsøvelser kan hjælpe.
advarsler
Undgå at falde ind i Hvis du laver en fejl, er du dømt til at mislykkes.. Tilgiv fejlen fra fortiden og vælg at lære af dem og styrke dig selv til fremtidige situationer. Fortidelsens fristelser er væk nu er de, du skal overvinde.
Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at føle sig fristet end andre, men alle kan øve sig og lykkes i at bruge viljestyrke til at modstå dem.
Hvordan modstå fristelsen til at klemme en rygsøjle
Sådan har du viljestyrke
Sådan modstår viljen at spise upassende fødevarer
Hvordan man overvinder afhængighed i pornografi i ungdomsårene
Hvordan man holder op med at være vrede
Hvordan modstå seksuel fristelse
Hvordan man vinder lysten
Sådan undgår du socialt pres som kristen teenager
Hvordan man opnår hellighed
Hvordan man går i Ånden
Sådan bekæmper du åndelig krigsførelse
Sådan er du en trofast kristen
Hvordan man kan leve et liv af celibat
Hvordan man undgår syndens fristelser
Hvordan modstå fristelsen til at kalde din eks
Behandle ønsket om at forråde partneren
Styring af dine sidste
Hvordan man laver en rå mad kost
Hvordan tilgives en forræderi
Hvordan man reagerer, når en dreng inviterer dig til at afslutte
Hvordan være fri fra synd