HodTari.com

Får velvære dig selv

En af de største hindringer i livet er selvoptagelse. Selvom det er svært at lære at være godt ved at være dig selv, er det nok det vigtigste, du skal gøre for at være glad. Uanset hvordan livet har behandlet dig hidtil, har du mulighed for at acceptere dig selv og lære at lide, hvem du er.

trin

Del 1
At lære at elske dig selv

Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 1
1
Vær din egen ven. Ofte har vi højere forventninger til os selv end for andre. Prøv i stedet at forkæle dig selv som du ville være en nær ven. Sig ikke noget om dig selv (højt for andre mennesker, eller endda bare i dit hoved), som du ikke ville sige om nogen du er interesseret i.
  • Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 2
    2
    Fejr dine kvaliteter. Forskere har bevist, at ved at fokusere på at udvikle og værdsætte vores kvaliteter, har vi større chance for at leve et fuldt liv.
    • Lav en liste over tre kvaliteter. De kan være specifikke (f.eks. "Jeg er god til skak") eller bred (som "Jeg er modig").
    • Inkluder mindst en specifik og en bred kvalitet.
    • Stop og nyd disse dele af dig selv. Sig højt, "Jeg sætter pris på at være modig."
    • Tænk på måder at videreudvikle hver af disse kvaliteter. Hvis du har angivet "Jeg er god til skak," overveje at indtaste en skak turnering. Hvis du har angivet "Jeg er modig", prøv rafting.
  • Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 3
    3
    Tilgiv dig selv. Hvis du ikke trives godt, kan du have noget skyld bag den følelse. Tilgivelse er ikke let, men det kan være transformativt. For at forsøge at tilgive dig selv, udfør et befrielsesritual.
    • Skriv et brev der erkender din hemmelighed. Forklar alle de ting, som du føler dig skyldig i, i levende detaljer.
    • Ødelæg kortet. Send det ved havet eller brænd det.
    • Fortæl dig selv, "Jeg forlader min skyld i fortiden."
    • Gentag dette ritual så mange gange som nødvendigt.
  • Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 4
    4
    Vær forsigtig med dig selv. Mange mennesker har internaliseret den tro, at omsorg for sig selv er egoistisk. Faktisk at være venlig over for dig selv er en af ​​de mest ansvarlige ting, du kan gøre. Hvis du tager bedre vare på dig selv, vil du begynde at føle dig værdig til sådan pleje. Som et resultat, vil du snart være velfærd for dig. Her er nogle ideer:
    • Bestem bestemte tidspunkter for ikke at arbejde. Giv dig selv tilladelse til at slappe af i disse tider.
    • Træn. Pump din endorfin! Når du går i gymnastiksalen, tak for selv at gå.
    • Få nok søvn. Opoffér ikke dette grundlæggende menneskelige behov. At få en god mængde søvn hjælper dig med at forblive fysisk og følelsesmæssigt stærk.
  • Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 5
    5
    Lav en erklæring. En bekræftelse er en simpel, positiv og nuværende sætning om dig selv. Tænk på den sætning og brug en markør til at skrive på dit badeværelse spejl. Sig det højt om morgenen, og igen hver gang du går ind på badeværelset. Det er okay, hvis du føler dig fjollet først! Denne følelse vil passere, og med tiden vil denne praksis hjælpe dig med at være godt selv. Nogle eksempler er:
    • Jeg er en god forfatter.
    • Jeg er en stærk person.
    • Jeg elsker dig, ____ (udfyld med dit navn).

    • Del 2
    Opdager dig selv

    Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 6

    Video: 8 Hour Sleeping Music, Calming Music, Music for Stress Relief, Relaxation Music, Sleep Music, ✿3348C

    1
    Opdag dine unikke præferencer. Unikhed er, hvad der gør en person interessant, attraktiv og selvsikker. Begynd din rejse til selvoptagelse ved at oprette en liste over ting, du nyder. Prøv ikke at lade andre menneskers meninger påvirke denne liste.
    • Hvilken slags musik kan du lide?
    • Hvilken slags mad kan du lide?
    • Hvilke farver er mest tiltrækkende for dig?
    • Hvilke slags tøj kan du lide?
  • Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 7
    2
    Udvikle din stil. For at være rart for dig skal du acceptere og dyrke, hvad det er at være dig. Se på listen over præferencer, du har oprettet, og sæt den i praksis.
    • Lav et ligner det du så i et magasin.
    • Download nogle nye sange fra en kunstner, du kan lide.
    • Bed om mad fra en restaurant, du elsker.
    • Prøv at gøre mindst én ting hver dag, der er entydigt "dig".
  • Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 8
    3
    Udvid horisonterne. Det er meget sandsynligt, at du kun har været udsat for en lille del af, hvad livet kan tilbyde! Dække dine præferencer ved at finde nye ting at elske og nye måder at udtrykke sig på.
    • Rejs til et nyt sted.
    • Prøv en stil, mad eller musik, du aldrig har prøvet før.
    • Prøv at gøre noget nyt hver uge.


  • Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 9
    4
    Udtryk dig selv. At udforske din kreative side vil gøre dig mere forbundet med dig selv. At finde en kanal til dit unikke flow hjælper dig med at forbinde dig selv og med andre, helbrede tidligere sår eller bare have det sjovt. Den eneste person, du har brug for at imponere, er dig selv! Derudover vil denne kreative flugt hjælpe dig med at acceptere dig selv.
    • Skriv i en journal.
    • Kom ud for at danse.
    • Lav en collage.
    • Gør dette en eller to gange om ugen.
  • Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 10
    5
    Kom i kontakt med dine kerneværdier. Sæt dig ned og lav en liste over dine fem væsentlige værdier. Tror du på integritet eller ærlighed? Enkelhed eller godhed? Kan det være ubehag eller stil? Ved at perfektere dine kerneværdier vil du få en bedre forståelse af de ting, du skal have præciseret i dig, samt hvad du har brug for i en ven.

    • Del 3
    Åbning til andre mennesker

    Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 11
    1
    Kig på de mennesker, der er omkring. Hvis folkene omkring dig er negative eller dømmer, kan dette hindre selvoptagelse. Søg efter personer, der støtter dig og føler dig godt om dig selv. Minimer tid brugt af mennesker, der konstant klager eller påskynder unødvendige dramaer.
  • Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 12
    2
    Opret et support system. At skabe et netværk af støttende mennesker er afgørende for at komme sammen med dig selv. Det kan være et mere formelt netværk, såsom en terapeut-ledet supportgruppe eller en mere uformel samling af venner. Ved at empati med andre kan du forbedre din evne til at sympatisere med dig selv.
    • Gå til et møde eller arranger et møde, hvor dine venner kan gå for at få hjælp.
    • Gør dette mindst en gang om måneden.
  • Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 13
    3
    Gør noget godt for andre mennesker. Forskere har bevist, at vi ikke bare er lykkeligere, når vi er venlige overfor andre, men vi lever også længere! At være venlig over for andre mennesker kan hjælpe dig med at føle dig godt om dig selv. Forsøg at gøre noget godt for andre uden at forvente noget til gengæld, og snart vil du føle dig bedre om dig selv.
    • Lov rosenkassen.
    • Giv dig plads på bussen til nogen.
    • Vær frivillig i nogle samfundsuppe.
    • Smarte bevægelser kan være små eller store.
  • Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 14

    Video: Petra Nagel fra DR får boostet sit selvværd hos Fredholm Hypnose

    4
    Ønsk taknemmelighed. Når du føler dig tvivler dig selv, skal du ændre dit perspektiv og fokusere på taknemmelighed. Skriv fem ting, du er taknemmelig for i det øjeblik. Tag et øjeblik at være opmærksom på hver: Hvad er det at vide, at du har det i dit liv?
    • Tænk på de fysiske egenskaber du kan lide. Har du smukt hår?
    • Tænk over aspekterne af din personlighed. Er du god i skolen?
    • Tænk på en person i dit liv. Er du tæt på din mor?
  • Billede med titlen Vær okay med at være dig Trin 15
    5

    Video: 6 Hour Relaxing Piano Music: Meditation Music, Relaxing Music, Soft Music, Relaxation Music, ☯2423

    Aspire til accept. Når vi ikke er gode med os selv, er vi normalt ikke gode med andre. Denne ligning virker på begge sider. Hvis du giver slip på domme og prøver at acceptere andre, vil du snart begynde at acceptere dem. Hvis du kommer på tværs af en vurdering af andres handlinger, valg eller identitetsmærker, skal du bare lade det være der. Husk at dette ikke er din bekymring.

    • tips

    • Læs selvhjælp bøger for at få yderligere indsigt i selvværdsteorier.
    • Prøv at kommunikere mere med de mennesker, du ser hver dag. Du vil pludselig føle sig meget bedre om dig selv, og andre vil se dig som en naturlig person.
    • Tag en notesbog! Mange af disse trin involverer at lave lister eller skrive. Start en ny notesbog til at registrere din rejse til selvkærlighed.
    • Lær at elske dig selv først! Det er ofte svært at få andre mennesker til at lide dig, når du selv foragter din personlighed og andre træk i dig selv.

    advarsler

    • Vær ikke for stolt eller overbevist, håber at på denne måde bliver du bedre med dig selv.

    Kilder og citater

    Se mere ... (15)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com