Siden de gamle grækere har mennesker brugt metoder til at undersøge sindets evne til at knytte og forestille sig resultater for at finde sammenhængende løsninger. Mental kortlægning er en moderne tilgang, der er baseret på foreninger og fantasi for at skabe et overblik over flere tilsyneladende adskilte oplysninger for at finde og afklare måder, løsninger og organisere problemer.
Du kan undre sig over, hvordan et tankekort kan hjælpe dig personligt. Faktisk kan det være til stor hjælp, da det kan bruges som en kilde til øget indflydelse og personlig vækst, en måde at adskille personlige problemer og udfordringer, og som en motivator for at hjælpe dig med at opnå de mål, du sætter for dig selv . Og det er endnu lettere for os end for de antikke grækere, da vi kan bruge den utrolige række tilgængelige mentale kortlægningsprogrammer (eller endda et stykke papir og en pen). Din rejse med selvopdagelse gennem mind mapping begynder her.
trin
Video: Overhold aftaler med dig selv
1
Forstå fordelene ved mind mapping. Ca. 60-65% af befolkningen består af visuelle elever. Det betyder, at mental kortlægning, et værktøj til visuel læring, er ideel for en stor del af folk, der foretrækker at se tingene tage form visuelt, herunder tanker og ideer. Selvom du ikke er en visuel lærer, er mind mapping en meget fleksibel måde at samle mange forskellige tanker og ideer til at skabe forbindelser, der måske ikke har været tydelige før. Ved at bruge et tankekort som en del af dit eget program for at forbedre din kreativitet, opnå mål eller separate følelser, kan problemer med at udvikle nye indblik i dig selv, som måske ikke bliver tydelige ved at skrive, reflektere eller læse alene. Og mind mapping er fantastisk, hvis du virkelig ikke har en solid ide om, hvad dit mål er, eller hvor parametrene for et problem slutter og løsningen begynder - et tankekort kan gøre disse ting øjeblikkeligt klarere for dig.
Et tankekort giver mulighed for en form for objektivitet, som måske ikke er så let at opnå gennem andre metoder til selvudvikling. Med det er du forpligtet til at finde nøgleord og nøgleord og derefter forbinde dem med andre ord og sætninger. Dette reducerer "drøvtyggelsen", der i almindelighed støder på den daglige rekord, den intense indre overvejelse fundet med refleksion og selvabsorption af sådanne ikke-konstruktive tilgange som bekymrende eller pessimistiske.
Et tankekort er ikke et bord, et diagram eller en række punkter. Disse er alle analytiske værktøjer, som kræver, at forfatteren har gjort sin tænkning. Sindkortet består af præ-refleksionsstrømme, forbindelser og stadier, der udvikler sig på en ustruktureret men stadig frugtbar måde.
Video: Hvordan laver jeg et tekstkort?
2
Find et mentalt kortlægningsprogram online eller i software. Det er også godt at bruge "gammeldags" penne, blyanter og papir. Faktisk kan folk, der foretrækker den taktile følelse af at arbejde med papir og skrive redskaber, foretrække den manuelle indstilling. Som du læser dette på din computer, vil denne artikel bruge Bubbl.us til at vise dig, hvordan kortet ville se ved hjælp af software.
3
Få et sted på skærmen eller på papir med dit navn eller hvad du vælger at repræsentere det. Det er almindeligt at starte i centrum, men det er ikke obligatorisk, hvis du ikke føler at dette er den rigtige start. Begynd at skrive eller skrive.
Start med noget der repræsenterer dig. Du kan indsætte et ægte billede, et tegneseriebillede, en dukke eller bare dit navn eller en form. Brug det, der giver dig mest mening.
Begynd at føje følelser, følelser, fakta, ønsker, tanker, mål osv. det vedrører dig nu. Hvis du laver et bestemt kort om et problem, skal du fokusere på det, du vil bringe til det pågældende problem.
Begynd at lave links (grene og underafdelinger) blandt de forskellige ting, du tilføjer til tankekortet. Du vil indse, at nogle links er naturlige - andre synes muligvis ikke relevante, så lad dem blot vedhæfte det, hvad "du" repræsenterer nu. Over tid kan du indse, at netværket og forbindelserne bliver klarere for nogle ting, der ikke syntes at være indlysende i starten. På samme måde kan nogle ting forblive alene og aldrig knyttes til andre dele af tankekortet.
Brug meget enkelt sprog til at beskrive, hvad du tilføjer. Normalt er idealet et enkelt ord - hvis du skal tilføje andre, skal du være kort og gå direkte til det punkt.
Forsøg ikke med noget. Hurtigt arbejde giver ærlig selvrefleksion, ingen tid til at polere eller pynte noget. Du skal bare skrive eller skrive, hvad der kommer i betragtning, når du arbejder på tankekortet.
4
Vær ærlig over for dig selv. Ingen andre vil læse dette, medmindre du viser det til nogen. Censur er ikke nyttigt, så glem alle følelser, forventninger, bekymringer, problemer, mulige løsninger og så videre. relateret til dig nu.
Indse, at nogle gange mennesker har svært ved at være brutalt ærlige med sig selv. Bed om hjælp fra dine venner, hvis du sidder fast på nogle ting, f.eks. Hvad holder dig fra at nå dit mål mv.
5
Få en slags farveskema. Brug relevante farver, der bærer mening for dig personligt. I dette billede bruges rød til at fremhæve de mindst ønskelige attributter. Over tid kan farver ændres, når du får nye perspektiver eller ændrer de ting, du har kortlagt.
Farver kan angive bestemte kategorier, såsom mål, ting, du kan lide eller ikke lide, følelser, familie og venner, drømme, ansvar, styrker eller svagheder osv.
6
Hold kæmper. Tving ikke dig selv til at skabe hele tankekortet på en gang. Dette vil ikke kun udstøde dig, men i sidste ende vil du miste ting, der skal tilføjes, hvilket ofte kun kommer til dig efter en overvejelse om emnet. Når dit sind er i strømmen af oprettelsen af tankekortet, vil det fortsætte med at påvirke dig i løbet af dagen, og du vil tænke på nye ting at tilføje. Tag derfor pause og gå gentagne gange tilbage til tankekortet.
Video: Sådan laver du julekort med dine egne fotos
Video: Pork Host - Sådan gør du dig selv OP.
7
Må ikke sætte sig fast i at lave det "perfekte" mentale kort. Intet er permanent på tankekortet, og du kan altid ændre kortet. Faktisk opmuntres dette, fordi tiden går forbi, vil du begynde at se ændringerne i tyngdekraften eller vigtigheden af forskellige elementer i dit tankekort, og du vil gerne ændre dem for at afspejle dette. (Hvis du har brug for at ændre tingene på papir, kan du blot indsætte et selvklæbende eller lignende notat om det gamle ord) Desuden er der ikke sådan noget som et mindmap perfekt-det er skønheden af dette værktøj, som gør brug af forskellige standardiserede refleksion af den menneskelige hjerne. Så følg simpelthen eller gå til, hvor dit sind tager dig hver gang du arbejder med tankekortet.
8
Overvej at bruge tankekortet til at skabe fremtiden "dig" i modsætning til "dig" af nu. Mange liv coacher, psykologer og andre mennesker, der er involveret i overgange og ændringer, mener at visualisere os selv som vi vil være i fremtiden, er en vigtig del af jobbet at blive den person. Selv om det er indlysende, at du stadig nødt til at stræbe efter sandheden, har en mental kort over, hvordan du vil være i fremtiden kan tjene som en orientering værktøj, som du arbejder med forskellige emner og gør det muligt at sammenligne, hvem du er nu, og hvordan ting ændrer sig i dit liv, når du bevæger dig mod den person, du stener i dig selv nu. For eksempel kan en person, der vejer 90 kg nu, men ønsker at veje 70 kg, kunne lave to mentalkort, der karakteriserer de to forskellige vægte. Mind maps kan også omfatte følelser, evnen til at gøre ting (eller ej), motion, livsstil og mv., Og der ses straks en kontrast mellem de to forskellige vægte.
En variant af denne metode er at udvikle en række mentale kort. Det første mentale kort tjener som en "hjerneflugt" af alt, hvad du føler og tænker. Den anden mentalt kort er en mere reflekterende overvejelse, hvorfra du kategorisere denne udledning i mere konkrete ting, såsom en "mål", "utilfredshed", "en bekymring / stressfaktor", "et sundhedsproblem" osv . Derefter opretter du et tredje mind map, der kombinerer de to første tankekort for at skabe den nuværende "dig". Denne proces udelukker heller ikke skabelsen af en "din fremtid", men som du måske allerede indser, kræver dette noget mental kortlægning og kan derfor være en mere tidskrævende tilgang.
9
Re-evaluere mentalkortet regelmæssigt. Som tidligere nævnt forventes det at foretage ændringer, tilføjelser og justeringer af tankekortet over tid. Det er et levende arbejdsredskab, der bevæger sig med dig og ændrer sig for at afspejle dine egne ændringer. På en eller anden måde behold kopier af de opdaterede setpoints til sammenligning, men sørg også for at holde det nuværende mind map, der afspejler dine fremskridt og din tankegang i øjeblikket.
Start nye tankekort en gang, når du føler dig motiveret. Der er ikke behov for at forblive fanget forsøger at pleje det oprindelige mentale kort. Hvis det er tid til at filialere ud for at oprette nye, så gør det. Der er ikke noget galt med at have et sæt mind-maps samtidig. Det er simpelthen, hvad der virker bedst for dig. Den eneste anbefaling er, at du holder alle dine sindkort på ét sted for at sikre let rækkevidde.
tips
Dette kan hjælpe dig med at forberede dig til et kort overblik, så du kan blive fortrolig med softwaren. Og det kan også bruges til positiv tænkning, stressgendannelse, personlighedsanalyse og andre ting, som du måske føler er nyttige for dig i øjeblikket.
For folk med ringe hukommelse kan et tankekort af minder være en måde at bringe positive minder i dit liv op, især hvis kun negativerne er dominerende. Når du begynder at tvinge dig til at huske flere positive minder og skrive dem ned på dit tankekort, vil du begynde at omskrive din fortid på en mere positiv måde. Og det er altid godt for dig!
Behandl ord eller enkle sætninger på dit mindmap som "historier initiativtagere" - de kan inspirere, overtale, opmuntre, motivere, lede og hjælpe danne større ideer, når de er på papir.
Når du foretager et mentalt kort, gøre den større, med det overblik, der omfatter "du", som du nu kan se og en række mindre mentale kort, at beskæftige sig med visse forskellige spørgsmål kan du blive oplever nu, som leder efter et job , forsøger at netværk, analysere hans ph.d.-afhandling, skrive en bog, pleje et handicappet barn osv. Absolut alt, der er yderst vigtigt i dit liv, kan kortlægges for at frembringe alle sine forskellige segmenter og tilgange.
Hvis du finder værker skrevet af Tony Buzan, vil du opdage, at han har flere værker relateret til mind mapping. For eksempel er hans bog Head Strong: Sådan får du fysisk og mentalt fit, har nogle gode farvekort til at inspirere dig.
advarsler
Forberedelse af et tankekort kan passere en følelse af uorganisering, hvis du aldrig har gjort det. Stol på processen og gå bare sammen med den. Det bliver snart klart for dig, at det, der syntes forvirrende, var at have alle dine tanker spundet i dit sind, mens at lægge dem på papir med links mellem dem faktisk kan organisere en smule forvirrende tænkning.
Mange mennesker vil ikke forsøge at lave et personligt mind map. Intet problem - det er et personligt valg. Men hvis du ikke prøver, vil du ikke finde ud af, hvor fantastisk finde, at hele rod inde i dit hoved kan faktisk oversætte til noget mere organiseret og instrueret, når du har gjort det mentale kortlægning. Genbrug et tankekort næste gang du har reelle personlige problemer, og du kan blive glædeligt overrasket.
Forbered mind maps i rene og rolige omgivelser. Hvis du sidder fast i for mange distraktioner, er det ikke sandsynligt, at processen med at oprette et tankekort bliver vellykket.
Nødvendige materialer
Mental kortlægning software eller papir, farvede penne og blyant (valgfri gummi)
Stille og afskåret plads til arbejde på dit tankekort
Hvordan man opbygger et hukommelseshukommelse
Sådan laver du en mental kort
Sådan har du et kreativt sind
Sådan har du en stor fantasi
Sådan Brainstorm
Hvordan man laver en brainstorming alene
Sådan styrker du dit sind
Sådan forestiller du dig
Forbedre dine problemløsningskompetencer
Sådan løser du et problem
Sådan er en utrolig person
Hvordan man holder øje med mental sundhedsbevidsthedsmåned
Hvordan man udvikler førskolekreativitet
Sådan husker du at du er vigtig
Øvelse af underbevidsthedens kraft
Sådan fjerner du mentale tatoveringer
Sådan løser du problemer ved hjælp af mentale kort
Sådan bruges Vellum Paper
Sådan lærer du om det antikke Grækenland