Finde lyset i slutningen af ​​tunnelen

Vær positiv, da det hjælper dig med at leve et vellykket liv. Det betyder ikke, at du overhovedet skal skinne, bare at du bør se den positive side af tingene og være taknemmelig for det du har i livet. For eksempel kan et tab afvejes af tilstedeværelsen af ​​det, du stadig har i dit liv, såsom sundhed, familie, venner, husly osv. Dette betyder ikke, at du skal benægte, at du har nået bunden af ​​piten, men snarere at du skal finde trinene i stigen, der giver dig mulighed for at blive reddet, selvom det gradvis.

• Når andre ser dig som positiv, opfordres de til at se verden på en lignende måde. Dette kan være endnu vigtigere, hvis du oplever familie- eller professionelle problemer. Du kan inspirere andre ved at finde måder at løse deres problemer frem for fortvivlelse.

Tag kontrol over, hvad der er muligt. Når alt virker ude af kontrol, giv ikke op, efter alt vil din reaktion være nogensinde under din kontrol. At sige "Ting er altid dårlige ..." er at overgive sig til de negative energier. I stedet se tingene for, hvad de er, og tag en beslutning, der ikke holder dig af dine planer.

• For eksempel, hvis du har en voldelig chef, er det slet ikke nyttigt at gentage for dig selv, at "ting har altid været sådan her", og at "du skal udholde." Du har muligvis brug for jobbet - men du behøver ikke at udholde disse adfærd. For at hjælpe dig selv:
  • Sig til dig selv, "Denne person kan ikke genere mig" og "Jeg vil ikke lade hende irritere mig." Smil lidt og lad personen vide, at du ikke generer ham - dette fjerner magtkampen (på den anden side reagerer vil det kun give det mere kraft).
  • Fortsæt med at gøre dit arbejde godt - måske skal du lave en bestemt uddannelse eller læse en bog for at holde op med at blive plaget.
  • Tag en beslutning om, hvad du virkelig vil have. Hvis du vil have en anden type job, skal du begynde at kigge efter det. Hvis du vil have en anden chef, skal du begynde at lede efter en måde at ændre afdelingen på. Du kan ikke engang have et job. Under alle omstændigheder begynder du at planlægge en måde at opretholde en pensionering, en freelance job eller enhver anden livsstil du ønsker. Du har stadig kontrol over dine valg.

Vær opmærksom på, at frister, ansvar og uretfærdigheder (og selv de lange dage på kontoret) er de moderne ækvivalenter til frygten for dyrelivet, som vores forfædre står overfor. Hvis du oplever stressede situationer hver dag, som du ikke forventer at afslutte, være opmærksom på, at dette er skadeligt på to måder - det øger risikoen for hjerte- og fordøjelsesproblemer og udløser skadelige adfærd som rygning og misbrug af alkohol. Undgå de skadelige virkninger af langvarig stress på to måder:

• Eliminer stressor - forandre din reaktion, afdeling eller job.
• Minimer stressrespons: Tag regelmæssige pauser, slapp af og tag nok søvn (søvnløshed er en stor kilde til modløshed). Spis godt for at blive næret og udøve regelmæssigt.

Planlæg at gå ud over, hvad der stopper dig. At lave planer giver dig mulighed for at få en følelse af personlig kontrol over dit eget liv, men det er ikke muligt at kontrollere eksterne hændelser. At acceptere denne manglende evne er afgørende for at genopdage lyset ved enden af ​​tunnelen. Du kan ikke styre tunnelen, men hovedet i den retning, du forventer at finde lyset, og hvis du tror, ​​vil du finde det.

• Flyt mod at nå eller nå dit potentiale. Gør de ting, der gør dit liv bedre og ikke opgive noget, fordi det er svært. På den anden side insisterer du ikke på noget efter at være sikker på, at det ikke virker. At vide, hvornår man skal insistere, og hvornår man skal give op, er vigtig, så man lærer sig bedre at kende sig selv og genkende de indre følelser af det, der er bedst for dig.
• Lav planer om at ændre dit liv langsomt, så du ikke overbelaster dig selv. Hold hovedet åbent og vær klar til at åbne nye døre og muligheder. Der kan være et nyt job, en ny kandidat, en ny karriere eller endda et nyt hjem venter på dig. Begynd at trykke let, så du ikke giver op, før du når lyset.

Start og opretholde et træningsprogram, der passer til dine fysiske evner og livsstil. Øvelser hjælper dig med at føle sig bedre (de brænder stresshormonerne), at være sundere og at leve mere på en stærk og ihærdig måde.

• Vælg øvelser, der virker for dig, og det får dig til at føle dig godt. Tilmeld dig ikke i et træningscenter eller lad dig køre, bare for alle at gøre det - vælg noget, du nyder, og det vil motivere dig til at fortsætte.
• Det er ikke nødvendigt at investere penge til motion. Tilmeld dig et gym og køb dyrt udstyr, hvis du har penge, men at gå, løbe og svømme er billige (og ofte gratis) muligheder for at holde sig i form.

Find en sund flugt metode. En af de vigtigste metoder er sublimering, som består i at bruge en moden form for forsvarsmekanisme, hvor uacceptable impulser og negative tanker omdannes til afslappende og ofte givende aktiviteter. For eksempel:

• Vrede kan sublimeres ved studier, skrive eller endda en hobby.
• Hvis du beskæftiger dig med en situation, hvor det er umuligt at fjerne problemet fra dit liv, undgå ængstelse ved at læse, se film eller meditere, indtil den metaforiske "svarte sky" forlader.