Sådan fortæller du din mor, at du har haft menstruation

Har forsyninger. Hver pige har sin præference vedrørende intime hygiejneprodukter. Den bedste måde at vide, hvilke dine er, er at prøve dem ud! Du kan købe menstruerende produkter på apoteker, markeder og internettet, men hvis du ved, hvor din mor eller ældre søster holder deres, kan du bede om at bruge dem, indtil du snakker med din mor (du vil sikkert finde dem under badevasken eller i skabet). Der er et stort udvalg af produkter til rådighed til dette formål, nogle er engangsbrug, andre er genanvendelige.

• Eksterne absorberende stoffer absorberer menstruationsvæsken og kan have flige med klæbebånd til at fastgøre til trusserne, hvilket gør det vanskeligt at lække. Daglige trusser (de mindre) bør kun bæres i begyndelsen eller slutningen af ​​menstruationen, fordi i disse tilfælde er et normalt absorberende middel overdrevet.
• Absorbenter af klud de arbejder bare det samme, men er vaskbare og genanvendelige.
• Den indre absorberende er engangsbrug - den indsættes inden i vagina og der absorberer den blodet, inden man forlader kroppen.
• den menstruationssamler er en kop indsat på samme måde som de interne absorberende stoffer, men vaskes og genbruges gennem hele menstruationen. De indbyggede absorbere og samler er ideelle til brug i svømmebassiner og til sport.

Kontrolkramper og PMS. Pre-Menstrual Spænding er det udtryk, der bruges til at beskrive et sæt symptomer, som mange kvinder føler sig i løbet af de dage eller uger før menstruationen. Det er forårsaget af hormonelle og kemiske forandringer, der opstår i løbet af cyklussen og kan påvirkes af kost og vitamin niveauer. Hver krop er forskellig, men symptomerne omfatter depression, intense følelsesmæssige reaktioner, øget appetit, træthed, oppustethed, væskeretention, hovedpine og ømme bryster. Meget stærke kramper er også meget almindelige, forårsaget af sammentrækninger, som livmoderen gør for at udvise endometrium.

• Analgetika og antiinflammatoriske midler som aspirin og ibuprofen kan hjælpe med smerter.
• Undgå at ryge (ulovligt under 18 år), alkohol (også ulovlig for børn under 18 år), koffein og overskydende salt (for at forhindre væskeretention og hævelse forårsager det).
• Regelmæssig motion hjælper med at reducere kramper og forbedrer humør.
• Har en sund og afbalanceret kost altid.
• Har sunde godbidder til hånden for at bekæmpe sult. Når det er svært at kontrollere trang til at spise, foretrækker sundere fødevarer. Til salt cravings, spis brun ris med lidt shoyu i stedet for fedtet fastfood (pas på natrium indeholdt i shoyu). Lav varm chokolade i stedet for at købe chokoladebarer og lav "pommes frites" i ovnen, når du vil spise stegte fødevarer.

Gør dig klar til samtalen med din mor. Det er vigtigt at være rolig og ikke panik, når din menstruation kommer ned for første gang. Det er normalt, og der er ikke noget for meget at fortælle din mor. Giv dig tid til at tilpasse sig forandringsprocessen, som din krop går igennem. Bare rolig, hvis du ikke er klar til at fortælle nu - det er din krop, din beslutning.

• Før du fortæller, stræber du efter at være afslappet. Gør det, det tager, tag et langt bad, tag en tur, læs en bog, tag en lur, og tag et dybt åndedrag alligevel. Roen ned
• Tænk på hvad du vil sige til hende. Prøv at skrive de vigtigste ting og repetere.
• Du kan bede om hjælp fra en skolesygeplejerske, læge, lærer eller anden voksen, du stoler på, hvis du er i tvivl og stadig ikke klar til at tale med din mor. Det kan være nemmere at fortælle en anden før, så det bliver ikke så svært, når tiden kommer.
• Du kan prøve at tale med en ven eller en familie, hvis du finder det lettere. Andre piger i din alder burde have gennemgået alt dette og kan give dig nogle tips.