HodTari.com

Sådan beroliger hyperaktive børn

Overaktive børn kan være rastløse, ude af stand til at stå stille og meget rastløse. De kan også have svært ved at koncentrere sig. Hyperaktivitet indebærer ikke nødvendigvis en opmærksomhedsfejlforstyrrelse (ADD), men overaktive børn kan have tendenser, der bidrager til vanskeligheder med at opretholde fokus. Ofte er nogle medicin ordineret til hyperaktivitet. I stedet kan nogle ændringer i kost og daglige aktiviteter hjælpe med at berolige et overaktivt barn.

trin

Metode 1
Oprettelse af et fredeligt miljø

Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 1
1
Opret en beroligende plads til barnet. Dedikere et hjørne af et værelse eller skabe et rum, hvor hun kan sidde alene. Put puder, fyldte dyr, bøger eller andre varme emner i dette rum. Ideen her er ikke at lægge barnet på dette sted, når hun er i problemer. Denne plads skal give hende mulighed for at have et sted at slappe af og føle sig trygge.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 2
    2
    Tænd stille sange. Hvis du er den type, der kan lide at lytte til musik derhjemme, skal du vælge klassisk musik eller andre afslappende rytmer i stedet for rock eller pop. Overdreven støj kan gøre et barn hyperaktivt - eliminering eller ændring af støjtyper kan berolige det.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 3
    3
    Minimer den tid barnet bruger for en skærm. For meget udsættelse for tv, videospil, computere og telefoner kan forårsage hyperaktivitet. Billederne på disse enheder plejer ofte at bevæge sig meget hurtigt, bringe lyse farver og høje lyde. Begræns adgangen til dem eller slet dem helt.

  • Video: Musik Hunde og hvalpe sover - søvn Effect

    Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 4
    4
    Hyperaktive børn reagerer især godt på berøring og hengivenhed. Massage barnets ryg, fødder eller hænder for at hjælpe med at berolige hende. Affektion og fysisk kontakt kan stimulere endorfiner, hvilket er meget beroligende.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 5
    5
    Hold din stemme stille. I stedet for at tale højt eller råbe, reducer du lydstyrken, når du taler til barnet. Dette kan få hende til at stoppe, hvad hun laver for at lytte til ham, hvilket kan afbryde hendes hyperaktivitet.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 6
    6
    Fjern barnet fra bestemte situationer. Steder fyldt med mennesker, især støjende og uforskudte børn, kan udløse hyperaktivitet hos et barn. Fjern dit barn fra sådanne omgivelser og giv ham tid til at roe sig ned.

    • Metode 2
    Planlægningsaktiviteter

    Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 7
    1
    Hjælp dit barn til at bruge energi. Tag ham en tur, cykel eller gå til en lille plads. Alle børn, der har en masse energi, skal akkumulere, især når de taler om hyperaktive børn. Skiftende natur og frisk luft kan gøre det rigtig godt for dit barn.
    • Find en sport, som dit barn kan lide at gøre. Tryk ikke på hende for at gøre noget, hun ikke kan lide, eller det kan øge hendes hyperaktivitet og mindske hendes koncentration.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 8
    2
    Gøre beroligende aktiviteter Giv dit barn en chance for at tage vejret, slappe af, læse en bog eller syng en sang. Et varmt brusebad hjælper også meget. Tilsæt nogle lavendel æteriske olier for at skabe et beroligende miljø.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 9
    3
    Brug lidt tid i naturlige omgivelser. Naturen kan have en beroligende effekt på mennesker, selvom kontakten med det koger ned til en tur i baghaven. At tage en tur i en skov kan også være meget gavnlig, da barnet vil have en chance for at rydde deres sind, motionere og friske luft.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 10
    4
    Det distraherer barnet med en anden aktivitet. Hvis en aktivitet forårsager hyperaktivitet i dit barn, omdannes det til en anden aktivitet på grund af støj, frustration osv. Dette kan hjælpe dig med at genvinde koncentrationen.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 11
    5
    Brug meditation og guidet visualisering. Meditation er god for folk i alle aldre, fordi det beroliger vores krop og sind. Når dit barn ikke er i stand til at klare stressede situationer, kan du hjælpe ham med at visualisere en måde at gøre dette på. Søg online eller find bøger i dit lokale bibliotek, der kan lære dig at guide meditation og visualisering til børn.
    • For eksempel spørg dit barn om at sidde og lukke øjnene. Fortæl ham at forestille sig et roligt sted, som en strand eller en skov. Nu bede ham om at være opmærksom på lydene, føle vinden på hans ansigt og forestille sig miljøets detaljer. Brug af et stille rum til denne øvelse kan være en god idé.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 12
    6
    Øv vejrtrækninger. Lær dit barn for at tage en dyb indånding for at slappe af. Fortæl ham at tage dybt vejret gennem hans næse og ånde langsomt gennem munden mens han koncentrerer sig om forskellige dele af hans krop.
    • For eksempel, mens dit barn trækker vejret dybt og rytmisk, beder han om at fokusere på benene, sammentrække og slappe af sine muskler med hvert åndedræt. Gentag denne øvelse med forskellige kropsdele, indtil barnet kan slappe af.
    • Fortæl dit barn at forestille sig et varmt, varmt lys over hans krop og berolige ham mere og mere.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 13
    7


    Øv yoga eller tai chi med dit barn. Meditativ praksis af denne art er ikke kun god for voksne. De hjælper børnene med at være fokuserede og finde balancen i deres liv. Find materiale online eller hos din lokale boghandel for at starte dit barn i yoga eller tai chi.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 14
    8
    Hold en dagbog til dit barn. Hvis barnet er gammelt nok til at skrive, opfordre hende til at sætte følelserne på spidsen af ​​blyanten. Hun kan skrive en eller to sider om dagen, jotte ned sine tanker, problemer og bekymringer, holde siderne intakte eller smide dem væk.
    • Læs ikke dit barns dagbog. Han har brug for at føle, at han kan være helt ærlig i omskrivning, og respekt for hans privatliv kan hjælpe ham med det.

    • Metode 3
    Oprettelse af rutiner

    Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 15
    1
    Etablere en daglig tidsplan. Børn trives på rutinen og ved at vide, hvilke aktiviteter der følger, kan de hjælpe dem med at føle en følelse af stabilitet. Dette er ikke at sige, at du skal planlægge hvert minut af dit barn, men det er en god ide at have regelmæssige måltider, at have en ordentlig tid til lektier, at tage et bad og så videre.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 16
    2
    Sid dig ned med dit barn for at spise. Dette lader ham vide, at han har sin opmærksomhed, mens han spiser. Hjælp dit barn til at udvikle sunde vaner.
    • Ingen elektroniske gadgets under måltiderne. Sluk for tv, computer og telefon.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 17
    3
    Opmuntre sunde søvnvaner. Yngre børn har brug for 10-12 timers søvn hver nat, mens teenagere har 8-9 timers søvn. Sørg for, at dit barn sover på en rimelig tid og har en uafbrudt nats søvn.
    • Begræns adgang til tv, computer og videospil, især før sengetid. Dette kan forstyrre søvn.

    • Metode 4
    Ændringer i kost

    Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 18
    1
    Server en sund morgenmad. Hjælp dit barn til at få fridagen med protein og fuldkorn. Server æg eller skål med jordnøddesmør. Undgå sukkerholdige korn, hvidt brød eller andre raffinerede kulhydrater og sukkerarter, der kan bidrage til ubalance i blodsukker.

  • Video: Afslappende musik til dine katte og killinger - Rolig dine katte

    Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 19
    2
    Bestem, om dit barn har madallergi. Fødevareallergi kan forårsage adfærdsproblemer. Eliminer enhver mad dit barn er allergisk over for. Start med at udelukke de mest almindelige allergener, såsom hvede, mælk, æg, majs, muslinger eller jordnødder. Sådan virker det ved at fjerne en af ​​disse fødevarer og derefter genindsætte den i kosten, hvis der ikke er nogen ændringer.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 20
    3
    Serveres masser af grøntsager og frugter. Grønne bladgrøntsager er rige på vitaminer og næringsstoffer. Mange af dem har også omega 3, som kan hjælpe med hyperaktivitet. Frugter kan være et godt alternativ til slik, der indeholder raffineret sukker.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 21
    4
    Hold dit barn hydreret. Sørg for, at dit barn drikker en hel del vand hver dag. Dette vil hjælpe dig med at føle dig bedre overordnet, da det vil fjerne din toksins krop. Server vand i stedet for læskedrikke og frugtsaft.

    • Metode 5
    Brug af naturlige midler

    Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 22
    1
    Brug æteriske olier. Æteriske olier er afledt af planter og kan tilsættes til varme bade eller anvendes i en aromaterapi diffusor for at sprede en beroligende aroma. Nogle essentielle olier er særligt gode til hyperaktivitet som lavendel, mynte og appelsin.
    • Sæt et par dråber i et væv og lad dit barn trække vejret for at hjælpe ham med at roe sig ned.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 23
    2
    Server te og andre beroligende drikkevarer. Der er mange naturlige urter, der har beroligende egenskaber som kamille og pebermynte, for eksempel. Pas på ikke at tilbyde for varmt te, især for yngre børn.
  • Billede med titlen Calm Hyperactive Children Step 24
    3
    Brug kosttilskud. Nogle mennesker med hyperaktivitet kan have en calcium- eller magnesiummangel. Disse næringsstoffer hjælper i søvn og muskel afslapning. Køb disse kosttilskud på naturlige madbutikker. Sørg for at læse instruktionerne for brug for at sikre, at du giver de relevante doser.

    • advarsler

    • Medikamenter til ADD er ofte ordineret, men de er normalt ikke det bedste alternativ. Disse lægemidler kan have skadelige bivirkninger, som omfatter søvnforstyrrelser, humørsvingninger, tab af appetit og andre symptomer. De burde være en sidste udvej, ikke en første. Tal med din læge for mere information.

    Kilder og citater

    Se mere ... (15)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com