Hvordan man forbereder sig på anterior cruciate ligament (ACL) kirurgi

En skade på ACL (forreste korsbånd) forekommer, når der er for stor strækning eller forstyrrelse af knæets forreste korsbånd. Denne form for skade kan være yderst smertefuld, og de fleste gange sker der under intens fysiske aktiviteter som sport. Når dette problem opstår, kan det være meget svært for den skadede at gå og endda komme op med det knuste og smertefulde knæ. I nogle tilfælde er kirurgi nødvendig for fuldstændig opsving af denne skadede ledd. Hvis det er tilfældet, skal du vide, at der er trin, du kan tage, forberede dig på operation og for at få et funktionelt knæ igen, uden at du behøver at lide meget lidelse.

indhold

Trin

Metode 1forbered dig i god tid inden operationen
Metode 2træning i ugerne før operationen
Metode 3forberedelse til dagen for operationen
Metode 4spise mad, der vil hjælpe med din genopretning

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Forbered dig i god tid inden operationen

Diskuter med din læge de forskellige aspekter af ACL operation. Dette vil hjælpe dig med at forstå den sande natur af din helbredstilstand og hjælpe dig med at træffe den mest præcise beslutning om din behandling.

Spørg alle mulige spørgsmål. Fortæl din læge alle dine bekymringer eller alle aspekter af operationen, der endnu ikke er klare for dig.
Under ACL-kirurgi vil en sen fra et andet sted i din krop blive fjernet kirurgisk og bruges til at genmontere de revnede ledbånd. Dette er nødvendigt, fordi kun den kirurgiske procedure ikke er i stand til simpelthen at sy ledbåndene uden at bruge yderligere væv.
Operationen udføres ved brug af et smalt apparat (en kopi) af optisk fiber visualisering. Kirurgen skaber et lille snit i knæet og under anordningens indretning kan han placere graftet for at reparere ACL.

Billede med titlen Forbered dig på ACL-kirurgi Trin 2

Sørg for at kirurgi er din eneste mulighed. I de fleste tilfælde er kirurgi den sidste mulighed for ACL-skader. Derfor skal din læge overveje alle andre medicinske indgrebsmuligheder, inden du går til kirurgi.

Husk at ikke alle forreste korsbåndsforstyrrelser kræver operation. Mennesker, der kun har delvise strækninger eller pauser, kan nemt komme sig med fysioterapi og ikke-invasive behandlinger.
Normalt udføres kirurgi til behandling af ACL-skade på atleter, der har brug for stærkere og mere stabile ledbånd til at modstå de pludselige og intense bevægelser, de udfører. Den kirurgiske procedure kan også mindske risikoen for gentagelse af denne læsion.
Knæet har to krydsede ledbånd, den forreste og den bageste. Ved siden af dem er de sikkerhedsmæssige ledbånd, som er placeret på siden. Når mere end et ligament er skadet, og knogens tilstødende strukturer påvirkes, er kirurgi næsten altid den bedste løsning.

Billedets titel Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 3

Forbered dit hjem, så du er i stand til at bevæge sig let efter operationen. Tag et øjeblik til at analysere rummet, hvor du bor. Hvis du bor i et byhus og har brug for at få adgang til trappen for at komme til dit værelse, spørg din læge, hvis dette vil være et problem. Hvis din kirurg ikke tillader brug af trapper, skal du finde et alternativt sted at bo, mens du genvinder operationen.

Billede med titlen Forbered dig på ACL-kirurgi Trin 4

Stop med at bruge ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDs) to uger før din operation. Disse lægemidler tynder blodet, hvilket kan forårsage komplikationer som følge af blødning under eller efter operationen. For at reducere muligheden for komplikationer, undgå at tage følgende medicin:

naproxen
ibuprofen
Motrin

Billedbetegnelse Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 5

Stop med at bruge produkter, der indeholder tobak fire uger før operationen. Hvis du bruger en hvilken som helst type tobaksvare, skal du afbryde brugen mindst fire uger før operationen (og i otte uger derefter). Dette er vigtigt, fordi tobaksvarer negativt påvirker din krops evne til at genvinde og kan lette udviklingen af infektioner.

På internettet finder du flere funktioner, der hjælper dig med at holde op med at ryge.
Derudover er der flere kommercielt tilgængelige produkter til at hjælpe med at kontrollere tobaksmisbrug, såsom pletter, nikotingummi og andre.

Billede titel Forberedelse til ACL-kirurgi Trin 6

Hvis du bruger et blodfortyndende lægemiddel, skal du tale med din læge en uge før operationen om at stoppe denne type medicin. Det kan være nødvendigt at stoppe med at bruge receptpligtige lægemidler, der bruges til at tynde dit blod eller forhindre blodpropper i at danne syv dage før operationen. Disse retsmidler kan forårsage overdreven blødning under operationen og bør undgås.

Kontakt din læge for at se, om denne anbefaling gælder for dig.

Metode 2
Træning i ugerne før operationen

Billede titel Forberedelse til ACL-kirurgi Trin 7

Forstå at udøve din ACL hjælper med at fremskynde dit opsving efter operationen. Kirurgi er normalt markeret på forhånd, så du får nok tid til at forberede og udføre en øvelsesrutine. At udføre specifikke knæøvelser før operationen hjælper dig med at genvinde fælles funktion og sikre, at dit knæ er stærkt nok til den kirurgiske procedure.

De vigtigste mål for motion for ACL er at styrke dine muskler og maksimere rækkevidden af dine bevægelser.
Intensiteten af øvelsen skal øges gradvist. Vær opmærksom på, om du føler smerte, hvilket kan være tegn på overdrivelse i øvelserne.
Når du føler smerte, stop med at træne straks og mindske intensiteten.
Lægen kan henvise til en fysioterapeut, som vil udvikle et træningsprogram, der er skræddersyet specifikt til din nuværende tilstand.
Tal med din læge, før du starter en øvelse.

Billedbetegnelse Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 8

Udfør bækløftning med dine fødder støttet. Denne øvelse vil bidrage til at styrke hamstrings, balder (skind muskler) og hofte muskler. Gør tre sæt med 12 gentagelser.

Lig på ryggen med dine hænder spændt over din mave. Knæ og ankler bør bøjes på en sådan måde, at kun hæle skal være i kontakt med gulvet.
Kontrakt dine abdominale muskler og hæv din balder og hofter ud af gulvet, indtil dine knæ, hofter og skuldre er justeret.
Hold denne position i seks sekunder, og gå så langsomt tilbage til startpositionen, hvile i 10 sekunder.
Gentag al bevægelse.

Billede med titlen Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 9

Gør øvelser til glutes. Denne type øvelse vil styrke de gluteal muskler, som er vigtige for forlængelse og rotation af benene. Gør tre sæt med 12 gentagelser.

Lig på ryggen med dine knæ lige og dine ankler i 90 ° vinkel vinkelret på gulvet.
Brug din albue til at løfte den øverste del af din krop.
Kontrakt rumpen så meget som muligt og hold denne sammentrækning i seks sekunder. Slap af i 10 sekunder og gentag hele proceduren.

Billede med titlen Forbered dig på ACL-kirurgi Trin 10

Gør hamstring pushups. Denne øvelse vil udvikle musklerne på bagsiden af låret. Gør tre sæt med 12 gentagelser.

Lig på din mave med dine hænder foldet for at støtte dit hoved.
- Hvis du føler ubehag eller smerte, kan du lægge et håndklæde på knæet.
Bøj det skadede knæ mod låret.
Sænk det skadede knæ tilbage i startpositionen i frit fald, men når benet næsten rører jorden, løftes det igen. Sænk derefter den igen.
Udfør den samme procedure, indtil du når det ønskede antal gentagelser.

Billedets titel Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 11

Udøver kalven. Denne øvelse vil styrke kalvemusklerne. Gør tre sæt med 12 gentagelser.

Stå bag på en stol og hold den til støtte.
- Forlad fødderne i en afstand af 15 cm.
Løft langsomt hælene væk fra gulvet. Hold dine knæ lige. Hold denne position i seks sekunder, og gå så langsomt tilbage til startpositionen.

Billede med titlen Forbered dig på ACL-kirurgi Trin 12

Prøv at strække dine ben. Denne øvelse vil styrke quadriceps muskler.

Sid på gulvet / på et tæppe med udstrakte ben.
Løft dine skuldre med dine underarme for at holde denne position.
Kontrakt lårmusklen, benet med knæskade.
Hold låret kontraheret og dit knæ lige, når du hæver dit ben tre til fem inches fra gulvet / tæppet, mod loftet.
Udfør denne øvelse på hvert ben i fem til 10 gange.
Hold sammentrækningen i 5 sekunder.
Over tid vil du kunne gå videre til 30 reps på hvert ben og holde hver kontraktion i 10 sekunder.

Billede med titlen Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 13

Udøve dine hofteadduktorer for at opnå styrke. Denne øvelse vil styrke og øge stabiliteten af hofte muskler.

Lig på gulvet / tæppet med dine ben bøjet.
Sæt en pude mellem dine knæ.
Kram puden ved at skubbe et knæ mod den anden.
Hold denne position i fem sekunder.
Hvil i fem sekunder.
Gentag denne bevægelse fem til ti gange.
Efterhånden som dine muskler bliver stærkere, øg gentagelserne og tiden for hver øvelse til maksimalt 30 gentagelser og hold hver gentagelse i 10 til 15 sekunder.

Billedbetegnelse Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 14

Styr kalverne ved at løfte. Denne øvelse styrker musklerne i underbenene og giver dem mulighed for at støtte dem ordentligt.

Stå overfor en væg.
Hold dine fødder væk fra skulderen.
Hæv tæerne og vend dem op.
Løft nu dine hæle, så du forbliver proppet op på dine tæer.
Start med en serie på 10 reps, og hold hver løft i fem sekunder.

Billedbetegnelse Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 15

Påfør is til knæet efter træning for at behandle hævelse. Hvis dit knæ svulmer efter udøvelsen af øvelserne, påfør ispakker på stedet. Hvis du bemærker, at knæet svulmer eller at smerten øges efter træning, sænk hævelsen ved at påføre is eller ved at placere en ispakning på leddet.

Ispakker kan holdes på plads i 15 til 20 minutter.
Pas på at beskytte huden fra stedet, eller at is kan beskadige hudens væv.
Du kan anvende is på dit knæ en gang hver time.
Ved faldende hævelse vil lokal smerte også falde.
Lad knæstrukturen hvile og rådføre sig med fysioterapeut eller kirurg, inden du genoptager træningen.

Billedets titel Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 16

Brug krykker eller sukkerrør, hvis det bliver instrueret af din læge. Hvis kirurgen foreskriver brugen af krykker eller en stav, skal du bruge dem til at komme rundt. Undgå at gå i klemme og yderligere forværre skaden i dit knæ.

Metode 3
Forberedelse til dagen for operationen

Billedets titel Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 17

Gør absolut fast i tolv timer før operationen. Normalt vil du blive bedt om at hurtig i mindst 12 timer før operationen. Denne procedure vil reducere chancerne for at du føler dig kvalme eller opkastning under operationen, som er symptomer, der kan udløses af nogle typer anæstesi.

Fastgørende omfatter ikke forbrug af tyggegummi, slik og andre små slik.
Du kan børste dine tænder - du kan ikke sluge vand eller tandpasta.

Billedets titel Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 18

Bed nogen om at tage dig hjem efter operationen. Du vil ikke kunne køre efter operationen på grund af knæforbindelser og de resterende virkninger af anæstesi. Kombiner med en ven eller en slægtning, så han eller hun tager dig hjem, så snart du er afladet.

Din tur kan også hjælpe dig med at købe lægemidler på apoteket, når du vender hjem.

Billedets titel Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 19

Hvis du bruger briller, kan du bruge dem til at gå på hospitalet på operationens dag, men andre unødvendige genstande skal efterlades hjemme. Forsøg at undgå at bruge noget, der uheldigvis kan forstyrre den kirurgiske procedure. Dette omfatter smykker, makeup, parfume, cologne, lotions osv. Brug også briller i stedet for kontaktlinser, da de kan forårsage tørre øjne under operationen.

Billede med titlen Forbered dig på ACL-kirurgi Trin 20

Medbring den nødvendige dokumentation til hospitalet. For at fremskynde hospitaliseringsprocessen skal du sørge for at bringe de nødvendige ting. Hvis du tager disse varer og har dem handy, sparer du tid og forhindrer dig i at komme hjem for at hente dem, hvis du glemmer dem. Inden man går på sygehuset, har man følgende:

Et dokument med foto (RG eller kørekort).
Lægeforsikringskortet.
En form for betaling, hvis du ikke har en sygesikring.
En liste over de lægemidler, du tager, fortæller dig også doseringen, tidspunktet og dagen hver tages.
En liste over de typer lægemidler, som du er allergisk over for.
Walker eller krykker, hvis det er nødvendigt.
Glem ikke at bære kassen for at gemme dine briller, proteser og høreapparat, hvis det er relevant. Alle disse ting fjernes før operationen.

Metode 4
Spise mad, der vil hjælpe med din genopretning

Billede titel Forberedelse til ACL-kirurgi Trin 21

Forstå, at næringsdigtige fødevarer kan hjælpe med at fremskynde din genoprettelsesproces. Det skal bemærkes, at den efter-kirurgiske genoprettelsesproces i nogle tilfælde forsinkes og kan endda mislykkes. Så du skal spise den rigtige mængde mad før operationen for at give din krop en bedre og sundere genopretning.

Billede med titlen Forbered dig på ACL-kirurgi Trin 22

Fokus på at spise fødevarer højt i protein. Aminosyrer er grundlaget for proteiner og uden dem kan kroppen ikke komme sig. Indtagelse af nok protein vil gøre det muligt for dine muskler at genopbygge korrekt og hurtigt.

Nu hvor du ved dette, skal du prøve at spise magert kød, grøntsager og fisk som tun, laks, sardiner og ørred.

Billedbetegnelse Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 23

Spis mere kiwi for at hjælpe med din genopretning. Selv om det ser lille ud, har denne frugt mange næringsstoffer, der kan hjælpe med at genoprette. Kiwier har en utrolig mængde C-vitamin (dobbelt så meget som i appelsiner). De har også en stor mængde fiber, kalium, phytonutrients, mineraler, vitaminer blandt andre.

Vitaminer, mineraler og kalium er kendt for at hjælpe med dannelsen af kollagen, hvilket er et vigtigt stof til helbredelsen af transplantatet.
Prøv at spise mindst to kiwier om dagen.
Denne frugt koncentrerer et højere indhold af antioxidanter, når det er meget modent.

Billede med titlen Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 24

Spis nogle kirsebær for at reducere hævelse. Kirsebær er rig på antiinflammatoriske stoffer, som vil hjælpe med at mindske hævelsen af dit knæ. Desuden vil kirsebærens antiinflammatoriske egenskaber efter kirurgi mindske hævelsen og smerten, som du måske føler.

Billede med titlen Forbered dig på ACL-kirurgi Trin 25

Spis guavaer for at fremskynde helingsprocessen. Guava er rig på antioxidanter, lycopen og vitamin C. Disse stoffer hjælper med at helbrede, favoriserer dannelsen af collagen, reducerer frie radikaler i kroppen og reducerer inflammation.

Billedets titel Forbered dig til ACL-kirurgi Trin 26

Bliv hydreret. Din krop vil ikke fungere ordentligt uden god hydrering. Vand holder cellerne sunde og bidrager derfor til korrekt helbredelse.

Drik mindst otte glas vand om dagen.

tips

ACL rekonstruktion kirurgi er en lille procedure, hvilket betyder, at du kan aflades på samme dag som proceduren.
På dagen for operationen, bære brede bukser eller shorts. På denne måde vil du kunne klæde sig frit uden at skade knæbindingen.
Slap af før og under proceduren. Når dit blodtryk er højt, kan kirurgen forsinke operationen, da hypertension kan øge risikoen for blødning. Se tv, læs en bog eller et blad eller gør noget, der hjælper dig med at slappe af.
Øv dig, hvordan du kører krykker. Du skal sandsynligvis bruge dem efter operationen.

advarsler

Undgå usunde vaner som at have lidt afhængighed, sove dårligt og have adfærd, der risikerer dit helbred.
Rygning også ikke tilrådeligt. Rygning, ud over andre sundhedsskader, nedsætter iltdannelsen i kroppen, hvilket gør cellegenoprettelsen vanskelig.