Hvordan man slapper af

Accepter det faktum, at du ikke kan styre alt. En af de største grunde, som folk har svært ved at give slip på, er, fordi de vil styre enhver situation. De vil være i stand til at forudsige præcis, hvad der vil ske, og hvornår. De vil gerne vide, hvornår de vil lykkes, da chefen / bedste ven / forældre vil reagere og vil tro at de ved præcis, hvad de skal gøre for at få det, de ønsker. Desværre virker livet ikke sådan. Det er fuld af overraskelser, gode og dårlige. Hvis du virkelig vil være afslappet, så gør dig klar til at forvente det uventede.

• Det tager små skridt at komme her. En måde at starte på er at tænke på de forskellige mulige resultater. Lad os sige, at du er klar til en forfremmelse. I stedet for at acceptere det faktum, at du vil lykkes, skal du tænke på de forskellige muligheder og måder du vil reagere på - du kan få denne kampagne, eller de kan fortælle dig, at du får det snart, eller du kan høre, at du skal arbejde hårdere hvis virkelig ønsker forfremmelsen. Uanset hvad der sker, hvis du er forberedt på forhånd, vil du være mindre bange, når det "uventede" sker.
• Der er nogle ting, som du virkelig ikke kan forberede i forvejen. Antag at du og din kæreste prøver på en romantisk flugt og pludselig bryder din bil. Ja, det er irriterende, men nogle gange må du lære at grine på ting, du ikke kan kontrollere.
• Stop med at planlægge hver eneste detalje. Hvis du planlægger obsessivt hvert øjeblik på dagen, bliver du frustreret og skuffet, når noget ikke sker som planlagt.

Lad os gå af urealistiske standarder. Dette er en anden hindring for at have et afslappet liv. Du kan forvente, at alle skal opføre sig helt godt hele tiden. Du tror måske, at dine lærere, din chef, dine venner, din gennemsnitlige fyr eller nogen andre i dit liv er i stand til at læse dit sind hele tiden. Du tror måske, at verden skal give dig det, du fortjener. Nå, hvis du vil slappe af så bliver du nødt til at lære at acceptere ufuldkommenhederne i verden omkring dig. Hvis du vil være i stand til at bestemme, hvordan alle omkring dig skal handle, så skal du spille The Sims.

• Når du holder op med at vente på, at folk handler som du vil, vil du blive forbløffet over, hvor meget de vil overstige dine forventninger.
• Folk er ikke perfekte. Nogle gange vil de være uhøflige, ufølsomme og umodne. Og det er godt. Dette går tilbage til "løsrivelse fra kontrol" - giver de høje forventninger til alt omkring dig, hvilket er en garanti for et afslappet liv.
• Dette omfatter også at glemme de urealistiske standarder, du selv indstiller. Hvis du ønsker at være en skuespiller tildelt Oscar / d bestseller forfatter / CEO inden afslutningen 25 år, så ja, det forventer du at være anspændt og skuffet, når det ikke gør.

Vær behagelig at lave fejl. Ekstremt spændte mennesker bliver stresset, når noget planlagt ikke er perfekt, fordi de lavede en fejl, stor eller lille. Du skal lære at betragte fiasko som en læringserfaring i stedet for at straffe dig selv. Fejl er en del af livet, og livet ville være pinligt, hvis vi alle gjorde vores job som robotter. Hvis du har lavet en fejl, skal du tænke over, hvad du har lært af det, hvad det ville have gjort anderledes, og hvordan du kunne bruge den viden i fremtiden.

• Folk der ikke kan slappe af er så fanget i håbet om at være perfekt, at de føler sig som tabere, når de tager et falsk trin.

Lær at lade tingene strømme. Mennesker, der ikke kan slappe af, hænger sammen med noget, som nogen gør forkert og enhver personlighed, som nogen omkring dem har. Okay, Katia blev rigtig fuld på hendes fødselsdagsfest eller hendes labpartner glemte at gøre sin del af projektet, og det er ret irriterende. Men hvor meget energi vil du bruge til at ønske andre mennesker handlede anderledes? Svaret er: ingen energi. Lær at trække vejret dybt, acceptere at det kræver alle slags mennesker at bygge verden og fortsætte med din dag.

• Hvis nogen er virkelig irriterende form for adfærd og kører dig til vanvid, tage nogle dybe indåndinger, bruge tid på badeværelset, hvis du har brug for det, og lære at efterlade det. Det værste er at fortælle alle inden for en radius på 25 kilometer, hvor irriterende en persons adfærd er, og at tale om det vil kun gøre dig spændt og føle sig værre.
• Prøv at tænke på ordningen af ​​ting. Er William`s antics eller Marina`s loud voice virkelig irriterende dig, selv 12 timer før du finder dem? Hvis svaret er nej, hvorfor ikke lade det forstyrre dig på dette tidspunkt?

Få en realistisk ide om, hvad du kan forvente i visse situationer. Dette kan også hjælpe dig med at slappe af lidt. Før du står over for en situation, lav en liste over alle de forskellige ting, der kan ske, i stedet for bare at vente på, hvad du forventer at ske, og du vil gøre det bedre. Lad os sige, at du organiserer en fødselsdagsfest. Bedste scenarie: Alle dukker op, det er den bedste fest nogensinde, folk vil tale om det i årevis osv. Men på en mere realistisk måde er nogle ting forpligtet til at gå galt: måske vil nogle gæster, som lovede at komme, ikke komme op, nogle mennesker vil have fem flere tequila skud og de vil banke din bogreol på, og måske er den fyr du er på, en rykke. Jo flere situationer du har i dit hoved, desto mindre sandsynligt er du at blive skør, hvis noget ikke sker som planlagt.

• Dette er ikke at sige, at du ikke bør holde en positiv holdning og forvente det bedste. Men hvis du er opmærksom på de andre muligheder, vil du være meget mindre tilbøjelig til at freak out og forårsage et oprør hvis noget mindre end stort sker.

Tag dig ikke for alvorligt. Dette er en anden kvalitet, som folk med svært ved at give slip altid har. Du har svært ved at grine i ansigtet af kriser, forstå, når nogen er bare rode med dig, eller selv kender deres egne svagheder, fordi du tror, ​​du er en meget alvorlig, vigtig og travl person og kan ikke gider at påpege hans egne ufuldkommenheder. Lav en liste over dine fejl og lær at få det sjovt af dem! Det er bedre at kende dine svagheder end at henvise dem til dig.

• Nøglen er ikke at være så følsom. Hvis du kommer til at græde eller blive irriteret ved hver lille ting, de siger om dig, så vil ingen føle sig behagelig afslappende i din nærhed. Du ønsker ikke at være en person, som forhindrer andre i at have det sjovt, ikke?

Se situationen fra andres synspunkt. Et andet trick at slappe af er at forstå, hvor disse irriterende mennesker, der generer dig, kommer fra. Så Márcia blev meget beruset på hendes fødselsdagsfest og forsøgte at gøre et rod på en lampe. Det kan være irriterende, men husk at Márcia tog afsted for ugen, og hun har været lidt underlig siden da. Måske leverede Marco ikke skoleprojektet på datoen - husk at han gik for at tage sig af sin syge mor og ikke havde meget tid. Mennesker er vel, menneske - hvis du tænker på årsagerne til, at folk ikke handler som du vil, vil du være i stand til at acceptere andres adfærd lettere.

• Dette betyder ikke, at der altid vil være en undskyldning for, at nogen kan handle forkert. Men ofte, hvis du graver dybere, kan du finde en forklaring. Og det er, hvad folk har brug for at slappe af - forklaringer.