Sådan naturligt sænke tinnitus

Tinnitus, populært kendt som tinnitus, er "opfattelsen af lyd, når der ikke er nogen ekstern støj til stede". Normalt er disse karakteriseret ved at summende, fløjte, bølle, hvæsende, klikke og rystende. Millioner af mennesker verden over oplever symptomerne på tinnitus. I USA alene har omkring 45 millioner mennesker - eller 15% af befolkningen - dette problem, med over 2 millioner af dem, der oplever ekstreme symptomer. Tinnitus kan være en ekstremt svækkende tilstand og symptomet på et mere alvorligt problem som øreskade eller høretab (sensorisk eller aldersrelateret). Naturlig tinnitusbehandling involverer diagnose, hørebehandling og åbningen for at prøve andre metoder.

indhold

Trin

Metode 1diagnosticering af prikken
Metode 2taler med en læge

Video: how to relax with nature sounds ~ lay down, close your eyes & breath ~ relaxing thunderstorm sounds

Metode 3oplever akustisk terapi
Metode 4opleve alternative behandlinger
Metode 5eksperimenterende kosttilskud
Metode 6gør ændringer i kost
Metode 7finde støtte

Tips
Kilder og citater

trin

Metode 1
Diagnosticering af prikken

Forstå hvad tinnitus er. Det opfattes normalt i meget højt eller meget svage lyde i en eller begge ører og kan være højt nok til at forstyrre personens normale hørelse. Du kan høre summende, klikke, fløjte, bølger eller fløjter. Der er grundlæggende to typer tinkling: subjektive og mål.

den subjektiv tinnitus er den mest almindelige. Det er normalt forårsaget af strukturelle problemer (i eksternt, mellem- eller indre øre) eller ved problemer i de auditive veje mellem det indre øre og hjernen. I subjektiv tinnitus er du den eneste, der hører lyden.
den mål tinnitus er meget mere sjælden, men kan bemærkes af en læge under høringen. Det kan skyldes vaskulære problemer, muskelsammentrækninger eller problemer relateret til det indre øreben.

Billede med titlen Retire i din 30s Trin 7

Bestem risikofaktorer for tinnitus. Dette er en tilstand, der har tendens til at påvirke flere mænd end kvinder. Ældre mennesker har også en tendens til at lide mere end unge. Nogle af de vigtigste risikofaktorer omfatter:

Alder (toppen af alderen for at opleve tinnitus for første gang er mellem 60 og 69 år).
Genre.
Militær tjeneste (udsættelse for kraftige lyde som eksplosioner, skud og maskiner).
Arbejde i et støjende miljø.
Lyt til høj musik.
Folk udsættes for nogen høje lyde, enten i arbejde eller i rekreation.
Historie af depression, angst og / eller obsessiv tvangssyndrom.

Billede med titlen Bliv Marketing Consultant Trin 3

Tag testen Tinnitus Handicap Inventory. den prøve, et spørgeskema udarbejdet af American Tinting Association Det er et godt sted at starte. Det kan kun findes på engelsk, men en otolaryngolog eller taleterapeut skal stille sine spørgsmål i en høring for at vurdere problemet. Spørgeskemaet forsøger at vurdere niveauet af høreproblemer med henblik på at bestemme omfanget af tinnitus effekt. Dette kan være et godt skridt i retning af at finde ud af, hvordan man skal håndtere problemet.

Metode 2
Taler med en læge

Video: How to Relax with Nature Sounds ~ Lay down, Close your Eyes & Breath ~ Relaxing Thunderstorm Sounds

Billede med titlen Cope with Tinnitus Step 2

Dokumenteres af en læge. Den praktiserende læge vil sandsynligvis fysisk undersøge ørerne med et otoskop (et tændt instrument til inspektion af ører). Du kan også gennemgå en høringsvurdering og nogle tests som MR eller CT scanninger. I nogle tilfælde kan der kræves mere omfattende test. Generelt er disse tests ikke invasive eller smertefulde, men de kan forårsage visse ubehag.

Nogle af ændringerne i det indre øres knogler kan være genetiske. Det indre øre har tre meget små knogler: hammeren, ambolten og stirrup. De er forbundet med hinanden og til trommehinden. De forbinder også med strukturer, som oversætter lydvibrationer til nerveimpulser, som vi opfatter som lyde. Hvis knogler ikke er i stand til at bevæge sig frit på grund af otosclerose, kan tinnitus opstå.
Overdreven ørevoks kan også forårsage tinnitus.

Billedbetegnelse Undgå panikanfald Trin 2

Tal med din læge om aldersrelaterede problemer. Desværre kan den nøjagtige årsag til tinnitus ikke altid bestemmes. Denne tilstand kan opstå på grund af alder, som i følgende tilfælde:

Aldersrelateret høretab (presbycusis).
Overgangsalderen: Tinnitus er et af de sjældneste symptomer på overgangsalderen og opstår normalt på grund af alder og ikke overgangen fra overgangsalderen selv. Det forsvinder normalt sammen med de andre symptomer på overgangsalderen. Hormonudskiftningsterapi med syntetisk progesteron er normalt forbundet med øget tinnitus.

Billede med titlen Cope with Tinnitus Step 1

Angiv enhver udsættelse for kraftige lyde. Hvis du arbejder i et støjende miljø eller har været udsat for kraftige lyde, skal du huske at fortælle lægen at hjælpe dig med at diagnosticere det problem, du har.

Billede med titlen Rens din kolon Trin 10

Spørg om blodkarforstyrrelser. Mange problemer, der påvirker blodgennemstrømningen, kan forårsage tinnitus. Tal med din læge om følgende problemer:

Tumorer i hoved og nakke, der presser blodkarrene og ændrer blodgennemstrømningen.
Aterosklerose eller akkumulering af blodplader indeholdende kolesterol i arterierne.
Højt blodtryk
Anatomiske variationer i halspulsåren i nakken, som kan forårsage turbulens i blodgennemstrømningen.
Misdannede kapillærer (arteriovenøs misdannelse).

Spørg din læge om nogen medicin du tager hjælp til tinnitus. Flere lægemidler kan forårsage eller forværre tinnitus, nogle af dem:

Aspirin.
Antibiotika, såsom polymyxin B, erythromycin, vancomycin og neomycin.
Diuretika som bumetanid, ethacrynsyre og furosemid.
Kinin.
Nogle antidepressiva.
Kemoterapeutiske midler, herunder mechlorethamin og vincristin.

Billede med titlen Håndter et ulcer Trin 1

Forhør om andre årsager. Tinnitus kan skyldes mange forskellige problemer, så spørg din læge, hvis du har en af følgende betingelser:

Meniere`s sygdom: Denne forstyrrelse i det indre øre øges ved væsketryk i regionen.
Temporomandibulær ledd (TMJ) dysfunktion.
Hoved og nakke skader.
Godartede tumorer, herunder akustiske neuromer, forårsager normalt tinnitus i kun ét øre.
Hypothyroidisme eller lave niveauer af skjoldbruskkirtlenhormon.

Kontakt en læge, hvis du oplever pludselige symptomer. Hvis symptomerne på tinnitus ikke har nogen kendt årsag, opstår efter en respiratorisk infektion, eller hvis du også oplever svimmelhed eller høretab, planlæg en høring straks.

Kontakt en læge først. Han kan udnævne en otolaryngolog.
Tinnitus kan forårsage andre problemer, herunder træthed, stress, søvnløshed, koncentrationsbesvær, hukommelsesproblemer, depression og irritabilitet. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, skal du kontakte lægen.

Billedbetegnelse Find årsagerne til Tinnitus Trin 5

Overvej medicinske behandlinger for underliggende problemer. Behandling af tinnitus afhænger i vid udstrækning af opdagelsen af eksistensen af en underliggende årsag, men kan omfatte følgende:

Fjernelse af ørevoks.
Behandling af underliggende tilstande som regulering af blodtryk eller aterosklerose.
Medicinsk ændringer: Hvis tinnitus udvikler sig på grund af en reaktion på et bestemt lægemiddel, kan lægen ændre medicinen eller dosen.
Prøv specifikke tinnitusmedicin: Selvom der ikke er nogen medicin, der behandler det specifikt, har nogle medicin, som f.eks. Antidepressiva og anxiolytika, haft succes herpå. Disse medikamenter har dog flere bivirkninger, herunder tør mund, sløret syn, forstoppelse, hjerteproblemer, svimmelhed og kvalme.

Billedbetegnelse Genkendelse af høretab Trin 19

Spørg om høreapparater, da de kan være nyttige for nogle mennesker. En praktiserende læge kan anbefale brug af en af disse enheder efter undersøgelse af en talesprogspatolog.

Ifølge den amerikanske tinnitusforening forårsager høretab færre eksterne lydstimuli til at nå hjernen. Som reaktion udfører hjernen neuroplastiske forandringer i den måde, den behandler forskellige lydfrekvenser. produkt af problemerne med tilpasning til disse neuroplastiske ændringer. " Det betyder, at hjernen forsøger at tilpasse sig det progressive høretab, men denne tilpasning virker ikke altid, hvilket resulterer i tinnitus. Samlet set er høretab over hyppigheden af tinnitus selv.

Metode 3
Oplever akustisk terapi

Billede med titlen Cope with Tinnitus Step 9

Brug afslappende baggrundsmusik. Maskestøj ved at lytte til baggrundsmusik eller andre lyde. Du kan bruge bånd eller cd`er med hvid støj lyde som oceaner, vandløb og vandfald, blød musik eller noget for at hjælpe dig med at dække ringet i dine ører.

Lyt til afslappende lyde mens du sover. Hvide lyde og andre beroligende lyde kan også bidrage til at berolige søvn. Dette kan være vigtigt, da mange mennesker har svært ved at sove med tinnitus. Om natten kan lyden i ørerne være det eneste, der høres, hvilket gør det svært at falde i søvn. Baggrundslyde kan hjælpe dig med at skabe et fredeligt miljø, der hjælper dig med at sove.

Prøv at høre brune eller rosa lyde. "Brune lyde" er tilfældigt genererede lyde, der normalt er dybere end hvide. De "rosa lyde" bruger lavere frekvenser og opfattes også som dybere end hvide. Begge er normalt anbefalet for at hjælpe dig med at sove.

Find eksempler på internettet af brune og rosa lyde. Vælg den der bedst passer til din situation.

Billedbetegnelse Find årsagerne til tinnitus Trin 1

Undgå høje lyde. En af de mest almindelige udløsere for tinnitus er tilstedeværelsen af høje lyde, så undgå dem til det maksimale. Nogle mennesker må ikke blive påvirket af dette, men hvis tinnitus symptomer bliver værre efter at have hørt dem, vil du vide, at dette er en udløser for dig.

Billedbetegnelse Find årsagerne til Tinnitus Trin 9

Søg lidt om musikterapi. En tysk undersøgelse med musikterapi i tinnitusbehandling viste, at en sådan tilgang kan forhindre mild tinnitus i at blive kronisk lidelse.

Behandlingen indebærer at lytte til nogle sange med frekvenser ændret til hyppigheden af tinnitus hørt.

Metode 4
Opleve Alternative Behandlinger

Billedbetegnelse Treat Neck Pain Trin 14

Prøv en kiropraktisk justering. Temporomandibulære led (TMJ) problemer, der kan forårsage tinnitus, kan behandles gennem kiropraktik. Problemerne i TMJ fremmer tinnitus på grund af nærheden af musklerne og ledbåndene, der forbinder mandiblen til de auditive knogler.

Kiropraktisk behandling består af manuel manipulation af regionen for at tilpasse fugen. Den praktiserende læge kan også manipulere nakkens hvirvler for at reducere tinnitus symptomer. Disse tilpasninger er ikke smertefulde, men kan forårsage noget midlertidigt ubehag.
Kiropraktisk behandling kan også omfatte anvendelse af varme og kolde eller specifikke øvelser.
Kiropraktik behandling kan også hjælpe med Meniere`s sygdom, en relativt sjælden årsag til tinnitus.

Billede med titlen Cure Insomnia Trin 14

Besøg en akupunktør. Nogle undersøgelser er blevet gennemført for at analysere succesen af tinnitusbehandling gennem akupunktur og har vist lovende resultater. Akupunktur teknikker bør variere i henhold til den underliggende årsag til tinnitus, men de omfatter normalt traditionelle kinesiske urter.

På trods af dette er der behov for yderligere undersøgelser for at bevise effekten af akupunktur ved behandling af tilstanden.

Billede med titlen Get Rid of Acne on the Buttocks Step 19

Spørg om aldosteron til en læge. Aldosteron er et hormon findes i binyrerne, som regulerer mængden af natrium og kalium i blodet. Nylige undersøgelser har vist effektiviteten af gennemførelsen af aldosteron i inddrivelse af hørelse og kontrol af tinnitus, men dette kan ikke arbejde med alle mennesker, på grund af de forskellige årsager bag brummen.

Billedbetegnelse Genkendelse af høretab Trin 9

Prøv behandlinger med brugerdefinerede lydfrekvenser. Ideen er at finde frekvensen af lyden, der summende og maske det med nogle lyde designet specielt til dig. Denne behandling er forholdsvis ny og kan være til gavn for nogle mennesker.

En otorhinolaryngolog eller sprogsproglig patolog kan have nogle anbefalinger vedrørende disse behandlinger.
Du kan også finde betalte behandlinger online på websteder som f.eks Audionotch og Tinnitracks. Disse tjenester hjælper dig med at teste specifikke frekvenser for tinnitus og designe en behandlingsprotokol.
Der er få undersøgelser om denne tilgang, men de betragtes som lovende.

Metode 5
Eksperimenterende kosttilskud

Tag CoQ10. Kroppen bruger coenzym Q10 eller CoQ10 til cellevækst og vedligeholdelse. Dette enzym er også en antioxidant og findes i orgelkød såsom hjerte, lever og nyre.

En undersøgelse viser, at CoQ10 kosttilskud kan være nyttige for patienter med lave niveauer af enzymet i kroppen.
Prøv at tage 100 mg af tilskuddet tre gange om dagen.

Prøv ginkgo biloba kosttilskud. Det menes at denne plante øger blodgennemstrømningen i hjernen, og dens ekstrakt er blevet brugt til behandling af tinnitus med variantresultater. Dette opstår sandsynligvis fordi der er mange kendte og ukendte årsager bagved det.

En nylig gennemgang konkluderede, at der er utilstrækkelig evidens for effektiviteten af Ginkgo Biloba brug af i behandlingen af tinnitus. En anden nylig undersøgelse imidlertid fundet, at Ginkgo mønster ekstrakt, EGb 761, er en effektiv behandling. EGb 761 er et "standardiseret ekstrakt af Ginkgo blade biloba med antioxidative egenskaber og virker på fjernelse af frie radikaler. Denne ekstrakt er et veldefineret produkt indeholdende ca. 24% af glycosider af flavoner (quercetin, kaempferol og isorhamnetin) og 6 % af terpenlactoner (ginkgolider 2,8-3,4% a, B og C, 2,6-3,2% bilobalídeos). "
Dette særlige supplement sælges som Tebonin EGb 761.
Følg anvisningerne på indlægssedlen, når du bruger tilskuddet.

Forøg zinkforbruget. I en undersøgelse forbedredes næsten halvdelen af tinnituspatienter med deres daglige indtagelse af 50 mg zink i to måneder. Dette er en høj dosis, og den anbefalede dosis til voksne mænd er 11 mg, og for kvinder er det 8 mg.

Brug ikke denne mængde zink uden at tale med en sundhedspersonel.
Hvis du vil forbruge så højt beløb, skal du ikke gøre det i mere end to måneder.
Balance zinkindtagelse med kobber kosttilskud. Et højt indtag af zink er normalt forbundet med kobbermangel og anæmi, problemer, som kan forhindres ved brug af kobbertilskud. Forbruge 2 mg kobber dagligt.

Billedbetegnelse Start Sleeping Without Prescription Sleep Pills Trin 1

Prøv melatonin kosttilskud. Melatonin er et hormon, der er involveret i søvn cyklusser. En undersøgelse viste, at 3 mg indtaget melatonin om natten var mere effektive i mænd med ingen historie af depression og i mennesker, der lider af tinnitus i begge ører.

Metode 6
Gør ændringer i kost

Billedbetegnelse Håndtere et ulcer Trin 7

Undgå salt mad. Det anbefales normalt at undgå salte fødevarer ved at forbinde dem med højt blodtryk, hvilket kan forårsage tinnitus.

Billede med titlen Spise rigtigt, når du går i IVF Trin 11

Spis sund og fuld mad. Det anbefales at opretholde en sund kost med hele fødevarer, frugt og grøntsager. Reducer dit indtag af salt, sukker og mættet fedt.

Prøv at reducere dit forbrug af kaffe, alkohol og nikotin, da disse er nogle af de mest almindelige udløsere af tinnitus. Undgå dem til det maksimale. Ingen undersøgelse til dato har fundet ud af, hvorfor disse ting udløser forskellige mennesker. Da tinnitus er et symptom på flere mulige problemer, kan årsagerne til, at disse udløsende stoffer varierer fra person til person.

Skære ned på disse stoffer kan ikke forbedre problemet. Faktisk har en undersøgelse vist, at koffein ikke har nogen relation til tinnitus. En anden undersøgelse viser, at alkohol kan hjælpe med at lindre tinnitus hos ældre mennesker.
Det er en god idé at skære ned på disse stoffer i et stykke tid for at se om der er nogen ændring i problemet. Hvis tinnitus bliver værre, når du genbruger stofferne, overvej at klippe dem helt.

Metode 7
Finde støtte

Billedbetegnelse Genkendelse af høretab Trin 8

Oplev kognitiv adfærdsterapi og auditiv terapi omskolingsterapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en tilgang, der bruger afslapnings- og kognitive omstruktureringsteknikker til at ændre kroppens respons på tinnitus. Hearing path retraining terapi er en komplementær praksis, der hjælper dig med at desensibilisere din hørelse for at ringe i dine ører.

Terapeuten skal lære flere måder at håndtere tinnitus på. Dette er en proces i CBT kendt som habituation, hvor du lærer at ignorere tinnitus. Terapeuten vil lære dig mere om tinnitus og forskellige afslapningsteknikker, som hjælper dig med at vedtage en realistisk og effektiv holdning til at håndtere problemet.
En nylig analyse af teknikken har indikeret, at den ikke påvirker støjniveauet, men snarere den måde, hvorpå individet reagerer på det. Responset efter CBT omfattede lavere niveauer af depression og angst og højere niveauer af livtilfredshed.
En nylig og stor analyse af de terapeutiske tilgange til tinnitus fastslog, at en kombination af lydbehandling (baggrundsstøj) med CBT genererede bedre resultater.
En anden undersøgelse sammenlignede effektiviteten af auditorisk omskoling og kognitiv adfærdsterapi. I hver analyse blev der anvendt flere standardiserede og validerede spørgeskemaer. Forskerne fandt, at metoderne var lige effektive til at lindre symptomerne på tinnitus.

Billedets titel Cope With Weight Changes, når man tager sig af en spiseforstyrrelse Trin 11

Deltag i en supportgruppe. Det kan være nyttigt at finde en gruppe, der specialiserer sig i tinnitus, især hvis du føler dig depression og angst på grund af tilstanden.

Gruppen kan hjælpe dig med at udvikle måder at håndtere problemet med.

Billede med titlen Sprøjte uden at være arrogant Trin 10

Kontakt en mental sundhedspersonale. Angst og depression kan være forbundet med tinnitus og omvendt. Hvis du føler disse symptomer, skal du søge professionel hjælp. Normalt forekommer depression og angst før tinnitus, men de kan komme hurtigt efter. Jo tidligere du søger behandling for tinnitus, angst og / eller depression, jo hurtigere vil du føle dig bedre.

Tinnitus kan også gøre det svært at koncentrere sig. I sådanne tilfælde kan kognitiv adfærdsterapi være nyttig, fordi du vil lære teknikker til at håndtere det.

tips

Eksperimenter med de ting der virker for dig. Da tinnitus er et symptom og ikke en sygdom, kan det skyldes flere faktorer. Hvad der virker for en person, fungerer muligvis ikke for dig og omvendt. Ofte kan en kombination af teknikker hjælpe dig, så giv ikke op. Prøv forskellige tilgange, indtil du finder hvad der virker bedst for dig.