HodTari.com

Sådan stopper du din røverafhængighed

Tyverier er fælles problemer i alle samfund. Mens nogle mennesker stjæle en eller to gange, andre ikke modstå fristelsen til at begå tyveri af forskellige grunde-, fordi de ikke kan købe, hvad de vil, fordi de kan lide det adrenalin dette medfører, og nogle endda synes, det er deres ret at have noget uden betale. Stål fører til en bred vifte af negative konsekvenser, som fængsling og kriminel rekord. Tyverier er ikke klassificeret som afhængighed, men kleptomani er en lidelse i styringen af ​​impulser, der involverer røverier, og som forlader personen med en følelse af skyld og forlegenhed. For at løse dette problem, er det vigtigt at identificere, hvad der er forkert at begå sådanne forbrydelser, søge hjælp udefra, ændre, hvad den enkelte mener om begrebet tyveri, skabe en plan for at forebygge tilbagefald, finde alternativer og uddanne dig om kleptomani .

trin

Metode 1
Identifikation af personens problem med tyveri

Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 1
1
Forstå, at du fortjener hjælp. Det er vigtigt at vide, at en person, der lider af denne afhængighed fortjener hjælp, da mange føler skyld (herunder forlegenhed i stjæle) og må ikke tro på, at de burde blive hjulpet. Dette medfører, at de ikke søger hjælp, men de fortjener at blive behandlet og forstået, fordi de ikke er alene.
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 2
    2
    Definer adfærd, når du stjæler. For det første er det vigtigt at identificere de specifikke grunde, der fører dig til at stjæle noget for at begynde adfærdsændring.
    • Trangen til at stjæle udløses af søgningen efter adrenalin? I starten er der spænding og derefter voksende begejstring indtil tyveriets tid, efterfulgt af en stor lettelse? Og efter et par minutter føler du dig skyldig, med skam og anger? Dette er nogle af de tegn, der angiver, at der er et problem, der fører til, at det er nødvendigt at stjæle.
    • Er tyverier en form for flugt? Når du stjæler kommer følelsen af ​​at du er anderledes, som om du ikke var dig selv eller at du mistede begrebet virkelighed? De er alle almindelige symptomer for personer, der stjæler.
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 3
    3
    Skriv hvad du føler. Efter at finde ud af, hvad der driver angrebsadfærd, skriv hvad der kommer til at tænke over dette behov. Fortryk ikke følelser - det er vigtigt at skrive ned alt, hvad du tænker eller føler.
    • Identificer følelser, som f.eks vrede, frygt, tristhed, ensomhed, være bange, udsatte, sårbare og alt, der kommer med det uopsættelige at stjæle.
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 4
    4
    Bestem konsekvenserne. Tænk på konsekvenserne af din adfærd kan bidrage til at reducere impulsiviteten. Hvis der var en mulighed, hvor du næsten blev fanget eller blevet fanget (eller fanget flere gange), skriv den ned. Bemærk også de efterfølgende følelser, såsom skyld og forlegenhed, og de handlinger, der er taget for at forsøge at håndtere sådanne følelser, med anger eller afsky for hvad du gjorde. Nogle eksempler er: drikker meget, selvdestruktion, ødelægge de ting, han stjal og andre ødelæggende handlinger.
    • Hvis det allerede er blevet fanget, var de følelser, der kom ud stærk? Hvorfor tror du selv at blive fanget stjæler, er ikke nok til at overvinde dit behov for at stjæle ting? Skriv det hele ned.

    • Metode 2
    Leder du efter ekstern støtte

    Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 5
    1
    Overvej muligheden for at gøre terapi. Selv om det er muligt at overvinde afhængighed alene med meget bestemmelse, søger behandling hjælper også en hel del. Den bedste måde er gennem sessioner med et godt psykolog eller psykiater. Behandling af kleptomani og kompulsiv adfærd ved at kombinere rådgivning og medicinering kan være effektiv.
    • Lær hvilken terapi for kleptomani snarere hjælper den enkelte at overvinde sygdommen, men det er vigtigt at huske, at resultatet afhænger af vilje og beslutsomhed af patienten for at forbedre.
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 6
    2
    Forstå behandlingsmulighederne. De mest almindelige måder at bekæmpe tyveriafhængighed er: gennem kognitiv adfærdsterapi (CBT), dialektisk adfærdsterapi (TCD), psykodynamisk behandling og gruppeterapi. CBT hjælper folk til at ændre deres måde at tænke på at opføre sig anderledes, hvilket fører til andre følelser, mens CBT fokuserer på at undervise individer, hvordan man tåler nød, regulerer følelser, forbedrer interpersonelle relationer og have fuld bevidsthed. Psykodynamisk interventioner analysere fortiden og oprettelsen af ​​den enkelte til at identificere årsagerne til problemerne og komme med løsninger på de nuværende lidelser, mens gruppe terapi er lavet primært til behandling af afhængighed af stoffer, men der er grupper med henblik på bekæmpelse af kleptoman adfærd i særdeleshed.
    • Du kan diskutere sådanne muligheder med en læge, der beskæftiger sig med mental sundhed.
    • Der er stadig måder at undersøge sådanne typer terapi gennem selvhjælpsforanstaltninger. Kognitive adfærdsterapi virker f.eks. På at ændre ens tanker til at ændre sin adfærd og følelser.
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 7
    3
    Lær om medicin muligheder. Der er flere midler indikeret til behandling af kleptomani, såsom naltrexon og fluoxetin.
    • Kontakt en psykiater for mere information eller diskutere psykotrope muligheder.

    • Metode 3
    Ændring af individets ide om røverier

    Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 8
    1
    Identificer og "udfordre" dine tanker. Ændring af tankegangen for at have andre følelser er en nøgle komponent i kognitiv-adfærdsterapi, den mest almindelige type terapi til behandling af kleptomani. Vær opmærksom på tanker, der kommer op automatisk, og du vil være i stand til at opføre sig anderledes.
    • Tænk på, hvad der kommer til at tænke, når du har lyst til at stjæle noget. For eksempel: "Jeg vil virkelig stjæle det" eller "Jeg vil stjæle, og jeg vil ikke blive fanget."
    • Tænk på fordelene. Er det bare den person, der begår den forbrydelse, der går godt? Eller kan også familie, venner og ægtefælle nyde godt af det? Og på hvilken måde? At føle, at en del af tvanget stjæler, kommer fra evnen til at validere din stilling eller at have mere sikkerhed i gruppen af ​​venner eller familie, "købe" deres sympati eller belønne opmærksomhed med ting, skal man håndtere de "udløsere" de repræsenterer og forårsage den indre usikkerhed.
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 9
    2
    Træn dig selv til at tænke anderledes. Når du identificerer dine tankers mønstre, analyserer du forskellige former for handlinger og ideer. Vær opmærksom på de negative tanker, der styrker tvanget til at stjæle og aktivt ændre tankegangen i øjeblikket.
    • For eksempel, når du indser, at du tænker "Jeg vil virkelig have den ring. Jeg stjæler det. "Prøv at ændre dit sind og tænke," Jeg vil have den ring, men det er forkert at stjæle det. I stedet vil jeg spare penge. "
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 10
    3
    afspejle mere bredt om situationen. Når du føler at du er stærkere end viljen til at stjæle, reflektere over hvad du laver og konsekvenserne af alt dette. Det er vigtigt at tænke på dette, da du sikkert føler det livet selv har ingen mening eller hvem har ingen kontrol over aspekterne af det.
    • For nogle er stjæle en måde at oprør mod situationer, der får dem til at føle sig magtesløse. At reflektere over sådanne bekymringer vil hjælpe dig med at udvikle dine egne mål for din hjælper med at sætte grænser for at undgå adfærd, der ikke hjælper mål.
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 11
    4
    Vær forberedt på at hævde dig selv og dine behov. Når du føler, at du ikke er stærk nok til at stå på egen hånd, føler dig ignoreret, provokeret eller skuffet hele tiden, er det nemt at overveje kleptomanisk adfærd som en form for hævn på mennesker, som du føler dig ondt eller ignoreret. Nogle gange er det en måde at "blokere" på alle dine følelser generelt. Desværre er fremtiden ved at ikke hævde dig selv og ikke se din værdi, og du foretrækker at stjæle, ved at lade andre handlingers handling gøre dig mere skadet. Husk, at den eneste, der virkelig har fået ondt, er du- de kære vil blive vred, men straffen er kun for sig selv og ikke for dem.

    • Metode 4
    Oprettelse af en plan for at undgå tilbagefald

    Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 12


    1
    Analyser din "historie" af tyverier. At skabe en ikke-tilbagefaldsstrategi er en afgørende komponent til at have kontrol over viljen til at stjæle samt undgå fremtidige tyverier. Det første skridt er at identificere de problemer, du havde i forbindelse med drevet til at udføre sådanne forbrydelser.
    • Brug de oplysninger, der er nævnt som foreslået ovenfor, til at gennemføre planen for at forhindre tilbagefald.
    • Skriv "tyveriets historie". Lav en liste over alle de episoder, hvor du har begået tyveri, fra når du var barn. Husk omstændighederne, hvordan livet var eller hvad der havde indflydelse på dig til at stjæle.
    • Giv en karakter for at vurdere "behovet" for at stjæle i hver episode. På en skala fra 1 til 10, giv en note i overensstemmelse med viljen til krus ved hver lejlighed, du husker og noteret.
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 13
    2
    Forstå og håndtere "triggers", der fører dig til at stjæle. "Triggers" er tankerne og følelserne omkring situationen, hvilket kan have ført til denne type adfærd. Skriv ned de ideer og fornemmelser, der er forbundet med røveriet.
    • Lær at identificere højrisikosituationer. Hovedpunktet i at kontrollere impulser er at forstå risikomæssige omstændigheder og undgå dem.
    • Hvad følte du under røveriet? Kontroller for at se, om der er nogen måde at identificere, hvad der udløser dette haster, som et skænderi med nogen, bliver provokeret, ikke føler sig elsket eller værende afvist og mere.
    • Bemærk korrelationen mellem, hvad "aktiveret" viljen til at stjæle og noten, der gav denne lejlighed i listen udarbejdet.
    • Opbevar listen, journalen eller notebooken på et sikkert sted.
    • Tag dig ikke ind i situationer, der kan få dig til at stjæle eller lette at begå kriminaliteten. Et eksempel er at hænge ud med venner, der stjæler eller går ind i butikker med ringe sikkerhed. Undgå sådanne forhold for enhver pris for ikke at blive fristet.
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 14
    3
    Lav en plan for at styre fremdriften. Tal med dig selv, for eksempel, før du fortsætter. Prøv følgende teknikker:
    • stoppe. I stedet for at handle på impuls, stop dig med det samme.
    • Tag en dyb indånding. Stå op og tag en dyb indånding.
    • Bemærk. Tænk på, hvad der sker. Hvad har du det til Hvad tænker du og reagerer på?
    • Har et bredere udseende. Overhold situationen objektivt og tænk: er der en anden måde at løse det på? Tænk på omstændighederne efter røveriet, med objektet i hånden, tænker på hvad man skal gøre med det og hvordan man skal overvinde skylden.
    • Togmetoder, der virker. Se på ting, du hellere ville gøre end at stjæle noget. Forsøg at ændre adfærd, når trang til at stjæle opstår. Nogle nyttige eksempler er at fortælle dig selv, hvem du er, og hvad dine værdier er, husk at du er en god person og værdsat af andre, ved at bruge teknikker til at berolige dig selv og forestille fredelige indstillinger til at berolige hjertet og reducere spændinger.
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 15
    4
    Hold øje med din adfærd. Efter at have perfektioneret kunsten til at kontrollere impulser og stoppe stjæle, er det vigtigt at overvåge den måde, du opfører i henhold til strategien for at undgå tilbagefald og foretage punktlige tilpasninger.
    • Gå tilbage til nutiden. Skriv ned alle impulser i at stjæle, der opstår, hvis de opstår. Som før fortsæt med at skrive ned alt, hvad du føler, og noter 1 til 10 om ønsket om at overfald.
    • Skriv også om de opnåede mål. Det er også vigtigt at bemærke de opnåede resultater, de ting, som han stoler sig på og alt det, der er taknemmelig. Alt dette skal blive dagslysets hovedfokus, så du kan opbygge selvværd.

    • Metode 5
    Finde alternativer til røverier

    Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 16
    1
    Distraherer dig selv. Find noget andet - som også giver dig en god følelse - at gøre i stedet for at stjæle, men ikke at skade dig i livet. Flere ting er gyldige, fra hobbyer, aktiviteter, frivilligt arbejde, hjælpe andre mennesker, skabe objekter, dyrke planter, pleje dyr, male, skrive, at studere, blive en aktivist af en årsag, som han mener, og mange andre alternativer langt mere hensigtsmæssige end at udøve tyverier. Uanset valg skal det være til gavn for dig og ikke "skifte" en lidelse til en anden (forbrugende alkohol for meget).
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 17
    2
    Vær aktiv. Hvis røverne fyldte et tomrum i dit liv, skal du vælge en anden aktivitet for at udfylde den. Øv en sport, motion, vælg en hobby eller start frivilligt arbejde. I stedet for at vende sig til kriminalitet for at udfylde din tid, skal du bruge den på en langt mere produktiv og gavnlig måde til at øge selvværd, forny energier og slutte kedsomhed. Dette forhindrer personen i at stjæle, fordi de ikke har noget bedre at gøre eller føle sig uden mening. Bare hold dig travlt og ting vil gradvist blive bedre.
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 18
    3
    Find et job, bede om en lønforhøjelse (eller godtgørelse), og gennemgå udgifterne. Om røverierne blev lavet til at overleve eller ved følelsen af afsavn, Ud over følelsesmæssige udløsere kan en stabil og garanteret kilde til profit reducere ønsket eller "behov" for at stjæle. Desuden er sikkerhed og rutine At have et job - hvis du ikke har en - kan hjælpe med at genoprette en ansvarsfølelse, der ikke var i dit liv. Personer, der stjæler, fordi de kan lide og har penge, kan finde dette skridt unødvendigt, men når penge bruges uden moderation, kan det være med at få pengene selv til at ændre sig.
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 19
    4
    Find måder at frigive dine følelser på. Brug den viden, du har opnået ved at skrive og list røverierne for at bekæmpe følelser og følelser, der fører til behovet for at stjæle. Bliv sur, forvirret, trist, bekymret og så videre. Forstå de oprindelige følelser og find måder at håndtere dem i stedet for tyverier.
    • Vær opmærksom på de nye måder, du har fundet for at få distraheret og have det sjovt. Hvilke nye handlinger og tanker har du opdaget, der kan bruges til dit eget velbefindende?

    • Metode 6
    Uddanne dig selv om vanen med at stjæle

    Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 20
    1
    Differentierer vane med at stjæle og kleptomani. For at behandle sygdomsforstyrrelsen er det nyttigt at identificere, om du har problemer eller stjæler efter behov. Det anbefales at konsultere en mental sundhedspersonale.
    • Ca. 0,3 til 0,6% af befolkningen tilstede kleptomani. Med andre ord passer ca. en ud af 200 mennesker med de diagnostiske kriterier for kleptomani.
    • 11% af befolkningen stjæler mindst en gang i deres liv. Det vil sige, mere end en ud af 10 mennesker har stjålet noget mindst en gang i deres liv. Men en eller to tyverier er ikke ulejligheden.
    • Kleptomani er en lidelse, der påvirker impulskontrollen, er forbundet med adrenalin forårsaget af tyveri efterfulgt af skyldfølelse efter forbrydelsen. Det er også karakteriseret ved manglende evne til at kontrollere eller standse tyveri selv efter at have truffet foranstaltninger og forsøger at standse vanen.
    • Stjælning er ikke en afhængighed, ifølge "Diagnostisk og Statistisk Manual for Mental Disorders" (DSM-5), som er en reference for psykiatere og psykologer til at udføre diagnoser af psykiske lidelser.
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 21
    2
    Identificer andre årsager. Stjælning kan være et symptom, der er en del af en anden lidelse som bipolar lidelse, adfærdssygdom, antisocial personlighedsforstyrrelse og obsessiv tvangssyndrom (OCD). I alle disse problemer kan individet udvise adfærd relateret til tyveri. Derudover er det nødvendigt at evaluere andre problemer, der kan føre til kleptomaniac vaner, som f.eks dissociative tilstande, stress, angst og humørsvingninger.
  • Billede med titlen Stop din afhængighed af at stjæle trin 22
    3
    Undersøg at stjæle adfærd og afhængighed. Gå til et bibliotek eller en boghandel for at finde ud af, hvilke værker der omhandler mental sundhed og velvære. Internettet er også en stor kilde til emnet, men tjek det kun på pålidelige websteder som regeringsadresser og fra kendte og berømte læger eller psykologer. Læs indlæg på fora, hvor folk med samme lidelse deler ideer, følelser, bekymringer og mere, da dette vil hjælpe dig med at indse, at du ikke er alene.

    • tips

    • Når du ikke kan købe noget, du vil have meget, skal du undersøge om der er mulighed for at få det gennem en udveksling. Nogle gange kan du selv købe det lånte emne i et stykke tid og mindske trangen til at købe den.
    • Fortæl din bedste ven eller forældre om lidelsen ved at stjæle ting. De kan give gode råd og hjælpe meget. At dele problemet med en elsket er også meget nyttigt.
    • Hvis du føler, at du ikke kan fortælle denne hemmelighed til nogen, du ikke kender, skal du tale med en familie, du stoler på.

    advarsler

    • Tilbagevendende stjålne genstande kan forårsage juridiske problemer. Hvis der er nogen måde at returnere dem uden incriminating, gør dette. En ide er at forlade objekterne foran butikken, før hun åbner eller sender dem med en undskyldningsnotat.

    Nødvendige materialer

    • Notebook til at skrive ned, hvad du føler, udover de situationer, der "udløser" viljen til at stjæle og løsninger. Lav en genbrugspapir notebook eller købe en billig en - du skal betale for det, eller du vil starte meget dårligt med opgaven at besejre denne afhængighed.

    Kilder og citater

    Se mere ... (22)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com