Sådan Stop Watching TV

Udskift ikke gamle tv-shows med nye. Når en af ​​dine yndlings shows er væk, eller hvis du holder op med at lide det, skal du ikke erstatte den med en anden. Brug i stedet denne nye fritid til at gøre noget andet, som at snakke med venner, praktisere en hobby, læse eller udøve. Til sidst vil du reducere de programmer, du ser for et lille beløb.

Brug tv-timeren. Mange tv`er leveres med denne enhed. Når du begynder at se fjernsyn, skal du bestemme, hvor længe du vil blive der, og indstil uret, så fjernsynet slukker, når tiden er færdig. Dette forhindrer dig i at glemme tiden, eller i det mindste er det en påmindelse, der tvinger dig til at tænde tv`et igen, hvis du vil fortsætte med at se. Hvis du har et ældre tv, der ikke har en timer eller ikke ved, hvordan du bruger denne enhed, skal du købe en simpel timer i en butik. Det er billigt, nemt at bruge og nyttigt til andre ting derhjemme.

Har en journal. At være opmærksom på din vane uden at trykke for at slippe af med det, kan hjælpe dig med at indse, hvor meget tid du taber med tv`et. Optagelse af hvor meget tid du bruger til at se tv (og hvad du ser) kan sandsynligvis reducere din vane. Ved at skrive "12:30 - Watching Friends Replay, som jeg har set to gange", vil du indse, hvor tidskrævende det er, og sluk for tv`et.

Sammenlign den tid du bruger til at se tv med den tid, du har brug for for at nå dine mål endnu for at blive opnået. Dette er en god motivationsøvelse. Ved at holde en dagbog i mindst en uge, vil du vide, hvor meget tv virkelig bruger i dit liv. Nu er det tid til at spørge dig selv, hvordan du kan bruge denne gang mere produktivt. Hvis du bruger 20 timer om ugen limet til tv`et, så tænk på så mange ting, du kan gøre, hvis du omdirigerer den tid til en anden aktivitet! Lav en liste over mål eller ting, du altid klager over, men du har aldrig tid til at gøre, såsom:

• Tabe sig og komme i form.
• Brug mere tid sammen med venner, partner eller familie.
  
• Lær eller udøve et musikinstrument.
  
• Lav en have til dyrk din egen mad.
  

Slap af fjernsynet og gem det. Forøgelsen af ​​tiden foran fjernsynet er forbundet med stigningen i antallet af fjernsyn pr. Bopæl. Reducer antallet af fjernsyn, og minimér tiden foran fjernsynet. Du kan have tilstrækkelig modstand, hvis du bor sammen med andre mennesker, der er afhængige af fjernsyn, især børn - se Sådan holder du dine børn væk fra tv`et --, men har du virkelig brug for tv så meget? Hvis du forlader en hjemme, skal du i det mindste sætte den på et ubehageligt sted, som i garagen, uden en behagelig sofa for at se dine programmer.

Skær nogle kanaler. En anden grund til, at folk ser fjernsyn mere, er fordi der er flere programmuligheder. Prøv at sænke kabel- eller satellit-tv-pakken (og du sparer også penge!). En anden mulighed, hvis det er tilgængeligt, er at programmere tv`et for kun at vise kanaler, der ikke interesserer dig meget - eller hvis du er interesseret, er de i det mindste kulturelle. Vælg kanalerne for nyheder, videnskab og historie. Hold dig væk fra underholdning, komedie og sportskanaler. Gør dette, så du ikke kan få adgang til "dårlige" kanaler, medmindre du har en adgangskode, og spørg nogen, du stoler på, at være den eneste person, der holder nummeret. At skulle spørge om tilladelse er en god måde at filtrere, hvad du ser på tv.

Brug optagelsesudstyr til din fordel. Selvom sådanne enheder som DVR og Sky programmering kontrol er forbundet med øget tv-brug, kan du også bruge dem til den modsatte effekt. Opret en regel, at du kun vil se indspillede programmer. Derefter sætte en grænse for, hvor meget du kan optage. Dette vil tvinge dig til at være mere selektiv i hvad du ser.