Hvordan ikke at misbruge anabolske steroider

For de fleste brugere repræsenterer anabolske steroider - også kendt som en pumpe - en slags genvej til muskelvækst og styrkeforøgelse. Af denne grund er de blandt de stoffer, der har det højeste antal misbrugsrapporter. Der er mange farer i forbindelse med det uforholdsmæssige forbrug af anabolske, fra midlertidige sundhedsproblemer til irreversibel skade på kroppen. Heldigvis vil du med en lille undersøgelse om emnet og vedtagelsen af fysisk aktivitet som livsstil finde det nemt at undslippe fra misbrug.

indhold

Trin

Del 1modstå tryk for at bruge anabole steroider
Del 2sammenføjning med andre for at undgå anabolske steroider

Video: se breivik, barn hypnose, inverse logikk - omgekeerde logica
Video: 39. grænsesætning

Del 3undersøg og lær andre om farerne ved anabolske steroider

Video: for det første, gør ikke skade
Kilder og citater

trin

Del 1
Modstå tryk for at bruge anabole steroider

Besvare venner, der gør tilbuddet. Du skal være klar til at reagere fast, men stadig være forsigtig.

Sig mere eller mindre på denne måde, at du ikke er interesseret: "Tak for din bekymring for mine fremskridt, men jeg har allerede taget beslutningen om at vokse naturligt."
Vis at du er velinformeret om problemer relateret til steroidmisbrug: "Jeg brugte lidt tid på at studere emnet, og jeg kom til den konklusion, at bivirkningerne ikke opvejer fordelene ved anabolsk brug."
Hvis du insisterer, gentag din position: "Prøv ikke at overbevise mig, tak. Jeg vil ikke bruge anabole steroider, og jeg tror heller ikke, at du skal bruge dem heller. "

Billedbetegnelse Undgå anabolsk steroidmisbrug Trin 6

Forpligt dig til at se øvelserne på en sund måde. Selvom steroider kan passere kroppens billede af sundhed og styrke, er de skadelige for kroppen på en generel måde. Ved at forpligte dig til sund motion, vil du føle mindre pres for at bruge anabole steroider.

Afvis narkotika og hormoner for præstationsgevinst.
Gradvist øge dit proteinindtag til det maksimalt tilladte: 2 gram pr. Kg legemsvægt pr. Dag.
Tag sund vision for dit liv som helhed. Spis økologiske fødevarer, skåret kunstige smagsstoffer, raffineret sukker og raffineret mel (hvidt).

Billedbetegnelse Undgå anabolsk steroidmisbrug Trin 7

Find ud af de bedste måder at nå dine mål på. Det vil også hjælpe dig med at modstå fristelsen lettere. Forstå at have sunde mål er et glimrende alternativ til at bruge anabole steroider.

Tal med en personlig træner eller idrætslærer.
Gå til en ernæringsekspert.
Skriv en langsigtet træningsplan.
Bekræft, at din plan er i overensstemmelse med den tid, du skal træne og dine mål.

Træn mere, hvis du kan. Hvis du er ved at give ind på steroider, så tænk på at øge varigheden og hyppigheden af din træning. Med dette vil dit muskelniveau blive bedre.

Tjek din tidsplan og se, hvor du kan passe ind i et par ekstra minutter af træning. En ekstra time om ugen er nok til at sætte dig tættere på dine mål.
Gør alternative træningstimer og prøv nye øvelser. I det mindste kan en ny rutine øge din motivation.
Hvis du er umotiveret til at træne, skal du begynde at belønne dig selv med belønninger efter hver fuld træning. Et godt måltid eller en film om natten kan give dig den gas, du har brug for til at fuldføre den sværeste (og vigtige) serie.

Del 2
Sammenføjning med andre for at undgå anabolske steroider

Billedbetegnelse Undgå anabolsk steroidmisbrug Trin 1

Video: se Breivik, barn hypnose, inverse logikk - omgekeerde logica

Tag en ed Skriv det først på et ark papir og skriv det derefter. Det vil tjene ikke blot som en udtrykkelig forpligtelse til dit helbred, men vil også give dig styrke, når du føler dig fristet.

Skriv noget som: "Jeg lover aldrig at bruge anabolske steroider."
Opmuntre dine venner til at gøre det samme.
Inviter dine forældre, trænere eller lærere til at vidne til underskriften. Med dette vil eden have større vægt og blive sværere at bryde. Du vil trods alt ikke skuffe nogen.

Billedbetegnelse Undgå anabolsk steroidmisbrug Trin 2

Deltag i mennesker, der også afviser brugen af anabolske steroider. De vil hjælpe dig med at blive stærke med din beslutning.

Opmuntre dine venner til ikke at bruge steroider.
Opret en supportgruppe, hvor du, dine venner og andre medlemmer hjælper dig med at opretholde en sund livsstil.

Billedbetegnelse Undgå anabolsk steroidmisbrug Trin 5

Video: 39. Grænsesætning

Mød folk, der har genoprettet sig fra anabolsk afhængighed. De vil give et ansigt til den abstrakte tale, der normalt laves om skader forårsaget af steroidmisbrug.

Kontakt din lokale anklagemyndighed Anonym. De kan hjælpe dig med at finde nogen, der er villige til at dele deres personlige oplevelser.
Spørg din træner eller idrætslærer, hvis de kender nogen.
Har respekt for den person, du møder.

Billedbetegnelse Undgå anabolsk steroidmisbrug Trin 8

Vær et eksempel. En af de bedste måder er at vise, at du ser dine træningsprocesser på en sund måde, hvilket er af grundlæggende betydning for enhver, der er socialt eller professionelt involveret med mennesker, der er modtagelige for anabolske steroider.

Udtrykkeligt udtrykker din misbilligelse af misbrug af anabolske steroider.
Vis, hvordan vægt træning er effektiv og kompenserer, selv uden brug af steroider.
Rådgive enhver, der føler sig for langt fra dine mål. Forklar at der med fitness og tid vil blive opnået mål.

Del 3
Undersøg og lær andre om farerne ved anabolske steroider

Video: For det første, gør ikke skade

Billedbetegnelse Undgå anabolsk steroidmisbrug Trin 4

Kend bivirkningerne. Anabolske steroider er en syntetisk form af det naturlige hormon testosteron. Jo mere du misbruger dette stof, desto større er chancerne for at udvikle uoprettelige helbredsproblemer. Se nogle bivirkninger:

Faldet produktion af sæd-
Krympning af testiklerne-
Calvície-
Maskulinisering hos kvinder-
Atrofieret vækst i unge-
Kardiovaskulær sygdom
Skader på leveren-
Acne og andre sygdomme på huden.

Billedbetegnelse Undgå anabolsk steroidmisbrug Trin 9

Modtag højttalere og workshops. Dette er en af de bedste måder at hjælpe andre ved at lytte til dem, der har behandlet problemet, såsom bodybuilder og speaker Enzo Perondini.

Organiser et værksted og saml folk, der risikerer at bruge steroider.
Tilby realistiske alternativer til at opbygge muskelmasse og styrke.

Billedbetegnelse Undgå anabolsk steroidmisbrug Trin 10

Fremme anabolske kampe programmer. Der er nogle programmer, som du kan anmode om at blive vedtaget af din skole, gym eller anden institution i forbindelse med motion.

Kig efter et lokalt eller nationalt program.
Nogle fitnesscentre har deres eget program.
Kontakt Narkotika Anonym og bede om oplysninger.

Billedbetegnelse Undgå anabolsk steroidmisbrug Trin 11

Tal direkte til folk, der er mere modtagelige. Dette er en anden meget vigtig forebyggelsesmetode.

Identificer folkene i din professionelle cirkel. For eksempel, hvis du er en fysisk undervisningslærer, skal du være opmærksom på dine elevers trænings- og ernæringsrutine. Tal med dem, du formoder, at vinde over normal.
Identificer folkene i din sociale cirkel. Find ud af om dine venner mest interesserede i fysiske øvelser bruger anabole eller tilbøjelige til at gøre. Tal med dem om nødvendigt, men husk ikke at beskylde dem. Det starter som følger: "Jeg er imponeret over din fysik, men jeg er bekymret for din generelle helbred."