HodTari.com

Sådan inducerer din menstruation med C-vitamin

Menstruationscyklussen er en månedlig proces for alle kvinder. Den regelmæssige cyklus kommer hver 28. dag og er en stærk afspejling af den generelle sundhed. Det adskiller sig fra kvinde til kvinde og også til den samme kvinde, der varierer i sværhedsgrad og varighed fra tid til anden. Mange kvinder vælger at ændre deres cyklus (for tidligere, senere, mildere osv.) Og heldigvis kan processen med succes udføres ved hjælp af naturlige metoder - og en af ​​de mest effektive er vitamin C. For at indusere din menstruation også , start med trin 1 nedenfor.

trin

Del 1
Ændre din kost

Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 1
1
Drikke salsa te. Rå persille indeholder 135 mg vitamin C. Det indeholder også jern, kalium og fiber. Det er nemt at gøre og kan tages 2-3 gange om dagen for at stimulere menstruation. Sådan er det:
  • Sæt en lille gryde på din komfur fuld af vand og kog.
  • Forbered teen ved at tilsætte frisk grøn petersel til din kop og fylde den op omkring et værelse.
  • Når vandet koger, hæld det over persille indtil det når kanten af ​​koppen.
  • Lad persille komme i kontakt med kogende vand i op til fem minutter.
  • Filtrer blandingen ved hjælp af en perforeret ske, en chimarrão bombe eller en sil, læg i en anden kop og nyd det!
    • Drikke persille te anbefales ikke til gravide, så sørg for at komme i gang efter at have taget din graviditet eksamen. Ellers kan indtage for meget af dette vitamin resultere i abort.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 2
    2
    Vælg en kvalitet tranebærsaft. Dette er en anden rig kilde til vitamin C. Frisk juice er bedre end de reklamer, du finder i butikkerne, da sidstnævnte indeholder mange kunstige sødemidler eller fructose for at skjule surheden. Her er nogle tips til at gøre din tranebærsaft hjemme:
    • Køb friske, meget dybe rødbærder (ca. 1,5 kg laver 1 liter juice). Undgå de bløde, kedelige eller rynkete.
    • Vask alle og sørg for, at de ikke har pesticider eller bakterier.
    • Brug din frugtcentrifuge til at gøre saften.
    • Fjern den sure smag ved at blande lidt æblejuice.
      • Oxycocci kan opbevares frisk i køleskabet i op til to måneder - hvis de er forseglet i plastposer, varer de op til et år i fryseren.
      • Drik ikke mere end 1 liter dagligt, da det kan forårsage mavesmerter og diarré. Hvis du gør dette i lang tid, kan du endda udvikle nyresten.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 3
    3
    Spis guava. Den er meget rig på C-vitamin - den indeholder ca. 230 mg pr. Frugt. Du kan enten spise frugten, drikke saften eller endog koge bladene med vand, såsom persille te, for at udvinde vitaminet.
    • En kophakket guava giver 380 mg vitamin C. Søg efter friske frugter.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 4
    4
    Medtag flere citrusfrugter i din kost. Udover guava, appelsin, lime, citron og grapefrugt er gode kilder til vitamin. Appelsiner og citroner indeholder ca. 55 mg dela-en kop hakkede appelsiner har 100 mg. Mere end halvdelen af ​​grapefrugt er lavet af C-vitamin, så det er også en god anmodning.
    • Spise rå frugt eller drikke citron eller appelsinsaft er stor. Jo friskere jo bedre. Citronsaft kan være fyldt varmt eller koldt - et glas appelsinsaft giver 165% af din daglige dosis af vitamin C.
    • Du må ikke overdrive forbruget af C-vitamin. Op til tre appelsiner er passende, selvom du kan opnå dine daglige vitaminbehov med en kop grapefrugtsaft.
    • At dræbe to fugle med en sten, klem en citron i din persille te, før du drikker den - du kan også skære et stykke af det og tilsætte det til vandet, før du koger det.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 5
    5
    Indarbejde lime og mango i din kost også. De er gode kilder til ascorbinsyre eller vitamin C. Limer indeholder også limonoid, en vigtig antioxidant, der er ekstremt effektiv til bekæmpelse af mange vira, såsom HIV. Mangas derimod er også rige på A-vitamin, der fremmer synlige fordele og smuk hud. Disse frugter er gode til din overordnede sundhed samt hjælper med at fremkalde menstruation.
    • 50 ml limejuice blandet med 200 ml vand danner en lækker drink for at starte dagen - give et godt boost i dit stofskifte. Du kan endda tilføje limejuice, et par spiseskefulde hakkede koriander og en teskefuld cajun krydderier til din ris og server den med sorte bønner.
    • Prøv hakket mango med en kniv chili pulver i en sød og krydret snack eller tilsæt frugt til kødretter.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 6
    6
    Ved at kiwi og papaya papaya også er gode kilder til vitamin. Kiwi er meget rig på syre - faktisk giver en kop hakket frugt 170 mg af det, hvilket svarer til 1 ¾ kop hakkede appelsiner. Hvis du er på stationen, er du et godt valg.
    • Papaya er ikke så kraftfuldt, men det er også godt. Den har ca. 60 mg vitamin C - en kop hakket frugt giver 90 mg, hvilket er næsten det samme som en kop orange.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 7
    7
    Spis mere jordbær og ananas. Jordbær indeholder ca. 60 mg vitamin C. De bør spises rent eller i form af saft, blandet med mælk eller med en hvilken som helst væske, du ønsker at lave en smoothie. Undgå frosne, der indeholder meget sukker.
    • Ananas er en anden kilde til C-vitamin og indeholder 50 mg af det. Frugten kan være ren mad eller i form af saft. Både ananas og jordbær kan lægges i dessertopskrifter, såsom kager.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 8
    8
    Medtag broccoli, tomat og spinat i din kost. Broccoli indeholder ca. 90 mg C-vitamin. Du kan spise rå eller dampet for at undgå at udsætte det for at varme. Det er en grøntsag, der kan spises på flere måder: rå, dampet alene eller med andre grønne grøntsager, eller endda med ris eller fisk.
    • Tomater er nemme at finde og kan spises på mange måder og tilføjes til enhver opskrift! Du kan kombinere det med andre kilder af C-vitamin i salater, pasta, supper eller endda friske juice ved at indtage mere end nok af det.
    • Spinat er også en god kilde til C-vitamin og indeholder 30 mg hver 100 g. Brug bladene i din salat i stedet for at koge dem for at forhindre, at vitaminet kommer i vandet - at tilføje tomater vil øge dosen af ​​ascorbinsyre. Spinat kan føjes til din pizza eller som en fyld på bagte retter.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 9
    9

    Video: Ginger for Nausea, Menstrual Cramps, and Irritable Bowel Syndrome

    Vælg også dyrkilder. De overfyldes ikke med C-vitamin, men har lidt. Kalvelever har 35 mg hver 100 g-stegt lever, med 100 g, har 1,1 mg, hvilket er en lav procentdel. Du kan øge mængden af ​​vitamin ved at tilføje grøntsager til din plade - kartofler, tomater, spinat, citron eller persille.
    • Også at lægge stykker af lever i din salat er altid en god en.
    • Andre dyrekilder, som f.eks. Kalkunlever, giver 10 mg vitamin C - kyllingelever har 15 mg - fårene har 10 mg - og svinekød er den der har mere, 25 mg.

    • Del 2
    Lære om C-vitamin

    Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 10
    1

    Video: DievasVintage Model Review

    Lær hvordan det påvirker din periode. Høje doser af C-vitamin fører til, at høje koncentrationer af østrogen frigives i din krop. Som følge heraf øger dette livmoderkontraktioner og hjælper din menstruation inden for en til tre dage.
    • C-vitamin sænker også dine progesteronniveauer, hvilket forårsager indersiden af ​​livmoderen at begynde at flak og starte menstruation.
    • Du skal sørge for, at du ikke er gravid, for ikke at risikere abort.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 11
    2
    Overvej at tage et tillæg. C-vitamin er et vigtigt næringsstof for alle. Det virker som en antioxidant og giver mange fordele i mange tilfælde og til bekæmpelse af sygdomme. Det kan fås som tillæg i apoteker i form af brusende tabletter og tabletter.
    • Indtagelse af 3000 mg C-vitamin i tre dage kan fremkalde din menstruation, eller du kan forberede nogle naturlige opskrifter fra de urter og fødevarer, der er anført ovenfor.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 12
    3


    Pas på, når du forbereder din mad. Når fødevarer indeholder C-vitamin, skal du være forsigtig med ikke at nedbryde den uden at vide og ikke høste fordelene ved det. Vitaminet nedbrydes, når det koges over 60 ° C.
    • C-vitamin tenderer til at lække fra grøntsager omgivet af vand, især varmt, mens du laver mad. Men ved, at broccoli f.eks. Har mere af vitamin end andre grøntsager.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 13
    4
    Pas på, når du også gør te. På grund af dette fænomen af ​​tab af vitaminer på grund af varmen skal du være opmærksom, når du laver persille eller guava te. Lad ikke de grønne blade koge med vand - du vil nedbryde det meste af vitamin C. Bare læg varmt vand i dem for at lave te.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 14
    5
    Ved, at kulde ikke påvirker vitamin C. At skære de rige frugter i det og opbevare dem i køleskabet i nogle dage, bringer ikke væsentlige ændringer i vitaminindholdet i frugten. Hvis du ikke er en husmor, skal du forberede dine frugter eller salater i god tid og uden bekymringer.
    • Men de er bedst friske. Hvis du kan undgå at fryse dem, er det bedre. Nogle dage i fryseren gør ingen skade, men hvis du bliver der i et par måneder, vil næringsstofferne blive forringet. Men hvis du er nødt til at vælge mellem at sætte i pantry eller fryseren, skal du vælge den første.

    • Del 3
    Forstå din cyklus

    Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 15
    1
    Ved at din kost kan påvirke din menstruation. Enhver ernæringsmæssige mangel kan gøre en regelmæssig cyklus til uregelmæssig. For at forlade dine normale kropsfunktioner skal du sørge for, at du følger en sund kost. At være opmærksom på hvad du spiser kan forbedre din krops generelle tilstand, herunder din menstruation.
    • Nogle mineraler er vigtige og relateret til menstruationscyklussen, som jern. Tilstrækkelige mængder af dette element sikrer god ægløsning. Vælg fødevarer rig på jern, såsom æg, oksekød, laks, solsikkefrø, græskar, mørkegrønne grøntsager som spinat og bønner.
    • B-vitamin er meget vigtigt for at opretholde hormonbalancen. Det findes i grønne grøntsager, tang, basilikum og persille.
    • Essentielle fedtsyrer er en af ​​hovedkomponenterne af hormoner. Omega-3 findes primært i hørfrø, valnødder, rå valnødder, laks, sardiner og torskeleverolie.
    • Kvinder, der følger med fedtfattige kostvaner, kan have lave niveauer af kolesterol i deres kredsløb, hvilket bidrager til hormonproduktionen. Sunde kilder til kolesterol er kokosolie, olivenolie og yoghurt.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 16
    2
    Indse, at dine stressniveauer kan forstyrre din menstruationscyklus. En af de vigtigste faktorer, der kan gøre din menstruation mere intens eller blødere og ændre din varighed er stress. Resultatet af for meget stress er en høj frigivelse af adrenalin og cortisol, hvilket medfører direkte virkninger ved at hæmme produktionen af ​​frugtbarhedsrelaterede hormoner. Så du får uregelmæssige cykler.
    • Undgå stress ved at kontrollere vrede, udøve, meditere og gør yoga. Dette vil bidrage til at forbedre dit humør og øge din koncentration.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 17
    3
    Forstå, at din vægt har en rolle i det hele. At være overvægtig eller undervægtig kan forårsage problemer i din menstruationscyklus:
    • At være overvægtig betyder, at du har en hyperkoncentration af østrogen (en masse østrogen), der cirkulerer, når fedtcellerne producerer det. Jo flere fedtceller du har, desto mere østrogen vil du have, destabiliserende dine hormonniveauer. En undersøgelse viste, at 30 til 47% af overvægtige kvinder lider af uregelmæssig menstruation.
    • At være undervægt betyder, at du har en lav koncentration af østrogen, som igen produceres af fedtceller - hvilke undervægtige mennesker ikke har.
      • Denne høje eller lave koncentration kan føre til fejl i hypothalamus-hypofyse-ovarieaksen og forårsage uregelmæssige cyklusser.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 18
    4
    Ved at din livsstil kan være årsagen til, at din cyklus er uregelmæssig. Flere faktorer kan påvirke din fertilitet. Hvis du identificerer med et af nedenstående emner, skal du overveje at gøre en indsats for at ændre situationen. Mulighederne omfatter:
    • Brug stramt tøj. Polyester undertøj hæver ofte æggens temperatur.
    • Rygning. Mange undersøgelser har allerede bekræftet, at rygere er 50% mindre frugtbare end ikke-rygerne. Dette skyldes indsnævring af blodkar i rygere.
    • Drikker alkohol og bruger stoffer. Undersøgelser har vist, at alkoholisme fører til infertilitet hos kvinder.
    • Eksponering for pesticider, forurenende stoffer, tungmetaller og petrokemikalier. Dette påvirker fertiliteten (og den generelle sundhed) negativt.
    • Præventionsmetoder. IUD`en letter især infektioner i livmoderen og forårsager undertiden en blokering i livmoderrørene, hvilket resulterer i infertilitet og unormale menstruationscykler.
    • Sygdomme. Diabetes, nyresygdom og ovarieinfektioner, såsom urinvejsinfektion, gonoré og syfilis, kan også påvirke din menstruation.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 19
    5
    Lær hvordan graviditeten påvirker din cyklus. Graviditet er en af ​​de normale fysiologiske årsager til, at din menstruation stopper. Når et æg befrugtes, forbereder hele livmoderen sig til at udvikle det, hvilket forhindrer endometrium i at falde af og dræne. Det kan være, hvorfor du ikke er menstruerende.
    • Sørg altid for at tage en graviditetstest, når du har spørgsmål om din menstruationscyklus, hvis du er seksuelt aktiv. Det kan købes fra apoteker.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 20
    6
    Ved, at amning kan afbryde din cyklus ud over graviditeten. Dette kan forekomme i mindst seks måneder og højst i to år. Dette kaldes "laktations amenoré."
    • Når du ammer din baby ofte, hæmmer denne proces den hormonelle frigivelse, der forbereder livmoderen til en mulig ny graviditet, så du ikke menstruerer. Varigheden varierer fra kvinde til kvinde.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 21
    7
    Realiser at polycystisk ovariesyndrom kan påvirke din cyklus. Det påvirker mellem 5 og 10% af kvinderne over 12 år (af reproduktiv alder). Det er en hormonforstyrrelse, der påvirker hypofysen, hvilket forårsager uregelmæssige cyklusser, amenoré og insulinresistens. Hvis du ikke har menstrueret i nogen tid, kan det være problemet.
    • Dette fører også til produktion af acne og hirsutisme (overdreven produktion af hår på ansigt og ryg) på grund af den hormonelle ubalance, der i grunden skyldes overskydende produktion af testosteron. Kontakt din læge for spørgsmål og for at få en passende diagnose til dit problem.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 22
    8
    Ved, at din skjoldbruskkirtlen påvirker din cyklus. En ubalance i skjoldbruskkirtlets sekret kan forårsage uregelmæssige menstruationscyklusser. Både hyperthyroidisme (mange hormoner) og hypothyroidisme (få hormoner) kan påvirke din fertilitet og din ægproduktion.
  • Billedbetegnelse Inducer din periode med C-vitamin Trin 23
    9
    Overvej perimenopause som en faktor. Denne periode mellem overgangsalder (den naturlige ende af menstruationscyklusser) - det vil sige en periode før og derefter af overgangsalderen, hvor østrogenniveauerne gennemgår store variationer. Når dette sker, har du ikke en regelmæssig cyklus.
    • Dette fører til mange fysiske ændringer og symptomer, såsom blinker, pludselig svedtendens, vaginal tørhed, søvnløshed, udover selvfølgelig uregelmæssige menstruationscykler.
      • Hvis du har nogle af disse symptomer ud over ændringen i din cyklus, især hvis du er over 35 år, skal du tale med din læge, og det vil hjælpe med at afgøre, om du faktisk er på det tidspunkt eller ikke. Lægen vil også fortælle dig om andre situationer, der kan påvirke din cyklus.

    • tips

    • Tranebærsaftcocktailen er også tilgængelig, men indeholder kun 26 til 30% af den rene juice. Det blandes med andre frugter for at undgå en sur smag.
    • Tranebær tabletter er også tilgængelige og kan bruges.
    • Kvindelige rygere bør forbruge yderligere 30 mg om dagen.

    advarsler

    • Eliminer muligheden for at være gravid, før du inducerer menstruation, eller du kan lide af bivirkninger.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com