Sådan undgår du svampeinfektioner

Gær infektioner forårsager ubehageligt kløe og brændende i det vaginale område og er almindelige blandt kvinder. Selvom det er næsten uundgåeligt at få denne type infektion - 75% af kvinderne er berørt mindst én gang i livet ved denne tilstand - der er trin, du kan tage for at forhindre det i at forekomme hyppigt. Lær hvordan man forhindrer dem ved at bære de rigtige tøj, praktisere god hygiejne og lave kost og livsstilsændringer.

indhold

Trin

Metode 1brug det rigtige tøj

Video: 5 hjemmemidler mod lugtende udflåd
Video: bekæmp neglesvamp med denne naturlige opskrift

Metode 2opretholde god hygiejne

Video: rask fra migræner, svamp, træthed, lavt blodtryk, uren hud og depression (engelsk)
Video: kræft - de forbudte kure

Metode 3foretag diæt og livsstilsændringer

trin

Metode 1
Brug det rigtige tøj

Brug løse tøj. Svampeinfektioner opstår, når det rette miljø for bakteriel vækst er skabt. Stramt tøj skaber varme, fugtige omgivelser, der stimulerer væksten, mens løst tøj tillader luftcirkulation og holder huden tør. Undgå at bruge følgende elementer i mere end et par timer ad gangen:

Strømpebukser. Hvis du bærer disse stramme genstande hele dagen, kan det resultere i en gærinfektion. Hvis du kan lide at bære strømpebukser, skal du vælge nogle der ikke er for stramme eller skære den del, der er i kontakt med lysken, for at give mere luftstrøm.
Kraver og andre varer lavet af lycra. Stoffet, der anvendes i strømpebukser og legginger, giver ikke huden svette meget godt, idet du beholder varme og fugt i din krop mod huden.

Video: 5 hjemmemidler mod lugtende udflåd

Billede med titlen Forhindre en gærinfektion Trin 2

Video: Bekæmp neglesvamp med denne naturlige opskrift

Brug undertøj lavet af et åndbart stof. Trusser fremstillet af syntetiske stoffer holder fugt mod din hud, og daglig brug af disse typer stof vil efterhånden forårsage en gærinfektion. Husk følgende, når du køber undertøj:

Bomuldsundertøj og andre åndbare stoffer kan hjælpe med at holde din hud tør og forhindre væksten af bakterier.
Gem din samling af sexet undertøj til særlige lejligheder i stedet for at bære det hver dag. Disse typer af undertøj tendens til at være stramme, hvilket skaber det ideelle miljø for væksten af bakterier.

Metode 2
Opretholde god hygiejne

Billede med titlen Forhindre en gærinfektion Trin 3

Hold det vaginale område tørt. Sørg for, at dine private dele er tørre, er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at forhindre svampeinfektioner. Udfør følgende trin for at undgå at skabe et miljø, der fremmer svampevækst:

Tør grundigt efter brusebad.
Video: Rask fra migræner, svamp, træthed, lavt blodtryk, uren hud og depression (Engelsk)
Brug ikke våde tøj. Skift din badedragt så hurtigt som muligt.
Skift dit fitnessudstyr, så snart du er færdig med træning, da sved kan tage lidt tid at tørre.
Video: Kræft - De Forbudte Kure
Hvis du bruger hygiejnebind eller daglig trusser, skal du ændre dem ofte for at holde det vaginale område tørt og rent.

Billede med titlen Forhindre en gærinfektion Trin 4

Brug toiletpapiret fra forsiden til bagsiden. Efter at have været på badeværelset er det vigtigt at rense dig selv ordentligt for ikke at sprede bakterier. Tørring fra front til ryg, snarere end omvendt, vil i høj grad bidrage til at forhindre en svampeinfektion.

Billede med titlen Forhindre en gærinfektion Trin 5

Undgå intime vaginale brusere og deodoranter. Disse indeholder kemikalier påvirker balancen af bakterier i området, hvilket øger muligheden for infektioner.

Talcums, hygiejnebind og duftpapir bør også undgås.
Anvendelsen af stærkt parfumerede sæber og skrubber kan også være en årsag til sådan ledning.

Metode 3
Foretag diæt og livsstilsændringer

Hold dit immunsystem stærkt. Den mest almindelige årsag til svampeinfektioner er et kompromitteret immunsystem, da et stærkt immunsystem er nødvendigt for at indeholde væksten af bakterier. Hjælp din krop til at bekæmpe infektioner ved at fokusere på at blive sund.

Spis masser af friske frugter og grøntsager, nødder, magert kød og sunde fedtstoffer for at sikre, at din krop får de næringsstoffer, der er nødvendige for at forhindre infektionen.
Bliv hydreret, drikker rigeligt med vand og urtete og spiser vandige frugter og grøntsager som rød peberfrugter, agurker og vandmeloner.
Træne fire eller fem gange om ugen, kombinere cardio med styrketræning, så din krop forbliver fit og stærk.

Reducer stress. Høje niveauer af stress udover at forårsage angst kan også påvirke fysisk sundhed. Du kan mærke tegn på svampeinfektion, når du går gennem en stressende situation. Sådan forhindrer du at dette sker, før det bliver meget alvorligt:

Husk at tage sig af dig selv, når du er stresset. Sæt tid til at spise godt, motion og bliv hydreret. Dit helbred er vigtigere end noget andet.
Få nok søvn. Lad være med at holde op hele natten og afslutte et job - det vil påvirke din krop, hvis du ikke er forsigtig. Få mellem 7 og 9 timers søvn per nat.
Ikke alle stresssituationer kan undgås, men hvis du kan gøre dit liv mindre stressende, vil chancerne for infektion reduceres dramatisk. Prøv at organisere din tidsplan for at gøre det mindre hektisk, opdele opgaver med familiemedlemmer, og lær at sige "nej", når du har dine hænder fulde.

Billede med titlen Forhindre en gærinfektion Trin 8

Spis yoghurt og andre mejeriprodukter dyrket. Når din krop ikke har nok "gode" bakterier til at bekæmpe "dårlige" bakterier, kan svampeinfektioner forekomme. Yoghurt indeholder acidophil lactobacilli, som er bakterier, der kan hjælpe med at genoprette balancen mellem gode bakterier i din krop.

Billede med titlen Forhindre en gærinfektion Trin 9

Undgå antibiotika. Antibiotika bruges til at dræbe bakterier, der forårsager infektioner, men de reducerer også de "fordelagtige" bakterier, du har brug for for at undgå denne type infektion. Tag ikke antibiotika medmindre det er absolut nødvendigt, og når du tager dem, skal du spise yoghurt og begrænse stress, så dit immunsystem er ikke kompromitteret.

Del på sociale netværk:

Relaterede