"Ping" er en skarp, skarp lyd, der produceres, når vi trækker vejret, enten ved indånding eller udånding. For at eliminere dette problem er det nødvendigt at fjerne luftvejene for at lette behandlingen af hvert åndedrag til lungerne. Afhængig af den bagvedliggende årsag kan faglig medicinsk indblanding være påkrævet.
Hold miljøet rent. Fjernelse af partikler af irriterende stoffer fra luften kan fjerne hvæsen og dermed forbundne problemer forårsaget af eksterne kilder - så hold luften i dit hjemmemiljø og arbejde så rent som muligt.
Støv, feje og brug støvsugeren hjemme og på arbejdspladsen regelmæssigt. Hvis du har kæledyr, vakuum hver anden dag for at styre vægt og dyrehår mere effektivt.
Rengør eller udskift varmefilter og kølesystem. Brug hypoallergeniske filtre til større tilbageholdelse af allergener.
Brug en lille luftrenser i de værelser, hvor du bruger det meste af din tid, herunder arbejdspladsen og soveværelset.
Røg ikke og del ikke pladsen med folk, der ryger. Undgå også at flytte rundt i industriområder, hvor luften er stærkt forurenet.
2
Brug tørklæder om vinteren. Kold luft kan faktisk forårsage spændinger i lungerne og luftveje, som kan forårsage eller forværre vejret. Hvis temperaturen er lav nok til at du kan se vejret, skal du lægge din mund og næse i et tørklæde inden du går udenfor.
Tørklædet forhindrer kold luft i at nå luftvejene. Derudover tjener det som et ekstra filter til at holde luftbårne åndedrætsvirus væk, som almindeligvis spredes i de kolde vintermåneder.
3
Undgå potentielle allergener og andre årsager. Eksponering for miljø- og fødevareallergener kan forårsage hvæsen, og fødevarer, der producerer slim, kan gøre det værre. Undgå så mange årsager som muligt.
Fødevarer, der producerer slim, omfatter mejeri, bananer og sukker.
Hvis det er svært at identificere de allergener, der påvirker dig, kan du blive nødt til at gå til lægen for at udføre en allergitest.
Behandle sæsonallergier, der ikke kan undgås med antihistaminer, der kan købes uden recept. Men alvorlige sæsonbestemte allergier kan kræve en recept.
4
Indånd damp. Tag et dampbad eller brug en fordamper. Inhalation af dampen tillader varmen at slappe af de indsnævrede luftveje, og fugt fortynder det eksisterende slim og afkæmper dem.
For at opnå samme effekt, kog en liter vand blandet med otte til ti dråber mintolie. Når vandet begynder at fordampe, lad det være i et lille lukket rum og indånd dampen. Udsæt ikke dit ansigt for direkte varme. Forbrændinger kan forekomme.
5
Kom væk fra stærke lugte. Sterke lugte er ikke nødvendigvis dårlige, når lungerne er sunde, men hvis luftvejene er trange, kan det lukke dem endnu mere og kan forårsage og / eller forværre vejret.
Kemiske lugtstoffer, såsom maling og rengøringsmidler, kan være nogle af de vigtigste skyldige, men også undgå parfume og meget aromatiske sæbe og shampoo.
Del 2 Skift din kost
1
Video: Sound of a struggling fuel pump (blocked fuel filter) in Dodge Stratus 2000
Hold en afbalanceret kost. Efter en sund og afbalanceret kost holder kroppen i bedste driftssituation og kan forbedre dens funktion. Bedre funktioner betyder bedre lungesundhed, hvilket typisk fører til færre episoder med hvæsen.
Dieting kan være særligt vigtigt, hvis årsagen til hvæsen er astma eller angst. Korrekt ernæring lindrer stress i kroppen, og som følge heraf vil lungerne og luftvejene også blive mindre påvirket.
2
Bliv hydreret. Drik mere vand end normalt når pingen starter. I stedet for at drikke 8 glas (250 ml) vand om dagen, skal du drikke 10 til 12 glas dagligt.
Forbrug af vand kan fortyndes slim og forårsage dets frigivelse, med mindre sandsynlighed for tilstopning af luftveje og forekomst af hvæsning.
Andre hydratiserende væsker såsom urtete og citrussaft, kan også hjælpe, men undgå væsker, som kan forårsage dehydrering (alkohol og koffein), og dem, der forårsager dannelsen af slim (mejeri).
3
Drik noget varmt. Varmtvæsker befugter kroppen, mens de lindrer trange luftveje og dermed kan bremse og endda afslutte episoder med hvæsen, så snart de begynder.
Urtete er nogle af de bedste muligheder. Prøv ingefærte, kamille eller lakridsrød. Tilføjelse af 1 spiseskefuld (15 ml) honning til te kan også lindre trange og overbelastede luftveje, mens stoffet virker som et mildt antiseptisk middel.
Varm suppe er et andet godt valg, især hvis du vælger bouillon. Creamy supper kan ikke hjælpe så meget, da mejeriet indeholdt i dem kan producere mere slim.
I kontrollerede mængder kan kaffe også være gavnlig. Koffein udvider luftvejene, som kan gøre vejrtrækning lettere og stoppe hvæsen. Da koffein også forårsager dehydrering, må du ikke drikke mere end 3 kopper (250 ml) dagligt og kompensere med masser af fugtgivende væsker.
4
Video: Isabel Allende: Tales of passion
Forbruge fiskeolie kapsler. Nogle undersøgelser tyder på, at omega-3 fedtsyrer kan styrke lungerne. Selvom det ikke resulterer i øjeblikkelig ophør af hvæsen, kan det måske hjælpe på lang sigt.
Fiskeolie kapsler er en fantastisk måde at supplere kosten med omega-3, men du kan øge dit indtag naturligt forbrugende kød fisk som laks, sardiner og makrel.
5
Prøv noget krydret. Hvis du nogensinde har spist noget krydret med overbelastning i hovedet, ved du sikkert allerede, at krydret mad kan gøre det hurtigt væk. På samme måde kan forbrugende fødevarer, der indeholder cayenne peber, hjælpe med at bekæmpe hvæsen.
Den cayenne peber forårsager aktiviteten af kroppens væsker, det vil sige, at kredsløbet øges og forårsager fortynding af slim, hvilket gør det lettere at fjerne.
Del 3 Styrkelse af lungerne
1
Roen ned Kroppen bliver naturligt spændt, når der er vejrtrækningsvanskeligheder som vejrtrækning og som følge heraf smal lungerne og halsen. Afslappende sind og krop kan gøre det lettere at trække vejret frit igen.
Næsten enhver aktivitet, der giver afslapning uden trættende lungerne, kan medføre fordele. For eksempel kan meditere, bede, lytte til blød musik eller tage et varmt brusebad, gøre underværker! Undgå at ryge og drikke, da disse aktiviteter midlertidigt kan roe sindet, men de påvirker kroppen på en negativ måde og vil kun gøre vejret mere værre.
Video: Cold Start / Engine Dies / Problem Solved - Toyota Camry
2
Unclog din næse. Nasal vejrtrækning filtrerer ud flere allergener fra miljøet, og vejrtrækning gennem næsen kan grundlæggende reducere hvæsen og relaterede vejrtrækningsbesvær. Men før du begynder at trække vejret gennem din næse, skal du fjerne det.
Berør vejret så højt som muligt, og indånd derefter og ånder gennem næsen. Hvis det ikke er muligt, trække vejret gennem mundens hjørne.
Snap næsen med fingrene, luk munden og hold vejret. Ryst forsigtigt dit hoved op og ned, frigør kun vejret, når du føler et stærkt behov for at trække vejret.
Frigør din næse ved indånding, men hold munden lukket. Pust forsigtigt igennem din næse, indånd og ekspandere, og lug vejret igen så hurtigt som muligt.
Efter to minutter gentages øvelsen, hvis næsen stadig er tilstoppet.
Video: Common VW 2.5l Jetta Problems
3
Varm op i brystet og over ryggen. Wheezing er forbundet med spændte nerver og muskler i brystet, og dermed opvarmning af disse kropsregioner kan hjælpe dig med at slappe af og reducere dine vejrtrækningsbesvær.
Hold et varmt håndklæde på brystet, over ryggen, skuldre og nakke i ca. 10 minutter. Gentag hvert 30. minut, så længe symptomerne vedvarer.
4
Øv vejret langsomt. Wheezing kan forårsages eller forværres af hyperventilation, og at lære at berolige åndedrættet kan forhindre lungerne i at hyperventilere, hvilket reducerer den relaterede hvæsen.
Koncentrere et par minutter på vejret. I løbet af denne tid skal du tage 13 til 16 sekunder for hvert fuldstændigt åndedræt (inhalere og udånde). Brug af munden kan få dig til at trække vejret hurtigere, så ånde gennem din næse.
5
Øv formelle åndedrætsøvelser. Åndedrætsøvelser forbedrer lungekapacitet og styrke. Måske hvæsende er måske ikke elimineret med det samme, men over tid vil det samlede lungesundhed blive bedre, hvilket fører til færre episoder med hvæsen.
Tilmeld dig yogakurser eller et bevidst meditations kursus. Enhver mulighed vil indeholde instruktioner om korrekt vejrtrækning, og du bør stadig lære øvelser designet til at øge lungestyrken.
I sangklasser vil du også lære at forbedre lungekapacitet, så hvis yoga ikke appellerer til dig, kan sang være et alternativ til at blive overvejet.
6
Styr lungerne med øvelser. Kardiovaskulære aktiviteter forbedrer generelt kroppens overordnede sundhed og over tid øger lungekapaciteten.
Start langsomt, herunder let motion i din daglige rutine. For eksempel kan du starte med 30 minutters gåturer hver dag. Efter et par uger kan du gøre turen til en letvægtskørsel. Få uger senere begynder du at køre hurtigere.
Arbejder gradvist vil normalt arbejde bedre end kræve for meget fra dig fra begyndelsen. Meget kraftig motion kan faktisk forårsage alvorlig hvæsen, hvis lungerne ikke er forberedt på det.
Del 4 Kig efter professionel lægehjælp
1
Diagnostiser den underliggende tilstand. Wheezing er blot et symptom på en anden tilstand. Hvis symptomet vedvarer i mere end et par dage, skal du aftale med din læge for at afgøre din årsag.
Lægen stiller spørgsmål om symptomer og årsager. Han vil også lytte til dine lunger med et stetoskop, og hvis de aldrig er blevet evalueret, vil du sandsynligvis få en åndedrættest. Andre tests, herunder blodprøver og røntgenstråler i brystet, kan være nødvendige.
Betingelser, der normalt indebærer hvæsen, omfatter astma, allergi, bronkitis, andre åndedrætsinfektioner og angstlidelse.
2
Behandle den underliggende betingelse. Professionel behandling for hvæsen varierer afhængigt af tilstanden der forårsager det. Efter diagnose af årsagen skal du arbejde med din læge for at bestemme den bedste behandling for dig.
Hvæsen forårsaget af astma kan behandles med bronchodilatorer inhalatorer "nødsituation", inhalerede kortikosteroider, inhalatorer kombinerede bronkodilatatorer og langsigtede kortikosteroider og astma piller.
Wheezing forårsaget af allergier kan forebygges ved at undgå identificerede allergener. Lægen kan også ordinere ikke-beroligende antihistaminer.
Din læge kan ordinere en bronchodilatorinhalator til behandling af hvæsen forårsaget af bronkitis, såvel som antibiotika, hvis der er en bakteriel infektion.
Patienter, hvis hvæsenhed forårsages af angstlidelse, bør søge behandling for angst. Behandling kan ske via medicin, psykologisk behandling eller en kombination af de to.
3
Ved, hvornår du skal søge efter akuthjælp. Hvis vejrtrækning gør vejrtrækning vanskelig, er der dyb sløvhed, svimmelhed og høj feber, søg akut lægehjælp.
Nødbehandling kan omfatte en injektion af adrenalin for at åbne luftvejene. Måske har du stadig brug for ilt, kortikosteroider, nebuliseringsbehandlinger eller behandlinger med en ventilator.
Sådan styrker du dine lunger efter at have lungebetændelse
Sådan bekæmpes hø feber
Pas på dine lunger
Hvordan man laver din næsestop, sænker på grund af allergier
Sådan stopper du med astma hoste
Sådan forebygger du kat allergier
Sådan forhindrer du astma
Hvordan man ånder
Sådan bruges Himalayan Saltlamper
Sådan Reducer Allergi til Hunde
Hvordan man undgår forurening i byområder
Sådan rengøres tæpper
Sådan Renses en Pillow Top Madras
Sådan rengøres et HEPA-filter
Sådan rengøres et luftfilter
Sådan reducerer du støv i dit hjem
Sådan fjerner du støvmider
Sådan overvinder vrede forårsaget af videospil
Hvordan man vælger en luftrenser til at reducere Cat Dander
Sådan opretholder du en støvfri computer
Hvordan du forårsager din egen hoste