HodTari.com

Sådan forhindrer du astma

Astma er en kronisk inflammatorisk sygdom, som påvirker luftveje og lunger. Deres grad af sværhedsgrad og årsager kan variere meget fra person til person. Astma alene kan forhindres, men du bør kontrollere og forebygge symptomerne.

trin

Metode 1
Kend årsagerne

Billede med titlen Forhindre astma Trin 1
1
Identificer hvilke faktorer der kan forårsage din astma. Mange mennesker med astma kan trække vejret og træne uden store problemer i det meste af tiden, men nogle udløsere inde i eller uden for din krop kan udløse en række symptomer, som kan vare i minutter eller uger. Når du har astma, tænk på de miljøer, du for nylig udsatte for, og prøv at finde ud af, hvilke der ikke forlader dig på den måde. Nogle årsager er:
  • Luftforurening
  • allergi
  • Kold luft
  • En kold eller influenzavirus
  • sinusitis
  • Cigaret / Røg
  • duftstoffer
  • Billede med titlen Forhindre astma Trin 2
    2
    Hold en astma dagbog. Hvis du har problemer med at finde ud af årsagerne til din astmas pludselige indtræden, skal du fortsætte med at følge symptomerne i nogle uger og holde en dagbog for at få detaljeret om de følelsesmæssige, fysiske og miljømæssige faktorer, du har oplevet.
    • Se efter et mønster. Hvis du har mistanke om, at din astma er forårsaget af kropsfaktorer som influenza, skal du overvåge din astma og andre sygdomme inden for et år for at finde nogen sammenhæng.
    • Vær konsekvent. Tidsskriftet vil være meget nyttigt, hvis du udfylder det så meget som muligt. Hvis du har tendens til at blive glemt, skal du sætte en ny opgave på din telefon eller på din computer for at minde dig om at opdatere det, hvis der sker noget.
  • Billede med titlen Forhindre astma Trin 3

    Video: Astmanaut

    3
    Kontakt en læge. Hvis dine årsager stadig er uklare, vil din pulmonolog, allergiker eller læge være i stand til at lave tests for at hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forårsager din astma.

    • Metode 2
    Undgå miljøårsag

    Billede med titlen Forhindre astma Trin 4
    1
    Hold dig væk fra støv og svamp. Dette er den mest almindelige årsag, og desuden skal miljøet holdes rent.
    • Få en høj effektivitets luftrenser (HEPA) eller andre luftrensere til dit hjem.
    • Rengør og støvsug støvsugeren for altid for at forhindre mugg og svamp i at vokse i dit hjem.
    • Desinficere toiletter og andre steder, hvor fugt kan bidrage til at skabe vækst.
    • Brug fans eller aircondition for at opretholde god luftcirkulation.
    • Hvis du har mistanke om et væsentligt skimmelproblem i dit hjem eller på arbejdspladsen, skal du ansætte fagfolk til at inspicere og fjerne.
    • Hvis du skal være i kontakt med støv, skal du sætte en maske på.
  • Billede med titlen Forhindre astma Trin 5
    2
    Undgå parfume. Nogle mennesker med astma er meget følsomme for parfume. Hvis dette er tilfældet, skal du ikke lægge for meget parfume og forsøge at undgå at være omkring mennesker, der er meget duftende. Hvis du nødvendigvis skal bruge parfume, skal du bruge lys og forsøge at undgå indånding af det.
  • Billede med titlen Forhindre astma Trin 6
    3
    Vær opmærksom på luftforurening. Undersøgelser har vist, at astma er højere i en by med stor forurening, især blandt børn. Røg, biludstødning og andre forurenende stoffer kan bidrage til astma.
    • Overvåg lokal luftkvalitet og undgå at bruge for meget tid væk hjemmefra eller udøve udendørs, når vejret er dårligt. Lær, når luftkvaliteten er god, ligesom sommermorgen, og planlægge udendørs aktiviteter for disse tider.
    • Filtrer luften i dit hjem gennem klimaanlægget, i stedet for at åbne vinduerne.
    • Undgå at leve i nærheden af ​​veje eller travle kryds. Hvis du kan, skal du flytte til et hus med frisk, tør luft.
  • Billede med titlen Forhindre astma Trin 7
    4
    Sig nej til røgen. Selv om det kommer fra tobak, røgelse, fyrværkeri eller andet, er det bedst at undgå at indånde røg.

    • Metode 3
    Kropsårsager



    Billede med titlen Forhindre astma Trin 8
    1
    Kom væk fra forkølelse og influenza. Når din astma er forårsaget af andre vira, kan små sniffles blive til hoste og hvæsen. Tag ekstra forholdsregler for at undgå at blive syg.
    • Få vaccineret mod sæsoninfluenza. Influenzaen er ikke lovlig for nogen, men især astma bør sørge for at få et influenzeskud en gang om året.
    • Undgå tæt kontakt med personer, der kan være inficerede.
    • Vask dine hænder ofte, især under influenzasæsonen. Vær opmærksom på bakterier og opretholde god hygiejne, så du bliver ikke syg.
  • Billede med titlen Forhindre astma Trin 9
    2
    Behandle dine allergier. Hvis du har allergier, der rammer din lunge eller sinus, skal du behandle dem, og det kan være et godt middel til at holde styr på din astma. Tal med din læge allergisten om de midler og strategier til at behandle dine allergier.
    • Decongestants og antihistaminer kan købes over disken for at behandle nogle allergi symptomer.
    • Prescription nasal spray og retsmidler kan behandle en række sæsonbestemte allergier.
    • Immunoterapine vacciner kan minimere dine allergier i det lange løb ved at hjælpe dit immunsystem med at opbygge tolerance for offensive allergener.
  • Billede med titlen Forhindre astma Trin 10

    Video: Forhindre et astmaanfald

    3
    Vær forsigtig med dine fysiske øvelser. Hvis du har astma, der udløses af motion, skal du være forsigtig, når du udøver i fugtige eller meget tørre omgivelser. Brug din inhalator, hvis du er bekymret over, at mængden af ​​aktiviteter vil give dig et angreb.

    • Metode 4
    Pas på din sundhed

    Billede med titlen Forhindre astma trin 11
    1
    Stop med at ryge, eller start ikke. Rygning af cigaretter eller lignende produkter, selv om det kun er lidt, kan bidrage til astma og en lang række alvorlige sundhedsproblemer. Afslutning af rygning er let, og det vil kun have positive virkninger for dit helbred.
  • Billede med titlen Forhindre astma Trin 12
    2
    Pas på din vægt. Fedme kan bidrage til astma og gøre det svært at kontrollere eksisterende astma med motion. Imidlertid kan fedme kontrolleres. For at se, om du er overvægtig eller overvægtig, skal du kontrollere dit BMI. Hvis du er overvægtig, skal du starte et vægttab og træningsledning.
  • Billede med titlen Forhindre astma trin 13
    3
    Træn så meget som muligt. Astma kan gøre aerob træning vanskeligere eller umulig for mange mennesker. Hvis du gør det, du kan uden at udløse et astmaanfald, vil det bidrage til styrken og udholdenheden af ​​din lunge.
  • Billede med titlen Forhindre astma trin 14
    4
    Vær medicinske. Der er en række foreskrevne lægemidler, der almindeligvis anvendes til astma kontrol. Der er inhalatorer både til daglig brug og til hurtig lindring, og endda nogle piller, der kan tages for at forhindre generelle astmasymptomer. Tal med din læge og find et lægemiddel, der virker for dig.

    • tips

    • Behandle symptomerne på anfald fra starten. Hoste og gasning vil antænde dine luftveje i fremtiden, hvis du ikke skærer symptomerne ved roden. Lær at genkende begyndelsen af ​​et astmaanfald eller udbrud og tage øjeblikkelig handling.

    advarsler

    • Hvis du bruger en bombilla til øjeblikkelig lindring, pas på den misbrugte stigning i brug. Hvis du finder at du bruger det mere og oftere, bliver din astma ikke godt styret.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com