HodTari.com

Sådan forebygger du anæmi

Anæmi er en tilstand, der reducerer antallet af raske røde blodlegemer, forhindrer cirkulationen og fordelingen af ​​den nødvendige oxygen til organerne, hvilket fører til svaghed og træthed. Der er flere typer anæmi, som det skyldes jernmangel og seglcelleanæmi, og hver har sin egen behandling. Enhver kan have anæmi, men kvinder, veganer, mennesker med utilstrækkelig ernæring og dem med kroniske sygdomme er mere tilbøjelige til at udvikle den. Det er muligt at forhindre det og endda behandle det gennem mad og med vitamintilskud, men det varierer også afhængigt af typen.

trin

Metode 1
Kend symptomer og risici ved anæmi

Billede med titlen Cope With Suicidal Thoughts Trin 14
1
Pas på forfordeling. Jernmangel anæmi, vitamin B12 og folinsyre er meget almindelig, og næsten alle går igennem det på et tidspunkt i livet. At vide, hvad dine risici er, kan hjælpe dig med at forhindre det. Her er nogle situationer, der kan forårsage denne mangel og føre til anæmi:
  • Veganer, der ikke spiser animalske produkter eller mennesker, der har en dårlig næringsstof-
  • Overdreven blodtab på grund af menstruation eller
  • Mavesår-
  • Kræft, især tarm-
  • Polyps, Crohns sygdom eller cøliaki-sygdom-
  • Langvarig brug af aspirin eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er)
  • Gravidez-
  • Utilstrækkelighed af jern, vitamin B12 og folinsyre i kosten.

  • Video: GREENIS EUROPE saftpresser, presser saft langsomt, langsomme rotation, Sænker blodtrykket

    Billedets titel Cure a Fever at Home Step 15
    2
    Anerkender symptomerne på anæmi. Anæmi manifesterer sig ikke så snart det opstår, og tegnene på det kan være subtile. Hold øje med:
    • Fadiga-
    • Fraqueza-
    • Tontura-
    • hoved- ømhed
    • Nummen og kulden i hænder og fødder-
    • Lav kropstemperatur-
    • Bleg hud-
    • Uregelmæssig hjerteslag-
    • Mangel på air-
    • Smerter i brystet
    • Irritabilitet.

    • Metode 2
    Forebyggelse af vitaminmangel anæmi

    Billedbetegnelse Deal med uforklarlige smerter Trin 24
    1
    Behandle andre sygdomme, du måtte have. Der er tilfælde hvor spise godt og øge forbruget af vitaminer er ikke nok. Hvis du har andre sundhedsproblemer, der prædisponerer dig for anæmi, skal du behandle dem i stedet for at forsøge at undgå det selv.
    • Gå til lægen for at tale om de tilgængelige behandlinger, herunder en ernæringsmæssig behandling.
  • Billede Stop Svimmelhed Trin 20
    2
    Tag jerntilskud. Dette er en foranstaltning for at sikre, at du indtager den nødvendige mængde jern til din krop, uanset om det er alene eller multivitaminer.
    • For at holde det på et sundt niveau, er det anbefalede daglige tillæg mellem 8 mg og 18 mg pr. Dag. Hvis du allerede har anæmi, skal du tage lidt mere end det.
    • På grund af menstruation, bør kvinder tage mere end det også, mellem 15 mg og 18 mg gravide kvinder har brug for 27 mg en minimum og amning mellem 9 mg og 10 mg.
    • Disse kosttilskud sælges i almindelige apoteker.
  • Billede med titlen Overvinde din angstforstyrrelse Trin 12
    3
    Spis en kost rig på jern. For at holde dit blod jern naturligt, spis næringsrige og hele fødevarer. De er gode til at forebygge anæmi.
    • Kød og skaldyr er gode kilder til jern. Lean udskæringer af rødt kød, lever og bløddyr såsom fisk og skaldyr, østers og rejer er også gode valg.
    • Bønner og andre bælgplanter såsom linser og ærter er rig på jern.
    • Mørke grøntsager som spinat og kale er også kilder til jern.
    • Spis jernrig korn til morgenmad.
    • Ud over disse indeholder animalske produkter vitamin B12, hvilket også er vigtigt for at forebygge anæmi.
  • Billedbetegnelse Øget knogletæthed Trin 5
    4
    Spis mere C-vitamin og folsyre. Disse to næringsstoffer er allieret i jernets optagelse af jern. Inklusive rig mad i dem eller tage dem i kosttilskud kan minimere risikoen for at udvikle anæmi.
    • Nogle eksempler på fødevarer er peber, kål, broccoli, citrusfrugter, jordbær, ananas og spinat.
    • Folinsyre findes også i både frugt og mørke grøntsager. Prøv at spise flere bananer, bagevarer beriget med folsyre, korn og grøntsager.
    • Det er at foretrække at forbruge disse næringsstoffer gennem mad, men der er situationer, hvor dette ikke er muligt. I dette tilfælde anbefales det at tage et multivitamin, som indeholder begge.
  • Billede med titlen Get Energy Fast Step 15
    5
    Spis mad med vitamin B12. Hele fødevarer rig på vitamin B12 er animalske og sojaprodukter. Det er vigtigt at forhindre anæmi og absorbere det nødvendige jern. Her er nogle ingredienser, der kan indeholde det og kan føjes til kosten:
    • Fisk som laks, ørred og tun-
    • Mollusks, såsom østers og skaldyr-
    • æg-
    • Mejeriprodukter som ost og yoghurt-
    • Fortificeret korn-
    • Sojaprodukter, såsom sojamelk og tofu.


  • Billedbetegnelse Gør Boobs Større Trin 9
    6
    Tag vitamin B12 og folsyre i kosttilskud. Hvis du ikke kan få nok af disse vitaminer gennem mad, tag dem gennem kosttilskud for at forhindre anæmi.
    • Det er meget sjældent at finde kun vitamin B12 i kapsler, men kosttilskud skal være et supplement til en kost rig på dette og andre næringsstoffer.
    • De har brug for mellem 0,4 mcg og 2,8 mcg dagligt, afhængigt af din alder, uanset om du er gravid eller ammer.
    • Vitamin B12 kan købes hos ethvert apotek og i naturlige produkter butikker.
    • Folinsyre er et B-vitamin og kombineres ofte med B12 i visse kosttilskud. Tilsvarende er det muligt at finde kun folinsyrekapsler.
    • Voksne har brug for ca. 400 mcg om dagen. Gravide kvinder og spædbørn har brug for mere end det, og doser er forskellige for teenagere og børn.
  • Billede med titlen Stop Scratching Irritated Skin Step 22

    Video: задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта

    7
    Få en recept til at købe multivitaminer. Din læge kan ordinere dem i kapsler, gel eller injektion, så planlæg en aftale med en læge og beslutsomt sammen hvad der ellers gælder for din virkelighed.
    • Denne mulighed er bedst for alle, der kæmper med vitamin B12-mangel og ikke kan få det gennem at spise.
  • Billedbetegnelse Beregn dit saltindtag Trin 12
    8
    Brug støbejernspander og pander. Der er tegn på, at støbejernsgryder øger mængden af ​​jern i kroppen. Investering sammen kan hjælpe dig med at få mere jern i din kost.
    • Dette skyldes, at små mængder jern trænger ind i fødevaren. Uden at ændre smagen af ​​maden, vil du have en lille sund mængde ekstra jern. Dette er et godt alternativ til dem, der ikke kan lide eller ikke kan spise rødt kød.
    • En god jernkande vil vare i resten af ​​dit liv, det er en helt umagen værd investering.
  • Billede med titlen Forhindre spotting på fødselskontrol Trin 9
    9
    Tjek dine lægemidler. Nogle lægemidler prædisponerer for anæmi. I samråd med lægen skal du bede om alternative lægemidler, der ikke har denne virkning. Nogle eksempler, der bør undgås, hvis det er muligt, er:
    • Cefalosporinas-
    • Dapsona-
    • Levodopa-
    • Levofloxacino-
    • Metildopa-
    • Nitrofurantoína-
    • Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er), især hvis de anvendes hyppigt -
    • Penicillin og derivater-
    • Phenazopyridin (Pyridium) -
    • Quinidin.

    • Video: гастрит эрозивный: причины. признаки осложнений помогут вылечить гастрит в домашних условиях

    Metode 3
    Håndterer andre typer anæmi

    Video: Sådan forbedrer du blodomløbet i benene gennem din kost

    Billedbetegnelse Få Prescribed Xanax Step 8
    1
    Vet at nogle typer ikke kan behandles med kost. Desværre kan nogle former for sygdommen ikke forebygges eller behandles gennem fodring. Hvis du har sundhedsproblemer eller blodsygdomme, der forhindrer produktion af røde blodlegemer, vil det være umuligt at undgå anæmi alene. Søg lægehjælp for at forstå og tage sig af problemet så godt du kan.
    • Denne type anæmi kan være medfødt eller skyldes en række faktorer, såsom kronisk sygdom, knoglemarvssygdomme, seglcelleanæmi, aplastisk eller thalassæmi.
  • Billedets titel Få Prescribed Xanax Trin 4
    2
    For at behandle anæmi, behandle sygdommen, der først forårsagede det. Nogle sundhedsproblemer forhindrer korrekt produktion af røde blodlegemer i kroppen, med nyren som den mest almindelige. Hvis dette er tilfældet, er det vigtigt, at du går til lægen for behandling.
    • Hvis dit problem er Crohns sygdom eller cøliaki, er behandlingsplanen endnu mere detaljeret og vigtig.
    • Allerede aplastisk anæmi er forårsaget af kræft, og en knoglemarvstransplantation kan være nødvendig for din krop til at producere flere røde celler.
    • Hæmolytisk anæmi kræver, at visse lægemidler undgås, og immunosuppressive midler tages for at øge antallet af røde blodlegemer i kroppen.
    • Spise for mange jernrige fødevarer og holde sig væk fra sundhedsrisici hjælper også.
  • Billedbetegnelse Behandle lavt testosteron Trin 11
    3
    Behandling for anæmi forårsaget af blodforstyrrelser. Der er tilfælde, hvor anæmi er arvet som blodsygdom, så det er vigtigt at vide, om eventuelle pårørende har nogen sygdom relateret til pleje og holde det under kontrol. Følgende sygdomme forårsager anæmi:
    • De røde blodlegemer hos personer med seglcelleanæmi er formet som skyt, hvilket får dem til at holde fast i væggene i blodkarrene og blokere cirkulationen. Sikkelcelleanæmi er meget alvorlig og smertefuld, når den ikke kontrolleres.
    • Thalassemia får kroppen til at producere mindre hæmoglobin end normalt, hvilket fører til anæmi.
    • Aplastisk anæmi forhindrer kroppen i at lave nye blodlegemer, herunder røde blodlegemer. Generelt forekommer det ved eksterne elementer som kræftbehandlinger, eksponering for giftige kemikalier, stoffer, infektioner, blandt andre.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (36)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com