HodTari.com

Sådan forbedres din hukommelse efter et slag

Strokes kan forårsage underskud i kognitive funktioner. Selvom mange af disse bivirkninger af slagtilfælde forbedres et par måneder efter arrangementet, bliver din hukommelse ikke så god som før. I sådanne tilfælde skal du håndtere denne hukommelsessvigt og udføre øvelser for at forbedre hjernens funktioner. For at genoprette hukommelsen efter et slagtilfælde, prøv at bruge tilknytnings- og visualiseringsteknikker, skriv, gentag ting til dig selv og søg lægehjælp.

trin

Metode 1
Test strategier for at forbedre hukommelsen

Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et slag 1
1
Prøv associeringsteknikker. Nogle gange er det lettere at huske noget ved at forholde sig til noget kendt. Dette kan hjælpe i tilfælde af hukommelsestab forårsaget af spild. Lav foreningen med noget, du allerede ved, og husk nemt.
  • Liste datoer du har brug for at huske med datoer, du kender, for eksempel. Du kan henvise til en ferie, som f.eks. Jul eller din fødselsdag. Måske husker du lettere at du vil have en aftale to uger før din fødselsdag eller en måned efter Valentinsdag.
  • Skriv folks navne med kendte ting. Tilknyt fornavnet til nogen med en berømt person, der har samme navn, for eksempel. Du kan også relatere personens karakteristika til navnet. For eksempel, Lucas, der har blondt hår, Rachel, der har rødt hår eller Marcia, der er tyndt.

  • Video: Butterfly swimming kick. Improve your underwater and fly kick. Beginners and Intermediate

    Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et slagtilfælde Trin 2
    2
    Prøv at relatere ting, du ikke kan glemme med ting, du normalt husker at gøre. Dette kan hjælpe dig med at holde kontakten med de opgaver, der skal gøres, så de kan forblive i hukommelsen.
    • Indsæt en advarsel på æggekartonen for at minde dig om at tage medicinen eller fodre katten, hvis du altid spiser æg eller omeletter til morgenmad.
    • Du kan også prøve at placere varer i nærheden af ​​objekter, som du bruger hver dag. Læg din medicin eller kattemad ved siden af ​​tv`ets kontrol, hvis du bruger det hver dag, for eksempel.
  • Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et strejke Trin 3
    3

    Video: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1)

    Visualiser tingene i sindet. En anden måde at forbedre hukommelsen på er at visualisere, hvad du vil huske. For at gøre dette skal du oprette et billede i dit sind om hvad du vil huske. For at huske at gøre noget i fremtiden, prøv at visualisere at gøre denne aktivitet -
    • Tilføjelse af underlige detaljer kan hjælpe dig med at huske noget der skal gøres i fremtiden. For at huske at besøge en ven, for eksempel, visualiser dig selv at gå der iført et mærkeligt tøj og ride en hest i stedet for at køre din bil.
  • Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et strejke Trin 4
    4
    Brug gentagelsesteknikker. Prøv at behandle oplysningerne og gemme det i hukommelsen ved hjælp af gentagelse. Gentag oplysningerne eller skriv det mange gange på forskellige tidspunkter af dagen, så længe det tager at optage det i hukommelsen.
    • Efter at have læst eller gentaget oplysningerne, prøv at forklare det for dig selv ved at bruge dine egne ord. Dette medfører en anden proces i hjernen, som kan hjælpe dig med at optage informationen efter at have studeret dem.
  • Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et slagstrin 5
    5
    Prøv at lave nye ting. Forbedring af kognitive funktioner er meget vigtigt for at slette hukommelsen. For at gøre dette skal du stimulere hjernen ved at lave nye ting, der opfordrer dig til at lære nye oplysninger og handlinger.
    • At prøve en ny hobby kan hjælpe både hjernen og kroppen. Disse aktiviteter kan omfatte maleri, gastronomi eller havearbejde.
    • Fysiske aktiviteter kan hjælpe med at stimulere hjernen ved at forbedre sine funktioner. Overvej nye aktiviteter, såsom tai chi, svømning eller vandreture.
  • Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et slag i trin 6
    6
    Lyt til musik. Musik kan hjælpe hjernen på mange måder. Du skal være opmærksom, lytte til ordene, forstå de følelsesmæssige og bogstavelige betydninger, og husk endda hvad du lige har hørt, og musik kan give alt det.
    • Prøv at lytte til musik hver dag. En nylig undersøgelse viste, at patienter med hjerneslag, der lyttede til musik hver dag i en periode på to måneder, havde forbedret hukommelse og opmærksomhed.
    • Musik er også afslappende, hvilket er en god ting for hjernen. Afslappende hjernen kan hjælpe dig med at genoprette og forbedre hjernefunktioner.
  • Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et slagtilfælde Trin 7
    7
    Brug akronymer. De kan hjælpe med at aktivere hukommelse ved at forbinde med ord og leras, der danner et nemt at huske ord. Alt du skal gøre er at huske bogstaverne i akronymet i stedet for den komplette sætning.
    • For eksempel, hvis du skal gå til bageriet hver onsdag, skal du huske akronymet PTA (bagværk hvert kvartal). Hvis du har brug for at spise middag med børnene på torsdage, skal du huske akronymet JCQ (middag med børnene på torsdage).

    • Metode 2
    Håndterer hukommelsestab

    Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et strejke Trin 8


    1
    Skriv ned vigtige oplysninger. At skrive ned ting, du skal huske, kan hjælpe dig på mange måder. Nogle mennesker husker ting, fordi de tænker på dem, som de skriver. Derudover kan du høre notatet, hvis du glemmer, hvad der er skrevet.
    • Hold vigtige oplysninger i en notesbog. Dette kan omfatte telefonnumre, navne, datoer, aftaler, lister over ting at gøre hver dag, medicin, der skal tages eller fødevarer, der skal indtages.
    • Sæt denne notesbog på et sted, du nemt kan huske. Prøv at forlade det på steder, du ser hver dag, som f.eks. På køkkenbordet eller på sofabordet, og det kan være svært for dig at huske placeringen af ​​det.
  • Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et strejke Trin 9
    2
    Opret en rutine. Rutinen kan hjælpe dig med at forbedre hukommelsen, da du gentager de samme opgaver hver dag. Det skal omfatte alt hvad du skal gøre i løbet af dagen, såsom morgengaver, husarbejde og ting at gøre før sengetid.
    • Skriv din rutine i en notesbog og hold den i køleskabsdøren. Dette vil hjælpe dig med at huske rutinen, indtil du husker det.
  • Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et slagstrin 10
    3
    Hvil godt. Efter et slagtilfælde skal hjernen regenerere. Da slagtilfælde påvirker din krop meget, skal du gøre tingene langsommere end før. At få den nødvendige hvile sikrer, at du ikke forstyrrer din hjerne for meget. Dette er vigtigt, fordi jo mere udhulet kroppen er, desto bedre bliver dit fokus og opmærksomhed, og jo lettere vil det være for dig at huske alt.
    • Hvil i løbet af dagen, når det er nødvendigt. Dette kan betyde mindre produktive dage, men dit helbred bør være prioriteret.
    • Sov godt om natten. Du skal sove 7 til 9 timer om dagen.
  • Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et strejke Trin 11
    4
    Bliv afstemt. En af de vigtigste ting for at forbedre hukommelsen er at være opmærksom på, hvad der sker omkring dig, da hukommelsesproblemer ofte er forbundet med uopmærksomhed. Vær opmærksom på at holde oplysningerne godt.
    • Start med at være mere opmærksom på, hvad der er omkring dig. Prioritet er de vigtigste ting, som en forpligtelse eller detalje, som nogen fortalte dig.
    • Du kan også prøve at huske mindre vigtige ting, som farven på den skjorte, som nogen bruger eller hvad nogen sagde på tv.
  • Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et strejke Trin 12

    Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016

    5

    Video: Draw My Life - Markiplier

    Undgå at spænde din krop, da det ikke er nemt at genoprette fra et slagtilfælde. Du bør være motiveret til at blive bedre snart, men at skubbe for hårdt kan gøre tingene værre, så vær tålmodig og blid med dig selv. Når du bliver træt, tage lidt tid til at hvile, for eksempel. Hvil vil give hjernen og kroppen mulighed for at komme sig.
    • Overdækkes ikke eller bliver frustreret ved ikke at huske alt med det samme. Gendannelsesprocessen kan være langvarig, så prøv at styre den og ikke opgive, altid tage sig af dig selv.
    • Husk at bede om hjælp fra familie og venner, når du har brug for dem. Det er vigtigt at opretholde gode relationer med de mennesker, der elsker dig og tillader dem at hjælpe dig.

    • Metode 3
    Søger lægehjælp

    Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et slag 13
    1
    Tal med din læge. Lav en aftale med din læge, hvis du oplever hukommelsesproblemer efter udslippet. Informer de vanskeligheder, du oplever, og lad dem kontrollere, at der ikke er andre problemer, der forårsager dem.
    • Lægen vil udføre en kognitiv vurdering, som vil hjælpe med at vurdere sværhedsgraden af ​​hukommelsestab, hvis der ikke er identificeret nogen anden årsagsfaktor.
  • Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et strejke Trin 14
    2
    Find en ergoterapeut. Det kan hjælpe dig med at komme fra et slagtilfælde ved at lære dig strategier til at håndtere nedsatte kognitive evner og udvikle teknikker til forbedring af hukommelsen.
    • Det kan hjælpe dig med at håndtere situationen ved at skrive vigtige ting ved hjælp af daglige påmindelser eller skrive noter rundt i huset.
  • Billedbetegnelse Genindvind din hukommelse efter et slag 15
    3
    Overvej at søge en specialist. Hjælp fra en specialist kan være vigtigt, hvis du ikke ser forbedringer, eller hvis din tale er påvirket. En neuropsykolog kan hjælpe dig med at forbedre kognitive funktioner, koncentration og hukommelse.
    • En talepathologist kan hjælpe dig med at genvinde verbal hukommelse og kommunikationsfærdigheder, der er gået tabt efter slagtilfælde.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (12)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com