HodTari.com

Sådan undgår du flade fødder

Platte fødder er et meget smertefuldt og besværligt problem med fødder i alle aldre. Den nemmeste måde at forklare dette medicinske problem på, som påvirker millioner hvert år, er at sige, at strukturel støtte bliver løs eller kollapser i bunden af ​​foden. Den bedste måde at forhindre denne betingelse på er at tage alle sikkerhedsforanstaltninger, før problemet kan udvikle sig.

trin

Video: Lær hvordan du effektivt fjerner hård hud

Billedbetegnelse Undgå faldne buer Trin 1
1
Hvis problemet er med musklen, hold hvælvingerne i foden i anatomisk korrekt position med atletisk tape og forlade så for nogle gang-do, så vil give musklerne en chance for at styrke. En sådan procedure er bestemt ikke en kur mod irriterende fod, men det hjælper med at forhindre det. Spørg en læge eller fysioterapeut til at vise dig, hvordan du gør dette.
  • Billedbetegnelse Undgå faldne buer Trin 2
    2
    Find sko, der passer. Dette kan kræve, at du har en sko skræddersyet til dine fødder. Sko, der er for store, stramme eller retfærdige, kan ikke være ansvarlige for irriterende fod, men de kan forværre problemet. Disse sko bør have tykk indstødning inde og masser af plads til tæerne.
  • Billedbetegnelse Undgå faldne buer Trin 3
    3
    Gå uden sko så meget som muligt. Skoene hjælpe med svækkelsen og forvrængning af buer i fødderne, så løber tør for sko kan bidrage til at styrke dine fødder og undgå flade fødder. At gå på hårde, ujævne overflader barfodet får musklerne i fødderne til at styrke for at undgå skade. Det er en forsvarsmekanisme i kroppen.
  • Billedbetegnelse Undgå faldne buer Trin 4
    4
    Indsæt hælens indlægssåler eller almindelige indlægssåler i de sko, du har mest på. Mange mennesker bærer ubehagelige sko til at arbejde på, og de er de samme sko, der forårsager fodproblemer. At sætte på dine sko kan forhindre denne tilstand. Mange mennesker sætter disse indsatser på alle deres sko for at sikre støtte.
  • Billedbetegnelse Undgå faldne buer Trin 5


    5
    Spørg din læge eller fysioterapeut om daglige fodøvelser, der kan holde dine buer stærkere end normalt. Ofte kan du finde øvelser og strække på internettet på forskellige hjemmesider. Bøjning tæerne stramt og dreje dine fødder styrker de langsgående buer.
  • Billedbetegnelse Undgå faldne buer Trin 6
    6
    Slap af dine fødder og ryst dem i et eller flere minutter, før du foretager nogen bueøvelser. Dette vil løsne musklerne i dine fødder, der bliver stresset på grund af normale daglige aktiviteter.
  • Billedbetegnelse Undgå faldne buer Trin 7
    7
    Brug stive solesandaler, når det er muligt, for at give stærk støtte til dine buer. Sandaler med træsuler er de bedste.
  • Billedbetegnelse Undgå faldne buer Trin 8
    8
    Gå eller kør på asfalt så meget som muligt. Dette vil skabe en solid støtte til fodsålen. Løb eller gå i sandede områder eller endda på en tredive mølle giver ikke hård støtte. I stedet absorberer disse overflader stigningen, som ikke giver støtte til buer.

    • tips

    Video: Undgå stress | Et godt tip til, hvordan du kan undgå stress

    • At lave ballet eller andre typer dans vil også hjælpe med at lette problemet og på en mere sjov måde.

    advarsler

    • Mange mennesker er tilbøjelige til at have kedelige fødder og ofte, uanset hvilke trin du har taget for at undgå dem, vil du alligevel have dem. Mange tilfælde kræver et besøg hos en podiater og den mest alvorlige, en operation.

    Nødvendige materialer

    • Atletisk tape
    • sko
    • Fod og hæl indlægssåler
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com